Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Метаболическое здоровье 🌱 Наталья Кузнецова
Open in Telegram
🧬 Биохимия метаболизма и доказательный подход к здоровью. Вес, гормоны, питание, СПКЯ и инсулинорезистентность — без мифов и крайностей.
Show more1 889
Subscribers
-224 hours
-147 days
-5530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+42
in 0 channels
May '26
+48
in 0 channels
Get PRO
April '26
+106
in 0 channels
Get PRO
March '26
+53
in 0 channels
Get PRO
February '26
+56
in 0 channels
Get PRO
January '26
+42
in 0 channels
Get PRO
December '25
+37
in 0 channels
Get PRO
November '25
+721
in 1 channels
Get PRO
October '25
+31
in 0 channels
Get PRO
September '25
+46
in 0 channels
Get PRO
August '25
+34
in 1 channels
Get PRO
July '25
+33
in 0 channels
Get PRO
June '25
+50
in 0 channels
Get PRO
May '25
+51
in 0 channels
Get PRO
April '25
+62
in 0 channels
Get PRO
March '25
+48
in 0 channels
Get PRO
February '25
+45
in 0 channels
Get PRO
January '25
+51
in 0 channels
Get PRO
December '24
+54
in 0 channels
Get PRO
November '24
+57
in 0 channels
Get PRO
October '24
+59
in 0 channels
Get PRO
September '24
+44
in 0 channels
Get PRO
August '24
+52
in 0 channels
Get PRO
July '24
+71
in 0 channels
Get PRO
June '24
+42
in 0 channels
Get PRO
May '24
+94
in 0 channels
Get PRO
April '24
+63
in 0 channels
Get PRO
March '24
+79
in 1 channels
Get PRO
February '24
+61
in 0 channels
Get PRO
January '24
+148
in 0 channels
Get PRO
December '23
+73
in 0 channels
Get PRO
November '23
+148
in 0 channels
Get PRO
October '23
+84
in 0 channels
Get PRO
September '23
+89
in 0 channels
Get PRO
August '23
+79
in 0 channels
Get PRO
July '23
+19
in 0 channels
Get PRO
June '23
+44
in 0 channels
Get PRO
May '23
+43
in 0 channels
Get PRO
April '23
+41
in 0 channels
Get PRO
March '23
+41
in 0 channels
Get PRO
February '23
+25
in 0 channels
Get PRO
January '23
+59
in 0 channels
Get PRO
December '22
+101
in 0 channels
Get PRO
November '22
+23
in 0 channels
Get PRO
October '22
+77
in 0 channels
Get PRO
September '22
+62
in 0 channels
Get PRO
August '22
+19
in 0 channels
Get PRO
July '22
+26
in 0 channels
Get PRO
June '22
+15
in 0 channels
Get PRO
May '22
+245
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 June | 0 | |||
| 27 June | 0 | |||
| 26 June | +1 | |||
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | +1 | |||
| 23 June | +2 | |||
| 22 June | +2 | |||
| 21 June | +1 | |||
| 20 June | +8 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | +2 | |||
| 17 June | +2 | |||
| 16 June | +2 | |||
| 15 June | +1 | |||
| 14 June | +2 | |||
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | +1 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | +2 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | +1 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | +3 | |||
| 05 June | +3 | |||
| 04 June | +3 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | +2 | |||
| 01 June | +2 |
Channel Posts
| 2 | Очень рекомендую посетить БЕСПЛАТНОЕ мероприятие 🔥
Регистрируйтесь по ссылке 🔗 https://getfit-sport.ru/yagodka_opiyat_06_26_2?utm_source=product_tg_r&utm_medium=yagodka_opiyat_06_26&utm_campaign=Kuznecova | 113 |
| 3 |  No text... | 106 |
| 4 | 📚 Источники и исследования
1. Ультрапереработанная пища и метаболическое здоровье
• Mathilde Touvier. Health effects of ultra-processed food: uncovering causal mechanisms. Nature Reviews Endocrinology, 2026.
• Hayley O’Neill. Ultra-processed foods and cardiometabolic risk: from evidence to policy. npj Metabolic Health and Disease, 2026.
• Karen Ullian et al. Beyond diet and health: scoping umbrella review of the wider impact and influence of ultra-processed foods. BMC Public Health, 2026.
2. Физическая активность и микробиом
• Exercise and the Gut Microbiome: From Mechanisms to Clinical Applications. Nutrients, 2026.
