ЗОЖ без фанатизма 🌿
رفتن به کانال در Telegram
Канал о ЗОЖ, тут много идей, как питаться вкусно и разнообразно и внедрить здоровые привычки 🥑 🥦 🫑 Связаться со мной @larinolya ЗОЖбот @larinolya_bot Подписаться на ig: https://www.instagram.com/larinolya
نمایش بیشتر3 961
مشترکین
-324 ساعت
-87 روز
-3830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 0 کانالها
اوت '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+86
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+427
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+204
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+56
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+48
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+96
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+99
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+15
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+61
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+63
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+76
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+125
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+258
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+200
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+167
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+296
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+88
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+2 212
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+66
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+130
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+68
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+187
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+838
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+8
Какие планы у вас на осень?
У меня точно возвращаться в блог, работу, рутину ❤️
Кратко ввожу в контекст своей жизни:
❤️прилетели из Вьетнама, очень нам понравилось, планируем уже следующий отпуск туда ❤️
❤️на последние летние выходные работала поваром на выездном кэмпе в Тверской области (Дача Липы) - готовила на 20 человек: это было мощно, но незабываемо! 😂 хотела даже снять контент, но не хватало сил и времени! Приготовила: 50 сырников, 8 литров плова, 10 литров борща, 10 литров морса, 3 литра пшенной каши, 8 кг шашлыка и по мелочи 😁 глаза бояться - руки делают - мой девиз!
❤️намеренно летом не брала клиентов новых, приходили по сарафанному радио и сами, осенью плотно решила заняться консультированием ❤️
- у меня теперь есть свой ментор 🤍 решила вложиться в это: много знаю, много умею, хочу выстроить это в систему и масштабировать 💬
❤️наконец вернулась к тренировкам: 85/150, надо поднажать, а то не успею до конца года! 🤪
❤️дети пошли в школы: расписание в этом году плотное, но радостно, что Нинок будет добираться из художки сама на автобусе + добавляются всем танцы, а Пете английский ✨
❤️ в планах запустить новый поток курса по заготовкам, перезапустить ЗОЖбота, пока он в минусе, потому что рекламы никакой ❤️
А у вас какие планы на эту осень? 🍂
| 2 |  +9Еще ответы на вопросы ❤️ | 614 |
| 3 |  +5Отвечаю на самые популярные вопросы про Вьетнам. Начну про отель ❤️
В каком отеле вы сейчас и в каком были в прошлом году?
В этом году мы выбрали Дананг, отдыхаем в отеле Nestia Celia Danang Hotel, очень нравится. Отель новый, первый сезон только работает, очень красивый, видно, что стараются. Завтраки ооооочень вкусные, европейские с азиатским акцентом: есть и круассаны, омлетик, фрукты разные (манго, арбуз, маракуйя, ананас), но так же есть и вкусный фо бо, креветки, кальмары, короче не надоели вообще.
В прошлом году отдыхали в Premier Havana. Отель меньше понравился, хотя прекрасный вид с 36 этажа скрасил все + был удобный переход подземный до пляжа (поверьте, в Азии это преимущество!). Завтраки больше азиатские, мы немного устали за 2 недели. Но зато были номера огроооомные, это тоже плюс.
На что обратить внимание при выборе отеля?
Я обычно читаю отзывы на TripAdvisor и Google Maps. В целом никогда не подводили. Плюс смотрю прям панораму на картах, где пляж, как он выглядит, что вокруг. А то бывает, что отель нравится, а рядом стройка, например.
Так же я всегда всегда смотрю на завтраки, что пишут про еду. Если пишут, что вкусная еда, то это точно плюсик, для меня это важно. Читайте отзывы от наших, потому что у корейцев, к примеру вообще другие критерии))
Всегда выбираю с видом на море/океан, потому что кажется вроде, что мало времени проводишь в номере, но так важно просыпаться с красивым видом, с возможностью посидеть на балкончике вечером.
Всякие замечания по полотенцам, уборке номера, я обычно пропускаю мимо, для меня это не так важно, как критерии выше.
Где мы заказывали отель, ездили ли сами и т.д.?
Хоть я считаю себя опытным путешественником, но уже второй раз во Вьетнам езжу туром. Так удобнее: тем более в Дананг летают пока только чартеры, а всякие пересадки с детками тяжеловато переносятся.
Наверное для первого раза точно во Вьетнам лучше брать тур, встретят в аэропорту, довезут, все расскажут. Второй раз мы уже сами взяли такси, никого не ждали, ни с кем не встречались.
Вот 🥰 | 653 |
| 4 |  +5Всем прекрасное утро!
Синчао! ❤️
Мы во Вьетнаме! Нам так понравилось в прошлом году, что мы вернулись. В прошлом году были в Нячанге, в этом решили попробовать другой город - Дананг!
Пока ощущение - восторг! Сочетание классного моря, вкусной еды, чудесной погоды, азиатских вайбов!
