Телесная психология | Psy.Organic

Вдруг вы не знаете, но по понедельникам я пишу длииииинные письма в ваши почтовые ящики ;)) сегодня вот было письмо про то, как учатся в США 👌 Материалы из писем не дублируются в других каналах Подписаться можно на моём сайте PsyOrganic.ru Если письма вам не приходят, возможно они попадают в спам 🤪 надо их оттуда достать

Ок Гугл как перестать фотографировать эти дома ? 🤪

❗️ мне для моего учебного процесса в институте бодинамики нужно 5 проведенных сессий по определенному алгоритму, поэтому я открываю набор на консультации Пожалуйста, внимательно прочитайте условия: 📍 вы должны быть готовы к онлайн сессии на следующей неделе (с 27 июля по 2 августа) 📍 у вас должен быть вопрос, который вас беспокоит. Идеально, если это ситуация выбора, например, делать не делать, ехать не ехать, идти не идти. Но и ситуации формата «я тут застряла и не двигаюсь» тоже подойдут. Еще подойдут вопросы типа «меня не отпускает какая-то ситуация, кручу её в голове» 📍 у вас НЕ диагностирована депрессия, вы НЕ принимаете антидепрессанты, вы НЕ находитесь в остром горевании. 📍вы должны быть согласны на то, что ваш запрос (без деталей) и ход работы (без деталей) я опишу в своей исследовательской работе для института. Мне нужно 5 сессий в этом месяце, стоимость только для этих сессий: 🔥 8000 р / 50 минут Время: Вторник, 28 июля 15.00 по Москве 16.00 по Москве 17.00 по Москве Четверг, 30 июля 19.00 по Москве 20.00 по Москве 21.00 по Москве Запись у Ани @annawings

Я тут заехала в новые апартаменты и обнаружила, что в ванной ледяной пол, а ковриков нет. Мне тут жить пару недель, то есть потерпеть, конечно, можно (тем более, это первый встроенный в мозг сценарий) Но потом я подумала еще немного, и поехала в магазин за ковриками для ванны. Потому что «потерпеть» мне больше не подходит. Как измерить результаты и эффективность психотерапии ? Посмотреть, изменились ли ваши привычные модели поведения и сценарии жизни в мелочах Часто люди приходят к психологу за глобальными переменами типа переезда / проработки детских травм или новых отношений. Но по дороге к этому глобальному вот эти ежедневные «делать по другому» возможно важнее всего.

Самое базовое центрирование по вашим просьбам Делать каждое утро и каждый вечер и в течение дня, когда вспомните. Если делать хотя бы 30 дней подряд, вы очень удивитесь своей стабильности и спокойствию 👌

Быть в центре Одна из самых частых фраз, которую я слышу от своего психолога это «вернись в центр пожалуйста» Одна из самых частых фраз, которые я говорю своим клиентам, студентам и супервизантам «вернись в центр пожалуйста» Сначала я не понимала о чем речь Потом мне показалось, что поняла, но это было не так ☺️ Потом я бесилась каждый раз когда слышала про этот «дурацкийцентрнадоелоуже» Потом я сделала себе челлендж и целый месяц почти назло своему психологу делала по утрам техники на центрирование Потом я подумала, что кажется ничего не изменилось А потом … потом посмотрела на этот свой месяц центрирования, провела анализ своих финансов, состояния, настроения, продуктивности, устойчивости, фокуса и … попросила дать мне еще техник на центр. Потому что оказалось, что эти 5-10 минут каждое утро нет, не сделали меня супер вуман, не избавили от сложных разговоров и решений, и не перенесли в мир розовых пони, а сделали что-то гораздо более важное. Я научилась быть в контакте с собой в первую очередь. Спрашивать себя. Возвращаться к себе. Сверяться с собой. Возможно именно поэтому мой психолог все время повторяет Вернись в центр пожалуйста Потому что все остальное имеет смысл делать уже после этого. PS: технику центрирования надо? Или вы и так все знаете?