3. Персонализированное питание
• Nourazarain A., Vaziri Y. Nutrigenomics meets multi-omics: integrating genetic, metabolic, and microbiome data for personalized nutrition strategies. Genes & Nutrition, 2025.
• Martinsen T., Brennan L. Key evidence for personalised nutrition: a review of randomised controlled trials. Food & Function, 2026.
4. Белок, мышцы и здоровое старение
• Современный консенсус геронтологии и спортивной медицины: сохранение мышечной массы рассматривается как один из ключевых факторов здорового долголетия и профилактики саркопении. Подтверждается многочисленными рекомендациями последних лет по сочетанию достаточного потребления белка и силовых тренировок.
5. Омега-3 и восстановление после нагрузок
• Anthony R. et al. Microencapsulated docosahexaenoic acid increases the Omega-3 Index and attenuates the physiological impact of eccentric exercise. European Journal of Nutrition, 2026.
6. Главный тренд 2026 года
• Переход от концепции «считай калории» к концепции «сохраняй мышцы, поддерживай метаболическое здоровье, микробиом и качество пищи». Этот вывод отражает общий вектор публикаций 2025–2026 годов в области нутрициологии и метаболического здоровья.
💡 Самое интересное открытие 2026 года — наука всё меньше говорит о дефиците отдельных витаминов и всё больше говорит о мышечной массе, качестве пищи, микробиоме и метаболической гибкости. Похоже, именно вокруг этих четырёх направлений будет строиться нутрициология ближайших лет. | 132 |
| 5 |  No text... | 111 |
| 6 | САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ КАНАЛЫ
🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️
🤩лайф каналы студентов медиков
🤩каналы врачей
🤩полезная информация , статьи
🤩учёба в медицинских вузах
https://t.me/addlist/k41i3Dcrt3lmMjQy
🤩 добавить
Ведёте канал и хотите попасть в подборку? - пишите @kubik2566 🖱️ | 159 |
| 7 |  No text... | 152 |
| 8 |  🔥 Почему одного снижения инсулина часто недостаточно для похудения?
Многие знают, что повышенный инсулин мешает снижению веса. И это действительно так.
Но давайте представим автомобиль.
Если машина стоит на ровной дороге, достаточно просто отпустить педаль тормоза — и она поедет вперёд.
Инсулин в этой аналогии — это именно педаль тормоза.
Поэтому, когда мы снижаем хронически повышенный инсулин, мы убираем один из главных факторов, блокирующих жиросжигание.
Но что делать, если автомобиль стоит перед крутым подъёмом?
Вы отпустили тормоз, а машина всё равно не едет вперёд. Иногда она даже начинает скатываться назад.
Примерно так выглядит ситуация у многих людей с длительными метаболическими нарушениями.
🚗 Тормоз отпущен, но движения вперёд нет.
Или вспомните мультфильм «Летучий корабль».
Слова «Земля, прощай!» подняли корабль в воздух, но он не полетел.
Для движения вперёд нужна была ещё одна команда:
✨ «В добрый путь!»
В метаболизме такую роль выполняет другой гормон — глюкагон.
О нём говорят значительно реже, чем об инсулине, хотя именно он во многом отвечает за запуск процессов мобилизации энергии, использование запасов топлива и активацию жиросжигания.
Получается интересная картина:
🔹 Инсулин — тормоз.
🔹 Глюкагон — газ.
И для эффективного снижения веса важно не только убрать тормоз, но и нажать на газ.
Но здесь есть важный нюанс.
Если организм годами существовал в условиях повышенного инсулина, системы, отвечающие за синтез и работу глюкагона, могут работать менее эффективно.
Организму требуется время, чтобы перестроиться и вернуть нормальную чувствительность метаболических механизмов.
Поэтому похудение — это не просто «снизить инсулин».
Это восстановить баланс между двумя ключевыми гормонами энергетического обмена.
⚖️ Инсулин ↔ Глюкагон
И самое интересное — этот баланс можно оценить.
Существует способ рассчитать соотношение этих гормонов и понять:
✔️ вы находитесь в состоянии «тормоза»;
✔️ у вас уже активирован «газ»;
✔️ или организм застрял в промежуточном состоянии равновесия.
На картинке я собрала самые простые способы естественной активации глюкагона.
Если вам интересно узнать, как рассчитать баланс инсулина и глюкагона и что означают полученные значения, ставьте ➕ в комментариях и делитесь этим постом с друзьями.
