ТЕЛО с Ди

Вы просили выложить мои любимые движения🍀 выполняю) Занятие заряжено на здоровую спину и тело без отеков! Выполняем медленно и подконтрольно🙌🏼 Обращаем внимание на удержание нейтральной спины в положении на боку и на дыхании С понедельника начинаем новый сезон тренировок в группе онлайн, кто ждал присоединяйтесь по ссылке🔗

Давно меня здесь не было.. Буду исправляться🥰 Я к вам с новостями! На следующей неделе будет ЭФИР, где на повестке дня МТД - мышцы тазового дна! Коротко расскажу как, что и почему и естественно будем с вами тренироваться🧘‍♀️ На днях сделаем голосование по дате и времени) Но уже сейчас вы можете посмотреть стрис инстаграм, где я разбирала сегодня эту тему! И найти там же подборку упражнений🎧 Жду ваши сердечки, кто ждет эфир!

Девочки, привет🫶 Перед выходными выложила раскладку с упражнениями в ленту в инстаграм переходите, сохраняйте, занимайтесь! Кто пробовал тренировки с описанием выше или был на занятиях в прямых эфирах думаю справятся 💯 Они отлично справятся с «ушками на бедрах», разгрузят поясницу, а ваши ягодицы будут в 🔥 После праздников в планах встретиться с вами в эфире, также очень хочется встречаться на мастер-классах и общаться лично.. вообщем на лето огромные планы🙏🏻

Эти действия помогают улучшить качество жизни, поддерживать здоровье и красоту, выглядеть свежо в любом возрасте⤵️ Сколько себя помню я делаю это абсолютно всегда🙌🏼 1 Зарядка утром, казалось бы всего 5-10 минут, а ощущение тела абсолютно другие 2 Пью достаточное количество воды, распределяя ее в течение дня (это важно) 3 Избегать резких скачков веса! Да, да..худеем тоже маленькими шажочками, если хотим сохранить тургор кожи 4 Делать чекап, отслеживать состояние и возможные дефицыты (я делаю раз а год.. дарю его себе к новому году обычно) 5 Регулярно хожу на массаж тела и лица Много раз показывала, что моя любимая бьюти процедура это массаж лица! Работа с осанкой + профи массаж творят чудеса, девочки! Питер, могу 💯 порекомендовать вам клинику со специалистами высокого уровня. Оставляю вам ТГ клиники и сдаю пароли для специалистов⤵️ На массаж тела Богдан Юрьевич, первый раз в жизни перед процедурой мне сделали диагностику🤓🔥 На массаж лица Татьяна Олеговна 🔝 + оставлю для вас подарок 🎁 в комментариях⤵️

Эти действия помогают улучшить качество жизни, поддерживать здоровье и красоту, выглядеть свежо в любом возрасте⤵️ Сколько себя помню я делаю это абсолютно всегда🙌🏼 1 Зарядка утром, казалось бы всего 5-10 минут, а ощущение тела абсолютно другие 2 Пью достаточное количество воды, распределяя ее в течение дня (это важно) 3 Избегать резких скачков веса! Да, да..худеем тоже маленькими шажочками, если хотим сохранить тургор кожи 4 Делать чекап, отслеживать состояние и возможные дефицыты (я делаю раз а год.. дарю его себе к новому году обычно) 5 Регулярно хожу на массаж тела и лица Много раз показывала, что моя любимая бьюти процедура это массаж лица! Работа с осанкой + профи массаж творят чудеса, девочки! Питер, могу 💯 порекомендовать вам клинику со специалистами высокого уровня. Оставляю вам ТГ клиники и сдаю пароли для специалистов⤵️ На массаж тела Богдан Юрьевич, первый раз в жизни перед процедурой мне сделали диагностику🤓🔥 На массаж лица Татьяна Олеговна 🔝 + оставлю для вас подарок 🎁 в комментариях⤵️

Тренировка на все тело с вовлечением в работу мышц тазового дна! Важно понимать, что дисфункция тазового дна - это дисфункция всего тела, поэтому мы работаем комплексно! Здесь работаем и над дыханием и вовлечением приводящих мышц и мобильностью таза! Кто занимается по курсу зарядок и пишет, про улучшение самочувствие.. это как раз оно - работа со всем телом) Для занятия вам понадобится мяч для пилатес, если сейчас нет можно скрутить полотенце!

Сняла для вас сегодня такую вкусную тренировку как выбрали вы🥰 с акцентом на мышцы тазового дна! Это 💯 нужно всем) Решила поделиться сколько примерно по времени занимаем запись 1 занятия) - примерно час прописать последовательность - час на сборы - 45-55 минут на дорогу в одну сторону - час 🎬 (всегда молюсь чтобы мне после все понравилось🤓) - и монтаж всегда разное время занимает) Все сняла.. осталось смонтировать и делюсь с вами первыми🧘‍♀️

Девочки, я к вам с новостями🥰 Сегодня весь день веду канал своих друзей Rely показываю свой обычный день, заглядывайте будет интересно и полезно🩵 И после еду на сьемку новой тренировки для вас! Ждете??

Всем привет🫶 Недавно проводила опрос: на что мы ориентируемся, чтобы понять новое упражнение. Половина ответили, что нужно зеркало или помощь тренера. А я скажу, что главный ориентир это наше ощущение тела! Так мы развиваем основной навык для улучшения качества осанки и качества движения в целом - проприоцепцию! Благодаря проприоцепторам у нас есть: 1. чувство положения, за счет которого мы ощущаем, в каком положении находятся суставы и как наше тело расположено в пространстве 2. чувство движения, благодаря которому мы знаем, как перемещаются наши суставы, когда мы двигаемся сами 3. чувство силы, которое подсказывает нам, как сильно нужно напрячься, чтобы удержаться в нужном положении Подробнее сегодня разбирала в инстаграм! А здесь в видео есть 2 упражнения-спасителя спины после длительных поездок-перелетов-просто длительного сидения Набираем много сердечек и выложу серию упражнений🩵