Лавочка здоровья
رفتن به کانال در Telegram
Кулинарные, кондитерские рецепты, ЗОЖ Наша группа ВК «Лавочка здоровья» https://vk.com/club158187496
نمایش بیشتر1 324
مشترکین
-224 ساعت
+17 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+7
در 56 کانالها
ژوئن '26
+5
در 36 کانالها
Get PRO
مه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 25 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 36 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+12
در 45 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+16
در 58 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 44 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 31 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 87 کانالها
Get PRO
مه '25
+6
در 64 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 84 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 81 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+34
در 94 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+46
در 16 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+7
در 25 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 64 کانالها
Get PRO
مه '24
+26
در 144 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+13
در 89 کانالها
Get PRO
مارس '24
+19
در 145 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+32
در 119 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+35
در 134 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+18
در 112 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 135 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+21
در 148 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+63
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+89
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+114
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+110
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+117
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+123
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+80
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+71
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+118
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+146
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+82
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+480
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
🌿 Эндорфины — наши природные помощники хорошего настроения.
Их выработке могут способствовать не только некоторые продукты, но и движение, танцы, смех, объятия, приятное общение и любимые занятия. 💚
Собрали для вас небольшое «меню эндорфинов» — выбирайте то, что приносит радость именно вам. Ведь хорошее настроение тоже часть заботы о здоровье. 🌸
| 2 |  Минтай с черри, оливками и двумя сырами
КБЖУ на 100 г: 110/13/6/2
Ингредиенты:
• минтай — 400 г
• томаты черри — 6–8 шт.
• оливки — 10 шт.
• моцарелла — 125 г
• пармезан — 50 г
• оливковое масло — немного, лучше распылить
• соль — по вкусу
• сушёные травы — по вкусу
Приготовление:
Минтай выложите в форму для запекания, посолите и добавьте сушёные травы. Черри разрежьте пополам, оливки нарежьте кружочками и распределите сверху на рыбу, слегка сбрызните оливковым маслом. Запекайте при 180°C около 20 минут. Затем добавьте моцареллу и пармезан, верните в духовку ещё на 5–7 минут, чтобы сыр расплавился. | 9 |
| 3 |  Пп-десерт со вкусом сникерса 🤤
⠀
Корж
•2 яйца
•2 ч.л какао-порошка
•70 мл кефира
•70 гр муки (у меня рисовая)
•подсластитель (у меня 1 ч.л фитпарада)
•5 гр разрыхлителя
Яйца взбить, добавить все ингредиенты и перемешать до однородности. Можно в блендере.
Тесто в форму. Форму в разогретую до 180* духовку на 30-40 мин.
Можно в микроволновку на самую большую мощность на 5 мин.
Крем:
•2 упаковки мягкого творога 5% (около 350 гр)
•30-50 гр сгущенки без сахара
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ?
1. смешать мягкий творог с 30 го арахисовой пасты и подсластителем
2. Смешать мягкий творог с творожным сыром 50/50 и с подсластителем
Остывший корж соскаблить вилкой сверху. Покрыть кремом.
Посыпать орехами.
Растопить шоколад: 4-5 долек шоколада с небольшим количеством молока в микроволновку на 20-30 сек. Перемешать и распределить по десерту.
Отправить либо в морозилку на 3 минуты, потом можно есть. Либо в холодильник на час или на ночь. Готово!
Автор: @roganovskaya | 12 |
| 4 |  🥔ЗАПЕЧЁННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ТУНЦОМ🐟
✅КБЖУ на порцию: 381/25/10/46
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
▫️картофель 250г
▫️тунец 100г
▫️кукуруза 50г
▫️сыр лёгкий 20г
▫️лук
▫️йогурт греческий 20г
▫️соль, специи
▫️масло растительное
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Картофель помыть, выложить в форму, смазать маслом, посыпать солью и специями, отправить в духовку на 35-40 минут при 200°.
