Телесная психология | Psy.Organic
Open in Telegram
Учусь в Гарварде, зимую в Таиланде, учу психологов телесной терапии, строю команду Адекватно, веду группы в разных городах и странах. Живу, люблю, держу фонарь 🧚♀️ Канал для психологов @svpsyorganic Канал Адекватно @adekvatnopsy
Show more2 392
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+18
in 0 channels
Get PRO
July '26
+13
in 0 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+40
in 0 channels
Get PRO
April '26
+30
in 0 channels
Get PRO
March '26
+38
in 0 channels
Get PRO
February '26
+20
in 0 channels
Get PRO
January '26
+28
in 0 channels
Get PRO
December '25
+40
in 0 channels
Get PRO
November '25
+26
in 0 channels
Get PRO
October '25
+37
in 0 channels
Get PRO
September '25
+23
in 0 channels
Get PRO
August '25
+47
in 1 channels
Get PRO
July '25
+32
in 0 channels
Get PRO
June '25
+102
in 0 channels
Get PRO
May '25
+36
in 0 channels
Get PRO
April '25
+31
in 0 channels
Get PRO
March '25
+37
in 0 channels
Get PRO
February '25
+23
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+75
in 1 channels
Get PRO
November '24
+47
in 0 channels
Get PRO
October '24
+53
in 0 channels
Get PRO
September '24
+43
in 0 channels
Get PRO
August '24
+39
in 0 channels
Get PRO
July '24
+22
in 0 channels
Get PRO
June '24
+51
in 0 channels
Get PRO
May '24
+36
in 0 channels
Get PRO
April '24
+35
in 0 channels
Get PRO
March '24
+29
in 0 channels
Get PRO
February '24
+33
in 0 channels
Get PRO
January '24
+57
in 0 channels
Get PRO
December '23
+28
in 0 channels
Get PRO
November '23
+28
in 0 channels
Get PRO
October '23
+24
in 0 channels
Get PRO
September '23
+24
in 0 channels
Get PRO
August '23
+43
in 0 channels
Get PRO
July '23
+31
in 0 channels
Get PRO
June '23
+33
in 0 channels
Get PRO
May '23
+28
in 0 channels
Get PRO
April '23
+30
in 0 channels
Get PRO
March '23
+42
in 0 channels
Get PRO
February '23
+27
in 0 channels
Get PRO
January '23
+52
in 0 channels
Get PRO
December '22
+285
in 0 channels
Get PRO
November '22
+32
in 0 channels
Get PRO
October '22
+45
in 0 channels
Get PRO
September '22
+80
in 0 channels
Get PRO
August '22
+3 214
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Интерес это важно, но причем тут сексуальность
Или зачем создатели бодинамики добавили к слову интерес в списке базовых эмоций слово «сексуальный»
Что вообще делает интерес как эмоция?
Обращает внимание на что-то снаружи, и дает энергию приближаться, исследовать, узнавать. То есть, интерес это не просто мысль (интересненько), но и вполне конкретный импульс в теле.
Гитара, танцы и прочий японский язык привлекают нас и вызывают импульс двигаться к
Но что, если вместо всех этих хобби, увлечений и увлекательных процессов появится человек. Привлекательный :)
И интерес становится сексуальным. И….
Мне никто не нравится
Мне никто не нравится, но вроде бы надо
Мне нравится, но я никогда этого не покажу
Мне нравится, но это очень стыдно
Мне нравится, но я толстая/старая/страшная
Мне нравится, но где я а где он
Мне нравится, но он какой-то обычный
Мне нравится, но я замужем
Мне нравится, будь моим немедленно
Мне нравится, но не один а трое, как выбрать
Мне нравится, но вдруг он меня отвергнет
И так далее и тому подобное и найди своё ;)
Кстати, не любой интерес это сексуальный интерес. И даже не любой интерес к другому человеку — сексуальный интерес. Но очень интересно наблюдать, как все меняется, когда «на том конце провода» не гитара или испанский, а другой человек, с его интересом или отсутствием интереса.
А эмоция все одна и та же 🩷 с завтрашнего дня мини марафон про интерес прямо тут в блоге, не переключайтесь.
А 19 сентября онлайн практикум Фокус Интерес, регистрация тут 👉 https://pravdatela.ru/focus#seminar
| 2 |  Драмкружок, кружок по фото, а ещё мне петь охота…
Или как жить, если интересов много, все они разные и у вас в шкафу уже лежат гитара, танцевальные туфли и снаряжение для подледной рыбалки. И каждым из этих занятий вы искренне увлекались примерно одну неделю.
Новость 1️⃣
Вы не ленивый несобранный товарищ, ругать себя не надо. Скорее похвалить за то, что в отличие от того что мы разбирали вчера, импульс у вас есть и он хороший. Ура.
Новость 2️⃣
Но для того, чтобы освоить что-то новое, одного интереса недостаточно. Нужно еще несколько компонентов. Например, способность углубляться во что-то одно и соглашаться, что так захватывающе как в первую неделю не будет. И заметить тот момент, когда рядом появилось что-то новое (о, испанский)
Новость 3️⃣
И когда у вас много интересов, в полный рост встает тема выбора — если я буду учить испанский, то на какое-то время я не буду выбирать чечетку, кулинарию или вокал. А это значит выбрать что-то одно и отказаться от другого
И именно это возможно заставляет вас менять увлечения раз в неделю не привязываясь и не углубляясь
Новость 4️⃣
Этот конструкт сформировался когда вам было от года до трех, так что сознательным выбором «я буду делать только это» его пройти почти невозможно. Но через тело — вполне 🧐 тело там присутствовало, когда вы учились следовать за импульсом.
Новость 5️⃣
До работы с телом можно спросить себя: что именно двигает моим переключением. Например скука. Или сложность. Или страх. Или еще что нибудь. Заметьте это 🩷
С понедельника здесь будет интересный марафон! Одно маленькое задание и много больших открытий. Не переключайтесь 🩷 | 178 |
| 3 |  Куда пропадает интерес ?
Смотрим на ребёнка, которому года два — он как будто в 10 местах одновременно, его все увлекает и интересует, он кажется никогда не устаёт и пока не имеет привычки тупить в рилсы ;) ноооо проходят годы, и из этой активной двухлетки вырастает тот, кому «ничего не интересно».
Интерес — это базовая эмоция
Базовая, это значит есть она у всех — и у двухлетки и у восьмидесятилетки, просто обращаются они с этой эмоцией очень по разному.
Вот двухлетка, он видит игрушку. Увидел — заинтересовался — потянулся — пополз — потрогал — исследовал — переключился
Это целая цепочка процессов, которая так идеально работает в два и почему-то ломается в тридцать или в пятьдесят
«О, я всегда хотела попробовать танцы… но куда мне в моём возрасте».
«Интересная вакансия… но у меня нет нужного опыта».
«Я бы поехала… ладно, дорого и не для меня».
«Хочу сделать это… потом, когда-нибудь».
То есть, интерес есть, но мы его быстренько заглушаем другой эмоцией или процессом (часто даже не своим). Например
✔️интерес встретился со страхом: «а вдруг не получится?»
✔️ с печалью: «всё равно это невозможно»
✔️ с запретом: «не время хотеть такой ерунды»
✔️ с возрастным «уже поздно»
✔️ с реальностью: дорого, сложно, далеко
✔️ с чужим интересом: «сначала то, что нужно детям/семье»
И возможно, это не отсутствие интереса как такового, а разрыв цепочки процессов
Возможно, это не интерес исчез, а вы перестали двигаться за ним?
Говорим об этом в сентябре в преддверии практикума Фокус про интерес 19.09 (набор открыт) | 190 |
| 4 | Интерес (опрос анонимный) | 222 |
| 5 | Как обычно перед Фокусом будет марафон здесь про эмоцию, которую мы изучаем в этом месяце 🩷 и тема сентября — интерес | сексуальный интерес
И до того, как мы начнем, хочу у вас спросить про ваши отношения с этой эмоцией на момент здесь и сейчас (исходя из ответов на опрос буду делать структуру марафона)
Опрос ниже ⬇️ заранее спасибо всем кто потыкает в него | 191 |
| 6 | Сентябрь, рабочие планы
В Москве
5 сентября в субботу с 12 до 20 ресурсная очная группа Око Бури. О том, как быть у себя даже тогда, когда вокруг все шатается и летит. В травму не полезем, будем строить внутреннюю опору через тело. Уйдете с пониманием, что делать, и сетом телесных техник именно для вас
Группа тут 👉 pravdatela.ru/oko_buri
Онлайн
19 сентября следующий семинар цикла Фокус — будем разбирать эмоцию интерес / сексуальный интерес. Что делать если интереса нет, и что, если интересов много, но до дела не доходит.
Про интерес, как обычно, будет марафон в блоге, но самое ценное и рабочее на практикумах. Для себя и для психологов. Набор открыт
Фокус тут 👉 pravdatela.ru/focus
Для психологов
8 и 15 сентября обучающая мультимодальная супервизорская группа. В начале группы теория по теме, потом разбор вопросов про ваших клиентов.
8 сентября 10.00 — 12.00 Между жалобой и запросом
15 сентября 14.00 — 16.00 Сеттинг в работе психолога
Регистрация тут 👉 pravdatela.soholms.com
Онлайн консультации
17 сентября, дневные и вечерние слоты
Раз в месяц я делаю консультационный день, и веду сессии строго по бодинамическому протоколу. Сессия помогает буквально распутать узел внутри вашей психики и найти решение, которое найти самостоятельно не получается. 8000 р / сессия (только этот формат сессий), онлайн. На сентябрь записывает Юля @adekvatno_online
Помощь психолога
Моя команда ждёт тех, кто уже не вывозит и тех, кто кажется вывозит, но это только кажется. Впереди осень, помощь своей кукушке нужно поставить в план и в бюджет. Стоимость сессии от 2 до 10 тысяч рублей, можно разово или в терапию. Не оставайтесь в одиночестве со своими сложностями.
Подобрать психолога можно тут 👉 adekvatno.online | 325 |
| 7 | Вам не хватает ЦЕНТРИРОВАНИЯ, если:
🔺 Вам трудно почувствовать: «А чего хочу именно я?»
Например: вас спрашивают, куда вы хотите поехать в отпуск, что вы хотите на ужин или чем хотите заняться в выходные — и вы искренне не знаете.
Это не страх заявить о своём желании, а отсутствие контакта с ним
🔺 Вы лучше знаете, что вам НАДО, чем что вам интересно
Например: вы прекрасно можете перечислить задачи на неделю, обязательства перед семьёй и планы по работе. Но как ответить на вопрос «что интересно мне»?
🔺 Без внешней занятости вы сталкиваетесь с ощущением внутренней пустоты
Пока есть работа, отношения, встречи, проекты и задачи — вы чувствуете себя вполне живым. Но появляется отпуск или выходной и вам как будто непонятно, чем сейчас заниматься
🔺 Ваша ценность слишком сильно зависит от того, что вы делаете
«Я ценна, только когда я полезна».
Тогда самоценность приходится постоянно подтверждать результатами, эффективностью, полезностью. Без моей роли меня как будто нет, меня не за что любить и ценить.
🔺 Чужая оценка легко меняет ваше ощущение собственной ценности
Например: вы были довольны своей работой, но кто-то сказал: «Мне не нравится».
И внутри сразу звучит «это со мной что-то не так» вместо «ему не нравится, то что я сделала»
🔺 Вам трудно выйти из роли и вернуться к себе
Например: рабочий день закончился, но вы всё ещё например юрист. Продолжаете анализировать, решать, помогать, нести ответственность, часто чтобы не встречаться с вопросом «а кто я, если не специалист?»
🔺 И, наконец, вам трудно буквально почувствовать свой центр в теле
Техники про почувствуй или нарисуй свой центр вызывают у вас страх, потому что вы не можете себе представить, что это вообще такое. Или ощущаете свой центр в другом человеке — в муже, ребенке или даже в воздухе.
Хорошая новость — это все можно изменить 🩷 Плохая — это не быстро 👌
Центрирование — один из 5 элементов внутреннего фундамента, который мы будем строить на группе «Око Бури» в Москве 5 сентября.
Самое время записываться
Группа тут 👉 pravdatela.ru/oko_buri | 272 |
| 8 |  Примерно как этот кит себя ощущаю, у меня 4 дня терапевтической группы (где я **клиент**)
Обожаю группы за их многослойность, многогранность и возможность увидеть то, что не развидеть
И кстати вообще не особо важна тема группы — человек с талантом к бурению найдет проход даже в группе по разведению одуванчиков 👌 | 257 |
| 9 | Вам не хватает ЗАЗЕМЛЕНИЯ, если:
🔺 Вы плохо отличаете факты от эмоций, фантазий и интерпретаций
Например:
«Я знаю, что он меня разлюбил — вчера он разозлился и как-то не так на меня посмотрел».
Факт: он разозлился.
Чувство: мне страшно.
Интерпретация: он меня разлюбил.
🔺 Вы принимаете свои предположения за факты
Например: начальник сухо ответил на сообщение — и через полчаса вы уже уверены, что вами недовольны и скоро уволят.
Заземление позволяет спросить:
А что в реальности происходит
🔺 Вы больше взаимодействуете со своим образом человека, чем с реальным человеком
Например: после трёх свиданий вы уже уверены, что встретили надёжного партнёра, хотя пока почти не знаете, как этот человек ведёт себя в конфликтах, выполняет ли договорённости и способен ли быть рядом в сложных ситуациях.
Фантазировать — нормально.
Заземление помогает помнить: то что я представляю о человеке или ситуации и то, что я о нём знаю — не одно и то же
🔺 Одна деталь становится для вас всей реальностью
Например: партнёр сказал неприятную фразу — и внутри возникает:
«Наши отношения ужасны, пора разводиться».
Или вы совершили одну ошибку — и считаете что вы плохой специалист и никчемный человек
«Я вообще ни на что не способна, у меня ничего не получается».
Заземление помогает видеть и факты и общую картину в один момент времени
🔺 Вас легко «уносит»
Например: появляется новая идея, отношения или проект — вы мгновенно разгоняетесь, строите огромные планы и перестаёте замечать ограничения реальности.
В телесном смысле это может переживаться буквально как недостаток веса и контакта с землёй: много движения и скорости — мало ощущения опоры.
🔺 Или, наоборот, вас словно «прибивает к земле»
Например: при столкновении с трудностью появляется тяжесть и ощущение: выхода нет / я не могу пошевелиться
Мы часто путаем неподвижность и тяжесть и заземлением, но на самом деле, заземление как раз помогает не застывать и двигаться с опорой
🔺 Когда нужно двигаться вперёд или изменить направление, вы теряете опору
Например: пока всё предсказуемо, вы чувствуете себя устойчиво. Но стоит обстоятельствам измениться — и вас либо уносит вслед за происходящим, либо вы продолжаете двигаться по старому маршруту, хотя он уже не работает.
🔺 Вы не замечаете самой простой физической реальности
Например: можете долго находиться в напряжении и не замечать, как именно стоите, насколько устойчивы ваши стопы, куда перенесён вес и что происходит с вашим контактом с поверхностью.
Хорошее заземление — это не просто «почувствуйте стопы», это множество разных процессов в теле и в психике.
И это первый элемент внутреннего фундамента, который мы будем строить на группе Око Бури в Москве 5 сентября
Группа тут 👉 pravdatela.ru/oko_buri
Знали, что заземление это не только «почувствуйте ноги и встаньте на ноги» ? Обсудим ? | 416 |
| 10 | Что у вас получается хорошо в стрессе ? | 284 |
| 11 | Часто говорят, что в сложное время (да и не в сложное тоже) нужна внутренняя опора.
Но никто не рассказывает, что опора это комплексная конструкция. То есть состоящая из нескольких элементов.
Вот здание — у него есть и фундамент, и несущие конструкции. Можно бесконечно строить фундамент, но без стен опор это будет только фундамент. С другой стороны, можно укреплять несущие конструкции и ставить новые стены, но забыть про коммуникации (и тогда здание будет непригодным к жизни). Можно учесть коммуникации, но забыть построить стены и будет это здание стоять продуваемое всеми ветрами.
С психикой примерно то же самое — чтобы создать внутреннюю опору, нужно сначала понимать из чего она состоит, выяснить, какие элементы есть в наличии для строительства, узнать чего недостаёт и где это можно взять, и только после этого приступать к стройке.
В бодинамике, моем направлении в телесной психологии есть один из фундаментальных принципов — это всегда начинай с ресурса
То есть, начинать не с того что и где плохо / не получается / разваливается, а с того что я умею / могу хорошо 👌 этот ресурсный подход меня сначала сильно бесил, но с каждым годом я все больше проникаюсь этой философией. И хочу показать вам, как это работает 🙃
Представьте себе какую-то стрессовую ситуацию. /в целом нам даже представлять особо не надо 😆/
Что у вас получается хорошо (ну или хотя бы более менее ок)
1️⃣ Я не путаю страхи с фактами и вижу реальность здесь и сейчас
2️⃣ Я понимаю, что нужно именно мне и не мечусь между «мама сказала» и «эксперт написал»
3️⃣ Я не пытаюсь спасти и проконтролировать весь мир (и понимаю где моя ответственность, а где чужая)
4️⃣ Я не разваливаюсь от эмоций (не бегаю по потолку с воплями ааааааа все пропало)
5️⃣ Я могу выбрать что делать дальше и начать это делать, не ожидая когда кто-то даст инструкцию к новой реальности 👌
Вы можете выбрать любое количество пунктов и не забудьте похвалить себя за то, что вы это умеете делать 🩷
Ниже размещу опрос, чтобы по его результатам спланировать дальше посты ! | 264 |
| 12 |  Рубрика — будь продуктом своего продукта 😆
Все утро писала длинное красивое письмо для моей понедельничной рассылки ПсиКурлык, в ней про бамбук 😆 и рассылка про бамбук должна была открыть продажи группы про гибкость и устойчивость в Москве
Нооооо…. Рассылка уже два часа висит на холде и не уходит, техподдержка не отвечает, ну а я тренирую свою гибкость и устойчивость :)
5 сентября с 12.00 до 20.00 телесная группа Око Бури. Про то, как оставаться собой и в себе даже в самые непростые времена.
Pravdatela.ru/oko_buri | 266 |
| 13 | Все выходные в кресле - вела практикумы про тревогу и про страх
Обычно я спрашиваю в конце - с чем уходите. Это важно, чтобы зафиксировать свою работу, присвоить себе свой результат и мне направление, как менять структуру дальше
Фокус про эмоции — это живая ткань группы. Все меняется с каждой темой, например в эти выходные в группах для себя было так:
🔺 Была диагностика и трансформация тревоги прямо во время группы
«Всегда в восторге, что от таких со стороны несложных действий происходят изменения прям даже в моменте»
🔺 Были техники, которые можно делать не вставая из-за стола (версия для ленивых) — и они работают ничуть не хуже, чем другие
«Техники для ленивых огонь, у меня сегодня страшное сопротивление было»
🔺 Были схемы и графики, которые можно сохранить себе (и применять)
«Спасибо большое, очень ценная информация! Особая благодарность за наглядные пособия по работе с тревогой, страхом и шоком»
🔺 Были осознания своего права влиять на свою жизнь
«Я могу повлиять на ситуацию, не делать так, как раньше в страхе»
И конечно было много активной и интересной работы с телом 🩷 в безопасном пространстве.
До конца августа (то есть еще неделю) Комбо Тревога + Страх за 7700 можно купить, дальше можно будет купить только записи семинаров по отдельности. Присоединяйтесь, тем более что эту неделю в чатах работают кураторы групп 🩷
Комбо тут 👉 https://pravdatela.ru/focus#combo | 294 |
| 14 |  Пока я веду семинар про тревогу — вам два видео про страх 👌
К семинару про страх завтра еще можно присоединиться
❗️ обратите внимание что комбо пакеты Тревога + Страх в продаже до конца августа, потом только отдельные семинары 👌 будут продаваться. | 332 |
| 15 |  No text... | 296 |
| 16 | Продолжаю свою подготовку к семинарам про страх и тревогу (если вы уже устали от темы страха, Фокус про интерес и сексуальный интерес будет 19 сентября 😆)
В приручении страха очень важно найти золотую середину (и на неё ориентироваться). Это значит - не находиться в отрицании и отлёте «мне не страшно это всё фигня», и не разгонять себя в панику «ааааа все пропало». Потому что отрицание / заморозка это прямая дорога ко всякой психосоматике, а разгон к панике — прямая дорога к активации шоковых травм и аффективных реакций. Если совсем просто — к бегу в виде курицы с оторванной головой.
Еще весьма полезно различать тревогу, страх и шоковую реакцию — чтобы не пытаться заземлиться в шоке (бесполезно) или подышать в страхе (полезно, но не всегда). Да и знать больше приёмов, чем просто подышать / посчитать предметы / отвлечься тоже полезно.
Опять думаю, что работать будем интенсивно, потому что материала много, и он не банальный. Если мне самой не интересно — то зачем это вообще всё 😀
Итак, что будет в выходные
Тревога, 22 августа
✔️ Три слоя чувств в бодинамике
✔️ Диагностика вашей тревоги
✔️ Пять вариантов работы с тревогой (опираясь на диагностику)
📍 Для психологов:
✔️ Тревога клиента и тревога психолога: как диагностировать и с чем работать (бодинамический взгляд)
Страх, 23 августа
✔️ Между отрицанием и паникой: как найти себя на шкале чувств
✔️ Что такое функциональный страх и как к нему прийти
✔️ Шпаргалка: тревога, страх или шок, как отличить и что делать
📍Для психологов:
✔️ структура характера клиента и его отношения со страхом. Что делать терапевту
✔️ протокол работы со страхом (бодинамический подход)
❗️ Оба практикума с записью на год
Один практикум для себя 2 часа 4900
Два практикума для себя 4 часа 7700
Один практикум для психологов 8 часов 14900
Два практикума для психологов 16 часов 25900
Купить можно по ссылке: pravdatela.ru/focus | 283 |
| 17 | Что на самом деле нужно человеку в тревоге
Это я вчера собрала презентацию онлайн практикума про тревогу (будет уже послезавтра) и из всех возможных вариаций о чем говорить выбрала самый не банальный вариант.
Мы привыкли тревогу или подавлять (этого нет) или тонуть в ней (ааааа, все пропало, умру под мостом)
Но что, если тревога это сигнал, что человеку чего-то не хватает
И что, если я скажу вам, что по телу человека или по его рисунку можно прочитать чего именно ему не хватает и дать ему это?
И тогда тревога как сигнал 🚨 будет не нужна и уйдет самостоятельно 👌
На группе в субботу:
— вы узнаете, как определять причину вашей тревоги и то, чего вам не хватает в каждом конкретном случае
— вы получите диагностику своей тревоги и получите конкретный инструмент для работы (подышать не для каждой тревоги подходит)
— вы сможете повторять и диагностику и техники самостоятельно сколько угодно раз
— с группой психологов мы углубимся в то, почему это работает и как можно применять этот инструмент с клиентами.
Это все бодинамика, конечно 🩷
Встречаемся послезавтра в 10.00 по Москве
https://pravdatela.ru/focus#anxiety
А я пошла делать презентацию про страх 😧 | 297 |
| 18 | Пока вы практически единогласны в теме новой очной группы (5 сентября) я села делать презентацию для группы онлайн про тревогу и страх в эти выходные.
Опять мои любимые муки: как впихнуть невпихуемое и объять необъятное — у этих тем такое количество процессов, которые важно разобрать, что если разбирать всё, на пару лет хватит материала.
Что точно будет:
— как справляться с тревогой в непростые времена (тело в помощь)
— как не давать страху останавливать движение жизни (тело в помощь)
— как рассматривать и страх и тревогу как своих союзников, а не врагов, от которых надо немедленно избавиться ☺️
— а для психологов два протокола из бодинамики по работе с тревогой и страхом
И да, я знаю, что на эти темы сложно идти. Потому что кажется, что там ТАКОЙ пласт материала личного поднимется и вокруг сейчас так много и тревоги и страха и неопределенности, что еще и учиться про это ….
Но ! Помним, что в контексте эмоций чем больше мы информированы, тем легче с ними взаимодействовать. Да, даже с темой страха и тревоги 👌 особенно с ней.
Поработаем в выходные — можно выбрать что-то одно, или комбо на всё.
Pravdatela.ru/focus | 312 |
| 19 | Угадайте тему группы в Москве 5 сентября 🩷 | 283 |
| 20 | No text... | 309 |
