Drundina Anna | Нутрициолог
Відкрити в Telegram
Женский и пренатальный нутрициолог, автор школы менторства для врачей и нутрициологов, спикер МИИН и МИФИМ,специалист по митохондриальному здоровью
Показати більше1 984
Підписники
+124 години
+27 днів
+2630 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+13
в 0 каналах
серпень '26
+66
в 2 каналах
Get PRO
липень '26
+54
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+72
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+62
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+63
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+62
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+57
в 4 каналах
Get PRO
січень '26
+110
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+94
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+92
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+76
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+92
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+90
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+47
в 3 каналах
Get PRO
червень '25
+89
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+52
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+79
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+63
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+146
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+84
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+75
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+97
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+86
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+62
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+42
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+71
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+129
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+44
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+94
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+110
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+601
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | +2 | |||
| 04 вересня | +4 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | +2 | |||
| 01 вересня | +3 |
Дописи каналу
| 2 |  +2Немає тексту... | 183 |
| 3 |  10 базовых правил стройности, которые работают без вечной диеты
1. Ешь 3 раза в день. Полноценные приёмы пищи вместо постоянных перекусов.
2. Делай интервалы между приёмами пищи 4–5 часов. Организму не нужно постоянно подкидывать еду.
3. Собирай полноценную тарелку. Каждый приём пищи должен давать насыщение, а не провоцировать через час снова искать что-нибудь вкусное.
4. Белок — в каждый приём пищи. Это сытость, сохранение мышечной массы и важная база при снижении веса.
5. Не бойся хороших жиров. Они нужны для насыщения, клеточных мембран и синтеза стероидных гормонов.
6. Ешь достаточно клетчатки. Овощи, зелень, ягоды, семена помогают насыщению, работе кишечника и более плавному подъёму глюкозы после еды.
7. Наладь сон. Хронический недосып усиливает аппетит и тягу к калорийной и сладкой пище.
8. Убирай источники хронического стресса. Иногда дело не в отсутствии силы воли: на фоне постоянного стресса сложнее регулировать аппетит и пищевое поведение.
9. Двигайся и сохраняй мышцы. Ходьба, ежедневная активность и силовые нагрузки — важная часть метаболического здоровья.
10. Научись различать голод, жажду и эмоции. Перед тем как автоматически что-то съесть, спроси себя: «Я действительно сейчас голодна?»
Стройность — это не про то, чтобы всю жизнь есть меньше. Это про систему питания и образ жизни, при которых управлять весом становится легче. | 232 |
| 4 |  +6Записаться в проект | 225 |
| 5 |  Почему все возвращается к тому, что было ДО? | 231 |
| 6 |  Немає тексту... | 250 |
| 7 |  Задавайте всееее вопросы, которые вас интересуют 😘 | 247 |
| 8 |  Мои хорошие, поздравляю с началом учебном года!
Пусть ошибки вас закаляют, а успехи дают понять, что нет ничего невозможного 🫶🏻
Я студент 2го курса мед колледжа) ну и еще нескольких медицинских онлайн курсов 🤦🏻♀️
Я преподаю вот уже 6 лет и просто обожаю это делать!!!
С 3 сентября стартует мой курс «Я НЕ САХАР» и он продлиться 20 дней. За это время мы будем работать над вашими привычками, мешающими иметь здоровое тело, красивую кожу, качественное либидо и много чего еще. Просто выкинем их из вашей жизни!
Сегодня отвечу на все ваши вопросы о курсе) | 253 |
| 9 |  Відеоповідомлення | 255 |
| 10 |  «Я НЕ САХАР» — перезагрузка пищевых привычек через противовоспалительный рацион. На определённый период мы убираем продукты — не объявляя их «плохими навсегда», а используя это время как понятный протокол и возможность пересобрать рацион.
Внутри важно сделать несколько смысловых опор:
- научимся собирать полноценные приёмы пищи без постоянной тяги к сладкому
- создадим привычки, подходящие конкретно ТЕБЕ
- разберемся в составах продуктов
- освоим альтернативные десерты
- добавим больше цельных продуктов, белка, полезных жиров и клетчатки
- и главное — будем работать не только со списком «можно/нельзя», а с пищевыми привычками, чтобы после марафона вы автоматически не вернулись к прежнему рациону.
7 лет назад «Я НЕ САХАР» был моим первым марафоном как нутрициолога и преподавателя. Сегодня я возвращаю его — но уже совсем другим. Потому что за эти 7 лет изменилась и я, и мои знания, и мой подход к питанию.
Мы не учимся всю жизнь жить в запретах. Мы учимся жить так, чтобы еда перестала управлять нами. | 342 |
| 11 |  +9Заполнить анкету на марафон Я НЕ САХАР | 297 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 275 |
| 13 |  +5Сегодня было интересно, насыщенно! И какая локация ❤️ мой любимый парк стал сегодня наполнен общением и красотой!
Свет, ты Крутая! Спасибо за приглашение и за организацию такого масштаба! | 510 |
| 14 |  +1Сегодня в 15:00 я выступаю на фестивале светлей, где я буду рассказывать про женское здоровье.
На фестивале будут фудкорты, детская зона, фестиваль сапов и много чего интересного❤️
До встречи! | 307 |
| 15 |  +2Мы с подругами уехали в Дивеево. Последний раз я была тут больше 5 лет назад. | 333 |
| 16 |  Ну мы все живем в стрессе. Это нельзя исключить из нашей жизни. Нужно научиться с этим работать. | 327 |
| 17 |  Все мы хотим быть молодыми и красивыми! И чем дольше , тем лучше 💗 | 326 |
| 18 |  А вы что думаете?) | 336 |
| 19 |  Відеоповідомлення | 344 |
| 20 |  Всем, у кого есть проблемы со стулом в виде констипации - рекомендую!
minervoda.ru
промокод DRUNDINA дает скидку 15% | 351 |
