Лавочка здоровья
الذهاب إلى القناة على Telegram
Кулинарные, кондитерские рецепты, ЗОЖ Наша группа ВК «Лавочка здоровья» https://vk.com/club158187496
إظهار المزيد1 324
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
-430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+7
في 56 قنوات
يونيو '26
+5
في 36 قنوات
Get PRO
مايو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+4
في 25 قنوات
Get PRO
مارس '26
+4
في 36 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+12
في 45 قنوات
Get PRO
يناير '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+16
في 58 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+8
في 44 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+13
في 31 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+12
في 87 قنوات
Get PRO
مايو '25
+6
في 64 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+8
في 84 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 81 قنوات
Get PRO
يناير '25
+34
في 94 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+37
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+46
في 16 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+30
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+7
في 25 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+17
في 64 قنوات
Get PRO
مايو '24
+26
في 144 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+13
في 89 قنوات
Get PRO
مارس '24
+19
في 145 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+32
في 119 قنوات
Get PRO
يناير '24
+35
في 134 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+18
في 112 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+12
في 135 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+21
في 148 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+35
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+41
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+61
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+85
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+48
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+63
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+89
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+95
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+70
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+114
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+110
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+129
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+117
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+87
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+123
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+80
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+71
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+118
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+103
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+98
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+146
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+82
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+480
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | +1 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +1 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Пп-десерт со вкусом сникерса 🤤
⠀
Корж
•2 яйца
•2 ч.л какао-порошка
•70 мл кефира
•70 гр муки (у меня рисовая)
•подсластитель (у меня 1 ч.л фитпарада)
•5 гр разрыхлителя
Яйца взбить, добавить все ингредиенты и перемешать до однородности. Можно в блендере.
Тесто в форму. Форму в разогретую до 180* духовку на 30-40 мин.
Можно в микроволновку на самую большую мощность на 5 мин.
Крем:
•2 упаковки мягкого творога 5% (около 350 гр)
•30-50 гр сгущенки без сахара
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ?
1. смешать мягкий творог с 30 го арахисовой пасты и подсластителем
2. Смешать мягкий творог с творожным сыром 50/50 и с подсластителем
Остывший корж соскаблить вилкой сверху. Покрыть кремом.
Посыпать орехами.
Растопить шоколад: 4-5 долек шоколада с небольшим количеством молока в микроволновку на 20-30 сек. Перемешать и распределить по десерту.
Отправить либо в морозилку на 3 минуты, потом можно есть. Либо в холодильник на час или на ночь. Готово!
Автор: @roganovskaya
| 2 |  🥔ЗАПЕЧЁННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ТУНЦОМ🐟
✅КБЖУ на порцию: 381/25/10/46
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию:
▫️картофель 250г
▫️тунец 100г
▫️кукуруза 50г
▫️сыр лёгкий 20г
▫️лук
▫️йогурт греческий 20г
▫️соль, специи
▫️масло растительное
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Картофель помыть, выложить в форму, смазать маслом, посыпать солью и специями, отправить в духовку на 35-40 минут при 200°.
2. Тунец размять вилкой, добавить кукурузу, лук, йогурт, перемешать.
3. Готовый картофель разрезать, в середину выложить начинку, посыпать сыром и отправить в духовку на 10 минут.
Автор: miaviame | 11 |
| 3 |  Куриные колбаски, которые готовятся быстрее гарнира
КБЖУ на 100 г: 120/22/2/2
Ингредиенты:
• куриный фарш — 300 г
• красный перец — 1/2 шт.
• зелень — 30–40 г
• специи для курицы — по вкусу
• соль — по вкусу
Приготовление:
Перец и зелень мелко нарежьте, добавьте к куриному фаршу, посолите, приправьте специями и хорошо перемешайте. Сформируйте небольшие котлетки и отправьте в духовку или аэрогриль. Выпекайте при 180°C около 15 минут. Получается быстрый белковый обед или ужин, который можно подать с салатом, овощами или крупой. | 11 |
| 4 | Есть каналы, которые просто пролистываешь. А есть — которые хочется сохранить ✦
╭────── ✦ ──────╮
① Визуал на миллион
стильный визуал
② Reels - stories
идеи контента
③ Чат актива телеграм
взаимная активность
╰────── ✦ ──────╯
🌳Кино | фильмы | сериалы.
🌳Сборник книг.
🌳Мир фриланса.
🌳Книги бесплатно.
🌳Простая кулинария.
🌳Простая психология.
🌳Кино и сериалы.
🌳Весёлые раскраски | Детям.
🌳Слив Курсов Оптом.
🌳Shokobox png.
🌳Фоны, Видеофоны, PNG, Боты.
🌳Готовые шапки профиля Insta.
🌳Курсы / хобби / рукоделие.
🌳Лайфхаки для дома.
🌳Находки на wb ozon по низкой цене.
🌳Мой психолог | Цитаты.
🌳Скрипты продаж.
🌳Питание.Здоровье.Долголетие..
🌳Пп салаты | Вкусно.
🌳Reels 24/7 | Идеи и Сценарии для Видео.
