uz
Feedback

Firibgarlarga uchmang! Telemetrio bunday kanallarni topadi va belgilaydi 👉 Belgini ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, obuna bo‘ling

شین یوگا shin yoga

شین یوگا shin yoga

Kanalga Telegram’da o‘tish

هو الشافی. ارتباط با ادمین: @oghabahly

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali شین یوگا shin yoga analitikasi

شین یوگا shin yoga (@shinyoga) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 41 959 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 400-o'rinni va Eron mintaqasida 8 407-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 41 959 obunachiga ega bo‘ldi.

22 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 1 264 ga, so‘nggi 24 soatda esa -430 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 13.67% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 11.94% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 5 796 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 5 062 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent یوگا, کمر, عضله, پا, زانو kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“هو الشافی. ارتباط با ادمین: @oghabahly”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 23 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

41 959
Obunachilar
-43024 soatlar
+1347 kun
+1 26430 kun
Postlar arxiv
اگر این متن رو داری میبینی یه نشونه‌ست برای آغاز مسیری جدید از زندگیت تا یاد بگیری که چطوری،خیلی سریع به موفقیت برسی! 💸✅ اگه میخوای درآمدت چندبرابر بشه 💰 اگه میخوای لایف استایل زندگیت متحول شه 💡 وارد کانال شو بهت یاد میده چطور دلاری پول در بیاری اینجا میتونی روزانه درامد داشته باشی و سرمایتو چن برابر کنی. لینک عضویت کانال وی ای پی✅👇👇 https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0 https://t.me/+xfwyche0QbYxODg0

🔸پست بعدی اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

وقتی وانمود میکنید خوشحالید مغزتون  واقعا  باور میکنه پس به زور هم که شده خودتونو خوشحال نشون بدید تا این اتفاق هیشه بیفته آنوقت است که مسیر  زندگی تغییر می‌کند 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

💵  ماهانه بالای دویست میلیون تومان تو خونه خودتون با ارز دیجیتال پول دربیارید ! 💰 🟢‌‌‌‌‌‌‌دیگه مجبور نیستید برای دیگران کار کنید! 🟢‌‌‌‌فقط با یه گوشی! 🟢 ‌‌‌‌‌‌‌بدون نیاز به تجربه! ✅‌‌‌‌‌ آموزش ۱٠٠٪ رایگـــــــــــــــــــــــــان 🟣 این کانال ممبراشو غرق دلار کرده با سود ترید جا نمونین ازش لینکش 👇👇 https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk https://t.me/+FT7Ez6MFiEw5Y2Zk

🔸پست بعدی اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

حرکت کمان یا دانور اسانا تقویت عضلات ران، باسن ، شکم،پهلو ها ، پشت و ستون فقرات ، باز شدن قفسه سینه ،کتف ها وگردن نفس کشیدن عادی انجام می‌شود قبل از این حرکت چند حرکت سبک تر انجام دهید تا بدن دم داشته باشد بهتر است آب نوشیده شود کشش بدن را حساب شده انجام دهند تا فشار بیشر در قسمتی اشتباه انجام نشود بهترین قسمت فعالیت کشش شکم ،کمر ،پهلو و باسن است افراد با مشکل ستون فقرات و خانم های حامله این حرکت را انجام ندهند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

خشم کنترل نشده بلا ئیست که گریبانگیر صاحب خشم میشود اینکه تصميم بگیری سر هر مسأله کوچک نجنگی دلیل ترس تو نیست ، فقط از وقت با ارزش خود مواظبت میکنی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگ
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇 https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk

🔸پست بعدی یک اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸بدست آوردن  گوشی آیفون  به قیمت جان صیادی که ۴ ساعت  در دریا شنا کرد تا یک  آیفون که سالها آرزوی فرزندش بود از آب بگیره خدایامگر این مردم چه گناهی کردند ! لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

تیر یاک بوجانگا سانا یا پیچش مار کبرا اصلاح گودی کمر انعطاف پذیری ستون فقرات درمان درد قاعدگی درمان درد مهره های انتهائی ستون
تیر یاک بوجانگا سانا  یا   پیچش مار کبرا اصلاح گودی کمر انعطاف پذیری ستون فقرات درمان درد قاعدگی درمان درد مهره های انتهائی ستون فقرات کمک به یبوست تقویت و سفت شدن عضلات  روش : 🔸روی شکم بخوابید 🔸پا ها کمی از هم فاصله داشته باشد  ،و پنجه هاروی زمین 🔸دستها را روی زمین دوطرف سینه  قرار دهید 🔸بکمک دستها ،کمر وسرو گردن را از زمین بلند کرده وبالا نگهدارید 🔸حالا سرو گردن بطرف راست و پشت چرخانده و کمر را پیچ میدهیم   و پاشنه پای چپ را نگاه کنید ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید 🔸همین حرکت را با سمت چپ بدن هم انجام دهید 🔸حد اقل این حرکت را برای هر طرف ۳ مرتبه تکرار کنید 🔸دم وباز دم عادی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

