АНАСТАСИЯ ПОЛЯНИНА /soft skills на практике
رفتن به کانال در Telegram
Канал @anastasha_timecoach бизнес-тренер, коуч, преподаватель-практик по soft skills в РАНХиГС Здесь: ✔️ разбираю темы о тайм-менеджменте, лидерстве, проектах ✔️ рассказываю об обучении soft skills в вузе ✔️ показываю личный путь
نمایش بیشتر544
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+80
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+29
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+34
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+105
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+34
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+70
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+230
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
✔️Вдохновилась книгой Андрея Дороничева, делюсь в видео 3 идеями, а более подробно о книге и как применять его идеи на практике обсудим на встрече в Петербурге в моем Сообществе Ценителей Времени!
Приглашаю всех к нам присоединиться и начать планировать и ценить время!
⬇️⬇️⬇️
Новый сезон, новые идеи и новые встречи в Петербурге в моем Сообществе Ценителей Времени.
Вот, что вас ждет в этом сезоне⬇️
Предлагаю План наших встреч:
1. Каждый месяц к встрече читаем книгу о продуктивности (буду подбирать интересные книги, мб с биографией и практиками из жизни авторов)
2. На встречах я буду рассказывать краткое содержание книги, разбирать суть практик с точки зрения коучинга и тайм-менеджмента. И самое ценное - мы выберем 1-2 практики для совместной наработки навыков в месяце.
3. И конечно, как обычно, каждую встречу планируем месяц/сезон и подводим итоги
👉🏻Результатом встреч сообщества за год будет: прочтение 8-9 продуктивных книг, наработка выбранных вами новых навыков + вы будете держать в фокусе свои цели на неделю/месяц/сезон.
👉🏻Ближайшая встреча состоится 4 октября в воскресенье в 11:00, продолжительность 2 часа🙌🏻
❗️Читаем к встрече первую книгу этого сезона - Андрея Дороничева «Новая версия», это свежая новинка, уже есть во всех форматах, на озоне и литресе.
✔️Место встречи - локация в центре города
✔️Время - начало каждого месяца в воскресенье с 11:00 до 13:00
✔️Ближайшая дата 4 октября
✔️Стоимость 1500 р.
Запись в личку @anastasha_timecoach
| 2 |  Возвращение к активной жизни 🙌🏻 в этом видео. Я полна сил и энергии творить!
✔️Ваш препод ждет студентов на парах❤️
Кроме того, самое время начать планировать, организовывать проекты и ставить новые цели СО МНОЙ!
✔️Ваш коуч/бизнес-тренер ждет клиентов на сессии - запись на октябрь открыта, подробно об услугах на моем сайте 👉🏻 https://anastasha-timecoach.ru/ | 82 |
| 3 |  👋Не могла не зайти в этот университет в Австралии, тем более, что вход открыт для всех.
💎Это Charles Darwin University - университет, который базируется в тропической Северной территории Австралии городе Дарвине.
Здесь учится больше 300 направлений: от бизнеса и права до инженерии, IT, медицины, культура коренных народов Австралии. Что особенно впечатлило, что в университете около 7% студентов представители аборигенных народов. Значит государство помогает этой категории граждан. Таким образом, в 2025 году университет признали самым равноправным вузом всей Австралии за доступность образования.
И самое приятное, что сюда может зайти абсолютно любой человек: библиотека и галерея открыты для всех, даже если я не студент.
Осмотрела все с интересом и делюсь с вами🙌🏻 | 97 |
| 4 |  +9Продолжу свой рассказ о поездке в Австралию.
Страна удивила меня не только природой, но и тем, как здесь устроена повседневная жизнь.
Что может интересовать простого человека о жизни в другой стране? Конечно, как здесь заботятся о людях, безопасно ли, какие развлечения, какой уровень образования зарплат и так далее. Вот что я узнала за 3 недели путешествия не из нейросети, а из наблюдений и общения.