Что вам рассказать интересного про Вьетнам? 🇻🇳 | 808 |
| 5 |  Мои секреты красоты в 37 лет 😁💅 | 851 |
| 6 |  Завтрак просто бомбический - обжаренные лисы с луком (были в заготовке заранее), залить взбитыми яйцами, сверху страчателла с зеленью!
💔 | 804 |
| 7 |  +5Дачные картинки!
По ощущениям август - воскресенье лета, тем более скоро улетать на море, а там быстро летит ещё быстрее 🤍 | 705 |
| 8 | Выпуск 01 «Питание в отпуске».m4a | 596 |
| 9 | Первый выпуск подкаста «ЗОЖ без фанатизма» на тему «Питание в отпуске».
Поговорила про:
- Почему мы срываемся в отпуске: причины и как их избежать
- Правила питания в отпуске, чтобы не привезти лишние килограммы
- Что делать, если произошел срыв
Enjoy! Вопросы, жалобы, предложения - пишите в комментариях.
Перезаписывала его 4 раза 😂 | 1 |
| 10 |  +5Как питаться на отдыхе?
Часто слышу такой вопрос от клиентов и по этому поводу даже думаю записать небольшой подкаст, чтобы рассказать свои принципы питания и что я советую клиентам на сопровождении.
В Осетии у нас было 2 больших приема пищи (и это было очень удобно!), потому что мы постоянно были в разъездах по локациям.
Первый - основательный завтрак в отеле, чтобы поесть и забыть обо все на часов 6.
Второй - где-то в 15-16 обильный в ресторане и чаще мы там ели: ооооочень много вкусного мяса (говядину вырезку на Кавказе конечно умеют готовить, я вкуснее нигде не ела! + баранину каре), вкуснейшие овощи и салаты простые и конечно пироги вместо хлеба! Всё! И снова уезжали до самого вечера, а ужин был по желанию, но я чаще отказывалась, потому что хватало всего.
В перерывах было гранатовое вино 🍷😂 считай перекус!
Привезла ли я лишние килограммы? Нет! 🥰
Какие у вас есть сложности с питанием в отдыхе? Напишите, отвечу на ваши вопросы в подкасте ✨ | 673 |
| 11 |  +8Нет слов, чтобы описать мое путешествие в Северную Осетию.
5 дней побыть собой, без ролей, и громко поорать в люк машины на скорости, и послушать шум водопада и ветра в горах, поржать с подружками до икоты 💔
Я уже второй раз в Осетии и каждый раз сердце замирает от восторга! 🏔️ | 789 |
| 12 |  +8В первый день мы проснулись с видом на горы, позавтракали оооочень вкусно: везде в Осетии вкусные молочные продукты: творог, сметана, масло.
Сели по машинам и поехали по красивым локациям: с музыкой, песнями и конечно гранатовым вином 🍷
Сначала была конная прогулка и пришлось вспомнить прошлое, когда-то в 11-13 лет я часто ездила на конюшню и занимались там. В горах, с таким видом, рысью, ветер в волосах, шум в ушах - такое я испытала впервые, непередаваемо и хочется ещё.
Фотографии, конечно, не передают ни-че-го, но поверьте мне, как было классно! 💕 | 747 |
| 13 | Я не знаю и не понимаю, как люди ведут контент в отпуске секунда в секунду. Я отдыхаю там, наслаждаюсь, перезагружаюсь и потом выкладываю самый лучший сторителлинг.
Рассказать вам про путешествие по Северной Осетии в девочковом туре? 🫶
Конечно «ДА» 💕 | 619 |
| 14 | Срочный сбор, собираю статистику) у вас как в этом месяце? 🙄 | 820 |
| 15 |  ❗️ У женщин по всему миру одновременно сбился менструальный цикл
У одних месячные начались дважды за месяц, у других — вовсе не начались. Явление уже назвали «июньским феноменом». | 803 |
| 16 | Срочный сбор, собираю статистику) у вас как в этом месяце? 🙄 | 1 |
| 17 |  Завтрак на 34 г белка!
Иногда хочется психануть и опять начать считать кбжу 🤣
На бутере слайс с куриной грудкой, хлеб из заморозки, удобно!
Что у вас сегодня на завтрак было? | 756 |
| 18 |  +5Сегодня дома была проработка пасты для паста-вечеринки ✨
И такое оказывается могу. Конечно без пастамашинки сложно, но можно) | 667 |
| 19 |  +8Причина почему я выпала: готовились к свадьбе брата мужа! ✨
Плюс принимали у себя родственников, гуляли по Москве, отмечали!
Сегодня в строй возвращаться рано, у меня отдых: хотя с утра провела уже 2 консультации.
Но завтра я в строю 🫶 | 775 |
| 20 |  +5Причина почему я выпала: готовились к свадьбе брата мужа! ✨
Плюс принимали у себя родственников, гуляли по Москве, отмечали!
Сегодня в строй возвращаться рано, у меня отдых: хотя с утра провела уже 2 консультации.
Но завтра я в строю 🫶 | 1 |
