АНАСТАСИЯ ПОЛЯНИНА /soft skills на практике
Відкрити в Telegram
Канал @anastasha_timecoach бизнес-тренер, коуч, преподаватель-практик по soft skills в РАНХиГС Здесь: ✔️ разбираю темы о тайм-менеджменте, лидерстве, проектах ✔️ рассказываю об обучении soft skills в вузе ✔️ показываю личный путь
Показати більше545
Підписники
-224 години
-27 днів
-830 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+5
в 0 каналах
серпень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+13
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+80
в 4 каналах
Get PRO
серпень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+29
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+43
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+33
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+34
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+36
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+105
в 3 каналах
Get PRO
червень '24
+34
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+70
в 5 каналах
Get PRO
квітень '24
+19
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+33
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+2
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+3
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+230
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | 0 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | +1 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | +2 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
+9
Я в своей мечте, в стране, о которой мечтала несколько лет. Удивляюсь Австралии каждый день, буду с вами тоже делиться.
Начну с моего размышления, почему все таки столица страны не Сидней и не Мельбурн о которых мы все слышали, а Канберра. Город населением 400 тыс., о котором даже не все туристы вспоминают.
Оказалось, это не случайность, а сознательный компромисс. Я узнала, что Сидней и Мельбурн больше века соревновались за право быть главным городом страны. И не готовы были уступать друг другу. Тогда решили не отдавать титул ни одному из двух городов, а построить новую столицу почти ровно между ними, на нейтральной территории. Решение супер, достойный компромисс!
Общаясь с нашим гидом, я узнала, что Австралия всегда умела идти на компромиссы, открытые договоренности, это базовая настройка континента. У них даже вход в Парламент страны открытый, любой человек может посмотреть на заседание, в котором принимают законы.
И здесь я поймала себя на мысли о лидерстве. У меня сложилось впечатление, что госорганы здесь по умолчанию настроены не выстраивать вертикаль «сверху вниз», а искать компромисс даже там, где, казалось бы, кто-то один должен просто победить, как в истории с самой столицей.
Мне это близко именно потому, что это тот же принцип, о котором я говорю на занятиях о лидерстве. Современный лидер — не тот, кто продавливает свою позицию, а тот, кто умеет гибко и эмпатично вести за собой, находя решение, которое не унижает ни одну из сторон - гибкое и эмпатичное лидерство. (его еще обозначают терминами servant leadership или agile-лидерство).
Так вот, подтверждением эффективности этого лидерства является целая страна, которая развивается в вокруг этой идеи и ее уровень очень высок!
| 2 | 🔔Новый сезон, новые идеи и новые встречи в Петербурге в моем Сообществе Ценителей Времени.
Вот, что вас ждет в этом сезоне⬇️
Предлагаю План наших встреч:
1. Каждый месяц к встрече читаем книгу о продуктивности (буду заранее, за месяц подбирать интересные книги, мб с биографией и практиками из жизни авторов)
2. На встречах я буду рассказывать краткое содержание книги, разбирать суть практик с точки зрения коучинга и тайм-менеджмента. И самое ценное - мы выберем 1-2 практики для совместной наработки навыков в месяце.
3. И конечно, как обычно, каждую встречу планируем месяц/сезон и подводим итоги
👉🏻Результатом встреч сообщества за год будет: прочтение 8-9 продуктивных книг, наработка выбранных вами новых навыков + вы будете держать в фокусе свои цели на неделю/месяц/сезон.
👉🏻Ближайшая встреча состоится 4 октября в воскресенье в 11:00, продолжительность 2 часа🙌🏻
❗️Читаем к встрече первую книгу этого сезона - Андрея Дороничева «Новая версия», это свежая новинка, уже есть во всех форматах, на озоне и литресе.
✔️Место встречи - локация в центре города
✔️Время - начало каждого месяца в воскресенье с 11:00 до 13:00
✔️Ближайшая дата 4 октября
✔️Стоимость 1500 р.
Запись в личку @anastasha_timecoach
P.s. если не найдете время на чтение, не беспокойтесь, я с вами поделюсь пересказом на встрече 🙌🏻, но если готовы читать вместе, начинаем! | 58 |
| 3 | Закон Парето 20 на 80.
