ПСИХО

​​Если внутри - агрессия, жизнь будет «нападать» на вас Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников Если внутри чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать» Если внутри обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше Ваша жизнь - отражение того, что внутри @psycanal

​​ПОЧЕМУ ТРУДНО ЛЮБИТЬ ТОГО, КТО САМ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТ? Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя». Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?   Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.   Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике… Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:   1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту. Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.   2. С таким человеком трудно общаться. Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл. Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой. Читать дальше ... @psycanal

​​​​​​​​ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ПЕРЕМЕНАМ Еще одно упражнение для изменений Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы программируем себя. Наша психика не воспринимает частичку «не». И подобные указания так и воспринимаются нашим подсознанием. Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни. Упражнение: Трансформируем мысли Измените негативные мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится». Произнося их , дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия. Чтобы ускорить изменения, выполняйте упражнение ежедневно. @psycanal

​​​​БРЕД ЛЮБОВНОГО ОЧАРОВАНИЯ Психологическая зависимость - замок из песка.... Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания. Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль. Давайте разберёмся, что же это такое? Как описывают это состояние мои пациенты: "я не могу без него жить", "без этого человека мне плохо, я несчастен» « и нет смысла в жизни", "мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее. Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека. Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики. Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного. В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо. Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения. При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек. Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца. Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида. Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии. При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо. Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами. Что делать? Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя. Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них. Первый шаг - искать опору в себе. читать дальше ... @psycanal

​​ЛЮБИТЕ СЕБЯ Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви. И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно? Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо? А когда этим «кем-то» были вы? @psycanal

​​Никогда не слушай советы тех, чья жизнь не похожа на твою мечту @psycanal

​​​​​​Вас обидели, оскорбили, задели? Что делать? ⠀ Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли ⠀ Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния! ⠀ 🚀Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний. ⠀ Успокоились? А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном. Сейчас Вы переключили внимание. ⠀ Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче... ⠀ Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе. СТОП❗️ Глубоко вдохните и расслабьте мышцы. Остановите бег мыслей, скажите себе: «Это просто мысль, это НЕ реальность.» ⠀ Попейте вкусного чаю с лимоном и медом. Посмотрите комедию. Поиграйте с домашними животными. ⠀ Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни! @psycanal

​​Как улучшить сон Для улучшения качества сна, Вы можете следовать этим рекомендациям:   1. Разработайте ритуал перед сном: За час до сна снизьте интенсивность физической и умственной деятельности. Чтение книги или медитация могут помочь подготовить ваше тело к отдыху.   2. Создайте комфортную среду: Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Инвестируйте в удобный матрас и подушки.   3. Придерживайтесь регулярного расписания: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать ваш внутренний часовой цикл.   4. Избегайте стимуляторов: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна. Также минимизируйте использование электронных устройств за час до отхода ко сну, так как синий свет может нарушить ваш циркадные ритмы.   5. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.   6. Пищевые привычки: Легкий ужин за 2-3 часа до сна может способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.   @psycanal

​​​​Со школьными друзьями нужно уметь прощаться вместе со школой. Институтских товарищей пора забывать через год после окончания. Приятели из интернета должны оставаться в интернете, и не приведи Господь их оттуда выковыривать. Всему своё время, своё место и свой срок годности. Первая любовь — она как первые штаны: поносил, порадовался, вырос и выбросил. Хранить их потом годами на антресолях, тешась надеждой когда-нибудь ещё втиснуть в них свой зад, — наивно и глупо. Жадные до отношений люди всю жизнь копят этот багаж из греющих душу воспоминаний и протухших дружб, реализованных и нереализованных чувств, окружая себя горами эмоционального мусора. Хотя, ведь всё проще простого, тут как с гардеробом — если ты не надевал какую-то шмотку в течении года, вероятность, что наденешь через два-три - мизерна. Выбрасывай смело, — освобождай место новому. Если возникла необходимость сделать "перерыв в общении", "отдохнуть друг от друга", значит всё — кто-то из кого-то вырос, самое время сказать "всё было круто, чувак, спасибо. Удачи тебе", попрощаться и разбежаться. Джейсон Стетхем @psycanal

