Телесная психология | Psy.Organic

Начинаем #интересныймарафон Сегодня день 1/7 Задания в этот раз на карточках, карточки скрыты блюром, чтобы карточка открылась, нужно на неё нажать 🩷 Это игра, в ней можно собирать артефакты. Собирать можно для себя и / или делиться в комментариях, вместе интереснее! Вечером вторая карточка для подведения итогов дня 🩷

Интерес это важно, но причем тут сексуальность Или зачем создатели бодинамики добавили к слову интерес в списке базовых эмоций слово «сексуальный» Что вообще делает интерес как эмоция? Обращает внимание на что-то снаружи, и дает энергию приближаться, исследовать, узнавать. То есть, интерес это не просто мысль (интересненько), но и вполне конкретный импульс в теле. Гитара, танцы и прочий японский язык привлекают нас и вызывают импульс двигаться к Но что, если вместо всех этих хобби, увлечений и увлекательных процессов появится человек. Привлекательный :) И интерес становится сексуальным. И…. Мне никто не нравится Мне никто не нравится, но вроде бы надо Мне нравится, но я никогда этого не покажу Мне нравится, но это очень стыдно Мне нравится, но я толстая/старая/страшная Мне нравится, но где я а где он Мне нравится, но он какой-то обычный Мне нравится, но я замужем Мне нравится, будь моим немедленно Мне нравится, но не один а трое, как выбрать Мне нравится, но вдруг он меня отвергнет И так далее и тому подобное и найди своё ;) Кстати, не любой интерес это сексуальный интерес. И даже не любой интерес к другому человеку — сексуальный интерес. Но очень интересно наблюдать, как все меняется, когда «на том конце провода» не гитара или испанский, а другой человек, с его интересом или отсутствием интереса. А эмоция все одна и та же 🩷 с завтрашнего дня мини марафон про интерес прямо тут в блоге, не переключайтесь. А 19 сентября онлайн практикум Фокус Интерес, регистрация тут 👉 https://pravdatela.ru/focus#seminar

Драмкружок, кружок по фото, а ещё мне петь охота… Или как жить, если интересов много, все они разные и у вас в шкафу уже лежат гитара, танцевальные туфли и снаряжение для подледной рыбалки. И каждым из этих занятий вы искренне увлекались примерно одну неделю. Новость 1️⃣ Вы не ленивый несобранный товарищ, ругать себя не надо. Скорее похвалить за то, что в отличие от того что мы разбирали вчера, импульс у вас есть и он хороший. Ура. Новость 2️⃣ Но для того, чтобы освоить что-то новое, одного интереса недостаточно. Нужно еще несколько компонентов. Например, способность углубляться во что-то одно и соглашаться, что так захватывающе как в первую неделю не будет. И заметить тот момент, когда рядом появилось что-то новое (о, испанский) Новость 3️⃣ И когда у вас много интересов, в полный рост встает тема выбора — если я буду учить испанский, то на какое-то время я не буду выбирать чечетку, кулинарию или вокал. А это значит выбрать что-то одно и отказаться от другого И именно это возможно заставляет вас менять увлечения раз в неделю не привязываясь и не углубляясь Новость 4️⃣ Этот конструкт сформировался когда вам было от года до трех, так что сознательным выбором «я буду делать только это» его пройти почти невозможно. Но через тело — вполне 🧐 тело там присутствовало, когда вы учились следовать за импульсом. Новость 5️⃣ До работы с телом можно спросить себя: что именно двигает моим переключением. Например скука. Или сложность. Или страх. Или еще что нибудь. Заметьте это 🩷 С понедельника здесь будет интересный марафон! Одно маленькое задание и много больших открытий. Не переключайтесь 🩷

