Лавочка здоровья
Open in Telegram
Кулинарные, кондитерские рецепты, ЗОЖ Наша группа ВК «Лавочка здоровья» https://vk.com/club158187496
Show more1 321
Subscribers
-124 hours
-27 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 56 channels
Get PRO
June '26
+5
in 36 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 25 channels
Get PRO
March '26
+4
in 36 channels
Get PRO
February '26
+12
in 45 channels
Get PRO
January '26
+9
in 0 channels
Get PRO
December '25
+16
in 58 channels
Get PRO
November '25
+8
in 44 channels
Get PRO
October '25
+13
in 31 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+5
in 0 channels
Get PRO
July '25
+9
in 0 channels
Get PRO
June '25
+12
in 87 channels
Get PRO
May '25
+6
in 64 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8
in 84 channels
Get PRO
February '25
+8
in 81 channels
Get PRO
January '25
+34
in 94 channels
Get PRO
December '24
+37
in 0 channels
Get PRO
November '24
+46
in 16 channels
Get PRO
October '24
+30
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 25 channels
Get PRO
June '24
+17
in 64 channels
Get PRO
May '24
+26
in 144 channels
Get PRO
April '24
+13
in 89 channels
Get PRO
March '24
+19
in 145 channels
Get PRO
February '24
+32
in 119 channels
Get PRO
January '24
+35
in 134 channels
Get PRO
December '23
+18
in 112 channels
Get PRO
November '23
+12
in 135 channels
Get PRO
October '23
+21
in 148 channels
Get PRO
September '23
+23
in 0 channels
Get PRO
August '23
+30
in 0 channels
Get PRO
July '23
+50
in 0 channels
Get PRO
June '23
+35
in 0 channels
Get PRO
May '23
+41
in 0 channels
Get PRO
April '23
+36
in 0 channels
Get PRO
March '23
+36
in 0 channels
Get PRO
February '23
+61
in 0 channels
Get PRO
January '23
+85
in 0 channels
Get PRO
December '22
+48
in 0 channels
Get PRO
November '22
+52
in 0 channels
Get PRO
October '22
+63
in 0 channels
Get PRO
September '22
+89
in 0 channels
Get PRO
August '22
+95
in 0 channels
Get PRO
July '22
+70
in 0 channels
Get PRO
June '22
+114
in 0 channels
Get PRO
May '22
+110
in 0 channels
Get PRO
April '22
+129
in 0 channels
Get PRO
March '22
+117
in 0 channels
Get PRO
February '22
+87
in 0 channels
Get PRO
January '22
+123
in 0 channels
Get PRO
December '21
+80
in 0 channels
Get PRO
November '21
+75
in 0 channels
Get PRO
October '21
+71
in 0 channels
Get PRO
September '21
+118
in 0 channels
Get PRO
August '21
+103
in 0 channels
Get PRO
July '21
+98
in 0 channels
Get PRO
June '21
+146
in 0 channels
Get PRO
May '21
+82
in 0 channels
Get PRO
April '21
+480
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Очень вкусный салат из свеклы с пикантной заправкой 🥗
на 100 г: 98 кКал ☘️ Б-2/Ж-7/У-6
Ингредиенты:
⚪️ Свекла (отварная или запечённая) — 300 г
⚪️ Огурцы — 2 шт
⚪️ Красный лук — 1 шт
⚪️ Укроп — 1 ст.л
⚪️ Петрушка — 1 ст.л
⚪️ Семена кунжута — 1 ст.л
⚪️ Салатные листья — по вкусу
Заправка:
⚪️ Оливковое масло — 30 мл
⚪️ Белый винный уксус — 1 ст.л
⚪️ Чеснок — 1 зубчик
⚪️ Соль, перец — по вкусу | 26 |
| 3 |  Лучший рецепт куриного супчика 🤤
Ингредиенты:
🍲 Курица 1/2
🍲 Морковь 2 шт
🍲 Лук 2 шт
🍲 Мука 150 гр
🍲 Яйцо 1 шт
🍲 Перец горошком 1 ст.л
🍲 Лавровый лист 2 шт
🍲 Сливочное масло 80 гр
🍲 Чеснок 4 зубчика
Приятного аппетита ❤️ | 24 |
| 4 |  💚 Крем-суп из брокколи и цветной капусты - даже те, кто не любит овощи, просят добавки 😄
Согласитесь, есть овощные супы, которые выглядят как «ну, полезно, но скучно».
А есть этот. Нежный, бархатистый, с лёгкой сливочной ноткой от молока, но без сливок и лишнего жира.
Брокколи и цветная капуста в паре с картофелем дают ту самую идеальную текстуру, от которой невозможно оторваться.
И главное - никакой горечи или «травянистости», которая часто отпугивает от зелёных супов.
Это тот случай, когда полезное становится желанным.
