شین یوگا shin yoga
前往频道在 Telegram
📈 Telegram 频道 شین یوگا shin yoga 的分析概览
频道 شین یوگا shin yoga (@shinyoga) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 41 959 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 400,并在 伊朗 地区排名第 8 407 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 41 959 名订阅者。
根据 22 十月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 1 264,过去 24 小时变化为 -430,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 13.67%。内容发布后 24 小时内通常能获得 11.94% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 5 796 次浏览,首日通常累积 5 062 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点: 内容集中在 یوگا, کمر, عضله, پا, زانو 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
“هو الشافی.
ارتباط با ادمین:
@oghabahly”
凭借高频更新(最新数据采集于 23 十月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
41 959
订阅者
-43024 小时
+1347 天
+1 26430 天
帖子存档
41 959
اگر این متن رو داری میبینی
یه نشونهست برای آغاز مسیری جدید از زندگیت تا یاد بگیری که چطوری،خیلی سریع به موفقیت برسی! 💸✅
اگه میخوای درآمدت چندبرابر بشه 💰
اگه میخوای لایف استایل زندگیت متحول شه 💡
وارد کانال شو بهت یاد میده چطور دلاری پول در بیاری
اینجا میتونی روزانه درامد داشته باشی و سرمایتو چن برابر کنی.
لینک عضویت کانال وی ای پی✅👇👇
https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0
https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0
41 959
وقتی وانمود میکنید خوشحالید
مغزتون واقعا باور میکنه
پس به زور هم که شده خودتونو خوشحال نشون بدید
تا این اتفاق هیشه بیفته
آنوقت است که مسیر زندگی تغییر میکند
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
💵 ماهانه بالای دویست میلیون تومان تو خونه خودتون با ارز دیجیتال پول دربیارید ! 💰
🟢دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید!
🟢فقط با یه گوشی!
🟢 بدون نیاز به تجربه!
✅ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان
🟣 این کانال ممبراشو غرق دلار کرده با سود ترید
جا نمونین ازش لینکش 👇👇
https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk
https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk
41 959
حرکت کمان یا دانور اسانا
تقویت عضلات ران، باسن ، شکم،پهلو ها ، پشت و ستون فقرات ، باز شدن قفسه سینه ،کتف ها وگردن
نفس کشیدن عادی انجام میشود
قبل از این حرکت چند حرکت سبک تر انجام دهید تا بدن دم داشته باشد
بهتر است آب نوشیده شود
کشش بدن را حساب شده انجام دهند تا فشار بیشر در قسمتی اشتباه انجام نشود
بهترین قسمت فعالیت کشش شکم ،کمر ،پهلو و باسن است
افراد با مشکل ستون فقرات و
خانم های حامله این حرکت را انجام ندهند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
خشم کنترل نشده بلا ئیست که گریبانگیر صاحب خشم میشود
اینکه تصميم بگیری سر هر مسأله کوچک نجنگی دلیل ترس تو نیست ،
فقط از وقت با ارزش خود مواظبت میکنی
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
41 959
🔸پست بعدی یک اگهی تبلیغاتی است
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
🔸بدست آوردن گوشی آیفون به قیمت جان
صیادی که ۴ ساعت در دریا شنا کرد
تا یک آیفون که سالها آرزوی فرزندش بود از آب بگیره
خدایامگر این مردم چه گناهی کردند !