​​Мультяшные истины - Наберитесь отваги, пробуйте, экспериментируйте. Не позволяйте никому загонять вас в рамки. Единственные ваши рамки - ваша душа. Рататуй, 2007 — Звезда может помочь только немножко. Ты сама должна очень много трудиться, и тогда любая твоя мечта сбудется. Принцесса и лягушка, 2009 — Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой. В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным. Кунг-Фу панда, 2008 - О да, прошлое причиняет боль. Одно из двух: от него можно или прятаться, или извлечь урок. Король Лев, 1998 - Настоящий герой измеряется не размером своих сил, а силой своего сердца. Геркулес, 1997 @psycanal

​​​​ПОДНЯТЬ УПАВШЕГО В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ. ⠀ Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения. Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это. ⠀ В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности. Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку. Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи. ⠀ Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле. @psycanal

​​Здоровые отношения — это два далёких от совершенства человека, которые учатся изменять себя, а не другого @psycanal

​​​​В близких отношениях люди ранят не друг друга а самих себя, ожидая, чтобы другой человек соответствовал их ожиданиям и проекциям. Но другой - он просто другой! Он должен соответствовать только самому себе. И только тогда он будет интересен и ценен. @psycanal

​​Психологические трюки  1. Называйте человека по имени. Это играет большую роль в отношениях.  2. Не повышайте голос в споре, так вас будут слушать и поддерживать.  3. При каждой встрече с человеком, давайте ему жвачку одного вкуса, если чувствуете, что общение скоро прекратится.  4. Не сплетничайте, но делайте людям комплименты «за спиной». Это сыграет вам на пользу.  5. Осуждающе взгляните на обувь человека, если он пристально смотрит на вас. @psycanal

​​Правила независимости 1. Не обстоятельства причиняют тебе страдания, а твое отношением к ним 2. Если не хочешь страдать, перестань требовать от других соответствовать твоим желаниям 3. Если тебе что-то не нравится в своей жизни и ты хочешь это изменить - действуй! Мир меняют дела, а не мысли @psycanal

​​Ничто во всем мире не освободит вас от ограничений до тех пор, пока вы удерживаете их в своем разуме. @psycana

​​СПРОСИ СЕБЯ о доверии себе и принятии Когда я говорю своим пациентам, слушайте себя, только так вы можете найти ответы на ваши вопросы. Они с недоумением смотрят, и не понимают, о чем это я вообще. Они пришли за универсальным решением, а я отказываюсь его дать.    Часто на предложение: делайте то, что хотите - я получаю страх в глазах и фразу: «да вы что доктор, я же такого натворю...»  И приходится убеждать взрослых людей, что до сих пор, никто ничего не натворил, следуя своему пути.    Люди не доверяют, не умеют слушать и понимать себя. Они убеждены, что себе верить нельзя, что их желания обязательно порочны, и если они будут следовать своему внутреннему голосу, то обязательно сделают бог знает что.  Вера, что ответы и решение находится  вне человека - непоколебима. Большинство уверены, что есть кто-то всезнающий, кто скажет,  как правильно, что делать и куда идти.    И вопрос тут даже не в том, чтобы взять ответственность на себя.  Все проще, большинство из нас просто не умеет понимать и принимать себя. Без принятия, уверенности: я делаю правильно и так как надо мне, нет и ответов на насущные, важные вопросы.    Да, конечно, корень проблемы в детстве . Подавление, эмоциональное насилие, отвержение личности ребенка встречается очень часто. Сейчас я говорю о благополучных, хороших семьях. Там родители любят своих детей и хотят им только хорошего.... Лучшего! Только лучшего для чего или для кого?    В голову ребенка годами вбивается, что доверять себе нельзя, его желания не стоят внимания, у него все равно не получится или получится плохо.  Глотая обиду, малыш подчиняется. Принимает свою порочность. Постепенно начинает верить, что внутри него опасность, что необходимо всеми силами заглушать свой внутренний голос. И только взрослые точно  знают как надо.  Навык понимать, слушать и доверять себе не формируется. Как и способность получать ответы на важные вопросы, принимать решение и жить своей уникальной жизнью.    Даже сами став взрослыми мы редко сталкиваемся с безусловным принятием и одобрением. Читать дальше @psycanal