Куда пропадает интерес ? Смотрим на ребёнка, которому года два — он как будто в 10 местах одновременно, его все увлекает и интересует, он кажется никогда не устаёт и пока не имеет привычки тупить в рилсы ;) ноооо проходят годы, и из этой активной двухлетки вырастает тот, кому «ничего не интересно». Интерес — это базовая эмоция Базовая, это значит есть она у всех — и у двухлетки и у восьмидесятилетки, просто обращаются они с этой эмоцией очень по разному. Вот двухлетка, он видит игрушку. Увидел — заинтересовался — потянулся — пополз — потрогал — исследовал — переключился Это целая цепочка процессов, которая так идеально работает в два и почему-то ломается в тридцать или в пятьдесят «О, я всегда хотела попробовать танцы… но куда мне в моём возрасте». «Интересная вакансия… но у меня нет нужного опыта». «Я бы поехала… ладно, дорого и не для меня». «Хочу сделать это… потом, когда-нибудь». То есть, интерес есть, но мы его быстренько заглушаем другой эмоцией или процессом (часто даже не своим). Например ✔️интерес встретился со страхом: «а вдруг не получится?» ✔️ с печалью: «всё равно это невозможно» ✔️ с запретом: «не время хотеть такой ерунды» ✔️ с возрастным «уже поздно» ✔️ с реальностью: дорого, сложно, далеко ✔️ с чужим интересом: «сначала то, что нужно детям/семье» И возможно, это не отсутствие интереса как такового, а разрыв цепочки процессов Возможно, это не интерес исчез, а вы перестали двигаться за ним? Говорим об этом в сентябре в преддверии практикума Фокус про интерес 19.09 (набор открыт)

Как обычно перед Фокусом будет марафон здесь про эмоцию, которую мы изучаем в этом месяце 🩷 и тема сентября — интерес | сексуальный интерес И до того, как мы начнем, хочу у вас спросить про ваши отношения с этой эмоцией на момент здесь и сейчас (исходя из ответов на опрос буду делать структуру марафона) Опрос ниже ⬇️ заранее спасибо всем кто потыкает в него

Сентябрь, рабочие планы В Москве 5 сентября в субботу с 12 до 20 ресурсная очная группа Око Бури. О том, как быть у себя даже тогда, когда вокруг все шатается и летит. В травму не полезем, будем строить внутреннюю опору через тело. Уйдете с пониманием, что делать, и сетом телесных техник именно для вас Группа тут 👉 pravdatela.ru/oko_buri Онлайн 19 сентября следующий семинар цикла Фокус — будем разбирать эмоцию интерес / сексуальный интерес. Что делать если интереса нет, и что, если интересов много, но до дела не доходит. Про интерес, как обычно, будет марафон в блоге, но самое ценное и рабочее на практикумах. Для себя и для психологов. Набор открыт Фокус тут 👉 pravdatela.ru/focus Для психологов 8 и 15 сентября обучающая мультимодальная супервизорская группа. В начале группы теория по теме, потом разбор вопросов про ваших клиентов. 8 сентября 10.00 — 12.00 Между жалобой и запросом 15 сентября 14.00 — 16.00 Сеттинг в работе психолога Регистрация тут 👉 pravdatela.soholms.com Онлайн консультации 17 сентября, дневные и вечерние слоты Раз в месяц я делаю консультационный день, и веду сессии строго по бодинамическому протоколу. Сессия помогает буквально распутать узел внутри вашей психики и найти решение, которое найти самостоятельно не получается. 8000 р / сессия (только этот формат сессий), онлайн. На сентябрь записывает Юля @adekvatno_online Помощь психолога Моя команда ждёт тех, кто уже не вывозит и тех, кто кажется вывозит, но это только кажется. Впереди осень, помощь своей кукушке нужно поставить в план и в бюджет. Стоимость сессии от 2 до 10 тысяч рублей, можно разово или в терапию. Не оставайтесь в одиночестве со своими сложностями. Подобрать психолога можно тут 👉 adekvatno.online

Вам не хватает ЦЕНТРИРОВАНИЯ, если: 🔺 Вам трудно почувствовать: «А чего хочу именно я?» Например: вас спрашивают, куда вы хотите поехать в отпуск, что вы хотите на ужин или чем хотите заняться в выходные — и вы искренне не знаете. Это не страх заявить о своём желании, а отсутствие контакта с ним 🔺 Вы лучше знаете, что вам НАДО, чем что вам интересно Например: вы прекрасно можете перечислить задачи на неделю, обязательства перед семьёй и планы по работе. Но как ответить на вопрос «что интересно мне»? 🔺 Без внешней занятости вы сталкиваетесь с ощущением внутренней пустоты Пока есть работа, отношения, встречи, проекты и задачи — вы чувствуете себя вполне живым. Но появляется отпуск или выходной и вам как будто непонятно, чем сейчас заниматься 🔺 Ваша ценность слишком сильно зависит от того, что вы делаете «Я ценна, только когда я полезна». Тогда самоценность приходится постоянно подтверждать результатами, эффективностью, полезностью. Без моей роли меня как будто нет, меня не за что любить и ценить. 🔺 Чужая оценка легко меняет ваше ощущение собственной ценности Например: вы были довольны своей работой, но кто-то сказал: «Мне не нравится». И внутри сразу звучит «это со мной что-то не так» вместо «ему не нравится, то что я сделала» 🔺 Вам трудно выйти из роли и вернуться к себе Например: рабочий день закончился, но вы всё ещё например юрист. Продолжаете анализировать, решать, помогать, нести ответственность, часто чтобы не встречаться с вопросом «а кто я, если не специалист?» 🔺 И, наконец, вам трудно буквально почувствовать свой центр в теле Техники про почувствуй или нарисуй свой центр вызывают у вас страх, потому что вы не можете себе представить, что это вообще такое. Или ощущаете свой центр в другом человеке — в муже, ребенке или даже в воздухе. Хорошая новость — это все можно изменить 🩷 Плохая — это не быстро 👌 Центрирование — один из 5 элементов внутреннего фундамента, который мы будем строить на группе «Око Бури» в Москве 5 сентября. Самое время записываться Группа тут 👉 pravdatela.ru/oko_buri