✔️Публичные библиотеки здесь не пыльные архивы, а живое и стильное место притяжения: сюда приходят работать, читать, встречаться и просто проводить время.
✔️Все жители пьют без раздумий воду из-под крана, а в любом кафе можно попросить стакан воды. Это установлено на уровне государственной политики и есть практически везде.
✔️Значительная часть транспорта — электромобили: в городах почти нет шума моторов и запаха выхлопа, что ощутимо меняет атмосферу улиц. Пыль на дорогах отсутствует совсем, а машины всегда стерильно чистые.
⏰ Work-life balance — не просто слова
Здесь это реальная культура: большинство людей заканчивают работу к 17:00 и берегут личное время так же серьёзно, как рабочее.
🌞 На юге страны холоднее, а север - тропический и жаркий. Солнце же ощущается заметно активнее, чем во многих других частях света.
✔️Вход в художественные галереи бесплатный для всех — искусство максимально доступно.
✔️Базовая медицинская помощь для жителей страны бесплатна благодаря государственной системе здравоохранения.
✔️Сидней многонациональный город в котором помимо австралийцев живут китайцы, индусы и др. национальности. Хотя жизнь и недвижимость очень дорогая, цены примерно +30% к ценам Петербурга. А зарплаты выше в 2-3 раза чем в России.
✔️ На пенсию выходят в 67 лет. Государственная пенсия 28000 австралийских долларов в год (это ≈ 1 677 469 рублей в год) + накопительная часть.
✔️ Здесь есть така категория пенсионеров которых называют grey nomads - седые кочевники. Они выходят на пенсию, садятся на передвижной дом и колесят по всей Австралии.
✔️ Английский австралийцев – австралийский английский они очень любят сокращать слова и не всегда их можно понять🤪 К примеру, Breakfast — brekky, Football — footy, Afternoon — arvo
Avocado — avo…
❤️Главная мысль из нашей поездки - пока одни страны спорят о правах, независимости, балансе между работой и жизнью, здесь уже так живут - свободно и безопасно. | 116 |
| 5 |  +2Австралийская экзотика: кенгурушки, коалы, танцы аборигенов, не могу не поделиться 💜
Вот некоторые факты о них:
🟠Сейчас в Австралии кенгуру больше, чем людей, свыше 40 миллионов кенгуру против 25,7 миллионов жителей страны.
🟠Коалы вовсе не медведи, а сумчатые и генетически ближе к кенгуру, чем к медведям. И они спят до 22 часов в сутки, экономя энергию.
🟠 Аборигены Австралии - представители самой древней культуры на планете, их присутствие на континенте прослеживается на 50 000–65 000 лет | 121 |
| 6 |  +9Я в своей мечте, в стране, о которой мечтала несколько лет. Удивляюсь Австралии каждый день, буду с вами тоже делиться.
Начну с моего размышления, почему все таки столица страны не Сидней и не Мельбурн о которых мы все слышали, а Канберра. Город населением 400 тыс., о котором даже не все туристы вспоминают.
Оказалось, это не случайность, а сознательный компромисс. Я узнала, что Сидней и Мельбурн больше века соревновались за право быть главным городом страны. И не готовы были уступать друг другу. Тогда решили не отдавать титул ни одному из двух городов, а построить новую столицу почти ровно между ними, на нейтральной территории. Решение супер, достойный компромисс!
Общаясь с нашим гидом, я узнала, что Австралия всегда умела идти на компромиссы, открытые договоренности, это базовая настройка континента. У них даже вход в Парламент страны открытый, любой человек может посмотреть на заседание, в котором принимают законы.
И здесь я поймала себя на мысли о лидерстве. У меня сложилось впечатление, что госорганы здесь по умолчанию настроены не выстраивать вертикаль «сверху вниз», а искать компромисс даже там, где, казалось бы, кто-то один должен просто победить, как в истории с самой столицей.