​​​​​​​​​​ ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ Вы часто жертвуете своими интересами, желаниями, пренебрегаем потребностями в угоду другим? Когда я говорю своим пациентам, что здоровый эгоизм это условие, необходимое для внутреннего комфорта. И только он поможет жить своей жизнью - полноценной и счастливой. Чаще всего, в ответ, слышу массу возражений. Слова родителей, с возрастом стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри: «не будь эгоистом» «надо помогать другим» «учитывай интересы других» «сам погибай, а друга выручай» «подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)» «уступи сестре, ты же старше» «не жадничай, дай Оле медвежонка» Если девиз: «Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему. Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с людьми, добиваться их расположения, внимания, любви. Но, есть и другая сторона. Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности. А границы личности это как границы государства. Если они регулярно нарушаются, рушится и безопасность, спокойствие, удовлетворенность жизнью. С детства родители внушили, будешь хорошим, послушным, я тебя буду любить, заботится о тебе. Для ребёнка любовь родителей это возможность не погибнуть, выжить. А быть хорошим это : проглотить обиду и уступить, отказаться от любимой игрушки, отдать желанную конфету Зависимость от родителей проходит, но детский страх не даёт расслабиться. Из подсознания доносится голос: читать дальше... @psycanal

​​В жизни каждого из нас бывают моменты, когда тяжело. Важно уметь прощать себя за ошибки и неудачи. Ошибки это уроки, которые ведут к лучшему пониманию себя и мира вокруг. Это возможность найти лучший путь, лучшее решение. Умение использовать промахи для движения вперед - ресурс, которым не стоит пренебрегать. @psycanal

​​​​Уроки расставания «Мое сердце разбито», — говорим мы и уверены, что больше никого не полюбим и никогда не будем счастливы. С таким мыслями, единственно, что ждёт нас в будущем, это глубокая, затяжная депрессия Тем не менее, расставание это такая же часть жизни, как любовь. Мы переживаем сильную душевную боль, но она может научить нас многому. Например, разбираться в людях, стать более сильными, осознанными, самостоятельными. Найти своего человека в этом мире, полюбить себя и стать счастливыми. Чему учит боль расставания: Только вы можете сделать себя счастливым. Можно заточить себя дома и страдать днями и ночами. Конечно, найдутся люди, которые будут поддерживать вас и помогать. Но, рано или поздно, вы поймёте, если хотите выбраться из этой ямы, то сделать это сможете, только вы сами и никто больше. Реальность такова, что счастье это сугубую индивидуальное ощущение, оно не зависит от других и находится внутри вас. Только вы сами сможете сделать себя счастливыми. Конечно, если захотите. Попросить о помощи. Часто мы считаем, что просить о помощи это позор читать дальше @psycanal

​​ВОПРОС ПСИХОТЕРАПЕВТУ: Как спастись от начальника тирана , который по кругу издевается над сотрудниками ? ОТВЕТ: Начальника не переделаете. Он такой от природы. И это его способ построения отношений с окружающими. Он по другому не может, не умеет. Вероятно поэтому и начальник. Варианта два. Или уволиться, если возможно. Или перестать ВНУТРЕННЕ эмоционально реагировать на него, на его слова и действия. Понять, что лично к вам его поведение не имеет никакого отношения. Другая модель поведения для него не доступна. Причина такого поведения, часто в детстве. Как к ребёнку относились, так он во взрослом возрасте, с высокой вероятностью, он будет относиться к другим. Важный аспект - отношение к себе. Если человек не умеет уважать себя, то и других он уважать не сможет. И ещё. Все, что такой человек говорит о вас и о других, это отражение его собственных проблем. Он не знает ничего про вас, но отлично знает себя. И проецирует свои особенности на других. Заменяя «я» на «ты» или «вы» Если коротко, то так. Да, если решаете остаться на этой работе, то есть повод задуматься, почему вы допускаете такое отношение к себе. Ведь любые отношения это всегда процесс двухсторонний. Он поддерживается всеми участниками. @psycanal