Примерно как этот кит себя ощущаю, у меня 4 дня терапевтической группы (где я **клиент**) Обожаю группы за их многослойность, многогранность и возможность увидеть то, что не развидеть И кстати вообще не особо важна тема группы — человек с талантом к бурению найдет проход даже в группе по разведению одуванчиков 👌

Вам не хватает ЗАЗЕМЛЕНИЯ, если: 🔺 Вы плохо отличаете факты от эмоций, фантазий и интерпретаций Например: «Я знаю, что он меня разлюбил — вчера он разозлился и как-то не так на меня посмотрел». Факт: он разозлился. Чувство: мне страшно. Интерпретация: он меня разлюбил. 🔺 Вы принимаете свои предположения за факты Например: начальник сухо ответил на сообщение — и через полчаса вы уже уверены, что вами недовольны и скоро уволят. Заземление позволяет спросить: А что в реальности происходит 🔺 Вы больше взаимодействуете со своим образом человека, чем с реальным человеком Например: после трёх свиданий вы уже уверены, что встретили надёжного партнёра, хотя пока почти не знаете, как этот человек ведёт себя в конфликтах, выполняет ли договорённости и способен ли быть рядом в сложных ситуациях. Фантазировать — нормально. Заземление помогает помнить: то что я представляю о человеке или ситуации и то, что я о нём знаю — не одно и то же 🔺 Одна деталь становится для вас всей реальностью Например: партнёр сказал неприятную фразу — и внутри возникает: «Наши отношения ужасны, пора разводиться». Или вы совершили одну ошибку — и считаете что вы плохой специалист и никчемный человек «Я вообще ни на что не способна, у меня ничего не получается». Заземление помогает видеть и факты и общую картину в один момент времени 🔺 Вас легко «уносит» Например: появляется новая идея, отношения или проект — вы мгновенно разгоняетесь, строите огромные планы и перестаёте замечать ограничения реальности. В телесном смысле это может переживаться буквально как недостаток веса и контакта с землёй: много движения и скорости — мало ощущения опоры. 🔺 Или, наоборот, вас словно «прибивает к земле» Например: при столкновении с трудностью появляется тяжесть и ощущение: выхода нет / я не могу пошевелиться Мы часто путаем неподвижность и тяжесть и заземлением, но на самом деле, заземление как раз помогает не застывать и двигаться с опорой 🔺 Когда нужно двигаться вперёд или изменить направление, вы теряете опору Например: пока всё предсказуемо, вы чувствуете себя устойчиво. Но стоит обстоятельствам измениться — и вас либо уносит вслед за происходящим, либо вы продолжаете двигаться по старому маршруту, хотя он уже не работает. 🔺 Вы не замечаете самой простой физической реальности Например: можете долго находиться в напряжении и не замечать, как именно стоите, насколько устойчивы ваши стопы, куда перенесён вес и что происходит с вашим контактом с поверхностью. Хорошее заземление — это не просто «почувствуйте стопы», это множество разных процессов в теле и в психике. И это первый элемент внутреннего фундамента, который мы будем строить на группе Око Бури в Москве 5 сентября Группа тут 👉 pravdatela.ru/oko_buri Знали, что заземление это не только «почувствуйте ноги и встаньте на ноги» ? Обсудим ?

