ПП рецепты 🍏 Здоровье
Open in Telegram
Кушать и худеть - это реально! Вкусные и полезные рецепты для тех, кто следит за своей фигурой. Просто. Доступно. Легко. По закупам: @mamalama90
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
8 175
Subscribers
-424 hours
-197 days
-6930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+5
in 0 channels
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '23
+35
in 0 channels
Get PRO
February '23
+34
in 0 channels
Get PRO
January '23
+39
in 0 channels
Get PRO
December '22
+20
in 0 channels
Get PRO
November '22
+20
in 0 channels
Get PRO
October '22
+24
in 0 channels
Get PRO
September '22
+53
in 0 channels
Get PRO
August '22
+21
in 0 channels
Get PRO
July '22
+22
in 0 channels
Get PRO
June '22
+24
in 0 channels
Get PRO
May '22
+43
in 0 channels
Get PRO
April '22
+25
in 0 channels
Get PRO
March '22
+37
in 0 channels
Get PRO
February '22
+14
in 0 channels
Get PRO
January '22
+21
in 0 channels
Get PRO
December '21
+89
in 0 channels
Get PRO
November '21
+258
in 0 channels
Get PRO
October '21
+95
in 0 channels
Get PRO
September '21
+87
in 0 channels
Get PRO
August '21
+495
in 0 channels
Get PRO
July '21
+559
in 0 channels
Get PRO
June '21
+451
in 0 channels
Get PRO
May '21
+468
in 0 channels
Get PRO
April '21
+411
in 0 channels
Get PRO
March '21
+1 246
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1 124
in 0 channels
Get PRO
January '21
+18 564
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +3 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +2 |
Channel Posts
☀️Простой, вкусный и сытный завтрак за 10 минут☀️
КБЖУ: 198/8/6/24:
Ингредиенты:
🔸Хлеб - 2 кусочка
🔸Яйца - 2 шт.
🔸Соль, перец (по вкусу)
🔸Сыр
🔸Бекон
🔸Помидор-1 шт.
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье
⠀
| 2 |  Вкуснейшие хачапури 🥰
Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰
✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39
Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания
Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень
Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми
Приятного аппетита!🔥 | 7 428 |
| 3 |  💚Гнезда из цуккини💚
КБЖУ на 100 гр.: 121/8/6/7
Ингредиенты:
➖Лепешка или лаваш - 20 гр. (2 шт. по 10 гр.)
➖Кабачки -100 гр. (2 по 50 гр.)
➖Говядина копчено-вареная - 20 гр. (2 по 10 гр.)
➖Яйца - 2 шт.
➖Соль
➖Перец
Приготовление:
1️⃣ Для начала нужно вырезать из лаваша или лепешки, две круглые основы по 10 гр. каждая.
2️⃣ Сделать «лапшу» из кабачка, скрутить в гнезда и выложить на основу.
3️⃣ Внутрь гнезд положить мелко нарезанную говядину (можно вареную) и аккуратно вылить яйцо, стараясь не повредить желток.
4️⃣ Запекать в разогретой до 180С духовке примерно 10 минут.
5️⃣ Перед подачей посолить и поперчить.
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 8 235 |
| 4 | 🤍Йогуртовый десерт🤍
КБЖУ на 100 гр.: 138/5/5/19
Ингредиенты:
🤍Натуральный йогурт - 3 упаковки
🤍Мёд - 2 ст.л.
🤍Любые ягоды/фрукты - 30 гр.
🤍Гранола - 2 ст.л.
Приготовление:
1️⃣ Форму застелить пергаментом/пищевой плёнкой
2️⃣ Йогурт смешать с мёдом. Фрукты нарезать
3️⃣ Вылить йогурт в форму, посыпать фруктами и гранолой
4️⃣ Убрать в морозилку на 3 часа
5️⃣ Поломать на небольшие плитки и наслаждаться освежающим десертом
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 7 481 |
| 5 | 🥞Панкейки для завтрака
КБЖУ на 100гр:123/7/5/12
Ингредиенты:
➖150 гр йогурта
➖30 гр рисовой муки
➖1 большое яйцо
➖сахзам, ванилин
➖разрыхлитель
Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом.
