Лавочка здоровья
رفتن به کانال در Telegram
Кулинарные, кондитерские рецепты, ЗОЖ Наша группа ВК «Лавочка здоровья» https://vk.com/club158187496
نمایش بیشتر1 315
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+4
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+7
در 56 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+5
در 36 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 25 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+4
در 36 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+12
در 45 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+16
در 58 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 44 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 31 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 87 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+6
در 64 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+8
در 84 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 81 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+34
در 94 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+46
در 16 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+7
در 25 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 64 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+26
در 144 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+13
در 89 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+19
در 145 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+32
در 119 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+35
در 134 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+18
در 112 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 135 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+21
در 148 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+110
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+117
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+103
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+146
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+480
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | +3 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
Дранники с грибным соусом 👍
Ингредиенты:
☑️Картофель - 1 крупный;
☑️Кабачок небольшой - 1шт.;
☑️Яйца - 2шт.;
☑️Мука кукурузная - 1ст.л.;
☑️Соль 1ч.л
Соус:
☑️Лук - 1шт.;
☑️Шампиньоны - 200 гр.;
☑️Сливки 20% - 200мл.;
☑️Орегано - щепотка;
☑️Хлопья паприки - щепотка;
☑️Черный перец - щепотка;
☑️Соль - щепотка;
⠀
✍Приготовление:
Жарить драники лучше всего на блинной сковороде на среднем огне.
В конце жарки убавьте огонь до минимума и накройте на 3 минуты крышкой, чтобы серединка точно пропеклась.
☝КБЖУ 78/3/4,5/7 на 100 гр.
| 2 |  топ-3 чиа пудинга за 5 минут👇🏻
Киви пудинг
• киви 1-2 шт
• семена чиа 5-6 ст л
• греческий йогурт / скир 200-250 гр (либо кокосовый йогурт + протеин)
• кокосовое молоко 30 мл
• мед 0,5-1 ч л
Хурма пудинг
• крупная спелая хурма 1 шт
• семена чиа 5-6 ст л
• греческий йогурт / скир 200-250 гр (либо кокосовый йогурт + протеин)
• кокосовое молоко 30 мл
• ореховая паста 1 ч л
Малиновый пудинг
• малина 150-200 гр
• семена чиа 6-7 ст л
• греческий йогурт / скир 200-250 гр (либо кокосовый йогурт + протеин)
• кокосовое молоко 30 мл
• мед 0,5-1 ч л
На киви и хурма пудинги смешать йогурт с семенами чиа и кокосовым молоком. Киви, хурму размять вилкой. В хурму пудинг добавить какао, в киви при желании мед. Выложить слоями
Для малинового малину размять с семенами чиа 1 ст л, йогурт и кокосовое молоко смешать с остальной частью семян и выложить слоями
Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле, подпитывайся | 13 |
| 3 |  Фаршированная куриная грудка на гриле 🍗🧀
Ингредиенты:
☑️Куриное филе — 2 шт.
☑️Помидор — 1/2–1 шт.
☑️Петрушка или свежая зелень — несколько веточек
☑️Твёрдый сыр (натёртый) — 50 г
☑️Творожный/сливочный сыр — 1–2 ст. л.
☑️Соль, свежемолотый перец и специи — по вкусу
✍Приготовление
Мелко нашинкуйте помидор и свежую зелень.
В глубокой миске соедините измельчённые помидор, зелень, натёртый твёрдый сыр и творожный сыр. Добавьте соль, любимые специи и тщательно перемешайте начинку.
В каждом курином филе сделайте глубокий продольный надрез сбоку, чтобы получился плоский «кармашек».
Плотно наполните подготовленные кармашки сырно-овощной начинкой.
Обжаривайте фаршированное филе на электрогриле (или сковороде-гриль) до полной готовности и появления румяных полосок.
Подавайте горячим с любимым гарниром или свежим салатом, украсив зеленью.
☝КБЖУ на 100 г: ~135.0 / 19.5 / 5.2 / 1.8 | 20 |
| 4 |  «Лёгкость без отёков»
Ингредиенты:
огурец — 200 г;
сельдерей — 150 г;
зелёное яблоко — 100 г;
петрушка — 20 г;
лимонный сок — 15 мл;
оливковое масло — 10 мл.
Приготовление:
Огурец, сельдерей и зелёное яблоко нарежьте небольшими ломтиками или брусочками — так салат получится хрустящим.
Петрушку мелко порубите и добавьте к нарезанным овощам и фрукту.
В отдельной ёмкости смешайте лимонный сок и оливковое масло — это будет заправка.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались.
Салат готов — он получается лёгким, освежающим | 46 |
| 5 |  Гимнастика от остеохондроза шеи. | 40 |
| 6 |  Хлеб из кабачка и творога 🍞🥒
Ингредиенты:
☑️Мука пшеничная — 400 г
☑️Кефир — 200 мл
☑️Творог — 180 г
☑️Кабачок (натёртый) — 100 г
☑️Яйцо куриное — 1 шт.
☑️Соль — 1 ч. л.
☑️Пищевая сода — 1 ч. л.
☑️Сухой чеснок, итальянские травы — по вкусу
☑️Cемечки (для посыпания) — по вкусу
✍Приготовление
Натрите кабачок на мелкой тёрке, сок не отжимайте.
В глубокой миске соедините творог, кефир, натёртый кабачок, яйцо, соль, соду, сухой чеснок и итальянские травы. Перемешайте до однородности.
Всыпьте муку и замесите липкое тесто.
Смочите руки водой, сформируйте буханку и выложите её на противень, застеленный пергаментом.
Сделайте сверху небольшие надрезы и по желанию посыпьте семечками.
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 40 минут. Дайте остыть на решётке.
