Рецепты правильного питания

Лучше не готовьте эту закуску 😮‍💨 Остановиться невозможно 😋 Тортилья - 3 шт Томатный соус Брынза Моцарелла Кукуруза Оливки Лепешки разрезать как на видео и отправить в духовку на 8 минут при 180 градусах. Добавить в конусы начинку и отправить в духовку еще на 5-7 минут до расплавления сыра. Автор: @noa.tasty

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ 💓 кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅300г рассыпчатого творога ✅2 яйца ✅80г муки (у меня рисовая) ✅1/2ч.л разрыхлителя ✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад) Для начинки: ✅180г мягкого творога ✅100г ягоды замороз. ✅Подсластитель по вкусу ⠀ ✅ 1 желток для смазывания ватрушек ⠀ •Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15. ⠀ •Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление. ⠀ •Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (у меня вишня и смородина) •Выпекаем 25 минут при 180 градусах ⠀ Приятного аппетита!!! Автор: @pepe_nikitina_recepti

Пополните запасы с выгодой 👍 Подгузники, бумага и салфетки, средства для стирки, бытовая химия, шампуни. Ваш список покупок выглядит примерно так? Запоминайте, как экономить и не таскать тяжелые пакеты 1. Перейдите по ссылке https://magnitapp.prfl.me/xydeemvkucnoo/widtm6?erid=2VtzqxcXdLD 2. Введите номер телефона, промокод - `KSM3159` появится автоматически. 3. Поставьте галочку и нажмите кнопку «Отправить». 4. Получите личный промокод на скидку 30% от 1500₽ на первый заказ и на скидку 41% от 1500₽ на любой заказ на товары из специальной подборки, которые можно применить в приложении. Вы сэкономите минимум 450 ₽! Положить их в копилку или тут же потратить на новую помаду? Решать вам 😉 Обратите внимание, что промокод суммируется со скидками. Доставка — бесплатно. Реклама. АО «Тандер», ИНН: 2310031475

Творожные венские вафли🧇🫐🍓 Предлагаю приготовить отличный вариант завтрака - венские творожные вафли. Рецепт несложный, вафли получаются мягкие и ароматные🤤 🟢Ингредиенты : Творог 5% - 100 гр. Яйцо С0 - 1 шт. Молоко 2,5% - 35 мл. Мука рисовая - 40 гр. Масло кокосовое - 3 мл. Соль, подсластить, ванилин - по вкусу. 🟢Приготовление : Смешать все ингредиенты с помощью блендера. Вафельницу смазать каплей кокосового масла и выпекать до золотистой корочки. Я использую Redmond мультипекарнь, панель «Венские вафли», на них требуется 7 минут для приготовления, получается 3 вафли. Если нет вафельницы, можно пожарить в виде оладушек. Украсить по своему усмотрению, я очень люблю кушать со свежими ягодами🍓 Приятного аппетита😍

Быстрый и вкусный ПП ужин идеально подойдёт для тех, кто следит за фигурой, ну или просто обожает здоровую еду🍲 Ингредиенты: 🔸500 гр грудка (индейки, курицы) 🔸300 гр брокколи 🔸250 гр грибы 🔸2 яйца 🔸5-6 ст ложек сметаны 🔸200 гр сыра 🔸Соль, перец паприка Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (Сметана, яйца, соль и специи). Плотно закрывай фольгой и отправляем в заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах. Через 40 минут посыпаем все тертым сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут. P.S. Можно готовить без фольги, но следите, чтобы не пригорело. Температура может быть увеличена до 200 градусов. Ориентируйтесь по своей духовке! Приятного аппетита 😋

ВЕСЕННИЙ ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ С ОРИГИНАЛЬНОЙ ЗАПРАВКОЙ👌 Всего 110ккал ⠀ Ингредиенты: - 300г молодой капусты, - 1-2 огурца, - 5-6 редиса, - белки от сваренных вкрутую яиц (3-4), - пучок зелени (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук по желанию), Для заправки: - 3-4 желтка, - 3 ст ложки сметаны, - соль, чёрный перец, - 1ч ложка горчицы, (1 ст ложка сока лимона при желании). ⠀ Приготовление: Салат получается сочный, легкий, и очень вкусный!👌😋Заправка придаёт ему изюминку! К тому же не повредит вашей фигуре.