Часто говорят, что в сложное время (да и не в сложное тоже) нужна внутренняя опора. Но никто не рассказывает, что опора это комплексная конструкция. То есть состоящая из нескольких элементов. Вот здание — у него есть и фундамент, и несущие конструкции. Можно бесконечно строить фундамент, но без стен опор это будет только фундамент. С другой стороны, можно укреплять несущие конструкции и ставить новые стены, но забыть про коммуникации (и тогда здание будет непригодным к жизни). Можно учесть коммуникации, но забыть построить стены и будет это здание стоять продуваемое всеми ветрами. С психикой примерно то же самое — чтобы создать внутреннюю опору, нужно сначала понимать из чего она состоит, выяснить, какие элементы есть в наличии для строительства, узнать чего недостаёт и где это можно взять, и только после этого приступать к стройке. В бодинамике, моем направлении в телесной психологии есть один из фундаментальных принципов — это всегда начинай с ресурса То есть, начинать не с того что и где плохо / не получается / разваливается, а с того что я умею / могу хорошо 👌 этот ресурсный подход меня сначала сильно бесил, но с каждым годом я все больше проникаюсь этой философией. И хочу показать вам, как это работает 🙃 Представьте себе какую-то стрессовую ситуацию. /в целом нам даже представлять особо не надо 😆/ Что у вас получается хорошо (ну или хотя бы более менее ок) 1️⃣ Я не путаю страхи с фактами и вижу реальность здесь и сейчас 2️⃣ Я понимаю, что нужно именно мне и не мечусь между «мама сказала» и «эксперт написал» 3️⃣ Я не пытаюсь спасти и проконтролировать весь мир (и понимаю где моя ответственность, а где чужая) 4️⃣ Я не разваливаюсь от эмоций (не бегаю по потолку с воплями ааааааа все пропало) 5️⃣ Я могу выбрать что делать дальше и начать это делать, не ожидая когда кто-то даст инструкцию к новой реальности 👌 Вы можете выбрать любое количество пунктов и не забудьте похвалить себя за то, что вы это умеете делать 🩷 Ниже размещу опрос, чтобы по его результатам спланировать дальше посты !

Рубрика — будь продуктом своего продукта 😆 Все утро писала длинное красивое письмо для моей понедельничной рассылки ПсиКурлык, в ней про бамбук 😆 и рассылка про бамбук должна была открыть продажи группы про гибкость и устойчивость в Москве Нооооо…. Рассылка уже два часа висит на холде и не уходит, техподдержка не отвечает, ну а я тренирую свою гибкость и устойчивость :) 5 сентября с 12.00 до 20.00 телесная группа Око Бури. Про то, как оставаться собой и в себе даже в самые непростые времена. Pravdatela.ru/oko_buri

Все выходные в кресле - вела практикумы про тревогу и про страх Обычно я спрашиваю в конце - с чем уходите. Это важно, чтобы зафиксировать свою работу, присвоить себе свой результат и мне направление, как менять структуру дальше Фокус про эмоции — это живая ткань группы. Все меняется с каждой темой, например в эти выходные в группах для себя было так: 🔺 Была диагностика и трансформация тревоги прямо во время группы

«Всегда в восторге, что от таких со стороны несложных действий происходят изменения прям даже в моменте»

🔺 Были техники, которые можно делать не вставая из-за стола (версия для ленивых) — и они работают ничуть не хуже, чем другие

«Техники для ленивых огонь, у меня сегодня страшное сопротивление было»

🔺 Были схемы и графики, которые можно сохранить себе (и применять)

«Спасибо большое, очень ценная информация! Особая благодарность за наглядные пособия по работе с тревогой, страхом и шоком»

🔺 Были осознания своего права влиять на свою жизнь

«Я могу повлиять на ситуацию, не делать так, как раньше в страхе»

И конечно было много активной и интересной работы с телом 🩷 в безопасном пространстве. До конца августа (то есть еще неделю) Комбо Тревога + Страх за 7700 можно купить, дальше можно будет купить только записи семинаров по отдельности. Присоединяйтесь, тем более что эту неделю в чатах работают кураторы групп 🩷 Комбо тут 👉 https://pravdatela.ru/focus#combo

Пока я веду семинар про тревогу — вам два видео про страх 👌 К семинару про страх завтра еще можно присоединиться ❗️ обратите внимание что комбо пакеты Тревога + Страх в продаже до конца августа, потом только отдельные семинары 👌 будут продаваться.

