Метаболическое здоровье 🌱 Наталья Кузнецова
前往频道在 Telegram
🧬 Биохимия метаболизма и доказательный подход к здоровью. Вес, гормоны, питание, СПКЯ и инсулинорезистентность — без мифов и крайностей.
显示更多1 880
订阅者
-324 小时
-77 天
-1230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+43
在0个频道中
六月 '26
+58
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+48
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+106
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+53
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+56
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+42
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+721
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+34
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+62
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+54
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+57
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+59
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+71
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+94
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+63
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+79
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+61
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+148
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+148
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+84
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+89
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+79
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+43
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+59
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+101
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+62
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+245
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 31 七月 | 0 | |||
| 30 七月 | +1 | |||
| 29 七月 | 0 | |||
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | +2 | |||
| 26 七月 | +1 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | +1 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +1 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | +4 | |||
| 12 七月 | +6 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +2 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +3 | |||
| 02 七月 | +3 | |||
| 01 七月 | +10 |
频道帖子
| 2 |  А вот еще небольшой отрывок из главы 7, посвященной обмену белка и аминокислот. В ней также разбирается орнитиновый цикл или цикл мочевины -
...Поврежденная печень уже не справляется с обезвреживанием аммиака, поэтому его концентрация в крови постепенно возрастает. Аммиак легко проникает через гематоэнцефалический барьер и нарушает работу нервных клеток, вызывая развитие печеночной энцефалопатии.
Именно поэтому при тяжелых заболеваниях печени врач оценивает не только показатели билирубина или трансаминаз, но и клинические признаки накопления аммиака.
Понимание этого механизма позволяет увидеть за жалобами пациента конкретную биохимическую причину. Сонливость, спутанность сознания и изменения поведения в такой ситуации — это не случайный набор симптомов, а прямое следствие того, что печень перестала выполнять одну из своих важнейших функций — ежедневно обезвреживать токсичный азот, образующийся при белковом обмене... | 83 |
| 3 | А вот так начнется глава 6 ⬇️
Представьте человека, который построил дом, а затем каждый день начал разбирать часть стен, чтобы вечером снова их построить. Со стороны это выглядело бы безумием. Однако именно этим ежедневно занимается человеческий организм. Каждую секунду тысячи белковых молекул разрушаются, а на их месте появляются новые. Почему природа выбрала настолько энергозатратный путь? Почему нельзя однажды построить белки и пользоваться ими всю жизнь? | 88 |
| 4 | Эта особенность имеет большое физиологическое значение. Она позволяет мышцам, сердцу и жировой ткани получить доступ к пищевым триглицеридам практически сразу после еды, не ожидая, пока печень переработает весь поступивший жир. Фактически организм распределяет энергетические ресурсы между тканями уже на самых ранних этапах их транспорта.
При этом существует одно важное исключение, о котором стоит упомянуть уже сейчас. Не все жирные кислоты проходят через лимфатическую систему. Короткоцепочечные и среднецепочечные жирные кислоты значительно меньше по размеру и обладают большей растворимостью в воде. Они способны покидать энтероцит без образования хиломикронов и сразу поступают в воротную вену, направляясь непосредственно в печень. Именно этим объясняется интерес к среднецепочечным триглицеридам (МСТ-жирам), которые всасываются и метаболизируются иначе, чем большинство пищевых липидов. Однако подробно останавливаться на их особенностях мы не будем, поскольку для понимания общей логики липидного обмена гораздо важнее запомнить основной путь транспорта длинноцепочечных жирных кислот.
Таким образом, лимфатическая система — это не случайный обходной путь, а специально созданная транспортная магистраль для крупных липидных частиц. Без нее эффективное всасывание большинства пищевых жиров было бы невозможно.
От биохимии — к пациенту
Именно особенностями лимфатического транспорта объясняется, почему некоторые заболевания лимфатической системы могут сопровождаться нарушением всасывания жиров и жирорастворимых витаминов даже при нормальной работе печени и поджелудочной железы. В клинической практике такие ситуации встречаются значительно реже, чем заболевания желчного пузыря или хронический панкреатит, однако они еще раз показывают важную закономерность: успешное переваривание пищи зависит не от одного органа, а от слаженной работы сразу нескольких систем организма... | 81 |
| 5 | Почему жир сначала попадает в лимфу?