2. Тунец размять вилкой, добавить кукурузу, лук, йогурт, перемешать.
3. Готовый картофель разрезать, в середину выложить начинку, посыпать сыром и отправить в духовку на 10 минут.
Автор: miaviame | 16 |
| 5 |  Куриные колбаски, которые готовятся быстрее гарнира
КБЖУ на 100 г: 120/22/2/2
Ингредиенты:
• куриный фарш — 300 г
• красный перец — 1/2 шт.
• зелень — 30–40 г
• специи для курицы — по вкусу
• соль — по вкусу
Приготовление:
Перец и зелень мелко нарежьте, добавьте к куриному фаршу, посолите, приправьте специями и хорошо перемешайте. Сформируйте небольшие котлетки и отправьте в духовку или аэрогриль. Выпекайте при 180°C около 15 минут. Получается быстрый белковый обед или ужин, который можно подать с салатом, овощами или крупой. | 15 |
| 6 | Есть каналы, которые просто пролистываешь. А есть — которые хочется сохранить ✦
╭────── ✦ ──────╮
① Визуал на миллион
стильный визуал
② Reels - stories
идеи контента
③ Чат актива телеграм
взаимная активность
╰────── ✦ ──────╯
🌳Кино | фильмы | сериалы.
🌳Сборник книг.
🌳Мир фриланса.
🌳Книги бесплатно.
🌳Простая кулинария.
🌳Простая психология.
🌳Кино и сериалы.
🌳Весёлые раскраски | Детям.
🌳Слив Курсов Оптом.
🌳Shokobox png.
🌳Фоны, Видеофоны, PNG, Боты.
🌳Готовые шапки профиля Insta.
🌳Курсы / хобби / рукоделие.
🌳Лайфхаки для дома.
🌳Находки на wb ozon по низкой цене.
🌳Мой психолог | Цитаты.
🌳Скрипты продаж.
🌳Питание.Здоровье.Долголетие..
🌳Пп салаты | Вкусно.
🌳Reels 24/7 | Идеи и Сценарии для Видео.
🌳Акции Промокоды Скидки.
🌳Обработка фото 2026 | Просто и доступно.
🌳Музыка 2026.
🌳Видео | фоны эстетика.
🌳Мк | Секреты топ Маникюра.
Собрала ещё несколько проектов, которые тоже хочется оставить здесь ✦
╭────── ✦ ──────╮
④ Заработок на фрилансе
удалённый доход
⑤ Работа онлайн
удалённые вакансии
⑥ Регрессолог
работа с подсознанием
⑦ Недвижимость в дисконте
выгодные предложения
╰────── ✦ ──────╯
Если хотите, чтобы ваш канал оказался среди будущих находок:
➕ добавить канал | 7 |
| 7 |  Кето-хачапури из цветной капусты 🧀🥚
КБЖУ на 100 г: 184 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.6/13.8/4.1
Ингредиенты:
⚪️ Цветная капуста — 250 г
⚪️ Куриное яйцо — 1 шт (в тесто)
⚪️ Миндальная мука — 20 г
⚪️ Псиллиум — 5 г
⚪️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
⚪️ Сулугуни или моцарелла — 100 г
⚪️ Яичные желтки — 2 шт (для начинки)
⚪️ Соль — по вкусу | 16 |
| 8 |  Рис с курочкой и овощами на обед🥰
Сочная курица с рисом и овощами в сливочно-чесночном соусе — простой, сбалансированный и невероятно вкусный обед!