Продолжаю свою подготовку к семинарам про страх и тревогу (если вы уже устали от темы страха, Фокус про интерес и сексуальный интерес будет 19 сентября 😆) В приручении страха очень важно найти золотую середину (и на неё ориентироваться). Это значит - не находиться в отрицании и отлёте «мне не страшно это всё фигня», и не разгонять себя в панику «ааааа все пропало». Потому что отрицание / заморозка это прямая дорога ко всякой психосоматике, а разгон к панике — прямая дорога к активации шоковых травм и аффективных реакций. Если совсем просто — к бегу в виде курицы с оторванной головой. Еще весьма полезно различать тревогу, страх и шоковую реакцию — чтобы не пытаться заземлиться в шоке (бесполезно) или подышать в страхе (полезно, но не всегда). Да и знать больше приёмов, чем просто подышать / посчитать предметы / отвлечься тоже полезно. Опять думаю, что работать будем интенсивно, потому что материала много, и он не банальный. Если мне самой не интересно — то зачем это вообще всё 😀 Итак, что будет в выходные Тревога, 22 августа ✔️ Три слоя чувств в бодинамике ✔️ Диагностика вашей тревоги ✔️ Пять вариантов работы с тревогой (опираясь на диагностику) 📍 Для психологов: ✔️ Тревога клиента и тревога психолога: как диагностировать и с чем работать (бодинамический взгляд) Страх, 23 августа ✔️ Между отрицанием и паникой: как найти себя на шкале чувств ✔️ Что такое функциональный страх и как к нему прийти ✔️ Шпаргалка: тревога, страх или шок, как отличить и что делать 📍Для психологов: ✔️ структура характера клиента и его отношения со страхом. Что делать терапевту ✔️ протокол работы со страхом (бодинамический подход) ❗️ Оба практикума с записью на год Один практикум для себя 2 часа 4900 Два практикума для себя 4 часа 7700 Один практикум для психологов 8 часов 14900 Два практикума для психологов 16 часов 25900 Купить можно по ссылке: pravdatela.ru/focus

Что на самом деле нужно человеку в тревоге Это я вчера собрала презентацию онлайн практикума про тревогу (будет уже послезавтра) и из всех возможных вариаций о чем говорить выбрала самый не банальный вариант. Мы привыкли тревогу или подавлять (этого нет) или тонуть в ней (ааааа, все пропало, умру под мостом) Но что, если тревога это сигнал, что человеку чего-то не хватает И что, если я скажу вам, что по телу человека или по его рисунку можно прочитать чего именно ему не хватает и дать ему это? И тогда тревога как сигнал 🚨 будет не нужна и уйдет самостоятельно 👌 На группе в субботу: — вы узнаете, как определять причину вашей тревоги и то, чего вам не хватает в каждом конкретном случае — вы получите диагностику своей тревоги и получите конкретный инструмент для работы (подышать не для каждой тревоги подходит) — вы сможете повторять и диагностику и техники самостоятельно сколько угодно раз — с группой психологов мы углубимся в то, почему это работает и как можно применять этот инструмент с клиентами. Это все бодинамика, конечно 🩷 Встречаемся послезавтра в 10.00 по Москве https://pravdatela.ru/focus#anxiety А я пошла делать презентацию про страх 😧

Пока вы практически единогласны в теме новой очной группы (5 сентября) я села делать презентацию для группы онлайн про тревогу и страх в эти выходные. Опять мои любимые муки: как впихнуть невпихуемое и объять необъятное — у этих тем такое количество процессов, которые важно разобрать, что если разбирать всё, на пару лет хватит материала. Что точно будет: — как справляться с тревогой в непростые времена (тело в помощь) — как не давать страху останавливать движение жизни (тело в помощь) — как рассматривать и страх и тревогу как своих союзников, а не врагов, от которых надо немедленно избавиться ☺️ — а для психологов два протокола из бодинамики по работе с тревогой и страхом И да, я знаю, что на эти темы сложно идти. Потому что кажется, что там ТАКОЙ пласт материала личного поднимется и вокруг сейчас так много и тревоги и страха и неопределенности, что еще и учиться про это …. Но ! Помним, что в контексте эмоций чем больше мы информированы, тем легче с ними взаимодействовать. Да, даже с темой страха и тревоги 👌 особенно с ней. Поработаем в выходные — можно выбрать что-то одно, или комбо на всё. Pravdatela.ru/focus