В видео рассказываю, как можно применять эту технику.
Здесь еще поделюсь с вами двумя примерами, как я ее применяю.
✔️В бизнес-тренерстве и консультациях с предпринимателям этот закон у маня работает следующим образом.
👉🏻Клиенты приходят с самыми разными формулировками запроса: не хватает времени на жизнь, команда подводит, проектов слишком много - не вывожу. Но почти всегда за всем стоит одна-две коренные проблемы: неумение регулярно планировать или отсутствие чётких приоритетов. Остальные 80% симптомов — это следствия. Моя задача как коуча, не разбирать каждую жалобу по отдельности, а быстро найти эти 20%, из которых растёт всё остальное.
✔️В преподавании. Из всего объёма занятия реальное практическое понимание студентам даёт не теория, а несколько ключевых практических кейсов, работа в команде,живой разбор конкретной ситуации, а не пересказ методички.
👉🏻Именно эти 20% занятия студенты запоминают и могут применять теорию на практике. Теория тоже важна, но скорее как фоновая база, которая сама по себе не меняет поведение.
Получается, что у меня разные сферы, но в них действует один и тот же принцип: сначала найти свои 20%, а потом вложить туда основную энергию. | 99 |
| 4 | 🍁Сентябрь для меня всегда про планы на учебный год. Да, да как в школе - учебный. Это то время, когда хочется задуматься о развитии навыков, постановке новых целей. В начале осени у нас много сил и энергии и хочется их направить в нужное русло. Поэтому нужен план🙌🏻
✔️Лично я сейчас работаю над новыми программами для вуза
✔️Обязательно будут интересные темы в Сообществе Ценителей Времени с октября.
✔️ На октябрь открывается запись на личные коуч-сессии по организации жизни, времени и проектов
🍁🍁🍁легкой всем нам осени | 120 |
| 5 | Відеоповідомлення | 123 |
| 6 | Всем хорошего воскресного дня и привет от меня и черного носика | 117 |
| 7 | 🙌🏻Вчера была на съемке видео для РАНХиГС. Наш факультет медиакоммуникаций пригласил представителей всех факультетов для участия в полезных для студентов видеороликах. Я, конечно, с удовольствием рассказала про гибкий тайм-менеджмент и soft skills.
😊Помните, я вас спрашивала какую тему выбрать для выступления? Вы мне очень помогли в выборе и мне, даже, предложили записать видео с двумя темами!
Темы звучали так:
✔️Soft skills — невидимый актив: почему без них диплом не гарантирует успеха»
✔️Гибкий тайм-менеджмент или как перестать гнаться за идеальным днем
Процесс съемок был увлекательным, мы поговорили, посмеялись с организаторами с факультета медиакоммуникаций🔥
Надеюсь видео получатся позитивными и интересными 😊
Как только выйдет материал, обязательно поделюсь 🙌🏻 | 137 |
| 8 | Вот полностью согласна с тремя вещами🤣 да и навыки знакомые! | 110 |
| 9 | Волнительный у меня сейчас период в ведении контента. За год работы в вузе я утвердилась в своей идее делиться знаниями о soft skills со студентами. В этой связи я уже не просто бизнес-тренер и коуч, но и преподаватель-практик. И в моих целях делиться знаниями не только со студентами РАНХиГС, но и с ребятами из других вузов. А для этого нужно развивать информационное поле и больше проявляться. В ближайшее время займусь активнее!
Буду рада вашей поддержке и интересу, дайте огня 🔥🔥 | 136 |
| 10 | Вот и завершилась моя поездка в родные края. В этот раз она была удивительной изобильна на встречи. Друзья, знакомые, родные, близкие люди, я очень вам благодарна за внимание и любовь. Пора подвести итоги поездки и оставить в сердце любовь и впечатления.
✔️ кайфонула на даче с семьей
✔️ посетила новые кафе с подругами
✔️ побывала в шикарной Пермской художественной галерее
✔️наобнималась с мамой, братом и бабушкой
✔️ затестила все локации где есть вкусная матча
✔️ нагулялась по новой набережной
✔️ сходила на местный пилатес и на ЗОЖ игру
И еще много всего…Спасибо родная Пермь. Мчу в Петербург захватить финальную недельку лета❤️ | 155 |
| 11 | 💎Друзья, не удивляйтесь, я решила немного обновить позиционирование в соцсетях. Изменила название канала и фото. Но я с вами все ок, сейчас буду больше рассказывать о практике, образовании в области soft skills и личном опыте применения навыков лидерства, тайм-менеджмента и управления проектами🙌🏻
Будет увлекательно, обещаю 🚀 | 141 |
| 12 | Відеоповідомлення | 124 |
| 13 | Тест: однозадачник или многозадачник?