Есть чувства, для которых нет слов в русском языке. Но вы точно их испытывали Сегодня второй выпуск 🧭 Компас чувств 📍 Схаденфройде (Schadenfreude) Разбор в карточках, там довольно подробно про это ощущение радости от чужих неудач. 👌 Но сегодня я хочу поговорить в целом про радость, за которую стыдно. Потому что радость — эмоция непростая и часто табуированная (нельзя радоваться пока не …. Нельзя радоваться когда …. Нельзя радоваться, чтобы не ….) Но радость, как любая базовая эмоция, вообще не зависит от нашего выбора — она просто есть. А вот выбирать способ выражать ее вполне в нашей власти. Какую свою радость вы считаете неправильной? — например вы договорились встретиться с подругой, вам очень лень куда-то ехать и подруга звонит и говорит что заболела - уместно ли тут радоваться ? — например, когда вы раздумывали уйти из отношений или нет, а ваш партнер уходит сам. И вроде этого и хотелось, но как-то с трудом радуется — можно ли радоваться своим маленьким жизненным победам и говорить об этом, когда так много людей находятся в очень сложных обстоятельствах. И вот здесь часто второй эмоцией приходит стыд. Что со мной не так, если я радуюсь? Здесь важно напомнить себе, что никакие эмоции и чувства не бывают кристально чистыми и разделенными по времени. Другими словами, не бывает так, что сегодня в 11.35 я радуюсь, а потом когда радость заканчивается в 11.40 я начинаю злиться или грустить. Почти всегда мы испытываем сразу несколько эмоций и / или чувств и это более чем нормально. Хорошая новость: чем больше мы умеем различать эти эмоции и их оттенки внутри, чем больше у нас есть словарного запаса про эмоции тем легче с ними обращаться. В темной комнате не разглядеть всех черных кошек, но стоит включить свет 💡— становится немного понятнее, что делать. Собственно идея этой рубрики #компасчувств как раз в том, чтобы находить слова для того, что мы испытываем и постепенно включать свет 💡 Для тех, кто хочет больше про азбуку — базовые эмоции, есть три мастер класса в записи. Лежат на учебной платформе Сохо, которая не требует танцев с КВН 🩷 Мастер - классы по ссылке 🔗 https://pravdatela.ru/archive-2026

❗️ в конце недели уходит из продажи трансформационная игра «Код Денег» летний поток Это 10 уроков (в каждом из которых помимо заданий есть аудио - урок от меня) в течение которых вы шаг за шагом исследуете тему денег

Спасибо за погружение! Финансовый дайвинг, который показал мне какую денежную нагрузку я могу выдержать без акваланга и с ним. Это ооочень интересно!

Проходить игру можно в своем темпе и возвращаться к заданиям (доступ на год). Все уроки на учебной платформе, открываются сразу после оплаты. Побочные эффекты:

Такое ощущение, что мои желания и мечты, которые были раньше лет 15 назад, я их закинула на самую верхнюю полку, и они все в пыли — ну типа не сбылись и не сбудутся. И мне снова надо их откопать и очистить. Еще раз огромная благодарность за игру и за практику!!

Купить по ссылке 🔗 Pravdatela.soholms.com Стоимость 5500 р за всю игру, продажи закроются в конце этой недели

«Разгневаться может каждый — это просто. Но разгневаться на того, на кого следует, в должной мере, в подходящий момент, с правильной целью — вот это, безусловно, нелегко». Аристотель, «Никомахова этика» Начинается неделя про эмоции ☺️

Ответ на вчерашний вопрос (интересно, что мнения ваши разделились почти пополам) Факты: 1️⃣ Эмоции это то, что происходит и в мозге и в теле и то, что не поддается контролю ;) то есть эмоции отключить невозможно 2️⃣ Эмоции обязательны для принятия решений. Не существует ни одного решения (даже самого микроскопического) которое было бы принято вами без эмоций 3️⃣ Но ! Мы часто путаем эмоции с чувствами или вообще с историями из жизни ☺️ и вот тут 👉 как раз их влияние на принятие решений может быть негативным. Учиться различать эмоции от историй — пожалуй самое сложное в психотерапии с двух сторон ☺️

Есть чувства, для которых в русском языке нет слов. Но вы точно их испытывали 🤔 Раз в неделю разбираем одно сложное чувство 🌻 🧭 Компас чувств 📍 Litost (Чехия, произносится как ли-тост) Это смесь стыда, затаённой обиды и ярости. Чувство которое накрывает, когда кто-то заставил нас почувствовать себя ничтожным или жалким. Обязательный компонент — желание причинить страдания обидчику. Чешский писатель Милан Кундера в своём романе «Книга смеха и забвения» (1979), писал litost — это «состояние мучения, вызванное внезапным осознанием собственного унижения и страдания… Сначала приходит чувство муки, затем — жажда мести». Унижение —> стыд+ярость —> желание причинить страдание обидчику ❗️ Мстительность, рожденная этим чувством чаще всего разрушительна для самого человека. В романе Кундеры мальчика унижает его учитель скрипки за неправильно взятую ноту. Ребёнок специально повторяет ошибку снова и снова, пока учитель не срывается и не выбрасывает ученика из окна. «Падая, — пишет Кундера, — ребёнок с восторгом думает о том, что злого учителя обвинят в случившемся». Другими словами, пока человек добивается унижения и страданий для обидчика, его собственная безопасность отходит на второй план. Вдруг вы в детстве или подростковом возрасте думали: вот меня не станет и тогда они все поймут и будут страдать по мне. Это тоже litost Было ? Ставьте смайлик, если да PS и стыд и агрессия (корни этого чувства) подробно разобраны в цикле семинаров Фокус Эмоции | есть версии для себя и для психологов | Стыд тут pravdatela.ru/focus Агрессия тут pravdatela.ru/archive-2026

