ПСИХО

Мы умеем страдать заранее. Прокручиваем в голове несостоявшиеся разговоры, представляем худшие варианты, переживаем потери, которые не случились. Психика не отличает реальность от воображения, и тело послушно реагирует на то, что существует только в нашей голове. Фактически часть боли мы проживаем дважды: сначала в воображении, а потом, если это всё-таки случается, в реальности. А чаще второй раз не наступает никогда. Как это остановить? Самый простой способ - вернуться в настоящее. Не туда, где «а вдруг», а туда, где вы сейчас. Посмотрите вокруг и спросите себя: что происходит со мной в эту минуту на самом деле? И часто оказывается, что прямо сейчас всё в порядке. 🤍 @psycanal| max

Пока человек вызывает у вас злость и раздражение, он управляет вами. Можно уйти, прекратить разговор, даже удалить персонажа из своей жизни. Но если потом вы часами спорите с ним в голове, он всё ещё тут, рядом. Свобода начинается там, где чужие слова и поступки перестают определять ваше настроение. А пульт эмоций снова оказывается у вас в руках @psycanal | мах

Мы часто принимаем чужие поступки на свой счет: холодность как ненужность, в раздражении находим вину, а отвержение принимаем как доказательство - «со мной что-то не так». Но люди редко реагируют только на нас. В любом общении незримо присутствует всё, что было с человеком до: страхи, разочарования, обиды, ожидания и внутренние конфликты. Иногда человек борется вовсе не с вами , просто вы оказались рядом с местом, где ему больно. И становится проще, когда перестаёшь искать свою вину в чужой реакции. Потому что не всё, что направлено на тебя, на самом деле о тебе 🤍 @psycanal | мах

Мы часто не придаём значения обычным дням и относимся к ним как к черновикам - проживаем наспех и почти не замечаем. Потому что уверены - впереди обязательно должно случиться что-то важное, красивое, настоящее. Но жизнь никогда не выглядит как грандиозное событие. Она состоит из обычных вещей: утреннего кофе, случайных разговоров, знакомой дороги, смеха, тёплого ветра, уютных вечеров. И только время превращает всё это в то, что однажды захочется вернуть. 🤍 @psycanal | мах

Мы часто не придаём значения обычным дням и относимся к ним как к черновикам - проживаем наспех и почти не замечаем. Потому что уверены впереди обязательно должно случиться что-то важное, красивое, настоящее. Но жизнь никогда не выглядит как грандиозное событие. Она состоит из обычных вещей: утреннего кофе, случайных разговоров, знакомой дороги, чьего-то смеха, тёплого ветра, уютных вечеров. И только время превращает всё это в то, что однажды захочется вернуть. 🤍 @psycanal | [мах](https://max.ru/psycanal)

Иногда мы боимся начать и ждём подходящего момента, когда появится уверенность, исчезнут сомнения, внутри наконец станет спокойно. Но можно бояться и всё равно делать шаг, сомневаться и попробовать, не чувствовать себя готовым и начать. Смелость это не отсутствие страха. Это способность действовать вместе с ним. Поэтому, даже если страшно, но очень хочется, просто сделай это испуганно 🤍 @psycanal | мах

Ты побеждаешь только тогда, когда твой разум сильнее твоих эмоций. Не тогда, когда перестаёшь чувствовать или подавляешь злость, страх, обиду или боль. А тогда, когда перестаёшь отдавать им право решать за тебя, как тебе жить @psycanal | мах

Однажды приходит понимание, что внутреннее спокойствие нельзя обменять на внимание, любовь или обещания. Можно долго держаться за людей, отношения или надежду, но если рядом ты постоянно в тревоге, ждешь, сомневаешься - теряешь себя, то цена становится слишком высокой. Спокойствие не означает одиночество. Оно означает, что рядом остается только то, что не разрушает тебя @psycanal | мах

Иногда мы так сильно цепляемся за человека, работу, отношения или мечту, что перестаём замечать очевидное. Мы думаем, что нужно ещё немного потерпеть или приложить больше усилий, но вместо радости снова и снова сталкиваемся с болью, отказом и ощущением, что всё идёт не так. Не каждую дверь нужно открывать любой ценой. Некоторые закрываются не для того, чтобы наказать нас, а чтобы мы перестали тратить силы там, где нас не ждут. И тогда самое важное - найти в себе смелость отпустить то, что приносит только разочарование, и освободить место для того, что действительно твоё @psycanal | мах

Иногда мы тратим годы, пытаясь подобрать правильные слова. Кричим, объясняем, убеждаем, повторяем одно и то же в надежде, что нас наконец поймут. Но правда в том, что дело редко бывает в словах. Если человек действительно хочет услышать, ему достаточно даже шепота. Если нет - не поможет никакой крик @psycanal | мах

Иногда нам кажется, что нас недостаточно любят, ценят или замечают. Мы ищем подтверждение своей значимости в словах других людей, их внимании, сообщениях, поступках. Но сколько бы любви ни приходило извне, её всегда будет не хватать, если внутри есть ощущение собственной ненужности. Забота о себе это не эгоизм. Это способность быть на своей стороне: отдыхать без чувства вины, уважать свои границы, не предавать себя ради чужого одобрения и не ждать, что кто-то заполнит ту пустоту, с которой мы сами не готовы встретиться. Именно с этого начинается чувство внутренней опоры. Когда вы становитесь важны самому себе, отношения с другими перестают быть способом выжить. Они становятся тем, чем и должны быть - свободным выбором двух людей, которым хорошо не только вместе, но и наедине с собой. 💛 @psycanal | мах