​​​​СЛОВА, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ УСПЕХУ   Я даже не знаю   Вселенная прислушивается в первую очередь к тому, что было сказано вслух, во вторую - к мыслям, которые оформлены в конкретные пожелания. Догадываться она не может.    «Хочешь сменить нелюбимую работу?  Получить высокую должность или новые знания, найти единомышленников?» - спрашивает Вселенная от лица родственников или друзей.  И если получает ответ:  «Я даже не знаю».  В результате вместо улучшения ситуации получаем дополнительные проблемы.   Если вы недовольны какой-либо стороной своей жизни, рассказывая об этом, обязательно упомяните, что именно должно произойти, чтобы трудности разрешились.   У меня не получится   Не хватает знаний, поэтому не получится выполнить сложное задание.  А что, если рядом случайно окажется специалист, готовый помочь советом?    Мало свободного времени, значит, не получится встретиться с друзьями. А если начальник отпустит с работы пораньше?    Список таких ситуаций и обстоятельств можно продолжать до бесконечности, суть одна - все возможно, если удача на вашей стороне. Главное, забыть фразу: «У меня это не получится».    Да, часто такие говорят чтобы не сглазить,  и программируют себя на неудачу. И потом оправдываются : «Не повезло».    Измените фразу на:  «Я постараюсь это сделать»  И удача не заставит себя долго ждать. .. читать дальше @psycanal

​​Каждый усматривает в другом лишь то, что содержится в нем самом, ибо он может понять другого лишь в меру своего собственного интеллекта. @psycanal

​​СОЗДАНИЕ ЦЕЛИ упражнение Визуализация это техника, которая использует воображение для создания того, чего вы хотите. Найдите спокойное место, расслабьтесь, пусть вас никто не беспокоит. 1. Создайте ментальную картину того, чего вы хотите создать или получить в реальности: новую машину, счастливую встречу, отдых на Мальдивах! 2. Опишите себе это во всех подробностях. Смотрите на это, прикасайтесь, слушайте звуки, которые вас окружают, запахи и тд. 3. Наполните все это восторгом, энтузиазмом, радостью. Используйте в создании этого образа все ваши чувства. 4. Пусть пройдет время. Повторите упражнение до 10 раз. 💫И не забывайте абстрагироваться от желаемого тогда, когда вы не выполняете это упражнение. @psycanal

​​​​Люди, которые портят тебе жизнь Любители создать стрессовую ситуацию Некоторые умеют создать напряжение на пустом месте. Сделать из мухи слона, приправить истерикой. Наша жизнь и так полна стрессов — зачем регулярно общаться с человеком, который добавляет этих потрясений? Те, кто тебя используют И ты это понимаешь. Хватит что-то делать во вред себе, помогай человеку только тогда, когда хочешь и можешь, а не в угоду кому-то! Люди, не уважающие тебя Человек, который не уважает тебя, обесценивает то, что делаешь— плохая компания. Те, кто делают тебе больно Если человек причиняет боль — отпусти его. Даже если ты зависишь от него эмоционально, или он много значит для тебя. Пусть делает, что хочет, но только на расстоянии. Лицемеры Люди, которые улыбаются при встрече, а за спиной — говорят или делают гадости. Зачем они нужны тебе ? Эгоисты Они только создают иллюзию любви, дружбы, понимания, поддержки. Они любят принимать помощь, а сами — никогда не помогут. Люди из прошлого Ты можешь не общаться с человеком, но он до сих пор имеет для тебя значение. Людей из прошлого надо вычеркнуть прежде всего из головы. Люди, которые тратят твое время Время - ограниченный ресурс. Чтобы распоряжаться им правильно, фильтруй, куда и на кого ты его тратишь.. Пусть людей, которые пожирают твое время будет меньше! @psycanal

​​Одиночество … это не тогда, когда нет никого рядом. Это когда нет никого внутри @psycanal