Мне это близко именно потому, что это тот же принцип, о котором я говорю на занятиях о лидерстве. Современный лидер — не тот, кто продавливает свою позицию, а тот, кто умеет гибко и эмпатично вести за собой, находя решение, которое не унижает ни одну из сторон - гибкое и эмпатичное лидерство. (его еще обозначают терминами servant leadership или agile-лидерство).
Так вот, подтверждением эффективности этого лидерства является целая страна, которая развивается в вокруг этой идеи и ее уровень очень высок! | 130 |
| 7 |  +1🔔Новый сезон, новые идеи и новые встречи в Петербурге в моем Сообществе Ценителей Времени.
Вот, что вас ждет в этом сезоне⬇️
Предлагаю План наших встреч:
1. Каждый месяц к встрече читаем книгу о продуктивности (буду заранее, за месяц подбирать интересные книги, мб с биографией и практиками из жизни авторов)
2. На встречах я буду рассказывать краткое содержание книги, разбирать суть практик с точки зрения коучинга и тайм-менеджмента. И самое ценное - мы выберем 1-2 практики для совместной наработки навыков в месяце.
3. И конечно, как обычно, каждую встречу планируем месяц/сезон и подводим итоги
👉🏻Результатом встреч сообщества за год будет: прочтение 8-9 продуктивных книг, наработка выбранных вами новых навыков + вы будете держать в фокусе свои цели на неделю/месяц/сезон.
👉🏻Ближайшая встреча состоится 4 октября в воскресенье в 11:00, продолжительность 2 часа🙌🏻
❗️Читаем к встрече первую книгу этого сезона - Андрея Дороничева «Новая версия», это свежая новинка, уже есть во всех форматах, на озоне и литресе.
✔️Место встречи - локация в центре города
✔️Время - начало каждого месяца в воскресенье с 11:00 до 13:00
✔️Ближайшая дата 4 октября
✔️Стоимость 1500 р.
Запись в личку @anastasha_timecoach
P.s. если не найдете время на чтение, не беспокойтесь, я с вами поделюсь пересказом на встрече 🙌🏻, но если готовы читать вместе, начинаем! | 120 |
| 8 |  Закон Парето 20 на 80.
В видео рассказываю, как можно применять эту технику.
Здесь еще поделюсь с вами двумя примерами, как я ее применяю.
✔️В бизнес-тренерстве и консультациях с предпринимателям этот закон у маня работает следующим образом.
👉🏻Клиенты приходят с самыми разными формулировками запроса: не хватает времени на жизнь, команда подводит, проектов слишком много - не вывожу. Но почти всегда за всем стоит одна-две коренные проблемы: неумение регулярно планировать или отсутствие чётких приоритетов. Остальные 80% симптомов — это следствия. Моя задача как коуча, не разбирать каждую жалобу по отдельности, а быстро найти эти 20%, из которых растёт всё остальное.
✔️В преподавании. Из всего объёма занятия реальное практическое понимание студентам даёт не теория, а несколько ключевых практических кейсов, работа в команде,живой разбор конкретной ситуации, а не пересказ методички.
👉🏻Именно эти 20% занятия студенты запоминают и могут применять теорию на практике. Теория тоже важна, но скорее как фоновая база, которая сама по себе не меняет поведение.
Получается, что у меня разные сферы, но в них действует один и тот же принцип: сначала найти свои 20%, а потом вложить туда основную энергию. | 117 |
| 9 |  🍁Сентябрь для меня всегда про планы на учебный год. Да, да как в школе - учебный. Это то время, когда хочется задуматься о развитии навыков, постановке новых целей. В начале осени у нас много сил и энергии и хочется их направить в нужное русло. Поэтому нужен план🙌🏻
✔️Лично я сейчас работаю над новыми программами для вуза
✔️Обязательно будут интересные темы в Сообществе Ценителей Времени с октября.