🌳Акции Промокоды Скидки.
🌳Обработка фото 2026 | Просто и доступно.
🌳Музыка 2026.
🌳Видео | фоны эстетика.
🌳Мк | Секреты топ Маникюра.
Собрала ещё несколько проектов, которые тоже хочется оставить здесь ✦
╭────── ✦ ──────╮
④ Заработок на фрилансе
удалённый доход
⑤ Работа онлайн
удалённые вакансии
⑥ Регрессолог
работа с подсознанием
⑦ Недвижимость в дисконте
выгодные предложения
╰────── ✦ ──────╯
Если хотите, чтобы ваш канал оказался среди будущих находок:
➕ добавить канал | 7 |
| 5 |  Кето-хачапури из цветной капусты 🧀🥚
КБЖУ на 100 г: 184 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.6/13.8/4.1
Ингредиенты:
⚪️ Цветная капуста — 250 г
⚪️ Куриное яйцо — 1 шт (в тесто)
⚪️ Миндальная мука — 20 г
⚪️ Псиллиум — 5 г
⚪️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
⚪️ Сулугуни или моцарелла — 100 г
⚪️ Яичные желтки — 2 шт (для начинки)
⚪️ Соль — по вкусу | 14 |
| 6 |  Рис с курочкой и овощами на обед🥰
Сочная курица с рисом и овощами в сливочно-чесночном соусе — простой, сбалансированный и невероятно вкусный обед!
КБЖУ на 100 гр - 142/10.4/7.8/11.2
Ингредиенты:
- рис - 1 стакан
- вода/бульон - 1 стакан
- сливки 20% - 1 стакан
- овощи свежие/замороженные - 350 гр
- куриное бедро - 4 шт
- сметана 10% - 2 ст.л
- дижонская горчица - 1 ч.л
- соль, перец, сухой чеснок, специи для курицы - по вкусу
Выложите рис равномерным слоем на дно формы и посолите. Сверху добавьте смесь овощей, залейте все водой с сливками и добавьте измельченный чеснок. Курицу замаринуйте в специях со сметаной и горчицей и выложите поверх риса с овощами. Запекайте в разогретой духовке при 180 °C в течение 50 минут. | 29 |
| 7 |  Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку, которая надолго зарядит вас энергией
КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3
Ингредиенты:
- лук
- морковь
- шампиньоны
- перловка 1 стакан
- вода 2 стакана
- соль, специи | 28 |
| 8 |  +1сохраняй!✅ | 28 |
| 9 |  Белковый салатик🥗
Лёгкая и свежая порция энергии: белки, овощи и яркий вкус в каждой ложке
КБЖУ на 100 гр - 99.5/12.9/1.3/8.4
Ингредиенты:
- красная фасоль - 350 гр
- запеченная грудка - 250 гр
- морковь - 150 гр
- греческий йогурт - 70 гр
- укроп - 1 пучок
- соль, перец - по вкусу
Грудку запечь в духовке или аэрогриле. Смешать все ингредиенты, заправить греческим йогуртом. | 32 |
| 10 |  🍞 Хлеб за 5 минут
👉 КБЖУ на 100 гр: 166/9.3/5.2/20.7
📝 Открыть рецепт 👈 | 39 |
| 11 | 🌌 места, где можно найти идеи, знания и новые направления
✦ ✦ ✦
🌸 Проигравшая Битву Экстрасенсов ведьмочка
магия, практики и необычные темы для изучения
🌸 Нейросети, промты
инструменты и решения с современными технологиями
🌸 Курсы бесплатно
материалы для развития и новых навыков
………………………………..
🍥Готовые шапки профиля Insta.
🍥Фоны, Видеофоны, PNG, Боты.
🍥Курсы / хобби / рукоделие.
🍥Лайфхаки для дома.
🍥Находки на wb ozon по низкой цене.
🍥Мой психолог | Цитаты.
🍥Скрипты продаж.
🍥Питание.Здоровье.Долголетие..
🍥Пп салаты | Вкусно.
🍥Акции Промокоды Скидки.
🍥Музыка 2026.
🍥Видео | фоны эстетика.
🍥Домашние растения.
🍥Визуал на миллион.
🍥Курсы ВК и Телега.
🍥Книги, придчи,развитие.
🍥Обучающие видео.
🍥Мотивация, саморазвитие.
🍥Бизнес идеи 2026.
🍥Стикеры.
🍥Приколы, мемы.
🍥Нейромодель Крис Джонсон | RealSWorld.
🍥Видео фоны.
🍥Аудиокниги и книги для чтения.
🍥Новинки клипов | Музыка 8D.
🍥Большая бесплатная библиотека.
🍥smm секреты.
🍥Всё для блога.
🍥Журналы, книги и МК | Вязание.
🍥Магия книг - библиотека Читай-Ка.
🍥Монтаж - обработка | рилс.
🍥Детская библиотека.
🍥Скрап-наборы/Клипарт/Шрифты.