Мне нравится, что все по-настоящему ценное нельзя ни увидеть, ни услышать. Оно ничто, и оно все; оно нигде, и оно везде. К нему нельзя приблизиться и до него невозможно дотянуться, потому что, как только вы начинаете искать его, вы его теряете. За ним можно только наблюдать. Ничто из сказанного не является истиной, так же как не может быть истиной ни одна из возникающих в вашем уме мыслей. Нет ничего, и в то же время вот он - мир. Солнце в небе. Мостовая. Собака, бегущая по ней. Все приобретает значение, потому что вы не навязываете реальности своих мыслей. Когда вы понимаете, что вы едины с реальностью, вам нечего искать - у вас есть все, что вам нужно @psycanal | мах

Каждый человек видит мир через собственный опыт, убеждения и понимание. Одна и та же ситуация у двух людей вызывает совершенно разные реакции. Именно поэтому бессмысленно пытаться любой ценой кого-то переубедить или доказать свою правоту. Человек услышит только то, что он готов услышать в данный момент времени. Всё остальное вызовет лишь сопротивление @psycanal | мах

Мы редко предаем себя один раз. Чаще понемногу. Каждый раз, когда молчим вместо того, чтобы сказать. Остаемся там, где больно. Соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем. Отказываемся от своих чувств, чтобы сохранить чужое спокойствие. И однажды понимаем: взрослость начинается не тогда, когда исчезают слезы. А тогда, когда мы наконец перестаем предавать себя @psycanal | мах

Любая трудность становится в десять раз тяжелее, если воспринимать её как несправедливость. В этот момент мы перестаём искать решение и начинаем спорить с жизнью: «Почему именно я?», «Так не должно было случиться», «Это нечестно». На эту внутреннюю борьбу уходит гораздо больше сил, чем на саму проблему. Реальность не всегда справедлива. Но принять случившееся не означает согласиться с ним. Это значит перестать тратить силы на борьбу с тем, что уже произошло, и направить их туда, где еще можно что-то изменить. @psycanal | мах #несправедливость

Разреши себе … Ошибаться. Метаться. Меняться. Удивляться новому. Разреши себе не отвечать на провокации, не оправдываться, не доказывать, не переубеждать. Разреши уходить от тех, с кем не по пути, кто тебя обнуляет, обесценивает, кто предал, кто не любит и не любим. Разреши себе быть разной. Не подходящей ни под какие категории, рамки, стереотипы, типологии и виды. Не оправдывай ничьих ожиданий и не действуй в угоду кому- то и против своей ВОЛИ. Разреши себя мечтать, любить, совершать все эти безумные вещи. Разреши себе просто быть собой …. прямо сейчас @psycanal | мах

Стульчик для самой большой любви При работе на глубинном уровне личности, с серьезными психологическими травмами, я часто встречаю символический образ «пустого стула» внутри. Этот стул есть всегда и зарезервирован для самого важного человека в жизни, чья любовь нужна больше всего на свете. Глубокий невроз часто развивается из-за того, что мама с папой этой любви дать не смогли, не сумели, не захотели... , но надежда на нее не умирает никогда. Это одна из самых неубиваемых надежд, что родитель очнется, одумается, проснется, выздоровеет и начнет любить своего ребенка. И одна из причин, почему некоторые пациенты физическую смерть такого родителя проживают тяжело - вместе с родителем умирает самое важное - надежда на любовь. Пока жива надежда, стульчик для самой большой любви - той самой, которая способна вернуть спокойствие, возродить душу и исцелить раны - остается пустым. Невротик его тщательно охраняет от посягательств других. Он ждет маму с папой. Вдруг они вернутся, а на стульчике левый чувак или чувиха. Мама или папа обидятся и больше уже не вернутся никогда. Нет, ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя никого даже близко подпускать к заветному стулу. Стульчик - это причина, по которой любовь других людей проходит по касательной и никогда толком не становится глубокой. С одной стороны, такой человек постоянно ищет любовь, а с другой, делает все возможное, чтобы ее не случилось. И поэтому появляются в жизни травматика партнеры неспособные на любовь и отношения, в которых возможна только созависимость . Тут все просто: неспособный на любовь человек удобен, безопасен, привычен, предсказуем. С ним можно до бесконечности ждать любовь , пытаться ее заработать . И при этом, нет опасности эту любовь получить. И, конечно , есть надежда. Невротический партнёр, не способен любить, но он всегда обещает прямо или косвенно, что «обязательно полюбит, но только при определенных условиях».... . В итоге: все довольны и при деле - и стул пустой, и надежда есть, и план реализации есть. Только любви нет и не будет. @psycanal | мах

Доверие редко исчезает в один момент. Обычно оно уходит тихо и незаметно. После обещаний, которые не сдержали. Слов, за которыми не последовало поступков. После лжи, даже самой маленькой. После чувства, что рядом с этим человеком больше нельзя расслабиться. Да, доверие можно восстановить. Можно снова разговаривать, снова быть рядом, даже снова любить. Но прежним оно уже не будет никогда. Потому что однажды мозг узнал: здесь было больно. И теперь, даже если сердце снова открывается, какая-то его часть всё равно остаётся настороже. Доверие - как стекло. Его можно склеить. Но оно уже никогда не станет тем самым, которое было до первой трещины. 🤍 @psycanal | мах #доверие

Тело помнит травму не как картинку или мысль. Человек давно осознал, что произошло, кто был виноват, почему он так реагировал. Но тело всё равно продолжает жить так, будто опасность ещё рядом. Оно хранит травму в виде незавершённого движения: напряжения в плечах, замирания, сдержанного крика, желания убежать, оттолкнуть, защититься или сделать шаг, который когда-то сделать не получилось. Поэтому в терапии недостаточно просто вспомнить и понять. Важно, чтобы эта память перестала жить в теле @psycanal | мах