شین یوگا shin yoga
رفتن به کانال در Telegram
📈 تحلیل کانال تلگرام شین یوگا shin yoga
کانال شین یوگا shin yoga (@shinyoga) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 41 959 مشترک است و جایگاه 400 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 8 407 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 41 959 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 22 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 1 264 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -430 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 13.67% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 11.94% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 5 796 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 5 062 بازدید جمع‌آوری میشود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند یوگا, کمر, عضله, پا, زانو تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“هو الشافی.
ارتباط با ادمین:
@oghabahly”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 23 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
41 959
مشترکین
-43024 ساعت
+1347 روز
+1 26430 روز
آرشیو پست ها
41 959
اگر این متن رو داری میبینی
یه نشونه‌ست برای آغاز مسیری جدید از زندگیت تا یاد بگیری که چطوری،خیلی سریع به موفقیت برسی! 💸✅
اگه میخوای درآمدت چندبرابر بشه 💰
اگه میخوای لایف استایل زندگیت متحول شه 💡
وارد کانال شو بهت یاد میده چطور دلاری پول در بیاری
اینجا میتونی روزانه درامد داشته باشی و سرمایتو چن برابر کنی.
لینک عضویت کانال وی ای پی✅👇👇
https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0
https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0
41 959
وقتی وانمود میکنید خوشحالید
مغزتون واقعا باور میکنه
پس به زور هم که شده خودتونو خوشحال نشون بدید
تا این اتفاق هیشه بیفته
آنوقت است که مسیر زندگی تغییر می‌کند
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
💵 ماهانه بالای دویست میلیون تومان تو خونه خودتون با ارز دیجیتال پول دربیارید ! 💰
🟢دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید!
🟢فقط با یه گوشی!
🟢 بدون نیاز به تجربه!
✅ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان
🟣 این کانال ممبراشو غرق دلار کرده با سود ترید
جا نمونین ازش لینکش 👇👇
https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk
https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk
41 959
حرکت کمان یا دانور اسانا
تقویت عضلات ران، باسن ، شکم،پهلو ها ، پشت و ستون فقرات ، باز شدن قفسه سینه ،کتف ها وگردن
نفس کشیدن عادی انجام میشود
قبل از این حرکت چند حرکت سبک تر انجام دهید تا بدن دم داشته باشد
بهتر است آب نوشیده شود
کشش بدن را حساب شده انجام دهند تا فشار بیشر در قسمتی اشتباه انجام نشود
بهترین قسمت فعالیت کشش شکم ،کمر ،پهلو و باسن است
افراد با مشکل ستون فقرات و
خانم های حامله این حرکت را انجام ندهند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
خشم کنترل نشده بلا ئیست که گریبانگیر صاحب خشم میشود
اینکه تصميم بگیری سر هر مسأله کوچک نجنگی دلیل ترس تو نیست ،
فقط از وقت با ارزش خود مواظبت میکنی
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
41 959
🔸پست بعدی یک اگهی تبلیغاتی است
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
🔸بدست آوردن گوشی آیفون به قیمت جان
صیادی که ۴ ساعت در دریا شنا کرد
تا یک آیفون که سالها آرزوی فرزندش بود از آب بگیره
خدایامگر این مردم چه گناهی کردند !