Как только наберём 50 плюсиков, выложу подробный протокол расчёта и интерпретации результатов. | 222 |
| 9 |  +1No text... | 246 |
| 10 |  No text... | 214 |
| 11 |  Друзья, сегодня хочу поделиться информацией, которую должна знать каждая женщина 🙌🏻 | 257 |
| 12 |  No text... | 273 |
| 13 |  Приоткрываем тайну 🧬
Пока вовсю идет запись уроков, решила показать вам 8-минутный фрагмент одной из закрытых лекций нашего проекта «Биохимия веса».
Это то, о чем вам точно не расскажут на обычных курсах для нутрициологов. В уроке:
☑️ Почему мы срываемся и переедаем абсолютно неосознанно, как гены заставляют мозг «сходить с ума» от обилия еды вокруг и что такое скрытая лептинорезистентность?
☑️ Какие именно гормоны «спят» и заставляют вес стоять на месте (даже если вы всеми силами снизили инсулин)?
☑️ Как топ-эксперты используют современные пептидные технологии для запуска ферментов и какие показатели в анализах нужно проверить перед этим?
[ССЫЛКА НА YOUTUBE]
И это - лишь малая часть той глубокой практики, которую мы приготовили для участников «Биохимии веса».
На самом проекте мы будем не просто изучать теорию, а:
— разбирать анализы
— учиться работать с показателями глюкозы
— внедрять готовые протоколы для реальных результатов.
Поэтому, если вы понимаете, что вам нужны эти знания - не откладывайте. Всего через 3 дня, в понедельник 8 июня, выходит первый урок, и в этот же день мы закрываем набор в группу 🔒
До конца года мы новую группу не планируем. Проект будет развиваться, дополняться новыми материалами, поэтому, если будет следующий набор, он будет стоить дороже.
Для тех, кто заходит сейчас, все обновления будут доступны без доплаты.
Друзья, если вы хотите:
1️⃣ раз и навсегда разобраться с качелями в весе,
2️⃣ перейти на совершенно другой уровень экспертности при работе с клиентами,
3️⃣ наконец-то понять скрытые механизмы собственного организма (даже если ваш вес в норме, но вы хотите вернуть идеальное самочувствие и сильное здоровье),
Мы ждем вас ❤️
🗓 Расписание проекта «Биохимия веса»:
https://t.me/PROkachkazdorovya/1049
📩 Для подключения к проекту напишите нашему ассистенту «Хочу на программу» @kontaktnutritrio
В эти выходные дни мы на связи.
(доступна разбивка платежа на две части).
Если плохо грузит TG - дублируем в МАХ | 263 |
| 14 | ❌ Большинство людей, которые пытаются похудеть, совершают одну и ту же ошибку.
Они сосредоточены только на инсулине.
Сдают анализы, ищут инсулинорезистентность, убирают сладкое, считают углеводы, делают всё, чтобы снизить инсулин.
Но почему тогда у одних вес уходит легко, а у других — стоит месяцами?
Потому что жиросжигание — это не только про инсулин.
С точки зрения биохимии нас интересует не абсолютный уровень инсулина, а баланс между несколькими гормонами:
⬇️ Инсулин
⬇️ Кортизол
⬆️ Глюкагон
⬆️ Адреналин
Именно глюкагон и адреналин дают организму команду:
🔥 «Открыть жировые депо и начать использовать жир как источник энергии».
Представьте мультфильм «Летучий корабль».
Чтобы корабль взлетел, нужно было сказать:
✈️ «Земля, прощай!»
Но этого оказалось недостаточно.
Корабль завис в воздухе и никуда не летел.
Нужна была вторая фраза:
✈️ «В добрый путь!»
Так вот.
Снижение инсулина — это только первая фраза.
Да, вы можете получить результат.
Но настоящий запуск жиросжигания начинается тогда, когда подключаются глюкагон и адреналин.
Если они работают плохо, вес может стоять даже при хорошем питании и низком уровне инсулина.
Если копнуть ещё глубже, то за этим стоят:
✔️ гормончувствительная липаза;
✔️ триацилглицерол-липаза;
✔️ протеинкиназа А;
✔️ аденилатциклазный и инозитолфосфатный пути передачи сигнала.
Именно эти механизмы определяют, будет ли жировая клетка отдавать жир или продолжит его хранить.
Поэтому вопрос похудения — это не просто:
«Как снизить инсулин?»
Правильный вопрос звучит так:
👉 Как создать в организме условия, при которых жиросжигание действительно включится?
Именно этому мы будем учиться на программе «Биохимия веса».
📅 Старт уже 8 июня.
