ПСИХО

Иногда мы тратим годы, пытаясь подобрать правильные слова. Кричим, объясняем, убеждаем, повторяем одно и то же в надежде, что нас наконец поймут. Но правда в том, что дело редко бывает в словах. Если человек действительно хочет услышать, ему достаточно даже шепота. Если нет - не поможет никакой крик @psycanal | мах

Иногда нам кажется, что нас недостаточно любят, ценят или замечают. Мы ищем подтверждение своей значимости в словах других людей, их внимании, сообщениях, поступках. Но сколько бы любви ни приходило извне, её всегда будет не хватать, если внутри есть ощущение собственной ненужности. Забота о себе это не эгоизм. Это способность быть на своей стороне: отдыхать без чувства вины, уважать свои границы, не предавать себя ради чужого одобрения и не ждать, что кто-то заполнит ту пустоту, с которой мы сами не готовы встретиться. Именно с этого начинается чувство внутренней опоры. Когда вы становитесь важны самому себе, отношения с другими перестают быть способом выжить. Они становятся тем, чем и должны быть - свободным выбором двух людей, которым хорошо не только вместе, но и наедине с собой. 💛 @psycanal | мах

Мне нравится, что все по-настоящему ценное нельзя ни увидеть, ни услышать. Оно ничто, и оно все; оно нигде, и оно везде. К нему нельзя приблизиться и до него невозможно дотянуться, потому что, как только вы начинаете искать его, вы его теряете. За ним можно только наблюдать. Ничто из сказанного не является истиной, так же как не может быть истиной ни одна из возникающих в вашем уме мыслей. Нет ничего, и в то же время вот он - мир. Солнце в небе. Мостовая. Собака, бегущая по ней. Все приобретает значение, потому что вы не навязываете реальности своих мыслей. Когда вы понимаете, что вы едины с реальностью, вам нечего искать - у вас есть все, что вам нужно @psycanal | мах

Каждый человек видит мир через собственный опыт, убеждения и понимание. Одна и та же ситуация у двух людей вызывает совершенно разные реакции. Именно поэтому бессмысленно пытаться любой ценой кого-то переубедить или доказать свою правоту. Человек услышит только то, что он готов услышать в данный момент времени. Всё остальное вызовет лишь сопротивление @psycanal | мах

Мы редко предаем себя один раз. Чаще понемногу. Каждый раз, когда молчим вместо того, чтобы сказать. Остаемся там, где больно. Соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем. Отказываемся от своих чувств, чтобы сохранить чужое спокойствие. И однажды понимаем: взрослость начинается не тогда, когда исчезают слезы. А тогда, когда мы наконец перестаем предавать себя @psycanal | мах

Любая трудность становится в десять раз тяжелее, если воспринимать её как несправедливость. В этот момент мы перестаём искать решение и начинаем спорить с жизнью: «Почему именно я?», «Так не должно было случиться», «Это нечестно». На эту внутреннюю борьбу уходит гораздо больше сил, чем на саму проблему. Реальность не всегда справедлива. Но принять случившееся не означает согласиться с ним. Это значит перестать тратить силы на борьбу с тем, что уже произошло, и направить их туда, где еще можно что-то изменить. @psycanal | мах #несправедливость

Разреши себе … Ошибаться. Метаться. Меняться. Удивляться новому. Разреши себе не отвечать на провокации, не оправдываться, не доказывать, не переубеждать. Разреши уходить от тех, с кем не по пути, кто тебя обнуляет, обесценивает, кто предал, кто не любит и не любим. Разреши себе быть разной. Не подходящей ни под какие категории, рамки, стереотипы, типологии и виды. Не оправдывай ничьих ожиданий и не действуй в угоду кому- то и против своей ВОЛИ. Разреши себя мечтать, любить, совершать все эти безумные вещи. Разреши себе просто быть собой …. прямо сейчас @psycanal | мах