КБЖУ на 100 гр - 142/10.4/7.8/11.2
Ингредиенты:
- рис - 1 стакан
- вода/бульон - 1 стакан
- сливки 20% - 1 стакан
- овощи свежие/замороженные - 350 гр
- куриное бедро - 4 шт
- сметана 10% - 2 ст.л
- дижонская горчица - 1 ч.л
- соль, перец, сухой чеснок, специи для курицы - по вкусу
Выложите рис равномерным слоем на дно формы и посолите. Сверху добавьте смесь овощей, залейте все водой с сливками и добавьте измельченный чеснок. Курицу замаринуйте в специях со сметаной и горчицей и выложите поверх риса с овощами. Запекайте в разогретой духовке при 180 °C в течение 50 минут. | 34 |
| 9 |  Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку, которая надолго зарядит вас энергией
КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3
Ингредиенты:
- лук
- морковь
- шампиньоны
- перловка 1 стакан
- вода 2 стакана
- соль, специи | 31 |
| 10 |  +1сохраняй!✅ | 31 |
| 11 |  Белковый салатик🥗
Лёгкая и свежая порция энергии: белки, овощи и яркий вкус в каждой ложке
КБЖУ на 100 гр - 99.5/12.9/1.3/8.4
Ингредиенты:
- красная фасоль - 350 гр
- запеченная грудка - 250 гр
- морковь - 150 гр
- греческий йогурт - 70 гр
- укроп - 1 пучок
- соль, перец - по вкусу
Грудку запечь в духовке или аэрогриле. Смешать все ингредиенты, заправить греческим йогуртом. | 35 |
| 12 |  🍞 Хлеб за 5 минут
👉 КБЖУ на 100 гр: 166/9.3/5.2/20.7
📝 Открыть рецепт 👈 | 39 |
| 13 | 🌌 места, где можно найти идеи, знания и новые направления
✦ ✦ ✦
🌸 Проигравшая Битву Экстрасенсов ведьмочка
магия, практики и необычные темы для изучения
🌸 Нейросети, промты
инструменты и решения с современными технологиями
🌸 Курсы бесплатно
материалы для развития и новых навыков
………………………………..
🍥Готовые шапки профиля Insta.
🍥Фоны, Видеофоны, PNG, Боты.
🍥Курсы / хобби / рукоделие.
🍥Лайфхаки для дома.
🍥Находки на wb ozon по низкой цене.
🍥Мой психолог | Цитаты.
🍥Скрипты продаж.
🍥Питание.Здоровье.Долголетие..
🍥Пп салаты | Вкусно.
🍥Акции Промокоды Скидки.
🍥Музыка 2026.
🍥Видео | фоны эстетика.
🍥Домашние растения.
🍥Визуал на миллион.
🍥Курсы ВК и Телега.
🍥Книги, придчи,развитие.
🍥Обучающие видео.
🍥Мотивация, саморазвитие.
🍥Бизнес идеи 2026.
🍥Стикеры.
🍥Приколы, мемы.
🍥Нейромодель Крис Джонсон | RealSWorld.
🍥Видео фоны.
🍥Аудиокниги и книги для чтения.
🍥Новинки клипов | Музыка 8D.
🍥Большая бесплатная библиотека.
🍥smm секреты.
🍥Всё для блога.
🍥Журналы, книги и МК | Вязание.
🍥Магия книг - библиотека Читай-Ка.
🍥Монтаж - обработка | рилс.
🍥Детская библиотека.
🍥Скрап-наборы/Клипарт/Шрифты.
✦ ✦ ✦
🌸 Эстетика картинки
идеи для визуала и красивого оформления
🌸 Готовые посты
заготовки и вдохновение для публикаций
🌸 Заработок на фрилансе
направления для освоения удалённых навыков
╭──────────────╮
↘️ для владельцев Telegram-проектов
➕ отправить свой канал
👑 vip размещение
╰──────────────╯ | 6 |
| 14 |  Тело умнее нас — оно запоминает каждую эмоцию, . Сохраняйте, чтобы понимать свой организм лучше | 41 |
| 15 | 🚀 эти находки могут легко затеряться среди тысяч сообщений — забирай ↓
┌────── ✧ ──────┐
🤖 Нейросети, промты
ИИ и промты
💸 Заработок на фрилансе
удалённый доход
🌙 Ченнелинг
духовные практики
└────── ✧ ──────┘
┣Лучшие книжки | Детям.