В прошлом посте я описала систему полихронности. Которая помогает определить, комфортнее вам работать над одной задачей за раз или держать в голове сразу несколько.
Предлагаю сделать тест.
На каждый вопрос выбирайте вариант А или Б, тот, что ближе к вам.
Начинаем🙌🏻
🟠1. Когда вас прерывают в процессе работы, вы:
А) раздражаетесь и теряете нить и нужно время, чтоб вернуться в работу
Б) легко переключаетесь и потом возвращаетесь.
🟠2. После насыщенного днями с кучей разных дел вы чувствуете себя:
А) более истощённой, чем после дня с одним фокусом.
Б) бодро, вам такой темп даже нравится.
🟠3. Вам важно закончить одну задачу, прежде чем переходить к следующей?
А) да, всегда.
Б) нет, могу вести несколько параллельно.
🟠4. Список из 10 разных дел на день у вас вызывает:
А) тревогу и желание всё разложить по порядку.
Б) азарт и предвкушение динамичного дня.
🟠5. Фоновые задачи (музыка, чаты, звонки) во время работы:
А) мешают и выбивают из фокуса.
Б) не мешают, а иногда даже помогают включиться.
🟠6. Вам комфортно держать в голове несколько дел параллельно?
А) нет, предпочитаю по одному и лучше записать
Б) да, это привычный режим
🟠7. Если долго выполнять только на одну задачу, вы:
А) чувствуете спокойствие и погружение.
Б) начинаете скучать и терять мотивацию.
🟠8. Переключение между разными типами активности (например, звонок → письмо → задача):
А) сбивает ваш ритм.
Б) бодрит и заряжает энергией.
🟠9. Когда вас просят «на минутку» отвлечься от задачи, вы:
А) чувствуете внутреннее сопротивление.
Б) спокойно откликаетесь и возвращаетесь к делу без проблем.
🟠10. Идеальный рабочий день для вас — это:
А) один крупный блок на одну важную задачу, не более 2-3 блока в день
Б) несколько разных дел, которые сменяют друг друга, короткие блоки.
Считаем ваш результат:
Определите каких ответов больше — А или Б.
Больше А — вы, скорее, однозадачник. Ваш мозг эффективнее работает при глубоком погружении в одно дело, а частые переключения истощают вас сильнее, чем кажется со стороны .
Больше Б — вы, скорее, многозадачник. Вам подходит формат параллельных проектов и живой, не слишком жёсткий график .
Поровну — у вас смешанный тип, и это то к чему стоит стремиться 🙌🏻
➡️Результат теста - это подсказка. Он помогает понять, почему одна и та же система планирования у одного человека работает, а у другого нет.
И, почему некоторые люди не понимают других, ведь если я все делаю быстро и переключаюсь, а моя коллега или партнер долго буксуют над задачей…конечно я злюсь и раздражаюсь. Но! Понимание особенностей человека можно обратить в плюсы для совместной работы и жизни.
Какой результат получился у вас, делитесь в комментариях. | 125 |
| 14 | ✍Однозадачники и многозадачники или почему одинаковый план у нас работает по-разному?
Я давно заметила, что патерны мышления влияют на выполнение плана. Если дать двум людям с разным мышлением одинаковый список дел на день, их результат будет разный. В психологии есть целая система, описывающая это явление. Называется она полихронность.
Но я сейчас хочу рассказать не про психологию, а про планирование в двух крайностях.
Однозадачники — делают по одной задаче за раз, полностью в неё погружаясь.
Многозадачники - держат в голове сразу несколько дел, перескакивает между ними, чувствуют драйв от параллельности.
Изучая тему многозадачности и работая в сессиях с такими людьми я заметила, что «активные» многозадачники часто уверены, что они продуктивнее однозадачных людей. Хотя объективно глубже память и качественнее внимание однозадачников.
