состояние потока

давно у меня не выходило ютуб-выпусков про маркетинг – кажется, пора исправляться! фешн-рынок сильно поменялся за последние 2 года, и хочется узнавать новых ярких игроков ближе. поэтому, мы поговорили с Ильей Булычевым, основателем бренда джинс с самой идеальной посадкой BLCV. интервью уже на ютбуе. о том, как построить джинсовую империю, об особенностях мужской моды в России, необходимости психотерапии для фаундера и почему работать с женой – кайф. https://www.youtube.com/watch?v=tEGDFCdNQtM&t=76s

искренне считаю, что только в России люди так сильно радуются лету. в этот период я всегда сложно балансирую между работой и жизнью –хочется, чтобы весы перевешивали в сторону второго, но это не всегда метчится с реальностью. вчерашний день рождения Маши Ревинской @nevernotslewping точно будет одним из самых ярких летних воспоминаний! лично меня Маша точно учит мечтать масштабно. взяла и спела вместе с Zoloto на одной сцене, например ❤️‍🔥

я всегда завидовала людям, которые фонтанируют энергией. у меня все совсем не так, хотя со стороны может показаться иначе. но, на самом деле, вся моя активность, совмещение нескольких бизнес-проектов, ежедневный спорт и даже частое ведение этого канала – результат большой работы над собой и своим уровнем энергетической батарейки. помимо образа жизни, есть еще один очень важный элемент – синхрон между своими мыслями, словами, чувствами и действиями. понимать что ты ощущаешь, формулировать это в слова, проживать свои чувства, помогать себе действиями – все это крайне важно. когда ты чувствуешь себя плохо и не можешь индентифицировать почему – это реально очень сосет энергию. ведь спектр эмоций, который мы можем проживать, крайне разнообразен. страх? злоба? усталость? разочарование? зависть? грусть? «что именно ты чувствуешь»? научившись отвечать на этот вопрос, я будто бы открыла дополнительный источник ментальных сил. ведь зная причину, решение найти в разы проще. и во всем этом стоит благодарить годы психотерапии, которые помогли мне стать тем, кто я есть. я рада поделиться с вами своим любимым сервисом онлайн-психотерапии – Zigmund.Online. благодаря умному алгоритму подбора психолога, процесс поиска получается простым и удобным. если вы чувствуете, что вам не хватает поддержки – попробуйте обсудить ваши переживания со специалистом. а с моим промокодом NAILYA вы получите скидку 450 рублей на первую сессию.

это трансформация наделала много шума в запрещенограме. показываю, как изменился мой стиль за 2 года. да и не только мой внешний вид, но и я внутренне. я будто бы стала собой: стала подчеркивать свою уверенность, дуальность и женского, и мужского в себе, властности и ультра женственности, силы и уязвимости. произошла синхронизация внешнего и внутреннего на 100%. когда я хочу изменений, я стремлюсь объединяться с сильным профессионалом, который мне в этом поможет. уже второй год я на постоянной основе работаю с Софией Бурнашевой. не буду скрывать, что все это большой труд с обеих сторон. ежедневное общение, большие финансовые вложения, покупка вещей в самых неведомых уголках мира, подгон одежды под себя, уход и ремонт, фокус на том, чтобы все это действительно носить. однако, я убеждена, что оно того стоит. особенно, если вы плюс-минус медийный человек, который транслирует определенные смыслы. здесь все инструменты важны – в том числе и визуальные. как вам мои изменения?

в последнее время я часто думаю об открытости. мне нравится быть человеком без «двойного дна» – я люблю говорить как есть, без излишнего надумывания. как минимум, мне самой так легче – я не путаюсь в каких-то надуманных образах себя. а еще я годами веду это блог, где пишу тексты так, будто общаюсь сама с собой, несмотря на то, что его читают десятки тысяч человек. тем не менее, в последнее время я часто сталкиваюсь с подменой понятий – когда на нарушение границ или элементарную бестактность люди не получают обратной реакции, и упрекают меня в закрытости. а может стоит обратить внимание на свое поведение? достаточно ли ваше поведение корректно и уместно? открытость не подразумевает, что вы автоматически на все согласны, забыв про то, что для вас хорошо, а что плохо. или что вы готовы сближаться за секунду с незнакомым человеком. открытость – это смелость порой говорить то, что собеседник от вас не ожидает. быть честным и верным себе. и да, у открытости тоже есть границы – и их важно уважать. решила написать это, потому что частенько встречаюсь с такими манипуляциями в коммуникации. и напомнить, что с вами все так 🖤

жестко подсела на ютуб канал Колосок, который ведет Оля Соколова – СЕО сети клиник Скандинавия, а в прошлом – младшый партнер McKinsey. Олю хочется слушать бесконечно – она умеет объяснять сложные вещи простым языком. для меня ее ютуб – это личностная и бизнесовая школа в одном флаконе. не удержалась и сделала небольшой конспект про то, как мыслить ясно. или чему Оля научилась во время своей работы в консалтинге. здесь три классных приема для критического мышления: перепроверяйте решения сверху вниз всегда перепроверяйте свои стратегии и планы с макроуровня: оценивайте рынок, демографические данные и статистику, чтобы убедиться, что ваши цели достижимы. например, если вы хотите удвоить выручку и увеличить прибыль вчетверо, проанализируйте объем рынка, число потенциальных клиентов и их способность платить. сравните свои прогнозы с реальными рыночными данными, чтобы убедиться, что ваши цели адекватны и реалистичны. перепроверяйте решения снизу вверх проверяйте каждое решение на уровне ресурсов и возможностей вашей организации. если вы планируете увеличить количество визитов, убедитесь, что у вас достаточно мощностей для этого. анализируйте текущие ресурсы (например, в клинике это количество кабинетов и их загрузка) и сравнивайте их с предполагаемым ростом. убедитесь, что ваши мощности могут поддержать планируемое увеличение. например, если у вас 230 кабинетов, работающих 12-14 часов в день, оцените, смогут ли они справиться с ростом числа визитов вдвое. приоритезируйте драйверы роста определите основные и второстепенные драйверы роста. фокусируйтесь на тех факторах, которые оказывают максимальное влияние на прибыль. отделяйте важное от второстепенного. например, увеличение мощностей и эффективное использование кабинетов являются основными драйверами роста для медицинских клиник. в то же время, форма администраторов, имеет незначительное влияние на прибыль, но может занимать много времени и бюджета. постоянно проверяйте, на что уходит ваше ресурсы, и сосредотачивайтесь на том, что действительно важно. ну, любовь же!