Сегодня хочу поделиться небольшим отрывком книги из 5 главы о жирах ⬇️
...К этому моменту наша молекула триглицерида уже проделала длинный путь. Она была расщеплена в просвете кишечника, перенесена к энтероциту в составе мицеллы, вновь собрана в триглицерид и упакована в хиломикрон. Казалось бы, самое очевидное решение — выпустить готовую транспортную частицу в кровь и как можно быстрее доставить ее к органам. Именно так поступает глюкоза, именно так транспортируются аминокислоты, именно поэтому можно было бы ожидать, что и пищевые жиры выберут тот же маршрут.
Но организм вновь принимает неожиданное решение.
Хиломикрон не попадает в кровеносный капилляр.
Он направляется в лимфатический сосуд.
На первый взгляд кажется, что это лишнее усложнение. Зачем делать дополнительный круг, если кровь и так проходит через кишечник?
Ответ становится понятен, если сравнить размеры различных молекул.
Глюкоза представляет собой очень небольшую молекулу, свободно растворимую в воде. Аминокислоты еще меньше. Они легко проходят через стенку кровеносных капилляров кишечной ворсинки и уже через воротную вену оказываются в печени.
С хиломикроном ситуация совершенно иная.
Это уже не отдельная молекула, а крупная липопротеиновая частица, внутри которой находятся тысячи молекул триглицеридов, холестерин, жирорастворимые витамины и аполипопротеины. Ее размеры в десятки, а иногда и сотни раз превышают размеры большинства растворимых в крови молекул.
Представьте себе обычную городскую улицу и огромный грузовой автомобиль, предназначенный для перевозки строительной техники. Если дорога слишком узкая, такой транспорт просто не сможет по ней проехать. В этом случае приходится искать другой маршрут, рассчитанный на более крупные машины.
Именно это произошло в процессе эволюции.
Кровеносные капилляры кишечных ворсинок прекрасно подходят для транспорта небольших водорастворимых молекул, однако для крупных хиломикронов они оказываются слишком тесными.
Зато рядом с ними располагаются лимфатические капилляры, которые устроены совершенно иначе.
Их стенка имеет более крупные межклеточные промежутки, а сама структура напоминает своеобразный клапан. Когда давление в тканях повышается, створки лимфатического капилляра легко открываются, позволяя проникать внутрь крупным частицам, которые не смогли бы пройти через стенку обычного кровеносного сосуда.
Именно поэтому в центре каждой кишечной ворсинки располагается небольшой лимфатический сосуд, который называют млечным синусом, или центральным лимфатическим капилляром.
После выхода из энтероцита хиломикроны попадают именно сюда.
Так начинается их путешествие по лимфатической системе.
Это решение оказалось настолько удачным, что практически все пищевые жиры, содержащие длинноцепочечные жирные кислоты, используют именно такой путь. Лимфатические сосуды постепенно объединяются во все более крупные, затем лимфа собирается в грудной проток и только после этого впадает в венозную систему в области соединения левой подключичной и внутренней яремной вен.
Лишь на этом этапе хиломикроны впервые оказываются в общем кровотоке.
Получается интересная особенность обмена веществ.
Глюкоза уже через несколько минут после всасывания проходит через печень, где часть ее превращается в гликоген, часть используется для получения энергии, а часть направляется на синтез различных веществ. Пищевые жиры выбирают совершенно другой маршрут. Они сначала попадают в системный кровоток, распределяются между тканями и только затем их остатки будут захвачены печенью. | 87 |
| 6 | ⚠️ Шок-контент.
На самом деле идея этого ролика появилась после вопроса одной из студенток.
Она спросила:
«Инсулин умный или глупый? Он вырабатывается только тогда, когда повышается глюкоза, или синтезируется постоянно?»
И именно этот вопрос заставил меня задуматься, насколько много мифов до сих пор существует даже среди специалистов.