Стульчик для самой большой любви При работе на глубинном уровне личности, с серьезными психологическими травмами, я часто встречаю символический образ «пустого стула» внутри. Этот стул есть всегда и зарезервирован для самого важного человека в жизни, чья любовь нужна больше всего на свете. Глубокий невроз часто развивается из-за того, что мама с папой этой любви дать не смогли, не сумели, не захотели... , но надежда на нее не умирает никогда. Это одна из самых неубиваемых надежд, что родитель очнется, одумается, проснется, выздоровеет и начнет любить своего ребенка. И одна из причин, почему некоторые пациенты физическую смерть такого родителя проживают тяжело - вместе с родителем умирает самое важное - надежда на любовь. Пока жива надежда, стульчик для самой большой любви - той самой, которая способна вернуть спокойствие, возродить душу и исцелить раны - остается пустым. Невротик его тщательно охраняет от посягательств других. Он ждет маму с папой. Вдруг они вернутся, а на стульчике левый чувак или чувиха. Мама или папа обидятся и больше уже не вернутся никогда. Нет, ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя никого даже близко подпускать к заветному стулу. Стульчик - это причина, по которой любовь других людей проходит по касательной и никогда толком не становится глубокой. С одной стороны, такой человек постоянно ищет любовь, а с другой, делает все возможное, чтобы ее не случилось. И поэтому появляются в жизни травматика партнеры неспособные на любовь и отношения, в которых возможна только созависимость . Тут все просто: неспособный на любовь человек удобен, безопасен, привычен, предсказуем. С ним можно до бесконечности ждать любовь , пытаться ее заработать . И при этом, нет опасности эту любовь получить. И, конечно , есть надежда. Невротический партнёр, не способен любить, но он всегда обещает прямо или косвенно, что «обязательно полюбит, но только при определенных условиях».... . В итоге: все довольны и при деле - и стул пустой, и надежда есть, и план реализации есть. Только любви нет и не будет. @psycanal | мах

Доверие редко исчезает в один момент. Обычно оно уходит тихо и незаметно. После обещаний, которые не сдержали. Слов, за которыми не последовало поступков. После лжи, даже самой маленькой. После чувства, что рядом с этим человеком больше нельзя расслабиться. Да, доверие можно восстановить. Можно снова разговаривать, снова быть рядом, даже снова любить. Но прежним оно уже не будет никогда. Потому что однажды мозг узнал: здесь было больно. И теперь, даже если сердце снова открывается, какая-то его часть всё равно остаётся настороже. Доверие - как стекло. Его можно склеить. Но оно уже никогда не станет тем самым, которое было до первой трещины. 🤍 @psycanal | мах #доверие

Тело помнит травму не как картинку или мысль. Человек давно осознал, что произошло, кто был виноват, почему он так реагировал. Но тело всё равно продолжает жить так, будто опасность ещё рядом. Оно хранит травму в виде незавершённого движения: напряжения в плечах, замирания, сдержанного крика, желания убежать, оттолкнуть, защититься или сделать шаг, который когда-то сделать не получилось. Поэтому в терапии недостаточно просто вспомнить и понять. Важно, чтобы эта память перестала жить в теле @psycanal | мах

Отдых это не награда за хорошую работу. Это обязательное условие для продуктивной работы мозга. Именно во время отдыха мозг восстанавливает свои ресурсы, обрабатывает и сортирует полученную информацию, укрепляет память, снижает уровень стресса, активирует процессы восстановления организма, находит новые решения и возвращает ясность мышления. Не случайно после полноценного отдыха появляются силы, желание действовать и идеи, которых раньше не было. Поэтому иногда самый важный пункт в списке дел - сделать паузу @psycanal | мах

Странная особенность человека заключается в том, что по-настоящему важные вещи мы начинаем ценить только после того, как теряем. Здоровье становится важным после болезни. Время тогда, когда его начинает не хватать. Близкие люди - когда их уже нельзя обнять, позвонить или просто услышать голос. Мы привыкаем к тому, что рядом, откладываем встречи, не бережём отношения, не замечаем красоту простых моментов. А потом однажды понимаем: то, что казалось обычным и будет всегда, было самым ценным. И вернуть это уже невозможно. @psycanal | мах