✦ ✦ ✦
🌸 Эстетика картинки
идеи для визуала и красивого оформления
🌸 Готовые посты
заготовки и вдохновение для публикаций
🌸 Заработок на фрилансе
направления для освоения удалённых навыков
╭──────────────╮
↘️ для владельцев Telegram-проектов
➕ отправить свой канал
👑 vip размещение
╰──────────────╯ | 6 |
| 12 |  Тело умнее нас — оно запоминает каждую эмоцию, . Сохраняйте, чтобы понимать свой организм лучше | 41 |
| 13 | 🚀 эти находки могут легко затеряться среди тысяч сообщений — забирай ↓
┌────── ✧ ──────┐
🤖 Нейросети, промты
ИИ и промты
💸 Заработок на фрилансе
удалённый доход
🌙 Ченнелинг
духовные практики
└────── ✧ ──────┘
┣Лучшие книжки | Детям.
┣Трейлеры Фильмов и Сериалов.
┣Открытки Поздравления Картинки.
┣Позы для фото.
┣курсы для родителей.
┣pro psy | саморазвитие.
┣Pro ВидеоМонтаж.
┣Доход от 50.000р.
┣Мотиватор для девушек.
┣Наталия. Скидки.
┣Топовые курсы.
┣Полезные рецепты.
┣Готовые Stories.
┣Женский AliExpress.
┣Развитие деток 0+.
┣Вязание крючком.
┣Вязаные шапки и шляпы.
┣Бесплатные блогерские курсы.
┣Красивые Прически | Лучшее.
┣Вкусные рецепты Просто.
┣Топовые музыка из тик ток.
┣Разряд.
┣Мотивация.
┣Курсы, Марафоны бесплатно!.
┣Сторис инстаграм - фейсбук.
┣Идеи для рилс.
┣Deep House.
┣Moskva vape shop.
┣Дизайн интерьеров.
┣Вкусно худей.
┣VIP Шаблоны.
┣Фоны, обои и др.
┣Цитaты.Картинки.Мысли.
┣Топ WB Ozon.
┣База Ботов.
┣Книги с Литрес бесплатно.
┣Плед крючком - Схемы.
┣Поиск бойцов СВО.
┣Питание.Здоровье.Долголетие..
┌────── ✧ ──────┐
🦋 Регрессолог
работа с подсознанием
💼 Работа онлайн
удалённые вакансии
📱 Бесплатные приложения
полезные приложения
└────── ✧ ──────┘
➕ добавить свой канал
👑 vip участие | 10 |
| 14 |  Кто бы мог подумать, что дофамин повышается так просто 💡
Достаточно бегать, практиковать йогу, любить работу и не забывать хвалить себя.
Сохраняй, запоминай и применяй на здоровье! 😉 | 42 |
| 15 |  ⏺📝Идеальный вариант быстрого десерта😋
⠀
▫️Банан - 100 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Какао-порошок - 20 гр
▫️Мука овсяная - 30 гр
⠀
Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить.
⠀
Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
⠀
Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
⠀
Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
⠀
Если не добавляли шоколад в тесто,
можно полить растопленным шоколадом сверху, как сделала я🙌🏻
⠀
🔺КБЖУ без учета шоколада: 340/18/9/45.
Автор: sofi.cooks | 41 |
| 16 |  Овощная запеканка 🥦🥕
КБЖУ на 100 г: 72 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/3/4
Ингредиенты:
⚪️Брокколи — 150 г
⚪️Морковь — 70 г
⚪️Лёгкий сыр — 35 г
⚪️Яйцо — 1 шт
⚪️Белок — 70 г
⚪️Соль, специи — по вкусу | 36 |
| 17 |  Вариант высобелкового ПП ужина 66 гр белка
👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 395/66/12/2,5
Ингредиенты на 2 порции:
Филе курицы ~400 гр
Творог 150 гр
Сыр легкий 40 гр
Яйцо 1 шт
Пряная соль по вкусу
Помидоры черри | 39 |
| 18 |  🥗 Салат зеленая богиня
Ингредиенты:
☑️капуста (лучше молодая)
☑️огурец без кожуры
для заправки:
☑️половинка авокадо
☑️горсть любых орехов ~20 г
☑️пучок любой зелени (у меня петрушка, укроп и зеленый лук) ~100 г
☑️оливковое масло ~2 ст. л.
☑️соль по вкусу
☑️сок лимона ~1 ст. л.
☑️немного воды⠀
✍Приготовление⠀
Капусту и огурец нарезаем мелким кубиком.
Для заправки пробиваем все ингредиенты в блендере (добавляем воды, чтобы он получился не слишком густой).
Добавляем заправку к нарезанным овощам и подаем.
☝КБЖУ на 100 гр: 79/2.9/7.9/4.6 | 40 |
| 19 |  Подборка быстрых пп-бутербродов | 39 |
| 20 |  Простой, сочный и безумно вкусный ужин без лишних углеводов
👉🏻КБЖУ на весь рулет: 550/84/20/1
Ингредиенты:
куриное филе ~ 300 г
твердый сыр ~ 50 г
руккола
специи — по вкусу (соль, перец, паприка, итальянские травы - отлично подойдут)
@ppreceptiki | #ужин | 62 |
