فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ
با سلام و آرزوی سلامتی 🌷🌹 تبلیغات نداریم لطفا به حساب هیچکس پولی واریز نکنید ❌ @sinooo3
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ
Channel فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ (@andam7) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 369 subscribers, ranking 2 385 in the Healthy Lifestyle category and 31 172 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 369 subscribers.
According to the latest data from 10 May, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -90 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“با سلام و آرزوی سلامتی 🌷🌹
تبلیغات نداریم لطفا به حساب هیچکس پولی واریز نکنید ❌
@sinooo3”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 May, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 May | +5 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | +8 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | +1 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | +1 | |||
| 01 May | 0 |
| 2 | https://t.me/+UkmaVynhKW9lMDVk | 1 |
| 3 | https://t.me/+UkmaVynhKW9lMDVk | 1 |
| 4 | . | 76 |
| 5 | https://t.me/+UkmaVynhKW9lMDVk | 186 |
| 6 | https://t.me/+UkmaVynhKW9lMDVk | 1 |
| 7 | 🔥قوی ترین و معتبرترین ایردراپ
لینک کانال👇
https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ
https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ
https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ | 1 052 |
| 8 | https://t.me/hAmster_kombat_bot/start?startapp=kentId389476242 | 1 |
| 9 | 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
اگه دنبال یه کانال با فرصت های زیاد هستی این کانال رو از دست ندین 💯
لینک کانال 👇🔥🔥
https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ | 585 |
| 10 | https://t.me/boost/ashpazim7 | 1 |
| 11 | ✅ تعداد قابل توجهی از بدنسازان و ورزشکاران از #شانه درد رنج می برند. علت عمده این شانه دردها سندروم گیر افتادگی شانه می باشد. در این عارضه فضای زیر شانه و استخوان آکرومیون تنگ شده و موجب ساییده شدن تاندون های عضلات گرداننده شانه می شود که در نتیجه هنگام بلند کردن دست فرد احساس ناراحتی و درد می کند
💥 در بدنسازی چندین حرکت وجود دارد که موجب افزایش احتمال دچار شدن فرد به سندروم گیر افتادگی شانه می شوند و گنجاندن آن ها در برنامه تمرینی غیر ضروری بوده و جایگزین های مناسب دیگری برای آن ها وجود دارد:
❌ کول پارویی با هالتر یا دمبل (کول تنگ)
❌ پرس سرشانه با هالتر از پشت سر
❌ زیربغل لت سیمکش از پشت سر
❌ بارفیکس از پشت سر
از جمله حرکاتی هستند که احتمال این عارضه را افزایش می دهند و برخی از این حرکات منسوخ شده نیز هستند ولی متاسفانه گاها حتی در برنامه افراد مبتدی نیز توسط مربیان نوشته می شوند.
@andam7 | 2 762 |
| 12 | انگیزشی
تمرین کامل بدن در خانه
@andam7 | 2 282 |
| 13 | ✅ ورزش های برتر برای #کالری سوزی
با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف میکنید، کالری بسوزانید)، اما روشهای هوشمندانهتر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. شش ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالریسوزی و لاغری شناخته شدهاند. یکی از این ورزشها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشد
👇ادامه...
@andam7 | 1 916 |
| 14 | انجام صحیح حرکات بدنسازی
حرکت امروز جلو بازو لاری
@andam7 | 1 857 |
| 15 | 🔷 نام حرکت : #پشت_بازو هالتر ایستاده
@andam7 | 1 782 |
| 16 | 🎆 ایردراپ $YESCOIN از دست ندید 🎆
اعتبار بسیار بالا 🌟🌟🌟
🪙 توی این ایردراپ به جای تپ (ضربه) زدن باید انگشت روی سکه ها بکشید تا به موجودیتون اضافه بشه.
🚀 از طریق گزینه Boost قابلیت YesPac رو فعال کنید تا وقتی توی بازی نیستید براتون سکه جمع کنه
💎 وظایف قسمت Earn رو انجام بدید و حتما ولت تون کیپر خودتون وصل کنید تا شامل ایردراپ 10 هزار دلاری Ton بشید (زمان واریز: May 30)
💰لینک ایردراپ:
https://t.me/theYescoin_bot/Yescoin?startapp=X6suZk | 525 |
| 17 | https://t.me/theYescoin_bot/Yescoin?startapp=X6suZk | 698 |
| 18 | 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
اگه دنبال یه کانال با فرصت های زیاد هستی این کانال رو از دست ندین 💯
لینک کانال 👇🔥🔥
https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ | 727 |
| 19 | میدونستی بیش از ۷۰ درصد جامعه بخصوص خانم ها (بعلت سنگین بودن پستان )دچار این ناهنجاری هستن 🤔
این حرکت شروع خوبیه برای درمان سر و گردن رو به جلو😉👌
🏋@andam7 | 2 814 |
| 20 | 💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
🔰 عضله تمرینی امروز : پوش آپ قدرتی
🏋@andam7 | 2 296 |