Ценишь ли ты себя? - мини тест Проверьте себя по нескольким признакам: • Вам не нужно заслуживать любовь, заботу и хорошее отношение. • Ваша внутрення ценность не зависит от результатов. • Вы умеете говорить «нет» без чувства вины. • Вы не живете с ощущением, что со мной что-то не так и это надо срочно исправлять. • Вы позволяете себе отдыхать просто так, а не заслуживать отдых. • Чужой успех не вызывает зависть и не заставляет чувствовать себя хуже. • Вы не боитесь быть заметными и проявлять себя. • Вы признаёте, что ваши достижения это ваша заслуга , а не случайность. • Даже если в жизни ничего особенного не происходит, вы всё равно уверены: «Со мной всё в порядке». Если на большинство пунктов вы ответили «да» - вы действительно цените себя. Если нет - это не повод для критики. Это только направление, в котором можно двигаться @psycanal

Одиночество - это не когда рядом никого нет. Одиночество - это когда ты что-то объясняешь, объясняешь, а в ответ видишь взгляд человека, который мысленно уже выбирает обои для кухни или вспоминает, выключил ли утюг. Нам часто кажется, что счастье это быть понятыми. Чтобы кто-то наконец сказал: «Да, я тебя понимаю». И желательно без уточняющих вопросов и советов в стиле «а ты просто не думай об этом». Но однажды приходит странное открытие. Не все обязаны нас понимать. У каждого свой опыт, свои страхи, свои фильтры восприятия. И когда перестаёшь требовать понимания от всего мира, становится неожиданно легче. Свобода начинается где-то между фразами «меня неправильно поняли» и «ну и ладно». Когда можно оставаться собой без постоянной проверки, одобрят тебя или нет. Поймут или нет. Согласятся или нет. Хотя, конечно, если кто-то всё-таки понимает тебя с полуслова - это приятно. Почти как найти зарядку именно от своей модели телефона @psycanal | мах #одинчествоисвобода

Формула счастья существует. И она гораздо проще, чем кажется. Большинство из нас ждут, что счастье придёт вместе с большой любовью, крупными деньгами, успехом или исполнением мечты. Но на самом деле счастье держится на другом. На здоровье, которое не вызывает постоянного беспокойства. На движении, которое позволяет подняться на третий этаж без одышки и прожить день без боли. На финансовой стабильности, когда неожиданная трата не превращается в катастрофу. На деле, в котором есть смысл и ощущение, что ты живёшь не зря. На людях, рядом с которыми можно быть собой. Никакой магии. Никаких секретных техник. Никаких волшебных формул. Просто пять опор, которые делают человека устойчивым. И именно на них держится наше счастье @psycanal | мах #формуласчастья

Самые опасные конфликты не те, где кричат, а те, где молчат. Где вместо разговора появляется дистанция. Вместо честности - сарказм. Вместо решения проблемы - холод. Так выглядит пассивная агрессия. В новой статье собрала основные ее виды , почему она тихо и незаметно разрушает отношения и что с этим делать @psycanal | мах #пассивнаяагрессия

Становится проще жить не тогда, когда тебя наконец понимают, а когда ты перестаёшь тратить силы на то, чтобы всем всё объяснить. Кто-то будет считать тебя слишком чувствительной. Кто-то слишком холодной. Для одних ты неудобная. Для других недостаточно хорошая. И это нормально. Чужое мнение говорит о другом человеке гораздо больше, чем о тебе. Не обязательно соответствовать чужим ожиданиям, чтобы быть ценной. Не обязательно нравиться всем, чтобы уважать себя. Просто будь собой ❤️ @psycanal

Тело никогда не врет Оно помнит то, что мы пытаемся забыть. Чувствует то, что мы запрещаем себе чувствовать. Подавленный гнев. Непрожитая печаль. Постоянная тревога. Чувство вины. Со временем всё это отражается не только на эмоциональном состоянии, но и на здоровье. Тело начинает говорить с нами языком симптомов. Почему так происходит и что об этом говорит психосоматика читайте в новой статье @psycanal |мах