Большинство нутрициологов искренне считают, что инсулин появляется только в ответ на углеводы. Но если разобраться в биохимии, картина оказывается гораздо интереснее.
Инсулин синтезируется постоянно. Просто когда он в данный момент не нужен организму, значительная его часть после первого прохождения через печень инактивируется. Это нормальная физиология, а не признак болезни.
Именно поэтому меня всегда настораживают категоричные заявления вроде:
— «Инсулин выше 8 — значит инсулинорезистентность».
Проблема в том, что ни одно качественное рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) — именно такие исследования считаются наиболее надежным источником доказательств в медицине — не подтверждает существование универсальной «опасной» цифры инсулина 8, после которой всем автоматически можно поставить диагноз.
Человека нельзя оценивать по одному анализу.
Нужно смотреть на картину целиком: уровень глюкозы, гликированный гемоглобин, окружность талии, липидный профиль, физическую активность, мышечную массу, семейный анамнез, клинические проявления и многое другое.
Именно поэтому сегодня, после нескольких лет обучения в медицинском университете, я намного реже ставлю быстрые диагнозы.
Не потому что стала меньше знать.
А потому что стала понимать, насколько сложнее устроен человеческий организм.
Инсулин выше того самого «оптимального» значения 8 при прочих равных вполне может оказаться доброкачественной особенностью обмена веществ, а не признаком инсулинорезистентности.
Именно этому и учит биохимия — не искать простые ответы на сложные вопросы, а мыслить клинически.
Кстати, сейчас я уже работаю над 4-й главой своей книги по биохимии. Всего в ней будет 10 глав, каждая из которых помогает понять, почему в организме происходят те или иные процессы, а не просто заучить факты.
📚 Пока книга еще пишется, вы можете присоединиться к курсу «Биохимия веса». Всем участникам курса книга достанется в подарок сразу после завершения работы над ней.
Стоимость курса пока остается прежней — 6500 ₽.
Если хотите присоединиться — ставьте «+» в комментариях, и мы расскажем все подробности. | 132 |
| 7 |  没有文字... | 113 |
| 8 |  Longy AI делают отличный подарок для подписчиков канала: 1 месяц бесплатного доступа
Longy - приложение, которое вдохновлено персональными командами по здоровью, работающими с про-атлетами и звездами, такими как Криштиану Роналду, Леброн Джеймс и Арина Соболенко.
Приложение автоматически получает данные о вашем здоровье (из Apple Health, Garmin, Oura, Apple Watch и даже нового Google Fit).
Внутри приложения работает команда из 4 предобученных AI-агентов (нутрициолог, врач, тренер и ассистент). Они анализируют ваши данные, а вы получаете рекомендованные "задачи" и "инсайты" каждый день.
Помимо этого, приложение считает калории (по фото еды), оценивает анализы и помогает бороться с вредными привычками.
Главная цель - жить дольше и здоровее!
Чтобы активировать бесплатный месяц, сначала скачайте приложение в App Store по ссылке: https://apps.apple.com/ae/app/longy-ai/id6758518609.
После установки напишите в Telegram-аккаунт @longyai «От Натальи», и вам откроют полный функционал бесплатно!
Так же заглядывайте в их официальный канал @longy_health, где публикуется много интересного по Лонджевити. | 184 |
| 9 |  Попробуйте порассуждать .... | 167 |
| 10 | Пока я в отпуске, продолжаю писать книгу. 🌴📚
Сейчас работаю уже над третьей главой. И наконец могу показать, какой будет структура всей книги.
Это не учебник, в котором просто перечислены факты. Это путешествие по организму — от одной клетки до клинического мышления.
1. Клетка. Где начинается жизнь?
Разберемся, как устроена клетка, почему именно она является основой здоровья и почему любые изменения в организме начинаются именно здесь.
2. Белки и ферменты. Кто выполняет работу?
Поймем, почему без белков невозможна жизнь, как работают ферменты и почему от них зависит буквально каждый процесс в организме.
3. Митохондрии. Откуда клетка берет энергию?
Изучим, как образуется АТФ, почему митохондрии называют электростанциями клетки и как нарушения их работы отражаются на самочувствии.