💬Ароматный, мягкий и полезный домашний хлеб с хрустящей корочкой — отличная основа для бутербродов!
☝КБЖУ на 100 г: 148.0 / 7.8 / 2.1 / 31.5 | 39 |
| 7 |  #назаметку | 42 |
| 8 |  Как почистить помело быстро и просто👆 | 58 |
| 9 |  بدون متن... | 60 |
| 10 |  +2بدون متن... | 54 |
| 11 |  😍 | 48 |
| 12 |  ИДЕАЛЬНЫЙ МАРИНОВАННЫЙ ЛУК К ЛЮБОМУ ГОРЯЧЕМУ БЛЮДУ
Ингредиенты:
Лук красный 500 г
Болгарский перец 1 шт.
Петрушка 1 пучок
Сок одного лимона
Сахар 1-2 ст. л.
Соль по вкусу
Чили половина свежего стручка или 0,5 ч. л. сухих хлопьев (можно пропустить, если не любите острое)
Оливковое или подсолнечное масло 30 г
Как готовим:
1. Красный лук нарезаем максимально тонкими кольцами, чтобы он быстрее промариновался.
2. Болгарский перец и свежую петрушку рубим очень мелко.
3. Соединяем овощи и зелень в глубокой миске.
4. Добавляем соль, сахар (он отлично балансирует кислоту лимона и убирает луковую горечь) и чили для легкой пикантности.
5. Выдавливаем сок одного лимона, вливаем масло и тщательно перемешиваем.
Даем настояться хотя бы 10-15 минут, и можно подавать.
Приятного аппетита и не забудьте сохранить рецепт! ❤️ | 54 |
| 13 |  🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С РУККОЛОЙ, АВОКАДО И ТУНЦОМ🥑
Кбжу на всю порцию: 497 48/26/20
Руккола - 50г
Яйцо - 1 шт
Тунец конс. нат - 140г
Фасоль конс. нат - 70г
Помидор - 70г
Авокадо - 70г
Масло оливковое - 5мл
Сок лимона
Соль, перец
Яйцо сварить.
Помидор и авокадо нарезать, добавить рукколу.
Из тунца слить жидкость, размять вилкой, добавить к салату.
Взбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, соль и перец по вкусу.
Перемешать и сверху положить яйцо.
@ kristi_konfetti | 44 |
| 14 |  Вкуснейший пп рулет. Можно язык проглотить от вкусноты💔
КБЖУ на 100г: 140/11,36/2,88/17,07
🥗 лаваш - 80г
🥗 мягкий творог - 115г
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 семена чиа/мак - 5г
🥗 кунжут по желанию
🥗 подсластитель - 2г | 71 |
| 15 |  Белковые булочки, идеальная альтернатива хлебу✨
КБЖУ 193/13/6/21
🥗 Творог 5% 500 гр
🥗 Рисовая мука 300 гр
🥗 Яйца 4 шт
🥗 Греческий йогурт 130 гр
🥗 Разрыхлитель 10 гр
🥗 Кунжут
🥗 Желток (смазать сверху)
🥗 Моцарелла мини 1 упаковка | 70 |
| 16 |  Запечённые цукини «Капрезе» с моцареллой 🥒🧀
Ингредиенты:
☑️Цукини (или молодые кабачки) — 300 г (1 шт.)
☑️Помидор — 120 г (1 шт.)
☑️Сыр Моцарелла — 120 г
☑️Оливковое масло — 10 г (1 ст. л.)
☑️Соус песто (или бальзамический соус) — 15 г (1 ст. л.)
☑️Соль, чёрный перец — по вкусу
✍Приготовление
Цукини разрезаем вдоль пополам. На мякоти делаем глубокую крестообразную сеточку из надрезов, слегка посыпаем солью и смазываем оливковым маслом.
Выкладываем половинки цукини в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 190 °C духовку на 15–20 минут, пока мякоть не станет мягкой.
Помидор и моцареллу нарезаем тонкими ломтиками.
Достаём цукини из духовки, выкладываем сверху ломтики моцареллы и помидора, чередуя их между собой.
Возвращаем в духовку ещё на 5–7 минут, чтобы сыр полностью расплавился и пустил аппетитную струйку.
Перед подачей посыпаем свежемолотым чёрным перцем и поливаем соусом песто или бальзамиком.
☝КБЖУ на 100 гр: 99.4 / 4.8 / 7.8 / 2.8 | 67 |
| 17 |  Лечебный и вкусный квас из овса🌾 | 60 |
| 18 |  بدون متن... | 64 |
| 19 |  Очень вкусный салат из свеклы с пикантной заправкой 🥗
на 100 г: 98 кКал ☘️ Б-2/Ж-7/У-6
Ингредиенты:
⚪️ Свекла (отварная или запечённая) — 300 г
⚪️ Огурцы — 2 шт
⚪️ Красный лук — 1 шт
⚪️ Укроп — 1 ст.л
⚪️ Петрушка — 1 ст.л
⚪️ Семена кунжута — 1 ст.л
⚪️ Салатные листья — по вкусу
Заправка:
⚪️ Оливковое масло — 30 мл
⚪️ Белый винный уксус — 1 ст.л
⚪️ Чеснок — 1 зубчик
⚪️ Соль, перец — по вкусу | 58 |
| 20 |  Лучший рецепт куриного супчика 🤤
Ингредиенты:
🍲 Курица 1/2
🍲 Морковь 2 шт
🍲 Лук 2 шт
🍲 Мука 150 гр
🍲 Яйцо 1 шт
🍲 Перец горошком 1 ст.л
🍲 Лавровый лист 2 шт
🍲 Сливочное масло 80 гр
🍲 Чеснок 4 зубчика
Приятного аппетита ❤️ | 48 |