✔️ На октябрь открывается запись на личные коуч-сессии по организации жизни, времени и проектов
🍁🍁🍁легкой всем нам осени | 137 |
| 10 |  پیام ویدیو | 134 |
| 11 | Всем хорошего воскресного дня и привет от меня и черного носика | 127 |
| 12 |  +4🙌🏻Вчера была на съемке видео для РАНХиГС. Наш факультет медиакоммуникаций пригласил представителей всех факультетов для участия в полезных для студентов видеороликах. Я, конечно, с удовольствием рассказала про гибкий тайм-менеджмент и soft skills.
😊Помните, я вас спрашивала какую тему выбрать для выступления? Вы мне очень помогли в выборе и мне, даже, предложили записать видео с двумя темами!
Темы звучали так:
✔️Soft skills — невидимый актив: почему без них диплом не гарантирует успеха»
✔️Гибкий тайм-менеджмент или как перестать гнаться за идеальным днем
Процесс съемок был увлекательным, мы поговорили, посмеялись с организаторами с факультета медиакоммуникаций🔥
Надеюсь видео получатся позитивными и интересными 😊
Как только выйдет материал, обязательно поделюсь 🙌🏻 | 145 |
| 13 |  +1Вот полностью согласна с тремя вещами🤣 да и навыки знакомые! | 110 |
| 14 |  Волнительный у меня сейчас период в ведении контента. За год работы в вузе я утвердилась в своей идее делиться знаниями о soft skills со студентами. В этой связи я уже не просто бизнес-тренер и коуч, но и преподаватель-практик. И в моих целях делиться знаниями не только со студентами РАНХиГС, но и с ребятами из других вузов. А для этого нужно развивать информационное поле и больше проявляться. В ближайшее время займусь активнее!
Буду рада вашей поддержке и интересу, дайте огня 🔥🔥 | 136 |
| 15 |  +9Вот и завершилась моя поездка в родные края. В этот раз она была удивительной изобильна на встречи. Друзья, знакомые, родные, близкие люди, я очень вам благодарна за внимание и любовь. Пора подвести итоги поездки и оставить в сердце любовь и впечатления.
✔️ кайфонула на даче с семьей
✔️ посетила новые кафе с подругами
✔️ побывала в шикарной Пермской художественной галерее
✔️наобнималась с мамой, братом и бабушкой
✔️ затестила все локации где есть вкусная матча
✔️ нагулялась по новой набережной
✔️ сходила на местный пилатес и на ЗОЖ игру
И еще много всего…Спасибо родная Пермь. Мчу в Петербург захватить финальную недельку лета❤️ | 155 |
| 16 | 💎Друзья, не удивляйтесь, я решила немного обновить позиционирование в соцсетях. Изменила название канала и фото. Но я с вами все ок, сейчас буду больше рассказывать о практике, образовании в области soft skills и личном опыте применения навыков лидерства, тайм-менеджмента и управления проектами🙌🏻
Будет увлекательно, обещаю 🚀 | 141 |
| 17 |  پیام ویدیو | 124 |
| 18 |  Тест: однозадачник или многозадачник?
В прошлом посте я описала систему полихронности. Которая помогает определить, комфортнее вам работать над одной задачей за раз или держать в голове сразу несколько.
Предлагаю сделать тест.
На каждый вопрос выбирайте вариант А или Б, тот, что ближе к вам.
Начинаем🙌🏻
🟠1. Когда вас прерывают в процессе работы, вы:
А) раздражаетесь и теряете нить и нужно время, чтоб вернуться в работу
Б) легко переключаетесь и потом возвращаетесь.
🟠2. После насыщенного днями с кучей разных дел вы чувствуете себя:
А) более истощённой, чем после дня с одним фокусом.
Б) бодро, вам такой темп даже нравится.
🟠3. Вам важно закончить одну задачу, прежде чем переходить к следующей?
А) да, всегда.
Б) нет, могу вести несколько параллельно.
🟠4. Список из 10 разных дел на день у вас вызывает:
А) тревогу и желание всё разложить по порядку.
Б) азарт и предвкушение динамичного дня.
🟠5. Фоновые задачи (музыка, чаты, звонки) во время работы:
А) мешают и выбивают из фокуса.