4. Углеводы. Что происходит с едой после первого кусочка?
Проследим путь глюкозы от тарелки до клетки, разберем гликолиз, гликоген и регуляцию уровня сахара.
5. Жиры. Почему организм так любит запасать энергию?
Поговорим о липидном обмене, холестерине, липопротеинах, кетоновых телах и о том, почему жир — это далеко не просто запас калорий.
6. Белковый обмен. Зачем организму постоянно разрушать и создавать белки?
Разберем аминокислоты, синтез и распад белков, азотистый обмен и то, почему обновление тканей не прекращается ни на минуту.
7. Гормоны. Кто управляет обменом веществ?
Поймем, как гормоны «разговаривают» с клетками и почему именно они координируют работу всего организма.
8. Инсулинорезистентность. Почему клетки перестают слышать инсулин?
Без мифов разберем механизмы развития инсулинорезистентности и то, как формируется одно из самых распространенных нарушений обмена веществ.
9. Воспаление. Когда защита становится угрозой?
Поговорим о том, почему воспаление необходимо для жизни и в каких случаях оно начинает работать против нас.
10. Клиническое мышление. Как научиться видеть за симптомами биохимические процессы?
Самая важная глава. Будем учиться не запоминать схемы, а понимать организм и связывать жалобы пациента с тем, что происходит внутри клетки.
И это не просто теория.
В каждой главе будут:
✔️ понятные схемы;
✔️ клинические примеры;
✔️ раздел «От биохимии — к пациенту»;
✔️ блоки «Остановимся на минуту», чтобы осмыслить материал, а не просто прочитать его.
📖 Эту книгу получит каждый студент курса «Биохимия веса».
💰 Стоимость курса пока остается прежней — 6500 ₽, но совсем скоро она изменится.
Если хотите, чтобы я прислала программу курса и рассказала подробнее — поставьте ➕ в комментариях. | 177 |
| 11 |  没有文字... | 139 |
| 12 |  📝 Дайджест по гормональному здоровью
Друзья, в последнее время на канале мы подробно разбирали, как гормоны управляют нашим самочувствием, весом, сном и энергией.
Чтобы вы не потеряли пользу мы собрали главные материалы в дайджест:
✍🏻 База эндокринной системы. Что такое гормоны, если убрать сложную биохимию, и примеры того, как они включают скрытые программы в нашем теле.
✍🏻 Кто управляет вашим самочувствием? Разбор ключевых гормонов (инсулин, кортизол, щитовидка)
✍🏻 Когда пора бить тревогу? 5 главных маркеров гормонального сбоя, которые опасно списывать на «обычную усталость» или возраст (особенно актуально для 35–40+).
✍🏻 Разбор частых ошибок. Как хаотичная сдача анализов сливает бюджет, и как выглядит логика правильной пошаговой диагностики.
💬 Реальный кейс. История клиентки (35 лет, СПКЯ и аденомиоз): как системная работа с базой и дефицитами помогла восстановить цикл без КОК и привела к долгожданной беременности. Смотрите скриншот отзыва внутри!
🎥 Видео-инструкция. Понятный 9-минутный разбор эндокринной системы простым языком. Узнайте, почему гормоны работают как Wi-Fi и как гипофиз дирижирует остальными железами.
✍🏻 Комплексный чек-лист на скрытые сбои. Большой интерактивный тест для мужчин и женщин с расшифровкой результатов по количеству ответов «ДА».
🎥 Главный «жадина» нашего тела. Разбор механизма распределения глюкозы между печенью и мышцами: почему при сидячем образе жизни углеводы идут в жир, даже если их мало. Отрывок лекции №2.
🎥 Опасные иллюзии о БАДах. Почему хаотичный прием добавок (хром, липоевая кислота, L-карнитин) без готовых схем и дозировок не работает или вредит. Внутри - фрагмент Лекции №3!
🎥 Зачем нам это знать? Честный разговор о том, почему нельзя терпеть гормональные симптомы и списывать их на «старение». Внутри - сразу два видеофрагмента из Лекций №5 (для женщин) и №7 (для мужчин)!
