ПСИХО

Тело помнит травму не как картинку или мысль. Человек давно осознал, что произошло, кто был виноват, почему он так реагировал. Но тело всё равно продолжает жить так, будто опасность ещё рядом. Оно хранит травму в виде незавершённого движения: напряжения в плечах, замирания, сдержанного крика, желания убежать, оттолкнуть, защититься или сделать шаг, который когда-то сделать не получилось. Поэтому в терапии недостаточно просто вспомнить и понять. Важно, чтобы эта память перестала жить в теле @psycanal | мах

Отдых это не награда за хорошую работу. Это обязательное условие для продуктивной работы мозга. Именно во время отдыха мозг восстанавливает свои ресурсы, обрабатывает и сортирует полученную информацию, укрепляет память, снижает уровень стресса, активирует процессы восстановления организма, находит новые решения и возвращает ясность мышления. Не случайно после полноценного отдыха появляются силы, желание действовать и идеи, которых раньше не было. Поэтому иногда самый важный пункт в списке дел - сделать паузу @psycanal | мах

Странная особенность человека заключается в том, что по-настоящему важные вещи мы начинаем ценить только после того, как теряем. Здоровье становится важным после болезни. Время тогда, когда его начинает не хватать. Близкие люди - когда их уже нельзя обнять, позвонить или просто услышать голос. Мы привыкаем к тому, что рядом, откладываем встречи, не бережём отношения, не замечаем красоту простых моментов. А потом однажды понимаем: то, что казалось обычным и будет всегда, было самым ценным. И вернуть это уже невозможно. @psycanal | мах

Ценишь ли ты себя? - мини тест Проверьте себя по нескольким признакам: • Вам не нужно заслуживать любовь, заботу и хорошее отношение. • Ваша внутрення ценность не зависит от результатов. • Вы умеете говорить «нет» без чувства вины. • Вы не живете с ощущением, что со мной что-то не так и это надо срочно исправлять. • Вы позволяете себе отдыхать просто так, а не заслуживать отдых. • Чужой успех не вызывает зависть и не заставляет чувствовать себя хуже. • Вы не боитесь быть заметными и проявлять себя. • Вы признаёте, что ваши достижения это ваша заслуга , а не случайность. • Даже если в жизни ничего особенного не происходит, вы всё равно уверены: «Со мной всё в порядке». Если на большинство пунктов вы ответили «да» - вы действительно цените себя. Если нет - это не повод для критики. Это только направление, в котором можно двигаться @psycanal

Одиночество - это не когда рядом никого нет. Одиночество - это когда ты что-то объясняешь, объясняешь, а в ответ видишь взгляд человека, который мысленно уже выбирает обои для кухни или вспоминает, выключил ли утюг. Нам часто кажется, что счастье это быть понятыми. Чтобы кто-то наконец сказал: «Да, я тебя понимаю». И желательно без уточняющих вопросов и советов в стиле «а ты просто не думай об этом». Но однажды приходит странное открытие. Не все обязаны нас понимать. У каждого свой опыт, свои страхи, свои фильтры восприятия. И когда перестаёшь требовать понимания от всего мира, становится неожиданно легче. Свобода начинается где-то между фразами «меня неправильно поняли» и «ну и ладно». Когда можно оставаться собой без постоянной проверки, одобрят тебя или нет. Поймут или нет. Согласятся или нет. Хотя, конечно, если кто-то всё-таки понимает тебя с полуслова - это приятно. Почти как найти зарядку именно от своей модели телефона @psycanal | мах #одинчествоисвобода

Формула счастья существует. И она гораздо проще, чем кажется. Большинство из нас ждут, что счастье придёт вместе с большой любовью, крупными деньгами, успехом или исполнением мечты. Но на самом деле счастье держится на другом. На здоровье, которое не вызывает постоянного беспокойства. На движении, которое позволяет подняться на третий этаж без одышки и прожить день без боли. На финансовой стабильности, когда неожиданная трата не превращается в катастрофу. На деле, в котором есть смысл и ощущение, что ты живёшь не зря. На людях, рядом с которыми можно быть собой. Никакой магии. Никаких секретных техник. Никаких волшебных формул. Просто пять опор, которые делают человека устойчивым. И именно на них держится наше счастье @psycanal | мах #формуласчастья

Самые опасные конфликты не те, где кричат, а те, где молчат. Где вместо разговора появляется дистанция. Вместо честности - сарказм. Вместо решения проблемы - холод. Так выглядит пассивная агрессия. В новой статье собрала основные ее виды , почему она тихо и незаметно разрушает отношения и что с этим делать @psycanal | мах #пассивнаяагрессия

Становится проще жить не тогда, когда тебя наконец понимают, а когда ты перестаёшь тратить силы на то, чтобы всем всё объяснить. Кто-то будет считать тебя слишком чувствительной. Кто-то слишком холодной. Для одних ты неудобная. Для других недостаточно хорошая. И это нормально. Чужое мнение говорит о другом человеке гораздо больше, чем о тебе. Не обязательно соответствовать чужим ожиданиям, чтобы быть ценной. Не обязательно нравиться всем, чтобы уважать себя. Просто будь собой ❤️ @psycanal