КБЖУ на 100 г: ≈ 62 / 3,8 / 2,7 / 6,1
Выход - около 1,2 кг, хватит на 4-5 порций. Можно разогреть на следующий день или заморозить часть. | 34 |
| 5 |  No text... | 27 |
| 6 | Теплый овощной салат с фасолью и грецким орехом
Ингредиенты:
- Свекла: 300 г
- Морковь: 300 г
- Перец болгарский: 2 шт.
- Лук красный: 1 шт.
- Соленые огурцы: 4 шт небольших
- Фасоль красная (консервированная): 1 банка
- Свежая зелень (укроп, петрушка): по небольшому пучку
- Растительное масло: 50 мл (для жарки и заправки)
- Соль, перец: по вкусу
- Грецкий орех: для подачи
💡 Маленький секрет: Нарезайте все ингредиенты одинаковой тонкой соломкой. Так салат будет не только эстетично выглядеть, но и лучше пропитается соками при перемешивании.
Как готовим:
1. Очищенную свеклу, морковь, болгарский перец, красный лук и соленые огурцы нарезаем аккуратной соломкой.
2. Разогреваем сковороду с каплей растительного масла. Поочередно слегка обжариваем свеклу, морковь, лук и болгарский перец. Овощи должны стать мягче, но не превратиться в кашу.
3. В глубокую миску перекладываем теплые обжаренные овощи. Добавляем к ним соломку из соленых огурцов, мелко нарубленную зелень и промытую красную фасоль.
4. Вливаем немного растительного масла, добавляем соль и перец по вкусу.
5. Тщательно перемешиваем салат, пока овощи еще теплые, так они лучше обменяются вкусами.
Выкладываем порцию в тарелку и посыпаем измельченным грецким орехом.
Приятного аппетита!
автор zhirnov. food | 31 |
| 7 |  Теплый овощной салат с фасолью и грецким орехом
Ингредиенты:
- Свекла: 300 г
- Морковь: 300 г
- Перец болгарский: 2 шт.
- Лук красный: 1 шт.
- Соленые огурцы: 4 шт небольших
- Фасоль красная (консервированная): 1 банка
- Свежая зелень (укроп, петрушка): по небольшому пучку
- Растительное масло: 50 мл (для жарки и заправки)
- Соль, перец: по вкусу
- Грецкий орех: для подачи
💡 Маленький секрет: Нарезайте все ингредиенты одинаковой тонкой соломкой. Так салат будет не только эстетично выглядеть, но и лучше пропитается соками при перемешивании.
1. Очищенную свеклу, морковь, болгарский перец, красный лук и соленые огурцы нарезаем аккуратной соломкой.
2. Разогреваем сковороду с каплей растительного масла. Поочередно слегка обжариваем свеклу, морковь, лук и болгарский перец. Овощи должны стать мягче, но не превратиться в кашу.
3. В глубокую миску перекладываем теплые обжаренные овощи. Добавляем к ним соломку из соленых огурцов, мелко нарубленную зелень и промытую красную фасоль.
4. Вливаем немного | 27 |
| 8 |  8 напитков от стресса и тревожности! | 48 |
| 9 |  Смородиновое ПП-суфле — воздушный десерт на 75 ккал
КБЖУ на 100 г: 75/8/1/7
Ингредиенты на 2 порции:
• замороженная смородина — 200 г
• греческий йогурт — 130 г
• быстрорастворимый желатин — 10 г
• вода — 50 мл
• подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Желатин залейте водой и оставьте набухать. Смородину разморозьте в микроволновке и доведите до кипения, затем немного остудите и пробейте блендером, чтобы не осталось целых ягод. Желатин растопите в микроволновке на 10–15 секунд и добавьте к смородине. Взбивайте миксером 5–10 минут, пока масса не посветлеет и не увеличится. Добавьте греческий йогурт и подсластитель, перемешайте, разложите по формам и уберите в холодильник на 2 часа. | 43 |
| 10 |  Готовим нежный и безумно вкусный торт ПП-СНИКЕРС 🍰
Очень-очень жду ваши 🫶❤️❤️❤️
Ингредиенты для коржа:
Яйцо - 1 шт
Кефир - 100 мл
Рисовая мука - 60 гр
Какао - 10 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч л
Сахарозаменитель - по вкусу
Смешать все ингредиенты.
На разогретую, сухую сковороду выкладываем по 3 си л теста, формируя блинчик. Обжариваем с двух сторон, на маленьком огне.
Всего получается 4 коржа.
Ингредиенты для крема:
Мягкий творожок - 170 гр
Арахисовая паста - 50 гр
Сахарозаменитель - по вкусу
Смешать все ингредиенты.
Собираем торт:
Каждый корж промазать кремом. Украсить по желанию.
Автор: @iriskin_pp | 45 |
| 11 |  ПП пирожные Муравейник 🧁
Ингредиенты:
☑️Хлебцы Dr. Korner (карамельные) — 3 шт. (~30 г)
☑️Арахисовая паста (без сахара) — 35 г
☑️Молоко 1.5% — 20 мл
☑️Шоколад темный — 15 г
☑️Кокосовая стружка и миндальные лепестки — 5 г
☑️Сахарозаменитель или мед — по вкусу
✍Приготовление
Карамельные хлебцы разламываем руками и перемалываем в блендере или скалкой в среднюю крошку (не в мелкую пыль, чтобы осталась текстура). Пересыпаем в глубокую миску.