Приятного аппетита
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 7 618 |
| 6 | Тыквенно- творожная запеканка 🤤
✅КБЖУ 126/11/4/12
▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки
▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут
▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру.
🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 8 952 |
| 7 | 💥Макароны «гнезда» с фаршем💥
КБЖУ: 164/9,5/4,8/19,2
Ингредиенты:
▫️Макароны «гнезда» - 250 гр.
▫️Фарш индейки - 200 гр.
▫️Соль, перец
▫️Прованские травы
▫️Сыр - 80 гр.
⠀
Для соуса:
▫️Вода тёплая - 400 мл.
▫️Томатный сок - 200 мл.
▫️Сметана 10% - 80 гр.
▫️Соль, сушёный чеснок - по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Фарш солим, перчим, добавляем прованские травы.
▫️Смешиваем все ингредиенты для соуса.
▫️Выкладываем гнезда в глубокую сковороду, фаршируем фаршем и заливаем их соусом (до середины).
▫️Готовим на среднем огне под крышкой около 25 минут. За пару минут до готовности посыпаем тертым сыром.
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье
⠀ | 8 102 |
| 8 | ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ🥗
✅ КБЖУ тортильи без начинки на 100 гр. 230/ 12/7/27
КБЖУ тортильи с начинкой на 100 гр. 325/ 30/8/32
🔹Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст.л. муки (пшеничная ц/з)
- 100 гр. кабачка
- соль и специи - по вкусу
🔹 Начинка:
- 100 гр. творога 0%
- 1 ст.л. натурального йогурта
- укроп 5 гр.
- помидор 50 гр.
🔹Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, жарим до готовности, кладём начинку и наслаждаемся.
Приятного аппетита!👌 | 6 796 |
| 9 | Когда идти за хлебом в магазин не очень хороший вариант
Универсальный, удобный, быстрый и полезный рецепт ПП хлеба🍞
КБЖУ 202/10/6.5/19 (на всю порцию)
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир/нат.йогурт - 30 мл
Мука - 35 г
Сода - 1/4 ч.л.
Соль - щепотка
Приготовление:
➖Взбиваем яйцо и кефир. Добавляем соду, соль и муку. Перемешиваем до однородности.
➖Ставим в микроволновку на 3 минуты.
➖Если начинает убегать, то готовим импульсами (включаем и отключаем на 3-4 секунды, когда опять убегает)
📌Можно приготовить в духовке (15-20 минут при 180)
➖Даём остыть.
📌Кто не употребляет глютен - рисовая мука придет на помощь.
🌸Доброго утра и приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 8 059 |
| 10 | 💥Белковое шоколадное суфле💥
БЖУ: 12/1/3,8
Одна порция всего 78 ккал
Ингредиенты:
✨1 белок
✨6 гр быстрорастворимого желатина
✨80 мл миндального молока
✨10 гр какао или шоколада в порошке
✨Подсластитель
⠀
Приготовление:
🔺Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения. Кипеть не должно!
🔺Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок.
🔺Перемешиваем блендером
🔺Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут.
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 7 203 |
| 11 | Панкейки без яиц и молока💛
Муку, растительное молоко и подсластитель берите любые🤞🏼
📍Миндальная мука - 60г
📍Пшеничная мука - 60г
📍Кукурузный крахмал - 1 ст.л
📍Разрыхлитель - 2 ч.л. без горки
📍Финиковый пекмез на глаз(это такой сироп из фиников, добавляю его для цвета и сладости)
📍Соль - щепотка
📍Миндальное молоко - 160 мл
📍Уксус - 1 ч.л
📍Растительное масло - 2 ст.л
1. Смешать сухие продукты в одной емоксти, а все жидкое в другой. Потом соединить. Важно вымешать тесто так, чтобы не было комочков.
2. Жарить до появления пузырьков и после этого перевернуть.
3. Подавать с чем душа пожелает.
Зеленое - это крем из творожного сыра, чая матча и сахарной пудры!
А еще в тесто для панкейков я добавила вяленую клюкву, но это тоже по желанию.
🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 8 199 |
| 12 | Творожное суфле "Птичье молочко"
🍃 на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83 🍃
Ингредиенты:
✔️Творог обезжиренный- 400 гр;
✔️Молоко 1% жирности- 100 гр;
✔️Мед пчелиный -30 г;
✔️Какао-порошок- 50 гр;
✔️Желатин пищевой- 15 гр.
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.
🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 6 704 |
| 13 | ▫️Сырная лепешка для вкусного завтрака▫️
⠀
Ингредиенты:
🔸Сыр 120г
🔸Творог 200г
🔸Яйцо 2шт.
🔸Молоко 100мл
🔸Мука 90г
🔸Разрыхлитель ½ч.л.
🔸Зелень по вкусу
⠀
Приготовление:
🟡Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке.
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 6 420 |
| 14 | Тыквенно- творожная запеканка 🤤
💚🥑 Самый вкусный ПП блог быстрого и легкого похудения, рекомендую подписаться 🤤 👇🏻
✅КБЖУ 126/11/4/12
▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки
▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут
▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру
🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 6 118 |
| 15 | БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК 🍳
⠀
🌿Ингредиенты:
- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
- 1 вареное яйцо
- 5г укропа
- 25г 15% сметаны
- 20г сыра Российского
- соль.
⠀
🧑🍳Приготовление:
Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.
❤️Приятного аппетита!❤️
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 5 451 |
| 16 | 🍲🍛 Салат с курицей и омлетом
🍁 53.14 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32 🍁
Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса
Приготовление:
Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.
❤️Приятного аппетита!❤️
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 5 567 |
| 17 | Бессонница, она же инсомния, бывает разной. Трудное засыпание с вечным поиском удобной позы или пробуждение среди ночи с тщетными попытками заснуть снова — всё это ведёт к снижению работоспособности, сонливости в дневное время, раздражительности.
Разбираемся, какие бывают причины бессонницы и как с нею справляться. Более подробную информацию о том, как возвращать украденный сон, вы найдете на сайте: https://wow.link/85q1
🤩 Яркие эмоции. Проблемы со сном исчезнут, как только наш мозг адаптируется к внезапному потрясению.
☕️ Приём некоторых лекарств или продуктов: кофеина, алкоголя.
🌙 Нарушение гигиены сна: нерегулярное время отхода ко сну, дневной сон, физическое перенапряжение.
Какие бы причины ни вызывали нарушение сна, справиться с ними помогает Реслип — современное снотворное средство, которое сокращает время засыпания, повышает длительность и качество сна, а при прекращении приема не вызывает «синдрома отмены». Великое возвращение сна! | 1 488 |
| 18 | Время тренировки 💪 ваши ручки будут 🔥🔥🔥 | 4 944 |
| 19 | 🍓🫐Брусничные маффины
КБЖУ: 216/11/9/47
🧾Ингредиенты:
• Рисовая мука (150 гр.).
• Кефир 1% (240 мл.).
• Яйца (3 шт.).
• Брусника.
• Разрыхлитель.
• Орехи (15 гр.).
• Подсластитель.
Отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель до однородной массы. Взбиваем булки до крепких пиков и соединяем с тестом. Далее делаем, как показано на видео.
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 5 558 |
| 20 | 💥Быстрый завтрак - омлет в духовке💥
ккал/146.77, бел/8.76, жир/11.37, угл/1.74
🍳Ингредиенты:
яйца - 8 шт
молоко - 100 мл
ветчина - 100 г
сыр пармезан или любой твердый - 100 г
перец сладкий - 50 г
лук - 50 г
масло сливочное - 5 г
соль, перец - по вкусу
🍳Приготовление:
Разогреть духовой шкаф до 200°С.
В миске взбить куриные яйца, сливки, черный молотый перец и соль.
Добавить мелко нарезанные лук, сладкий перец, ветчину и натертый сыр. Хорошо перемешать.
Форму для запекания смазать сливочным маслом и вылить в нее подготовленную смесь.
Выпекать при температуре 200°С при режиме «верхний нижний нагрев» 20 минут. Посыпать зеленью.
Приятного аппетита!
ПП рецепты 🍏 Здоровье | 6 782 |