Мысль из Гарварда #1 /дублирую сюда некоторые посты из запретграма/ «Brain adapts to what it does the most» Буквально — мозг адаптируется к тому, что делает больше и чаще всего. Перевожу на человеческий 😆 Вот вы утром проснулись и первым делом делаете то, что делаете чаще всего по утрам. Зарядку? Просмотр тревожных новостей? Контакт с телом? Контроль за детьми? В выборе между здоровым завтраком из новых непривычных продуктов и понятным бутербродом вы выберете бутерброд. Между научной статьей и рилсами — рилсы. Между изучением иностранного языка и прогулкой с друзьями — прогулку. Это не потому что с вами что-то не так, у вас нет силы воли и планеты встали не в ту сторону. Нет, это ваш мозг шагает по понятной ему энерго сберегающей дорожке. Здесь и плохая и хорошая новости. Плохая в том, что строить новые маршруты требует массу усилий. А хорошая в том, что если они все-таки построились, то ими можно прекрасно пользоваться всю жизнь. Так что любые изменения начинаются с повторения. Не с силы воли, не с вдохновения и не с понедельника, а с одного действия. Потом ещё одного, потом еще — пока новая дорога не станет для мозга такой же привычной как старая. Потому так важно не только думать о том, чего хочется достигнуть или к чему прийти, но и то, что мы повторяем день за днём Теперь вот хожу с вопросом: чему я учу свой мозг сегодня? А вы чему свой мозг учите?

Самое сложное в работе с травмой (любой) это видеть в ней ресурсы. Видеть не только то, как событие или процесс тебя ломают, как больно и тяжело, но еще и видеть те силы, ресурсы и дары, которые помогают двигаться, адаптироваться и проживать. Бодинамику не просто так называют ресурс-ориентированным подходом. Много лет нашу терапевтическую оптику настраивают на то, чтобы видеть не только травму / боль, но и то, как каждый человек справляется. Не ломать защитные механизмы, а видеть и уважать их. Опираться на них в сложное время. И из этой точки уже видеть другие варианты. Это непросто, учитывая наш негативно настроенный мозг. Но это работает 🩷

Сегодня вот о чем писала в своем телеграм канале с заметками из Гарварда ☺️ Мы переходим от работы мозга к практическим вещам, следующая неделя будет посвящена сознанию и тому, как и почему мы придаем значение тем или иным событиям или новостям. Еще меня конечно очень радует доступ к новейшим исследованиям по всем темам. Присоединиться можно по ссылке pravdatela.ru/study

Хочешь понять, не сделал ли ты ошибок в тексте (грамматических, стилистических и каких угодно) — прочти текст вслух /не внутренним голосом про себя, а именно вслух/ С лекции по нейропсихологии в Гарварде

Дайджест моего канала про обучение в Гарварде. Неделя 1 Впереди еще 6 недель, 10.000 р за доступ ко всем материалам на всё лето 🌞 Тут 👉 pravdatela.ru/study 1️⃣ Когнитивная нагрузка и как балансировать когда задач много 2️⃣ Что такое хороший стресс и как быть в зоне продуктивности (и что это вообще такое) 3️⃣ Существуют ли жаворонки и совы? 4️⃣ Правда ли, что решения нужно принимать с холодной головой и без эмоций и еще 9 нейромифов 5️⃣ Как разные мысли выглядят на МРТ 6️⃣ Исследование: печать на клавиатуре или письмо от руки 7️⃣ Исследование: как стресс матери влияет на ребёнка 8️⃣ Исследование: чат ЖПТ и мозг Классная мысль с обучения: мозг НЕ стареет пока мы учимся. Но стоит нам перестать учиться (а многие перестают учиться в момент окончания института) — мозг начинает стареть. Хотите ясный мозг к старости? Учитесь 🩷

Прибрежные открыточные города Новой Англии 🩷

Факт дня Наука пока не знает, где в мозге живет память Но знает, что каждый раз, когда вы вспоминаете что-то вы меняете своё воспоминание. Упс