Parshulya

Наткнулся на такой тредс от ВРАЧА и у меня глаз мальца задергался)) Польза это нифига не единица измерения. Телу плевать, как называется тренировка, для него есть два параметра: насколько сильно нагрузили конкретный участок тела и сколько раз. При этом под нагрузкой почему-то все понимают вес в килограммах. А КТО ВАМ СКАЗАЛ, что нагрузка меряется килограммами? Пиковые значения нагрузки возникают в моменты разгона и торможения массы. Так? Чем выше скорость, тем выше пик. Поэтому одноповторный максимум в приседе или становой дает МЕНЬШЕЕ пиковое значение, чем прыжок в длину или спринт. Масса меньше, но скорость выше, поэтому сустав получает больше нагрузки. Логично, не так ли? Но горит у меня не только с мысли про пользу, а еще и с выбранных примеров. Батут в этом списке подается как облегченная бесполезная версия тренировки. Хот это как-раз самое жесткое, что там есть. Именно такая тренировка качает плотность костей и сухожилий, а не медленные подконтрольные подъемы. Что тут важно запомнить? - Медленная и длительная работа дает возможность тренировать выносливость, но меньше влияет на прочность - Силовая работа с высокой массой отягощения - это следующий уровень нагрузок - Прыжки и быстрые движения с низкой массой отягощения - это сливки, которые мы должны снимать Убрали что-то одно, потеряли и его эффект. Силовая не заменит прыжки не потому, что она хуже, а потому что физически не создает такой пик нагрузок. Так что вопрос «что полезнее» пустой. Лучше подумать о том, в каких режимах тело вашего клиента НЕ работает и НЕ укрепляется. И уделять этому больше внимания. А то потом начинаются вопросы про травмы, боли и так далее у клиентов, которым давали только силовые)) Если такие разборы нужны, накидайте реакций.