Б) не мешают, а иногда даже помогают включиться.
🟠6. Вам комфортно держать в голове несколько дел параллельно?
А) нет, предпочитаю по одному и лучше записать
Б) да, это привычный режим
🟠7. Если долго выполнять только на одну задачу, вы:
А) чувствуете спокойствие и погружение.
Б) начинаете скучать и терять мотивацию.
🟠8. Переключение между разными типами активности (например, звонок → письмо → задача):
А) сбивает ваш ритм.
Б) бодрит и заряжает энергией.
🟠9. Когда вас просят «на минутку» отвлечься от задачи, вы:
А) чувствуете внутреннее сопротивление.
Б) спокойно откликаетесь и возвращаетесь к делу без проблем.
🟠10. Идеальный рабочий день для вас — это:
А) один крупный блок на одну важную задачу, не более 2-3 блока в день
Б) несколько разных дел, которые сменяют друг друга, короткие блоки.
Считаем ваш результат:
Определите каких ответов больше — А или Б.
Больше А — вы, скорее, однозадачник. Ваш мозг эффективнее работает при глубоком погружении в одно дело, а частые переключения истощают вас сильнее, чем кажется со стороны .
Больше Б — вы, скорее, многозадачник. Вам подходит формат параллельных проектов и живой, не слишком жёсткий график .
Поровну — у вас смешанный тип, и это то к чему стоит стремиться 🙌🏻
➡️Результат теста - это подсказка. Он помогает понять, почему одна и та же система планирования у одного человека работает, а у другого нет.
И, почему некоторые люди не понимают других, ведь если я все делаю быстро и переключаюсь, а моя коллега или партнер долго буксуют над задачей…конечно я злюсь и раздражаюсь. Но! Понимание особенностей человека можно обратить в плюсы для совместной работы и жизни.
Какой результат получился у вас, делитесь в комментариях. | 125 |
| 19 |  ✍Однозадачники и многозадачники или почему одинаковый план у нас работает по-разному?
Я давно заметила, что патерны мышления влияют на выполнение плана. Если дать двум людям с разным мышлением одинаковый список дел на день, их результат будет разный. В психологии есть целая система, описывающая это явление. Называется она полихронность.
Но я сейчас хочу рассказать не про психологию, а про планирование в двух крайностях.
Однозадачники — делают по одной задаче за раз, полностью в неё погружаясь.
Многозадачники - держат в голове сразу несколько дел, перескакивает между ними, чувствуют драйв от параллельности.
Изучая тему многозадачности и работая в сессиях с такими людьми я заметила, что «активные» многозадачники часто уверены, что они продуктивнее однозадачных людей. Хотя объективно глубже память и качественнее внимание однозадачников.
❗️В науке о мышлении есть факт, что настоящей одновременности в мозге не существует вообще. То, что мы называем многозадачностью - это быстрое переключение внимания между задачами, а не параллельная обработка. И каждое такое переключение стоит мозгу когнитивной нагрузки. В результате концентрация проседает и появляется побочка ➡️ошибки.
✍️Как эти особенности отражаются на планировании и выполнении плана?
✨Если вы однозадачник, то вам плохо подходят дни, раздробленные на десять мелких дел вперемешку. Вам важно вставлять в план крупные непрерывные блоки времени для одной категории дел.
✨Если вы многозадачник, то вам тесно в жёстком расписании «одна задача — один блок», вы можете смело делать короткие блоки в расписании и много пунктов дел.
Вывод тут такой, идеальный вариант по-середине, умение совмещать и то и другое в плане дня может вас вознаградить продуктивностью.
Но для начала поанализируйте как вам легче выполнять задачи?
✔️Лично я точно знаю, что многозадачна и постоянно борюсь с этим паттерном при помощи плана, где я определяю блоки для однозадачности. Но об этом в следующем посте🙂 | 111 |
| 20 |  +4Как ваш август? 😊😊 | 119 |