Майские праздники с МЕTRO 🔥 Подготовка к отдыху на природе намного удобнее и выгоднее, если организовать ее с МЕTRO! Составьте список всего необходимого, а далее: 1. Переходите по ссылке на сайт https://metro3.prfl.me/xydeemvkucnoo/4mcovl?erid=2VtzqvWjsvZ 2. Вводите специальный промокод-пароль `9l6g9` 3. Получайте карту лояльности, которая даст скидку 22% на первые 2 покупки в магазине и 15% на третью 4. Покупайте все необходимое по списку для своего отдыха выгодно! *работает если раньше не было карты лояльности в МЕTRO Реклама. ООО «МЕТРО Кэш энд Керри» ИНН: 7704218694 ОГРН: 1027700272148 Юридический адрес: 125445, г. Москва, Ленинградское шоссе, 71Г

Рецепт ИДЕАЛЬНОГО УЖИНА🤤 👌Это очень вкусно и готовится легко! ❤️СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ!!!! Сохраняйте, и обязательно пробуйте😊 Нам понадобится: ✅куриная грудка - 600 г ✅брокколи - 130 г ✅овощи замороженные (у меня карибская смесь) -300 г; ✅соль и специи; ✅яйца 4 шт; ✅молоко 1,5% - 150 мл; ✅сыр35%- 125 г. Филе нарезаем, добавляем соль и специи (у меня карри, паприка и сухой чеснок). Выкладываем на дно формы. Сверху карибская смесь и брокколи. Заливаем омлетом: молоко + яйца + соль. Выпекаем в общем 35-40 минут на 180 градусов. Омлет должен "схватиться", но не бойтесь, если увидите лишнюю жидкость. Курица дает сок. Сыром посыпаем за 10-15 мин до готовности. Получается очень вкусно и нежно! КБЖУ на 100 гр: 98 ккал/14,2/3,5/2,7 Автор @nyam_pp

ПП пирог с клубникой ⠀ Очень простой и вкусный, обязательно попробуйте😍🍓 ⠀ ▪️Ингредиенты. ⠀ •Яйцо С1 - 4 шт. •Кефир - 100 гр. •Измельченная овсянка - 60 гр. •Рисовая ц/з мука - 60 гр. •Разрыхлитель - 5 гр. •Клубника - 300 гр. •Подсластитель - 3 гр. с/з PrebioSweet PtoFit (он в 20 раз слаще сахара) ⠀ ▪️Приготовление. ⠀ Отделить белки от желтков. Белки взбить до мягких пиков. ⠀ К желткам добавить кефир, подсластитель, измельчению овсянку, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешать. ⠀ Объединить обе смеси в два этапа. ⠀ Затем добавить клубнику. Идеально подходят небольшие цельные ягоды. ⠀ Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Перелить тесто в форму, отправить пирог выпекаться на 30 минут минут. Проверить готовность зубочисткой. ⠀ Готовый пирог накрыть полотенцем и дать постоять 10-15 минут. ⠀ КБЖУ на 100 гр.: 128/6/4/17. Вес готового пирога - 650 гр. Автор: @sofi.cooks

 ПП-творожный кулич ❌БЕЗ ДРОЖЖЕЙ ❌БЕЗ САХАРА ❌БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ 🥮Творог(лучше рассыпчатый, не мокрый)-180 Гр 🥮Кефир-100 мл 🥮Яйца-2 Шт 🥮Рисовая мука-50 Гр 🥮Ц/з полбяная мука-50 Гр (можно заменить рисовой или любой другой) 🥮Овсяные хлопья-50 Гр 🥮Кокосовое масло (либо растительное,оливковое)- 35 Гр 🥮Разрыхлитель-1,5 ч л 🥮Сода-1/2 ч л 🥮Соль- щепотка 🥮Сухофрукты (у меня изюм и вишня)-50 Гр 🥮Цедра одного апельсина 🥮Подсластитель ПРИГОТОВЛЕНИЕ: К творогу добавляем яйца, кефир, растопленное кокосовое масло. Пробиваем блендером до однородного, гладкого состояния. Добавляем сухие ингредиенты: (предварительно измельчить). Смешиваем блендером. Если тесто получается жидкое, то добавить ещё муки. Добавляем сухофрукты, перемешиваем. Формы я смазала кокосовым маслом. Тесто ушло в 2 формы (диаметр 9 и 5 см). Ставим в предварительно разогретую до 180 духовку.(первые 30 минут духовку не открывайте, потом проверяйте готовность на сухую зубочистку). У меня маленький кулич готовился 40 мин Автор iriskin pp