​​НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ словарик Гештальт — это конкретная ситуация, взаимодействия человека с окружающим миром: отрезок времени между возникновением какой то потребности и удовлетворением ее. Результат: завершение гештальта. Если гештальт не закрылся, событие остается в памяти, может вызвать разные сбои в психике и влиять на поведение человека много лет. В этом случае, субъект может постоянно провоцировать ситуации, похожие на незавершенные, в безуспешных попытках их закончить и избавиться застрявшего внутри напряжения. Например, конфликты, не решённые в предыдущих отношения, начинают появляться в новых из за неосознанной потребности одного из партнеров расставить все точки над «i» Люди оказываю знакомому услугу, которая тому не требуется, из чувства вины перед кем-то другим. Невысказанные слова вызывают дискомфорт в горле приводят к постоянному покашливанию или даже бронхиту. @psycanal

​​​​Стремление к целостности, к счастью присуща каждому из нас Величайшая ирония и парадокс человеческой природы в том, что для того чтобы быть несчастным, замкнутым, нецелостным, мы затрачиваем колоссальные неосознаваемые усилия. По сути, эти усилия и составляют то, что называется бессознательным. Как только мы перестаём подпитывать свои травмы, мы восстанавливаем целостную ткань сознания и начинаем жить более спокойно, свободно и расслаблено.

​​Есть два типа людей: одни катят мир, а другие бегут рядом и кричат: «Боже, куда катится этот мир!?» @psycanal

​​Чтобы избежать разочарования в людях, надо избавиться от иллюзий. Умейте принимать людей такими, какие они есть и любить их такими. Совершенных людей не существует. Можно найти хороших людей, но даже и они временами бывают эгоистичны, раздражительны и угрюмы. #Маслоу @psycanal

​​Сарказм Многие считают, что сарказм украшает речь, придёт ей шарм. Это не правда. Цель сарказма - ранить, задеть, причинить боль. Да и само значение этого слова подтверждает это. Сарказм переводится с греческого как - «разрывать плоть». Это как ткнуть остриём ножа и повернуть его в ране. Для чего нам сарказм Сарказм позволяет уйти от прямого ответа. Используя сарказм можно легко выйти из дискуссии, обсуждения, прекратить не приятный или не желательный разговор. Что скрывает сарказм Сарказм это форма агрессии. За ним стоит злость, иногда ненависть, уязвимость, обида, боль, неприязнь, отвращение. Эти чувства разрывают изнутри, но напрямую человек не может их выразить. При помощи сарказма, завуалировано, причиняя боль другому, человек освобождается от своего внутреннего напряжения @psycanal

​​​​КАКОЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК Тибетский персональный тест Отвечайте честно и не жульничайте) Человеческий мозг подобен парашюту — лучше работает открытым! Итак, возьмите карандаш и бумагу. Ответы лучше записывать) Вы узнаете о том, какой Вы на самом деле человек. Отвечайте на каждый вопрос последовательно. Лучшие ответы — это первое, что пришло на ум. Помните — никто, кроме вас их не увидит. Вопросы 1. Расположите следующих 5 животных в порядке, который Вам нравится: Корова, Тигр, Овечка, Лошадь, Поросенок. 2. Напишите по одному слову, которым Вы можете описать каждое слово из следующего ряда: Собака — … Кот — … Крыса — … Кофе — … Море — … 3. Подумайте о 5 людях, которые Вас тоже знают и которые важны для Вас в жизни. Попробуйте соотнести каждого человека с каким-либо цветом. Не повторяйте ответ дважды — назовите только одного человека для каждого цвета: Желтый — … Оранжевый — … Красный — … Белый — … Зеленый — … @psycanal

​​​​​​ПРОСТО БУДЬ ⠀ Найдите место где вам ничего не помешает. Выключите телефон. Примите удобную позу. Сделайте глубокий вдох и и долгий выдох. Расслабьте мышцы. ⠀ Начните наблюдать за дыханием. Вдох и выдох. Если будут приходить какие то мысли в голову, отпустите их, скажите себе «это просто мысль» и вернитесь к наблюдению за дыханием ⠀ Вы просто сидите, лежите и дышите и, больше ничего... ⠀ Если вы замечаете что приходят мысли, вы начинаете думать о чем-то конкретном, планировать или дремать. Снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Больше ничего не нужно делать. ⠀ Осознайте, что мир на пару минут может оставаться без вас. Для того, чтобы оправдать своё присутствие на этой планет не нужно постоянно что-то делать. Здесь и сейчас вам можно просто быть. Эти несколько минут принадлежат только вам. ⠀ А теперь, глубокий вдох выдох, откройте глаза и вернитесь в обычное состояние. @psycanal