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
تیر یاک بوجانگا سانا یا پیچش مار کبرا
اصلاح گودی کمر
انعطاف پذیری ستون فقرات
درمان درد قاعدگی
درمان درد مهره های انتهائی ستون فقرات
کمک به یبوست
تقویت و سفت شدن عضلات
روش :
🔸روی شکم بخوابید
🔸پا ها کمی از هم فاصله داشته باشد ،و پنجه هاروی زمین
🔸دستها را روی زمین دوطرف سینه قرار دهید
🔸بکمک دستها ،کمر وسرو گردن را از زمین بلند کرده وبالا نگهدارید
🔸حالا سرو گردن بطرف راست و پشت چرخانده و کمر را پیچ میدهیم و پاشنه پای چپ را نگاه کنید
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸همین حرکت را با سمت چپ بدن هم انجام دهید
🔸حد اقل این حرکت را برای هر طرف ۳ مرتبه تکرار کنید
🔸دم وباز دم عادی است
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
کمر بند یوگی یا حالت بسته < باتا سانا >
فوائد:
اصلاح وضعیت ستون فقرات
اصلاح نشستن کسانیکه در نشستن مشکل دارند
افزایش تمرکز و به آرامش رسیدن
کشش و تقویت عضلات پشت ، شکم وپهلو ها
اگر مشکلات گوارشی یا تنفسی دارید باید احتیاط کنید
اگر مشکل ستون فقرات دارید بدون مربی انجام ندهید
روش:
روی زمين می نشینند
زانو ها را سمت قفسه سینه جمع می‌کنند
کمر را کاملا صاف نگه می‌دارند
با یک بند یا کمربند ،کمر وپا ها را بهم می بندند
ساق پا ها را روی هم قرار می دهند
دست ها را پائین مچ پا همایل می‌کنند
کمر بند در نظر گرفته باید نرم و مناسب باشد ، یا از کمر بند یوگا استفاده کنند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
41 959
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
41 959
گورستان مشکلات اعصاب و روان
اگر هیچ درمانی
هیچ داروئی
هیچ طبیبی
هیچ دلخوشی
هیچ سرگرمی
نتونست آرامت کنه
این ۳ تکنیک را بکار ببر
🔸۳ تا از مهم ترین تکنیک های روانشناسی برای غلبه بر نشخوار فکری .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
اوتان پریشتاسانا یا حرکت مارمولک
🔸راحت ترین روش اجرا با کمک آجر یوگا:
بعد از چند جلسه استفاده از آجر ، اجرای حرکت عادی شده و میتوانید بدون استفاده از آجر انجام دهید .
فواید :
🔸آمادگی جسمانی به چابکی مارمولک
🔸انعطاف پذیری زیاد
🔸تناسب و زیبا سازی کلی بدن
🔸صاف و کشیده شدن پوست بدن
🔸خونرسانی بهتر رگها
🔸کشیده و سفت شدن عضلات
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
اگر هر یک از این حرکات را۱۰۰ بار در روز انجام دهید چه اتفاقی می‌افتد
🔸لاغر و خوشفرم شدن رانها
🔸جمع و سفت شدن عضلات شکم و پهلو ها
🔸ساخت باسن خوش فرم و برجسته
🔸کاهش قطر کمر و باریک شدن
🔸اصلاح انحراف لگن به جلو (چرخش قدامی لگن) که بدن صاف و چابک میشود
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
تادا سانا یا وضعیت کوه
انعطاف پذیر شدن و تقویت لگن
انعطاف پذیری ستون فقرات
سفت شدن عضلات باسن و پهلوها
توان و تقویت انرژی
روش :
اول
صاف و محکم بایستید
دست هارا بالای سر ببرید
نفس بکشید ،شکم را جمع ،عضلات را سفت کنید
بآرامی جلو خم شده وباز بحالت اول بایستید و بازدم کنید
همین حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنیم
دوم :
درحال ایستاده نفس بکشید ،آرام به جلو خم شوید
ستون فقرات را قوس دار کنید
دستها را بطرف زمین رها کنید
آرام بحالت اول بایستید وبازدم کنید
همین حرکت را ۳ بار تکرار کنید
سوم:
درحال ایستاده پای راست را جلو ببرید
نفس بکشید ، عضلات را سفت،آرام جلو خم شده وپنجه های در هم دستها را روی ران راست قرار دهید
بارامی به حالت ایستاده رفته وبازدم کنید
این حرکت را ۳ بار تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
هوازی:
انعطاف پذیری شانه ها
عضله ای شدن بازو ها و سینه و پشت
چربی سوزی
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