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
تیر یاک بوجانگا سانا یا پیچش مار کبرا
اصلاح گودی کمر
انعطاف پذیری ستون فقرات
درمان درد قاعدگی
درمان درد مهره های انتهائی ستون فقرات
کمک به یبوست
تقویت و سفت شدن عضلات
روش :
🔸روی شکم بخوابید
🔸پا ها کمی از هم فاصله داشته باشد ،و پنجه هاروی زمین
🔸دستها را روی زمین دوطرف سینه قرار دهید
🔸بکمک دستها ،کمر وسرو گردن را از زمین بلند کرده وبالا نگهدارید
🔸حالا سرو گردن بطرف راست و پشت چرخانده و کمر را پیچ میدهیم و پاشنه پای چپ را نگاه کنید
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸همین حرکت را با سمت چپ بدن هم انجام دهید
🔸حد اقل این حرکت را برای هر طرف ۳ مرتبه تکرار کنید
🔸دم وباز دم عادی است
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
کمر بند یوگی یا حالت بسته < باتا سانا >
فوائد:
اصلاح وضعیت ستون فقرات
اصلاح نشستن کسانیکه در نشستن مشکل دارند
افزایش تمرکز و به آرامش رسیدن
کشش و تقویت عضلات پشت ، شکم وپهلو ها
اگر مشکلات گوارشی یا تنفسی دارید باید احتیاط کنید
اگر مشکل ستون فقرات دارید بدون مربی انجام ندهید
روش:
روی زمين می نشینند
زانو ها را سمت قفسه سینه جمع میکنند
کمر را کاملا صاف نگه میدارند
با یک بند یا کمربند ،کمر وپا ها را بهم می بندند
ساق پا ها را روی هم قرار می دهند
دست ها را پائین مچ پا همایل میکنند
کمر بند در نظر گرفته باید نرم و مناسب باشد ، یا از کمر بند یوگا استفاده کنند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
41 959
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk
41 959
گورستان مشکلات اعصاب و روان
اگر هیچ درمانی
هیچ داروئی
هیچ طبیبی
هیچ دلخوشی
هیچ سرگرمی
نتونست آرامت کنه
این ۳ تکنیک را بکار ببر
🔸۳ تا از مهم ترین تکنیک های روانشناسی برای غلبه بر نشخوار فکری .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
اوتان پریشتاسانا یا حرکت مارمولک
🔸راحت ترین روش اجرا با کمک آجر یوگا:
بعد از چند جلسه استفاده از آجر ، اجرای حرکت عادی شده و میتوانید بدون استفاده از آجر انجام دهید .
فواید :
🔸آمادگی جسمانی به چابکی مارمولک
🔸انعطاف پذیری زیاد
🔸تناسب و زیبا سازی کلی بدن
🔸صاف و کشیده شدن پوست بدن
🔸خونرسانی بهتر رگها
🔸کشیده و سفت شدن عضلات
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
اگر هر یک از این حرکات را۱۰۰ بار در روز انجام دهید چه اتفاقی میافتد
🔸لاغر و خوشفرم شدن رانها
🔸جمع و سفت شدن عضلات شکم و پهلو ها
🔸ساخت باسن خوش فرم و برجسته
🔸کاهش قطر کمر و باریک شدن
🔸اصلاح انحراف لگن به جلو (چرخش قدامی لگن) که بدن صاف و چابک میشود
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
تادا سانا یا وضعیت کوه
انعطاف پذیر شدن و تقویت لگن
انعطاف پذیری ستون فقرات
سفت شدن عضلات باسن و پهلوها
توان و تقویت انرژی
روش :
اول
صاف و محکم بایستید
دست هارا بالای سر ببرید
نفس بکشید ،شکم را جمع ،عضلات را سفت کنید
بآرامی جلو خم شده وباز بحالت اول بایستید و بازدم کنید
همین حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنیم
دوم :
درحال ایستاده نفس بکشید ،آرام به جلو خم شوید
ستون فقرات را قوس دار کنید
دستها را بطرف زمین رها کنید
آرام بحالت اول بایستید وبازدم کنید
همین حرکت را ۳ بار تکرار کنید
سوم:
درحال ایستاده پای راست را جلو ببرید
نفس بکشید ، عضلات را سفت،آرام جلو خم شده وپنجه های در هم دستها را روی ران راست قرار دهید
بارامی به حالت ایستاده رفته وبازدم کنید
این حرکت را ۳ بار تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
41 959
هوازی:
انعطاف پذیری شانه ها
عضله ای شدن بازو ها و سینه و پشت
چربی سوزی
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
