فیتنس بدنسازی 🥇🥇🥇🥇🥇کانال و مدلینگ

🔥قوی ترین و معتبرترین ایردراپ لینک کانال👇 https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 اگه دنبال یه کانال با فرصت های زیاد هستی این کانال رو از دست ندین  💯 لینک کانال 👇🔥🔥 https://t.me/+TohvBLGWA0cszWjJ

✅ تعداد قابل توجهی از بدنسازان و ورزشکاران از #شانه درد رنج می برند. علت عمده این شانه دردها سندروم گیر افتادگی شانه می باشد. در این عارضه فضای زیر شانه و استخوان آکرومیون تنگ شده و موجب ساییده شدن تاندون های عضلات گرداننده شانه می شود که در نتیجه هنگام بلند کردن دست فرد احساس ناراحتی و درد می کند 💥 در بدنسازی چندین حرکت وجود دارد که موجب افزایش احتمال دچار شدن فرد به سندروم گیر افتادگی شانه می شوند و گنجاندن آن ها در برنامه تمرینی غیر ضروری بوده و جایگزین های مناسب دیگری برای آن ها وجود دارد: ❌ کول پارویی با هالتر یا دمبل (کول تنگ) ❌  پرس سرشانه با هالتر از پشت سر ❌  زیربغل لت سیمکش از پشت سر ❌  بارفیکس از پشت سر از جمله حرکاتی هستند که احتمال این عارضه را افزایش می دهند و  برخی از این حرکات منسوخ شده نیز هستند ولی متاسفانه گاها حتی در برنامه افراد مبتدی نیز توسط مربیان نوشته می شوند. @andam7

انگیزشی تمرین کامل بدن در خانه @andam7

✅ ورزش های برتر برای #کالری‌ سوزی با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. شش ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشد 👇ادامه... @andam7

انجام صحیح حرکات بدنسازی حرکت امروز جلو بازو لاری @andam7

🔷  نام حرکت : #پشت_بازو هالتر ایستاده @andam7

🎆 ایردراپ $YESCOIN از دست ندید 🎆 اعتبار بسیار بالا 🌟🌟🌟 🪙 توی این ایردراپ به جای تپ (ضربه) زدن باید انگشت روی سکه ها بکشید تا به موجودیتون اضافه بشه. 🚀 از طریق گزینه Boost قابلیت YesPac رو فعال کنید تا وقتی توی بازی نیستید براتون سکه جمع کنه 💎 وظایف قسمت Earn رو انجام بدید و حتما ولت تون کیپر خودتون وصل کنید تا شامل ایردراپ 10 هزار دلاری Ton بشید (زمان واریز: May 30) 💰لینک ایردراپ: https://t.me/theYescoin_bot/Yescoin?startapp=X6suZk