​​Пять важных правил, про которые нельзя забывать 1. Отличаться от других — нормально. 2. Совершать ошибки — нормально. 3. Проявлять негативные эмоции — нормально. 4. Хотеть большего — нормально. 5. Выражать свое несогласие — нормально. @psycanal

​​​​БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ❤️ ⠀ Это весьма практично и приземлённо. ⠀ Это означает: ⠀ 📍любить, вместо того чтобы судить или оценивать ⠀ 📍любить без расписания ⠀ 📍любить без правил ⠀ 📍любить, даже тогда, когда вы не испытываете желания любить @psycanal

Вопрос психотерапевту Много лет одна. Знакомства, переходящие в личное общение, я заканчиваю по разным причинам, но суть одна: мне не хватает внимания от мужчины, не так много, не так сильно, не так как мне надо не в то время и пр. Какая- то дыра во мне! Хочется на ручки, внимания и почувствовать что я особенная и нужна. Раньше такого не осознавала и не чувствовала так остро. Как помочь себе, не торопиться самой и не хотеть этого от мужчины сразу? Когда я одна, вполне нормально существую, и занимаюсь своими делами и жизнью. Когда есть потенциальный партнер, начинает свербить вот так Для начала, предлагаю несколько вопросов, чтобы вы попробовали немного разобраться в себе. Необходимо понять, вы действительно хотите отношений или ищите повод, что бы контакт не сложился. Судя по вопросу, без отношений вы чувствуете себя вполне комфортно. Необходимо осознать ваш внутренний эталонный образ мужчины. Он обычно списывается со значимого взрослого мужчины, который присутствовал в раннем детстве. И процессе жизни мало изменяем. Если был холодный, не внимательный отец, то партнера вы можете выбирать по его образу и подобию. Может быть есть страх построить отношения, как следствие токсичной родительской модели отношений или результатом воспитания, собственного негативного опыта и.д …. Поэтому ищите причину, почему с мужчиной вам не комфортно. «Не удовлетворяемая»потребность во внимании тоже требует изучения. Ваши мужчины действительно совсем не проявляют заботу или у вас повышенная потребность. Причин тоже может быть много: было не достаточно внимания в детстве или наоборот вы были маленьким центром мира для ваших родителей и другие просто не способны дать вам столько. А может быть это просто особенность личности . Вероятно есть и иррациональные представления о любви и отношениях. Из вашего поста понятно, что вы хотите получить, но не ясно, как готовы вкладываться. Отношения всегда процесс двусторонний. А может быть и наоборот, вы не осознанно транслируете партнеру, что внимания и заботы вам не надо. Не совсем ясно стоите ли вы отношения на основе любви или на рациональных соображениях. Любовь это прежде всего принятие партнера таким, как есть Это только некоторые вопросы, на которые можно попробовать ответить. Возможно ответы помогут понять почему ваша жизнь складывается так, как есть сейчас. @psycanal

​​На самом деле любовь мало зависит от того, кто ее вызывает. Любовь к другому начинается с любви к себе. Это умение радоваться каждому моменту жизни, получать удовольствие от мелочей. Реализовывать себя , быть наполненным и завершенным. Только тогда человек способен любить. Но эта способность есть далеко не у всех. Часто то, что человек считает истинной любовью, на деле окрзывается эмоциональной зависимостью. Человек не может, не понимает, не чувствует по другому. Страдание вот то, что он хочет и ждет от любви. Но в душе целостного человека любовь живет всегда. Любовь это свободный выбор «быть рядом». Не ради денег, квартиры, детей, не из-за боязни одиночества. "Я с тобой, потому что ты для меня лучший/лучшая. Я не умру без тебя, но с тобой моя жизнь ярче, насыщенней и теплее" @psycanal

​​​​​​Почему некоторые люди не достигают того, чего хотят? Они думают, что могут быть отвергнутыми, если станут более успешными. @psycanal