в отдельной небольшой емкости соединяем молоко, арахисовую пасту и сахарозаменитель или мед по вкусу. Отправляем смесь в микроволновку примерно на 20 секунд, чтобы она стала более жидкой, и тщательно перемешиваем до однородности.
Выливаем теплую арахисовую смесь к измельченным хлебцам и хорошо перемешиваем массу ложкой, чтобы вся крошка пропиталась. Слегка смачиваем руки водой и формируем из получившегося теста 4 небольших пирожных в виде классических конусов-муравейников.
Темный шоколад растапливаем на водяной бане или в микроволновке короткими импульсами. Аккуратно поливаем готовые пирожные шоколадными полосками, а сверху украшаем кокосовой стружкой и миндальными лепестками. Перед подачей можно убрать в холодильник на 15–20 минут, чтобы они застыли.
☝КБЖУ на 100 гр: 368.1 / 11.2 / 21.6 / 32.2 | 52 |
| 12 |  Нежные сырники в духовке для завтрака или легкого десерта. | 59 |
| 13 |  🎃 Сезон тыквы уже близко.
У каждого сорта свой вкус, аромат и назначение. Сохраняйте подборку самых вкусных тыкв, чтобы знать, какую выбрать для каш, супов, запекания и десертов. 🌿 | 68 |
| 14 |  No text... | 63 |
| 15 |  Лето щедро на помидоры, а значит, самое время сделать томатную заготовку 🍅
Простой способ сохранить вкус и аромат свежих томатов — заморозить готовую томатную основу порционно. Зимой скажете себе спасибо. | 66 |
| 16 | 5 продуктов, очищающих организм
Порой бывает очень сложно отказаться от десерта или бокала какого-нибудь манящего напитка. Так или иначе, все мы даем слабинку (особенно в праздники), что не может не отражаться на состоянии нашего организма. Излишнее употребление сладкого, жирного, алкогольного приводит к накоплению токсинов и шлаков, от которых время от времени нужно очищать организм.
Чтобы очиститься от токсинов, не обязательно прибегать к крайним мерам, стоит лишь правильно питаться и включить в свой рацион несколько продуктов, которые помогут быстрее достичь цели. Это самая физиологически точная очистка организма от шлаков и токсинов. Ведь только нашему организму ведомо, что выводить, а что сохранять.
► Детокс-продукт №1: ЛИМОН
Настоящий король детокса - лимон. Он уничтожает токсины, которые засоряют наш организм. Лимон богат калием и витамином С, что по многочисленным научным исследованиям способствует предупреждению рака, сокращает количество холестерина в крови и способствует улучшению иммунитета.
► Детокс-продукт №2: АНАНАС
Ананас богат такими витаминами, как С, А и В, и крайне полезен для организма во время авитаминоза. Этот фрукт помогает вывести токсины и жиры, что способствует улучшению работы пищеварительной системы и выводит из крови холестерин. Все это благодаря бромелайну - ценному веществу, которое содержится в ананасе. Для того чтобы почувствовать эффект, стоит съедать регулярно 2 дольки свежего ананаса на голодный желудок.
► Детокс-продукт №3: СВЕКЛА
Свекла содержит большое количество клетчатки, которая благотворно действует на организм и очищает кишечник. А благодаря пектину, которым так богата свекла, из организма выводятся вредные вещества. В состав свеклы также входит йод, который крайне полезен при заболеваниях щитовидной железы и ожирении. Соли магния, в свою очередь, помогают при гипертонии, а хлор очищает печень, почки и желчный пузырь.
► Детокс-продукт №4: КИВИ
Это антивозрастной продукт, который содержит множество антиоксидантов. Киви также хорош для очистки кишечного тракта. Этот фрукт расщепляет жиры и улучшает общее состояние организма. Также он помогает при отравлениях и медикаментозных интоксикациях.
► Детокс-продукт №5:ЯБЛОКО
Человек ежедневно употребляет глютен в составе еды, что может привести к затруднению работы пищевого тракта. Помочь может яблочная клетчатка, которая очищает организм и готовит кишечную флору к правильному перевариванию полезных овощных и фруктовых блюд. Ко всему прочему, натуральная яблочная кислота помогает бороться с патогенными бактериями. | 52 |
| 17 |  No text... | 38 |
| 18 |  Натуральные хрустящие, домашние ржаные хлебцы
КБЖУ на 100 гр: 225.6/6.9/23.9/45.4
Ингредиенты:
- ржаная мука 1 стакан
- вода 300 мл
- семечки тыквенные 100 гр
- семечки подсолнечные 100 гр
- растительное масло 3 ст.л
- соль 0.5 ч.л | 50 |
| 19 |  No text... | 51 |
| 20 |  +3No text... | 61 |
