ПП рецепты 🍏 Здоровье

☀️Простой, вкусный и сытный завтрак за 10 минут☀️ КБЖУ: 198/8/6/24: Ингредиенты: 🔸Хлеб - 2 кусочка 🔸Яйца - 2 шт. 🔸Соль, перец (по вкусу) 🔸Сыр 🔸Бекон 🔸Помидор-1 шт. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье ⠀

Вкуснейшие хачапури 🥰 Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰 ✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39 Ингредиенты: Основа: ▫️Творог - 180гр ▫️0,5 ч.л. разрыхлителя ▫️30гр тёртого сыра ▫️5 ст ложек рисовой муки ▫️1 яйцо ▫️Желток для смазывания Начинка: ▫️Яйцо ▫️Тертый сыр ▫️Зелень Приготовление: ▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин ▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр ▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр ▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо И ещё на 5-7 минут в духовку Кушаем тёплыми Приятного аппетита!🔥

💚Гнезда из цуккини💚 КБЖУ на 100 гр.: 121/8/6/7 Ингредиенты: ➖Лепешка или лаваш - 20 гр. (2 шт. по 10 гр.) ➖Кабачки -100 гр. (2 по 50 гр.) ➖Говядина копчено-вареная - 20 гр. (2 по 10 гр.) ➖Яйца - 2 шт. ➖Соль ➖Перец Приготовление: 1️⃣ Для начала нужно вырезать из лаваша или лепешки, две круглые основы по 10 гр. каждая. 2️⃣ Сделать «лапшу» из кабачка, скрутить в гнезда и выложить на основу. 3️⃣ Внутрь гнезд положить мелко нарезанную говядину (можно вареную) и аккуратно вылить яйцо, стараясь не повредить желток. 4️⃣ Запекать в разогретой до 180С духовке примерно 10 минут. 5️⃣ Перед подачей посолить и поперчить. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

🤍Йогуртовый десерт🤍 КБЖУ на 100 гр.: 138/5/5/19 Ингредиенты: 🤍Натуральный йогурт - 3 упаковки 🤍Мёд - 2 ст.л. 🤍Любые ягоды/фрукты - 30 гр. 🤍Гранола - 2 ст.л. Приготовление: 1️⃣ Форму застелить пергаментом/пищевой плёнкой 2️⃣ Йогурт смешать с мёдом. Фрукты нарезать 3️⃣ Вылить йогурт в форму, посыпать фруктами и гранолой 4️⃣ Убрать в морозилку на 3 часа 5️⃣ Поломать на небольшие плитки и наслаждаться освежающим десертом Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

🥞Панкейки для завтрака КБЖУ на 100гр:123/7/5/12 Ингредиенты: ➖150 гр йогурта ➖30 гр рисовой муки ➖1 большое яйцо ➖сахзам, ванилин ➖разрыхлитель Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом. Приятного аппетита ПП рецепты 🍏 Здоровье

Тыквенно- творожная запеканка 🤤 ✅КБЖУ 126/11/4/12 ▫️300 г творога (у меня 5%) ▫️250 г запеченной тыквы ▫️2 яйца ▫️50 г фиников ▫️30 г рисовой муки ▫️пробить все ингредиенты блендером ▫️выложить в форму диаметром 16 см ▫️в духовку на 180С на 40 минут ▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру. 🧡Приятного аппетита🧡 ПП рецепты 🍏 Здоровье

💥Макароны «гнезда» с фаршем💥 КБЖУ: 164/9,5/4,8/19,2 Ингредиенты: ▫️Макароны «гнезда» - 250 гр. ▫️Фарш индейки - 200 гр. ▫️Соль, перец ▫️Прованские травы ▫️Сыр - 80 гр. ⠀ Для соуса: ▫️Вода тёплая - 400 мл. ▫️Томатный сок - 200 мл. ▫️Сметана 10% - 80 гр. ▫️Соль, сушёный чеснок - по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Фарш солим, перчим, добавляем прованские травы. ▫️Смешиваем все ингредиенты для соуса. ▫️Выкладываем гнезда в глубокую сковороду, фаршируем фаршем и заливаем их соусом (до середины). ▫️Готовим на среднем огне под крышкой около 25 минут. За пару минут до готовности посыпаем тертым сыром. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье ⠀

ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ🥗 ✅ КБЖУ тортильи без начинки на 100 гр. 230/ 12/7/27 КБЖУ тортильи с начинкой на 100 гр. 325/ 30/8/32 🔹Ингредиенты: - 1 яйцо - 2 ст.л. муки (пшеничная ц/з) - 100 гр. кабачка - соль и специи - по вкусу 🔹 Начинка: - 100 гр. творога 0% - 1 ст.л. натурального йогурта - укроп 5 гр. - помидор 50 гр. 🔹Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, жарим до готовности, кладём начинку и наслаждаемся. Приятного аппетита!👌

Когда идти за хлебом в магазин не очень хороший вариант Универсальный, удобный, быстрый и полезный рецепт ПП хлеба🍞 КБЖУ 202/10/6.5/19 (на всю порцию) Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Кефир/нат.йогурт - 30 мл Мука - 35 г Сода - 1/4 ч.л. Соль - щепотка Приготовление: ➖Взбиваем яйцо и кефир. Добавляем соду, соль и муку. Перемешиваем до однородности. ➖Ставим в микроволновку на 3 минуты. ➖Если начинает убегать, то готовим импульсами (включаем и отключаем на 3-4 секунды, когда опять убегает) 📌Можно приготовить в духовке (15-20 минут при 180) ➖Даём остыть. 📌Кто не употребляет глютен - рисовая мука придет на помощь. 🌸Доброго утра и приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье

💥Белковое шоколадное суфле💥 БЖУ: 12/1/3,8 Одна порция всего 78 ккал Ингредиенты: ✨1 белок ✨6 гр быстрорастворимого желатина ✨80 мл миндального молока ✨10 гр какао или шоколада в порошке ✨Подсластитель ⠀ Приготовление: 🔺Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения. Кипеть не должно! 🔺Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок. 🔺Перемешиваем блендером 🔺Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут. Приятного аппетита! ПП рецепты 🍏 Здоровье