помню, как много-много лет назад я наткнулась на интервью с Михаилом Ивановым – одним из со-основателей издательства МИФ. в тот момент Михаил покинул проект и создал свою компанию Smart Reading – библиотеку по подписке с выжимкой самых ценных идей из нон-фикшен литературы. я обожаю такой формат – в вихре задач и дел не всегда хватает сил взяться за полноценную книгу – а так можно посмотреть саммари и решить для себя браться за издание или нет. сейчас Smart Reading в том числе издают печатные продукты – книги, в которых собраны ключевые мысли из важнейших сфер жизни, определяющих благополучие (целеполагание, саморазвитие, софт скиллс, осознанность и не только). внутри – удобная инфографика, четко расставленные акценты, 10 основных мыслей из 12 бестселлеров на общую тему. лично мне, благодаря визуализации, в разы легче считывать необходимые смыслы. в моей библиотеке уже есть 3 книги: Осознанность. Mindfulness, Цель! Как определять и достигать, 12 soft skills 21 века. кстати, часть позавчерашних советов по практикам осознанности я взяла из издания Smart Reading 🙂 к слову, у издательства есть еще много интересных книг инофграфик на смежные темы. познакомиться с ними ближе и заказать со скидкой по промокоду NAILYA10 можно на ozon. промокод действует неделю.

200 реакций есть – рассказываю как тренировать осознаность! для начала, разберемся с понятиями. осознанность или майндфулнесс – это практика полного присутствия в моменте, путем концентрации на удержании внимания на выбранном объекте. зачем ее тренировать? потому что большую часть жизни мы проводим “на автомате”, существуя скорее в своей голове, нежели в реальности. едим, залипая в телефоне, гуляем по улице, не смотря по сторонам, – здесь каждый может дополнить список для себя. практикуя осознанность, люди фокусируются на том, что именно они переживают в конкретный момент, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. лично мне работа с осознанностью помогла пофиксить проблемы со сном (я начала ловить сонливость и легче засыпать), с жкт (я перестала бездумно прогладывать еду под телефон) и в целом, больше чувствовать жизнь. вот мои любимые практики осознанности (они часто используются в кпт-психотерапии): 1. фокус на дыхании. сфокусируйтесь на ощущении дыхания. наблюдайте как входит и выходит воздух, двигается живот, щекочет в носу или горле. при необходимости подключите счет до 10 вдохов и выдохов, циклами. считать надо мысленно, шепотом, не мешая себе ощущать дыхание. наблюдайте за дыханием как за природным явлением, на которое вы никак не можете повлиять. длительность практики – 5-20 минут. 2. сканирование тела. сфокусируйтесь на ощущения в разных участках тела. лягте на спину, расслабьтесь. сделайте три глубоких вдоха и выдоха, расслабляя все мышцы. последовательно проходя по всему телу, концентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете в отдельном участке. левая ступня, левая лодыжка, левая голень, колено левой ноги, бедро… то же с правой ногой, далее туловище, руки, голова небольшими участками. если отвлекаетесь, без осуждения и критики возвращайтесь к тому участку, который прошли последним. длительность практики – 5-20 минут. 3. фокус на звуках. сфокусируйтесь на звуках во внешней среде. если среда наполнена разными звуками, то замечайте и отмечайте мысленно олько самые громкие (редкие, приятные, неприятные – на ваш выбор). если среда тихая, то можно отмечать любые новые звуки (шорохи, тонкие звуки процессов тела). длительность практики – 5-10 минут.

в пятницу я уже без длинных текстов. у вас тоже так?

3 маленьких канала, которые я обожаю сегодня хочу поддержать 3 канала-малыша своих друзей и приятелей, которые нереально крутые! хочу, чтобы их читало больше людей. Третий не лишний – канал моей подруги Кати Ромадиной о бесплодии. за ее плечами – крепкий многолетний брак, победа в Forbes 30 under 30, жизнь в Лондоне и работа в Lego. тем не менее, даже у классных и успешных девчонок бывают свои сложности – Катя честно (но с оптимизмом) рассказывает о своем 4-летнем пути бок о бок с бесплодием, эко и всем, что с этим связано. советую его для всех: понимать, как устроена женская фертильность или как поддержать друзей, столкнувшихся с такими проблемами, – must. дальше идут 2 канала на рабочие темы, насущные для многих: канал Буст b2b продаж про продажи и выстраивание нью биза от выходцев из Яндекса – считаю, что информацию оттуда можно было бы продавать платно. есть не только конкретные советы, но и полезные чеклисты и скрипты. и клевый канал В одно рукопожатие про построение коммьюнити – все, что вы хотели бы знать на тему сообществ. сейчас это точно один из самых актуальных инструментов маркетинга, который пока еще слабо освоен брендами. так что, прокачиваеся!