کمر بند یوگی یا حالت بسته < باتا سانا > فوائد: اصلاح وضعیت ستون فقرات اصلاح نشستن کسانیکه در نشستن مشکل دارند افزایش تم
کمر بند یوگی یا حالت بسته < باتا سانا > فوائد: اصلاح وضعیت ستون فقرات اصلاح نشستن کسانیکه در نشستن مشکل دارند افزایش تمرکز و به آرامش رسیدن کشش و تقویت عضلات‌ پشت ، شکم وپهلو ها اگر مشکلات گوارشی یا تنفسی دارید باید احتیاط کنید اگر مشکل ستون فقرات دارید بدون مربی انجام ندهید روش: روی زمين می نشینند زانو ها را سمت قفسه سینه جمع می‌کنند کمر را کاملا صاف نگه می‌دارند با یک بند یا کمربند ،کمر وپا ها را بهم می بندند ساق پا ها را روی هم قرار می دهند دست ها را پائین مچ پا همایل می‌کنند کمر بند در نظر گرفته باید نرم و مناسب باشد ، یا از کمر بند یوگا استفاده کنند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگ
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇 https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk

⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگ
⭕️سلام مریم صالحی ام ۲۲ سالمه و دانشجوم حقوقم ماهی ۳۰۰- ۴۰۰ میلیونه و پولدارترین فرد خانوادم هستم همه میپرسن رمز چی میزنی شوگر داری گنج پیدا کردی انقدی که میپرسن خسته شدم یکبار و برای همیشه میگم این چنل بود که زندگیمو عوض کرد ازش ممنونم جوین بشید👇 https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk https://t.me/+SKH6Vf1sYfUzOTRk

🔸پست بعدی اگهی تبلیغاتی است لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

گورستان مشکلات اعصاب و روان اگر هیچ درمانی هیچ داروئی هیچ طبیبی هیچ دلخوشی هیچ سرگرمی نتونست آرامت کنه این ۳ تکنیک را بکار ببر 🔸۳ تا از مهم ترین تکنیک های روانشناسی برای غلبه بر نشخوار فکری . لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اوتان پریشتاسانا     یا     حرکت مارمولک 🔸راحت ترین  روش اجرا با کمک آجر  یوگا: بعد از چند جلسه استفاده از آجر ، اجرای حرکت عادی شده  و میتوانید  بدون استفاده از  آجر انجام دهید . فواید  : 🔸آمادگی جسمانی به چابکی مارمولک 🔸انعطاف پذیری زیاد 🔸تناسب  و زیبا سازی کلی  بدن 🔸صاف و کشیده شدن پوست بدن 🔸خونرسانی بهتر  رگها 🔸کشیده و سفت شدن عضلات  لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اگر هر یک از این حرکات را۱۰۰ بار در روز انجام دهید چه اتفاقی می‌افتد 🔸لاغر و خوشفرم شدن رانها 🔸جمع و سفت شدن عضلات شکم و پهلو ها 🔸ساخت باسن خوش فرم و برجسته 🔸کاهش‌ قطر کمر و باریک شدن 🔸اصلاح انحراف لگن به جلو (چرخش قدامی لگن) که بدن صاف و چابک میشود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

تادا سانا یا وضعیت کوه انعطاف پذیر شدن و تقویت لگن انعطاف پذیری ستون فقرات سفت شدن عضلات باسن و پهلوها توان و تقویت انرژی روش : اول صاف و محکم بایستید دست هارا بالای سر ببرید نفس بکشید ،شکم را جمع ،عضلات را سفت کنید بآرامی جلو خم شده وباز بحالت اول بایستید و بازدم کنید همین حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنیم دوم : درحال ایستاده نفس بکشید ،آرام به جلو خم شوید ستون فقرات را قوس دار کنید دستها را بطرف زمین رها کنید آرام بحالت اول بایستید وبازدم کنید همین حرکت را ۳ بار تکرار کنید سوم: درحال ایستاده پای راست را جلو ببرید نفس بکشید ، عضلات را سفت،آرام جلو خم شده وپنجه های در هم دستها را روی ران راست قرار دهید بارامی به حالت ایستاده رفته وبازدم کنید این حرکت را ۳ بار تکرار کنید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

هوازی: انعطاف پذیری شانه ها عضله ای شدن بازو ها و سینه و پشت چربی سوزی لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح