АНАСТАСИЯ ПОЛЯНИНА /soft skills на практике
Open in Telegram
Канал @anastasha_timecoach бизнес-тренер, коуч, преподаватель-практик по soft skills в РАНХиГС Здесь: ✔️ разбираю темы о тайм-менеджменте, лидерстве, проектах ✔️ рассказываю об обучении soft skills в вузе ✔️ показываю личный путь
Show more547
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 1 channels
Get PRO
April '26
+14
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+17
in 0 channels
Get PRO
December '25
+24
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 1 channels
Get PRO
October '25
+22
in 0 channels
Get PRO
September '25
+80
in 4 channels
Get PRO
August '25
+10
in 0 channels
Get PRO
July '25
+17
in 0 channels
Get PRO
June '25
+20
in 1 channels
Get PRO
May '25
+20
in 0 channels
Get PRO
April '25
+15
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+26
in 0 channels
Get PRO
January '25
+29
in 2 channels
Get PRO
December '24
+43
in 0 channels
Get PRO
November '24
+33
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32
in 1 channels
Get PRO
September '24
+34
in 2 channels
Get PRO
August '24
+36
in 0 channels
Get PRO
July '24
+105
in 3 channels
Get PRO
June '24
+34
in 4 channels
Get PRO
May '24
+70
in 5 channels
Get PRO
April '24
+19
in 1 channels
Get PRO
March '24
+10
in 0 channels
Get PRO
February '24
+6
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+33
in 0 channels
Get PRO
November '23
+9
in 0 channels
Get PRO
October '23
+2
in 0 channels
Get PRO
September '23
+2
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1
in 0 channels
Get PRO
May '23
+11
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1
in 0 channels
Get PRO
March '23
+9
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+6
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12
in 0 channels
Get PRO
September '22
+230
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Закон Парето 20 на 80.
В видео рассказываю, как можно применять эту технику.
Здесь еще поделюсь с вами двумя примерами, как я ее применяю.
✔️В бизнес-тренерстве и консультациях с предпринимателям этот закон у маня работает следующим образом.
👉🏻Клиенты приходят с самыми разными формулировками запроса: не хватает времени на жизнь, команда подводит, проектов слишком много - не вывожу. Но почти всегда за всем стоит одна-две коренные проблемы: неумение регулярно планировать или отсутствие чётких приоритетов. Остальные 80% симптомов — это следствия. Моя задача как коуча, не разбирать каждую жалобу по отдельности, а быстро найти эти 20%, из которых растёт всё остальное.
✔️В преподавании. Из всего объёма занятия реальное практическое понимание студентам даёт не теория, а несколько ключевых практических кейсов, работа в команде,живой разбор конкретной ситуации, а не пересказ методички.
👉🏻Именно эти 20% занятия студенты запоминают и могут применять теорию на практике. Теория тоже важна, но скорее как фоновая база, которая сама по себе не меняет поведение.
Получается, что у меня разные сферы, но в них действует один и тот же принцип: сначала найти свои 20%, а потом вложить туда основную энергию.
| 2 | 🍁Сентябрь для меня всегда про планы на учебный год. Да, да как в школе - учебный. Это то время, когда хочется задуматься о развитии навыков, постановке новых целей. В начале осени у нас много сил и энергии и хочется их направить в нужное русло. Поэтому нужен план🙌🏻
✔️Лично я сейчас работаю над новыми программами для вуза
✔️Обязательно будут интересные темы в Сообществе Ценителей Времени с октября.
✔️ На октябрь открывается запись на личные коуч-сессии по организации жизни, времени и проектов
🍁🍁🍁легкой всем нам осени | 100 |
| 3 | Video message | 109 |
| 4 | Всем хорошего воскресного дня и привет от меня и черного носика | 103 |
| 5 | 🙌🏻Вчера была на съемке видео для РАНХиГС. Наш факультет медиакоммуникаций пригласил представителей всех факультетов для участия в полезных для студентов видеороликах. Я, конечно, с удовольствием рассказала про гибкий тайм-менеджмент и soft skills.
😊Помните, я вас спрашивала какую тему выбрать для выступления? Вы мне очень помогли в выборе и мне, даже, предложили записать видео с двумя темами!
Темы звучали так:
✔️Soft skills — невидимый актив: почему без них диплом не гарантирует успеха»
✔️Гибкий тайм-менеджмент или как перестать гнаться за идеальным днем
Процесс съемок был увлекательным, мы поговорили, посмеялись с организаторами с факультета медиакоммуникаций🔥
Надеюсь видео получатся позитивными и интересными 😊
Как только выйдет материал, обязательно поделюсь 🙌🏻 | 120 |
| 6 | Вот полностью согласна с тремя вещами🤣 да и навыки знакомые! | 103 |
| 7 | Волнительный у меня сейчас период в ведении контента. За год работы в вузе я утвердилась в своей идее делиться знаниями о soft skills со студентами. В этой связи я уже не просто бизнес-тренер и коуч, но и преподаватель-практик. И в моих целях делиться знаниями не только со студентами РАНХиГС, но и с ребятами из других вузов. А для этого нужно развивать информационное поле и больше проявляться. В ближайшее время займусь активнее!
Буду рада вашей поддержке и интересу, дайте огня 🔥🔥 | 126 |
| 8 | Вот и завершилась моя поездка в родные края. В этот раз она была удивительной изобильна на встречи. Друзья, знакомые, родные, близкие люди, я очень вам благодарна за внимание и любовь. Пора подвести итоги поездки и оставить в сердце любовь и впечатления.
✔️ кайфонула на даче с семьей
✔️ посетила новые кафе с подругами
✔️ побывала в шикарной Пермской художественной галерее
✔️наобнималась с мамой, братом и бабушкой
✔️ затестила все локации где есть вкусная матча
✔️ нагулялась по новой набережной
✔️ сходила на местный пилатес и на ЗОЖ игру
И еще много всего…Спасибо родная Пермь. Мчу в Петербург захватить финальную недельку лета❤️ | 149 |
| 9 | 💎Друзья, не удивляйтесь, я решила немного обновить позиционирование в соцсетях. Изменила название канала и фото. Но я с вами все ок, сейчас буду больше рассказывать о практике, образовании в области soft skills и личном опыте применения навыков лидерства, тайм-менеджмента и управления проектами🙌🏻
Будет увлекательно, обещаю 🚀 | 141 |
| 10 | Video message | 124 |
| 11 | Тест: однозадачник или многозадачник?
В прошлом посте я описала систему полихронности. Которая помогает определить, комфортнее вам работать над одной задачей за раз или держать в голове сразу несколько.
Предлагаю сделать тест.
На каждый вопрос выбирайте вариант А или Б, тот, что ближе к вам.
Начинаем🙌🏻
🟠1. Когда вас прерывают в процессе работы, вы:
А) раздражаетесь и теряете нить и нужно время, чтоб вернуться в работу
Б) легко переключаетесь и потом возвращаетесь.
🟠2. После насыщенного днями с кучей разных дел вы чувствуете себя:
А) более истощённой, чем после дня с одним фокусом.
Б) бодро, вам такой темп даже нравится.
🟠3. Вам важно закончить одну задачу, прежде чем переходить к следующей?
А) да, всегда.
Б) нет, могу вести несколько параллельно.
🟠4. Список из 10 разных дел на день у вас вызывает:
А) тревогу и желание всё разложить по порядку.
Б) азарт и предвкушение динамичного дня.
🟠5. Фоновые задачи (музыка, чаты, звонки) во время работы:
А) мешают и выбивают из фокуса.
Б) не мешают, а иногда даже помогают включиться.
🟠6. Вам комфортно держать в голове несколько дел параллельно?
А) нет, предпочитаю по одному и лучше записать
Б) да, это привычный режим
🟠7. Если долго выполнять только на одну задачу, вы:
А) чувствуете спокойствие и погружение.
Б) начинаете скучать и терять мотивацию.
🟠8. Переключение между разными типами активности (например, звонок → письмо → задача):
А) сбивает ваш ритм.
Б) бодрит и заряжает энергией.
🟠9. Когда вас просят «на минутку» отвлечься от задачи, вы:
А) чувствуете внутреннее сопротивление.
Б) спокойно откликаетесь и возвращаетесь к делу без проблем.
🟠10. Идеальный рабочий день для вас — это:
А) один крупный блок на одну важную задачу, не более 2-3 блока в день
Б) несколько разных дел, которые сменяют друг друга, короткие блоки.
Считаем ваш результат:
Определите каких ответов больше — А или Б.
Больше А — вы, скорее, однозадачник. Ваш мозг эффективнее работает при глубоком погружении в одно дело, а частые переключения истощают вас сильнее, чем кажется со стороны .
Больше Б — вы, скорее, многозадачник. Вам подходит формат параллельных проектов и живой, не слишком жёсткий график .
Поровну — у вас смешанный тип, и это то к чему стоит стремиться 🙌🏻
➡️Результат теста - это подсказка. Он помогает понять, почему одна и та же система планирования у одного человека работает, а у другого нет.
И, почему некоторые люди не понимают других, ведь если я все делаю быстро и переключаюсь, а моя коллега или партнер долго буксуют над задачей…конечно я злюсь и раздражаюсь. Но! Понимание особенностей человека можно обратить в плюсы для совместной работы и жизни.
Какой результат получился у вас, делитесь в комментариях. | 125 |
| 12 | ✍Однозадачники и многозадачники или почему одинаковый план у нас работает по-разному?
Я давно заметила, что патерны мышления влияют на выполнение плана. Если дать двум людям с разным мышлением одинаковый список дел на день, их результат будет разный. В психологии есть целая система, описывающая это явление. Называется она полихронность.
Но я сейчас хочу рассказать не про психологию, а про планирование в двух крайностях.
Однозадачники — делают по одной задаче за раз, полностью в неё погружаясь.
Многозадачники - держат в голове сразу несколько дел, перескакивает между ними, чувствуют драйв от параллельности.
Изучая тему многозадачности и работая в сессиях с такими людьми я заметила, что «активные» многозадачники часто уверены, что они продуктивнее однозадачных людей. Хотя объективно глубже память и качественнее внимание однозадачников.
❗️В науке о мышлении есть факт, что настоящей одновременности в мозге не существует вообще. То, что мы называем многозадачностью - это быстрое переключение внимания между задачами, а не параллельная обработка. И каждое такое переключение стоит мозгу когнитивной нагрузки. В результате концентрация проседает и появляется побочка ➡️ошибки.
✍️Как эти особенности отражаются на планировании и выполнении плана?
✨Если вы однозадачник, то вам плохо подходят дни, раздробленные на десять мелких дел вперемешку. Вам важно вставлять в план крупные непрерывные блоки времени для одной категории дел.
✨Если вы многозадачник, то вам тесно в жёстком расписании «одна задача — один блок», вы можете смело делать короткие блоки в расписании и много пунктов дел.
Вывод тут такой, идеальный вариант по-середине, умение совмещать и то и другое в плане дня может вас вознаградить продуктивностью.
Но для начала поанализируйте как вам легче выполнять задачи?
✔️Лично я точно знаю, что многозадачна и постоянно борюсь с этим паттерном при помощи плана, где я определяю блоки для однозадачности. Но об этом в следующем посте🙂 | 111 |
| 13 | Как ваш август? 😊😊 | 119 |
| 14 | Спасибо за ваши голоса ❤️ выбираю тему про soft skills и в конце августа будет съемка🙌🏻 обязательно все вам расскажу покажу! | 106 |
| 15 | Какая моя тема больше подходит для видеоролика РАНХиГС? | 123 |
| 16 | Друзья, запрашиваю ваше мнение😊 Мне предложили в РАНХиГС принять участие от факультета в записи видеороликов для онлайн Академии. Вот думаю над темой, хочу чтоб в первую очередь было интересно студентам 🙌🏻
⬇️⬇️⬇️ | 117 |
| 17 | ЛИДЕР НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ДУШКОЙ❤️
Смотрю второй сезон сериала «Теда Лассо» и размышляю
о лидерстве в контексте нашего времени.
👑История и практика показывают, что лидерство не одно и то же во все времена. Оно тоже трансформируется, как и наш мир.
🟠К примеру в 19 веке и начале 20 века доминировал авторитарный стиль.
🟠А ближе к середине 20 века развивался более демократичный, человекоориентированный подход - стали важны мотивация и вовлечённость.
Здесь на первый план вышли ситуационный и трансформационный стили лидерства.
➡️Это про услышать идеи других, вдохновение, видение, вызов. Яркий пример трансформационного лидерства Джобс и Маск. Это про масштабные цели, готовность ломать привычные модели, харизму, новаторство.
🟠Но сейчас всё больше говорят про эмпатичный стиль лидерства. Этот стиль про понимание, слушание, среду, где людям безопасно расти. Хороший пример — Сатья Наделла, CEO Microsoft. Он изменил культуру компании не жёсткими реформами, а через слушание сотрудников и ставку на «мышление роста».
И вот что в этом контексте я поняла про себя.
Еще в институте и когда работала в компаниях мне казалось, что я вообще не про лидерство, потому что я не могу быть авторитарной, не умею и не хочу продавливать своё через жёсткость. Тогда я думала, что «настоящий» лидер — это про напор. Поэтому смирилась, что я «серый кардинал» при лидерах. Выбирая себе активных подруг.
➡️Со временем, особенно, когда стала вести свой бизнес, я стала понимать, что к моему стилю лидерства люди притягивались и без жесткости и авторитаризма. «Интересно, а что так можно было?», - подумала я😊
👑Изучая тему лидерства я увидела столько интересных тонкостей в стилях управления людьми, как в оттенках красок.
Может, дело не в том, чтобы «стать лидером» через жесткое влияние, силу.
А в том, чтобы наконец признать, что слушать, понимать, поддерживать - это тоже лидерская сила, и сейчас она особенно ценится.
Неоспоримый факт, что soft skills в контексте эмоционального интеллекта, коучинга, коммуникаций-база для современного лидера!
P.s. в сериале «Тед Лассо» показан классический лидер эмпатии. | 133 |
| 18 | Продолжаю свое насыщенное лето☀️мчу в родной город отдыхать🙌🏻 | 100 |
| 19 | Как я провела время на ретрите в «Русской красавице».
Я обожаю разные комьюнити, и в этот раз хочу рассказать о дорогом для меня женском сообществе❤️с которым встречаюсь уже год.
💎Я провела три дня в компании семи потрясающих женщин — это моя форум‑группа из клуба «Эталон». Мы встречаемся раз в месяц весь год, а раз в год выезжаем вместе на ретрит с профессиональным тренером.
Что такое форум‑группа? Если объяснять по‑простому: это не про дружбу в привычном смысле, хотя дружба там тоже может родиться, это про совместный рост. Про то, что рядом есть люди, которые на 100% в меня включены, слышат меня, помогают увидеть мои слепые зоны и делясь свои опытом могут подсветить мне решения.
На ретрит мы искали точки сближения, точки роста и смысл нашего дальнейшего развития в группе. И в таком живом формате, без телефонов, чатов, забот тренинг прошел по‑настоящему глубоко и сильно! Я очень довольна 🙏
Как тренер по тайм‑менеджменту я смотрю на этот формат ещё и через профессиональный взгляд и понимаю ценность. Когда каждый месяц мы делаем что‑то похожее на маленький ретроспективный аудит: проговариваем 5% самого важного, что случилось за месяц во всех сферах жизни, определяем свой запрос-трудность, а затем совместно разбираем его. Это очень похоже на навык, которому я учу и на своих сессиях. Про умение вовремя остановиться, подвести итог, заметить паттерн и не нестись дальше на автопилоте, а решить трудность.
Такие встречи с одноволновыми людьми, которые меня видят и слышат, помогают регулярно понимать куда я двигаюсь и делятся опытом, дают больше ясности, чем любые самостоятельные списки дел и трекеры. И это тоже качественный тайм-менеджмент🙌. | 138 |
| 20 | Стивен Кови утверждает, настоящее влияние на жизнь держится на четырёх опорах: видении, дисциплине, страсти и совести.
🟢Видение — цель, которую ты видишь раньше других.
🟢Дисциплина — воля идти к ней каждый день.
🟢Страсть — огонь, который не даёт сдаться.
🟢Совесть — компас, который не даёт свернуть с верного пути.
Как у вас с этими опорами? В достатке или надо что-то подкачать?😊 | 132 |
