Parshulya

Наткнулся на такой тредс от ВРАЧА и у меня глаз мальца задергался)) Польза это нифига не единица измерения. Телу плевать, как называется тренировка, для него есть два параметра: насколько сильно нагрузили конкретный участок тела и сколько раз. При этом под нагрузкой почему-то все понимают вес в килограммах. А КТО ВАМ СКАЗАЛ, что нагрузка меряется килограммами? Пиковые значения нагрузки возникают в моменты разгона и торможения массы. Так? Чем выше скорость, тем выше пик. Поэтому одноповторный максимум в приседе или становой дает МЕНЬШЕЕ пиковое значение, чем прыжок в длину или спринт. Масса меньше, но скорость выше, поэтому сустав получает больше нагрузки. Логично, не так ли? Но горит у меня не только с мысли про пользу, а еще и с выбранных примеров. Батут в этом списке подается как облегченная бесполезная версия тренировки. Хот это как-раз самое жесткое, что там есть. Именно такая тренировка качает плотность костей и сухожилий, а не медленные подконтрольные подъемы. Что тут важно запомнить? - Медленная и длительная работа дает возможность тренировать выносливость, но меньше влияет на прочность - Силовая работа с высокой массой отягощения - это следующий уровень нагрузок - Прыжки и быстрые движения с низкой массой отягощения - это сливки, которые мы должны снимать Убрали что-то одно, потеряли и его эффект. Силовая не заменит прыжки не потому, что она хуже, а потому что физически не создает такой пик нагрузок. Так что вопрос «что полезнее» пустой. Лучше подумать о том, в каких режимах тело вашего клиента НЕ работает и НЕ укрепляется. И уделять этому больше внимания. А то потом начинаются вопросы про травмы, боли и так далее у клиентов, которым давали только силовые)) Если такие разборы нужны, накидайте реакций.

Движение - жизнь ✌️ Особенно после прерывистого сна в непонятных позах 😃

Сегодня за утро выпито : американо, чай с мятой, пустырник с магнием Сейчас я сяду на лавку и буду пить ещё один кофе и есть творог Всех причастных с днём психушки 😃✌️

Понедельник. 9 утра.

Я искренне в шоке , что сегодня последний день лета 😳 Почему мне казалось , что впереди ещё половина месяца 😃

Походила шаги , сделала зарядку на свежем воздухе 🧘🏼‍♀️ Чувствую себя замечательно Сама не верю , что после кс прошло всего 2 недели!

Гуляю с двумя детьми и пребываю в шоке каждый раз 😅 Мои ♥️

Вот самое сложное это перебирать детские игрушки Потому что Мише всё надо и убирать ничего нельзя 😃 А если выкинуть что-то без него - такой скандал может учинить

Женщина , которая с утра вывалила всё из шкафов, уже я 😅✋🏻

✌️

Уже достаточно давно использую для тела эти средства Периодически балуюсь всякими парфюмированными , но у этих самое лучшее увлажнение

Так я приехала из роддома 😃 Генетическую лотерею я не выигрывала, это всё ежедневный труд Да , так не скромно!

Моя беременность проходила ровно, без особенностей Эмоционально мне было легче переносить изменения в теле, но физически было местами не просто Токсикоз был такой же , как в первую беременность, просто тошнило и не было сил абсолютно, аппетита тоже Во втором триместре у меня защемило седалищный нерв и это было очень не приятно. Кстати, помогли тейпы, хотя я не особо в них верила Ну а последние недели третьего триместра ты просто выживаешь 😃 В целом , всю беременность я была активной, тренировалась. Даже в день операции мы прошли с мужем большой круг на Олимпике и поехали в роддом Я набрала 9 кг и уже вернулась в добеременный вес. Но вес это не самое главное, скоро начну тренироваться и восстанавливать физическую форму До 8 месяца считала кбжу , потом позволила себе немного расслабиться В целом , по моим ощущениям, восстановление сейчас проходит намного быстрее Живота у меня не было сразу же И , конечно , плановое кесарево это абсолютно другой уровень Было солнечно , мне абсолютно спокойно внутри, мы шутили и улыбались всё время Я всем желаю таких родов и такого восстановления 🙏

Так я поехала в роддом ✌️

Поделитесь, как помочь старшему пройти адаптацию к новому человеку Может есть какие -то секреты

Так мне ещё и в инстаграмм теперь надо выкладывать что-то 😃 Ну вообще , хочется просто попробовать Не знаю , на сколько меня хватит и хватит ли вообще