┣Трейлеры Фильмов и Сериалов.
┣Открытки Поздравления Картинки.
┣Позы для фото.
┣курсы для родителей.
┣pro psy | саморазвитие.
┣Pro ВидеоМонтаж.
┣Доход от 50.000р.
┣Мотиватор для девушек.
┣Наталия. Скидки.
┣Топовые курсы.
┣Полезные рецепты.
┣Готовые Stories.
┣Женский AliExpress.
┣Развитие деток 0+.
┣Вязание крючком.
┣Вязаные шапки и шляпы.
┣Бесплатные блогерские курсы.
┣Красивые Прически | Лучшее.
┣Вкусные рецепты Просто.
┣Топовые музыка из тик ток.
┣Разряд.
┣Мотивация.
┣Курсы, Марафоны бесплатно!.
┣Сторис инстаграм - фейсбук.
┣Идеи для рилс.
┣Deep House.
┣Moskva vape shop.
┣Дизайн интерьеров.
┣Вкусно худей.
┣VIP Шаблоны.
┣Фоны, обои и др.
┣Цитaты.Картинки.Мысли.
┣Топ WB Ozon.
┣База Ботов.
┣Книги с Литрес бесплатно.
┣Плед крючком - Схемы.
┣Поиск бойцов СВО.
┣Питание.Здоровье.Долголетие..
┌────── ✧ ──────┐
🦋 Регрессолог
работа с подсознанием
💼 Работа онлайн
удалённые вакансии
📱 Бесплатные приложения
полезные приложения
└────── ✧ ──────┘
➕ добавить свой канал
👑 vip участие | 10 |
| 16 |  Кто бы мог подумать, что дофамин повышается так просто 💡
Достаточно бегать, практиковать йогу, любить работу и не забывать хвалить себя.
Сохраняй, запоминай и применяй на здоровье! 😉 | 43 |
| 17 |  ⏺📝Идеальный вариант быстрого десерта😋
⠀
▫️Банан - 100 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Какао-порошок - 20 гр
▫️Мука овсяная - 30 гр
⠀
Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить.
⠀
Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
⠀
Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
⠀
Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
⠀
Если не добавляли шоколад в тесто,
можно полить растопленным шоколадом сверху, как сделала я🙌🏻
⠀
🔺КБЖУ без учета шоколада: 340/18/9/45.
Автор: sofi.cooks | 44 |
| 18 |  Овощная запеканка 🥦🥕
КБЖУ на 100 г: 72 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/3/4
Ингредиенты:
⚪️Брокколи — 150 г
⚪️Морковь — 70 г
⚪️Лёгкий сыр — 35 г
⚪️Яйцо — 1 шт
⚪️Белок — 70 г
⚪️Соль, специи — по вкусу | 36 |
| 19 |  Вариант высобелкового ПП ужина 66 гр белка
👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 395/66/12/2,5
Ингредиенты на 2 порции:
Филе курицы ~400 гр
Творог 150 гр
Сыр легкий 40 гр
Яйцо 1 шт
Пряная соль по вкусу
Помидоры черри | 39 |
| 20 |  🥗 Салат зеленая богиня
Ингредиенты:
☑️капуста (лучше молодая)
☑️огурец без кожуры
для заправки:
☑️половинка авокадо
☑️горсть любых орехов ~20 г
☑️пучок любой зелени (у меня петрушка, укроп и зеленый лук) ~100 г
☑️оливковое масло ~2 ст. л.
☑️соль по вкусу
☑️сок лимона ~1 ст. л.
☑️немного воды⠀
✍Приготовление⠀
Капусту и огурец нарезаем мелким кубиком.
Для заправки пробиваем все ингредиенты в блендере (добавляем воды, чтобы он получился не слишком густой).
Добавляем заправку к нарезанным овощам и подаем.
☝КБЖУ на 100 гр: 79/2.9/7.9/4.6 | 41 |