❗️В науке о мышлении есть факт, что настоящей одновременности в мозге не существует вообще. То, что мы называем многозадачностью - это быстрое переключение внимания между задачами, а не параллельная обработка. И каждое такое переключение стоит мозгу когнитивной нагрузки. В результате концентрация проседает и появляется побочка ➡️ошибки.
✍️Как эти особенности отражаются на планировании и выполнении плана?
✨Если вы однозадачник, то вам плохо подходят дни, раздробленные на десять мелких дел вперемешку. Вам важно вставлять в план крупные непрерывные блоки времени для одной категории дел.
✨Если вы многозадачник, то вам тесно в жёстком расписании «одна задача — один блок», вы можете смело делать короткие блоки в расписании и много пунктов дел.
Вывод тут такой, идеальный вариант по-середине, умение совмещать и то и другое в плане дня может вас вознаградить продуктивностью.
Но для начала поанализируйте как вам легче выполнять задачи?
✔️Лично я точно знаю, что многозадачна и постоянно борюсь с этим паттерном при помощи плана, где я определяю блоки для однозадачности. Но об этом в следующем посте🙂 | 111 |
| 15 | Как ваш август? 😊😊 | 119 |
| 16 | Спасибо за ваши голоса ❤️ выбираю тему про soft skills и в конце августа будет съемка🙌🏻 обязательно все вам расскажу покажу! | 106 |
| 17 | Какая моя тема больше подходит для видеоролика РАНХиГС? | 123 |
| 18 | Друзья, запрашиваю ваше мнение😊 Мне предложили в РАНХиГС принять участие от факультета в записи видеороликов для онлайн Академии. Вот думаю над темой, хочу чтоб в первую очередь было интересно студентам 🙌🏻
⬇️⬇️⬇️ | 117 |
| 19 | ЛИДЕР НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ДУШКОЙ❤️
Смотрю второй сезон сериала «Теда Лассо» и размышляю
о лидерстве в контексте нашего времени.
👑История и практика показывают, что лидерство не одно и то же во все времена. Оно тоже трансформируется, как и наш мир.
🟠К примеру в 19 веке и начале 20 века доминировал авторитарный стиль.
🟠А ближе к середине 20 века развивался более демократичный, человекоориентированный подход - стали важны мотивация и вовлечённость.
Здесь на первый план вышли ситуационный и трансформационный стили лидерства.
➡️Это про услышать идеи других, вдохновение, видение, вызов. Яркий пример трансформационного лидерства Джобс и Маск. Это про масштабные цели, готовность ломать привычные модели, харизму, новаторство.
🟠Но сейчас всё больше говорят про эмпатичный стиль лидерства. Этот стиль про понимание, слушание, среду, где людям безопасно расти. Хороший пример — Сатья Наделла, CEO Microsoft. Он изменил культуру компании не жёсткими реформами, а через слушание сотрудников и ставку на «мышление роста».
И вот что в этом контексте я поняла про себя.
Еще в институте и когда работала в компаниях мне казалось, что я вообще не про лидерство, потому что я не могу быть авторитарной, не умею и не хочу продавливать своё через жёсткость. Тогда я думала, что «настоящий» лидер — это про напор. Поэтому смирилась, что я «серый кардинал» при лидерах. Выбирая себе активных подруг.
➡️Со временем, особенно, когда стала вести свой бизнес, я стала понимать, что к моему стилю лидерства люди притягивались и без жесткости и авторитаризма. «Интересно, а что так можно было?», - подумала я😊
👑Изучая тему лидерства я увидела столько интересных тонкостей в стилях управления людьми, как в оттенках красок.
Может, дело не в том, чтобы «стать лидером» через жесткое влияние, силу.
А в том, чтобы наконец признать, что слушать, понимать, поддерживать - это тоже лидерская сила, и сейчас она особенно ценится.
Неоспоримый факт, что soft skills в контексте эмоционального интеллекта, коучинга, коммуникаций-база для современного лидера!
P.s. в сериале «Тед Лассо» показан классический лидер эмпатии. | 133 |
| 20 | Продолжаю свое насыщенное лето☀️мчу в родной город отдыхать🙌🏻 | 100 |