Разберём:
✅ гормональную регуляцию веса;
✅ причины плато;
✅ механизмы инсулинорезистентности;
✅ работу лептина, кортизола, адреналина и глюкагона;
✅ реальные биохимические причины, почему вес не уходит.
Пишите «ХОЧУ» в комментариях или в личные сообщения @kontaktnutritrio
Расскажем о программе и поможем забрать самые выгодные условия до старта. | 242 |
| 15 |  No text... | 246 |
| 16 |  No text... | 238 |
| 17 |  Скоро по теме доклада выйдет статья в медицинском журнале 🙌🏻 | 245 |
| 18 |  Video message | 266 |
| 19 |  No text... | 264 |
| 20 |  Карта нашего 9-недельного путешествия: расписание проекта «Биохимии веса»
Друзья, поступают вопросы о более детальном плане - что мы будем делать в проекте. Собрали расписание в понятный план.
Проект проходит одновременно на 2-х площадках - группа в Телеграм и Макс. Выбирайте удобную. Программа рассчитана на 9 недель (добавили 1 неделю) и разделен на две логические части.
В течение всего этого времени Елизавета Семиколенных - практикующий семейный нутрициолог, многодетная мама будет полноценным участником проекта. Она будет открыто делиться всем, что делает сама для достижения своей цели - минус 10 кг за 60 дней, присылать отчеты и координировать работу в группе, помогая каждому дойти до своих результатов 💪🏻
В проекте - ответы на ваши вопросы, работа с Отчетами, мощные домашние тренировки от Натальи Кузнецовой, а также бесплатный доступ к профессиональному сервису по расшифровке анализов с готовыми рекомендациями.
ЧАСТЬ 1. Первые 5 недель - фундамент и биохимия
1 неделя (01 июня -07 июня): Мини-челлендж по отказу от сахара в сопровождении Елизаветы Семиколенных.
Мы против пустой мотивации в духе «просто терпите». Сила - в знаниях. Мы разберем, как именно сахар влияет на ваше здоровье. Когда вы поймете этот механизм изнутри, отказываться от сладкого будет легко и осознанно.
2- 5 недели (08 июня - 05 июля): Погружение в биохимию с Натальей Кузнецовой.
Разбираем лишний вес на уровне молекул, гормонов и ферментов. Вы узнаете, как работает ваше тело на самом деле, и найдете истинные причины проблем с весом.
8 глубоких уроков. Темы в предыдущем посте: https://t.me/PROkachkazdorovya/1048
ЧАСТЬ 2.
4 недели (06 июля - 03 августа) - практика и мониторинг с Юлией Гариповой
Здесь - ювелирная настройка вашего организма под личным контролем клинического нутрициолога.
Сначала, примерно через 14 дней после старта проекта встречаемся на живом вебинаре. Юлия подробно расскажет, что будем делать во второй половине проекта, где купить датчик мониторинга глюкозы, как его легко установить и как с ним работать. Время подготовиться будет у всех!
06 июля - 03 августа. Полное личное сопровождение Юлии.
6 июля: Подключаем датчики. Мы начинаем работать с вашими ежедневными отчетами. На основе реальных показателей мониторинга глюкозы я буду помогать вам точечно корректировать питание, привычки и образ жизни. Никаких действий вслепую!
Конец июля: Датчик устанавливается на 14 дней. После того как мы снимем все показания и увидим чистую картину вашего метаболизма, мы определимся с финальными индивидуальными рекомендациями на основе нутрицевтиков, добавок и пептидов.
ФИНАЛ ПРОЕКТА
Итоговый созвон, где мы подведем результаты, зафиксируем ваши долгожданные изменения и обсудим, как сохранять этот потрясающий результат дальше.
Как видите, система в проекте выстроена пошагово: от простого к сложному, от понимания - к действию.
Напоминаем, что старт уже завтра, в понедельник, 1 июня. Места в группе тают, а минимальные условия сгорают совсем скоро.
⚠️ Завтра 01 июня стоимость повышается, чтобы зафиксировать раннюю цену напишите нашему ассистент «Хочу на программу»
👉🏻 @kontaktnutritrio
Для новых участников: 17.900руб. (после 1 июня — 19.900руб.)
Для наших действующих клиентов (те, кто хоть 1 раз участвовал в наших программах): 14.900руб. (после 1 июня — 17.900руб.)
Платеж можно разбить на две части.
Все подробности о программе и условиях участия:
👉🏻 https://t.me/PROkachkazdorovya/1044
До встречи ❤️
Если плохо грузит TG - дублируем в МАХ | 191 |