Тело никогда не врет Оно помнит то, что мы пытаемся забыть. Чувствует то, что мы запрещаем себе чувствовать. Подавленный гнев. Непрожитая печаль. Постоянная тревога. Чувство вины. Со временем всё это отражается не только на эмоциональном состоянии, но и на здоровье. Тело начинает говорить с нами языком симптомов. Почему так происходит и что об этом говорит психосоматика читайте в новой статье @psycanal |мах

Вы уверены, что другие думают так же, как вы? Это одна из самых распространённых психологических ловушек - эффект ложного согласия. Нам кажется, что наши взгляды, ценности и убеждения разделяет большинство. А когда встречается человек с другой точкой зрения, возникает раздражение, осуждение или даже агрессия. Но правда в том, что каждый человек живёт в своей собственной психической реальности. С уникальным опытом, страхами, выводами и причинами видеть мир именно так. Чем быстрее мы перестаём считать своё мнение единственно правильным, тем легче становится понимать людей и сохранять внутреннее спокойствие @psycanal | мах

Несколько простых приёмов, которые помогут быстро прийти в себя ▫️ Трудно сосредоточиться? Задержите дыхание на 15 секунд ▫️ Тревога зашкаливает? Положите руку на грудь. Сделайте вдох на 4 счёта и медленный выдох на 8. Повторите 3 раза ▫️ Чувствуете сонливость? Умойтесь прохладной водой или ненадолго приложите холод к лицу ▫️ Перед важной встречей трясет от волнения? Сожмите переносицу двумя пальцами, подержите 10 секунд сосредоточившись на дыхании ▫️ Не можете уснуть? Быстро поморгайте в течении 1 минуты, а затем закройте глаза и расслабьте веки ▫️Замучила головная боль, а таблетки нет по рукой? Найдите точку между большим и указательным пальцем и надавливайте на нее 30 секунд Эти способы не лечат, но помогут быстро восстановить контроль над своим состоянием @psycanal | мах

Правда о других звучит жестко: им не до вас… И это освобождает. Пока вы переживаете, что о вас скажут или подумают, большинство людей заняты собой, своими проблемами, страхами и заботами. Поэтому перестаньте ждать одобрения, не бойтесь выглядеть глупо, ошибаться и начните просто жить… @psycanal | мах #чужоемнение

Самая сложная вещь для психики - неопределенность. Нет ответа - тревога. Что-то идёт не по плану - паника. Невозможность контролировать будущее разрушает, а человек начинает цепляться за любую стабильность, даже если она делает его несчастным. Люди остаются в плохих отношениях, терпят нелюбимую работу, боятся перемен и годами не решаются начать новую жизнь - не потому что им хорошо, а потому что неизвестность пугает сильнее. Но правда в том, что никто не знает, что будет через год, месяц или даже завтра. И по-настоящему сильными становятся не те, у кого всё под контролем. А те, кто умеют выдерживать состояние: «Я пока не знаю, как будет дальше. Но я справлюсь». Только тогда и появляется внутренняя устойчивость и свобода @psycanal | мах Поговорить с AI психологом #контроль #устойчивость

Иногда мы страдаем не потому, что жизнь плохая, а потому что слишком долго держимся за свои ожидания от неё. Мы уверены, что нас должны понимать без слов. Любить именно так, как нам нужно. Не ранить. Не уходить. А потом приходит столкновение с реальностью. И больно становится не только от того, что произошло, а от того, что жизнь оказалась не такой, как мы представляли. И, наверное, настоящее спокойствие приходит тогда, когда перестаёшь требовать идеальный сценарий. Когда начинаешь видеть и принимать людей и события такими, какие они есть. И именно в этот момент внутри становится меньше боли и борьбы, а больше настоящей жизни @psycanal | мах #ожидания

Ты не избавляешься от гнева, когда подавляешь его. Снаружи человек молчит, улыбается, спокоен … «удобный». Но внутри копится напряжение, раздражение, обида и злость. Со временем появляются тревога, истощение, бессонница, мышечные зажимы, хроническая усталость, болезни. Тело начинает кричать о том, о чём человек слишком долго молчал. Потому что опасен не сам гнев. Опасна привычка годами делать вид, что все в порядке @psycanal | мах #гнев #психосоматика

Жизнь хороша настолько, насколько хорош ваш внутренний мир. Можно жить в красивом месте, иметь деньги, отношения, возможности и всё равно чувствовать тревогу, пустоту, раздражение или внутреннюю тяжесть. А можно не иметь идеальной жизни, но внутри ощущать спокойствие, интерес к жизни, тепло и опору. Потому что человек живёт не только во внешней реальности, но и внутри собственной психики. И если внутри конфликт, страх, обиды, самокритика и напряжение , они окрашивают и мир вокруг @psycanal | мах #мирвнутри

Когда ты встречаешь кого-то «случайно», возможно, это не случайность. Мы притягиваем людей своим состоянием, убеждениями, страхами, травмами, ожиданиями и даже тем, что о себе думаем. Один и тот же человек в разный период жизни будет выбирать разное окружение. Иногда в нашу жизнь приходят те, кто отражает наши раны. Иногда те, кто помогают вырасти. А иногда человек появляется именно тогда, когда внутри созрело что-то новое. Поэтому многие встречи это не просто совпадение. Это отражение того, кем мы были в тот момент внутри @psycanal | мах #случайнаявстреча