Сохраняйте этот дайджест, чтобы нужная тема всегда была под рукой!
❤️ Информация для тех, кто пропустил.
Друзья, сегодня к нам продолжают поступать запросы на покупку материалов проекта «Гормональное здоровье мужчин и женщин от А до Я». Многие проводят время за городом, уезжают на выходные, поэтому не у всех есть постоянный доступ к Телеграм или платформе MAХ.
Мы приняли решение продлить возможность приобрести материалы по самой выгодной цене по 20.07 (понедельник) включительно.
Тариф 1. «Только пособие» до 20 июля: 4.000 руб 2.900 руб.
Тариф 2. «Пособие + Цикл из 8 лекций» до 20 июля: 10.900 руб 6.900 руб. Для участников Прокачки 1.0 - 10.900 руб 3.900 руб.
В эти выходные ассистент на связи, поэтому мы ответим на вопросы, поможем оформить доступ к материалам.
Подробнее о проекте:
👉🏻 Как разобраться в гормонах от А до Я и увидеть всю картину своего здоровья
Как приобрести материалы по спеццене? Просто напишите выбранный тариф нашему ассистенту: @kontaktnutritrio 🤝
Если плохо грузит TG - дублируем в МАХ | 146 |
| 13 |  没有文字... | 187 |
| 14 | Прежде чем выпить БАД, найдите ответ на эти 3 вопроса.
1. Что останется от него после пищеварения?
Большинство людей представляют это так:
«Я выпил коллаген → коллаген попал в кожу».
На самом деле происходит так:
«Коллаген → аминокислоты → организм использует их там, где считает нужным (может вообще из них глюкозу сделать 😀)».
Полезнее и дешевле просто съесть яйцо 🥚
2. Как и в каком виде действующее вещество попадет из кишечника в кровь?
У клеток кишечника есть специальные транспортные системы под различные вещества. Если под ваш БАД нет системы всасывания - он пройдет «транзитом».
Из «распиаренного» НАД+\НАДН в кровь попадет только витамин В3, который стоит в 100 раз дешевле, чем НАД.
3. Как вещество попадет внутрь клетки?
Даже если нужная молекула оказалась в крови — это еще не значит, что она сработает.
Клетка окружена мембраной и пропускает далеко не всё.
Для многих молекул нужны специальные переносчики.
А если вещество должно работать в митохондриях, задача становится еще сложнее.
Вернемся к НАД - его можно ввести через капельницу в кровь, но у клетки, а уж тем более у митохондрий, нет транспортных систем, чтобы он попал внутрь ➡️ Вы просто получаете мочу по цене золота!
Эти вопросы не нужно учить - они должны рождаться сами из клинического мышления, и именно этому я стараюсь научить на своих программах и особенно глубоко это будет рассмотрено в книге 🙌🏻 | 228 |
| 15 |  没有文字... | 194 |
| 16 |  САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ КАНАЛЫ
🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️🏴☠️
🤩лайф каналы студентов медиков
🤩каналы врачей
🤩полезная информация , статьи
🤩учёба в медицинских вузах
https://t.me/addlist/pug5Lkxz4P1jZTFi
⚠️ добавить
Ведёте канал и хотите попасть в подборку? - пишите @kubik2566 👒 | 204 |
| 17 |  Начало положено ... К моему дню рождения электронная версия книги Биохимия для специалистов должна быть готова (я к этому стремлюсь🙏🏻). А значит, что все участники программы Биохимия веса получат ее в подарок! 🎁 | 183 |
| 18 |  没有文字... | 190 |
| 19 | Через год этот курс уже не будет стоить этих денег.
И дело совсем не в скидке.
Когда я думала, какую поставить цену, я очень долго сомневалась.
Потому что если честно…
Она совершенно не отражает ценность того, что находится внутри.
Я сознательно сделала курс доступным.
Не потому, что он простой.
А потому что мне очень хочется, чтобы как можно больше специалистов наконец перестали работать по шаблонам.
Чтобы вместо бесконечных списков «что назначить при…» появилось понимание:
почему это вообще происходит в организме.
Но рынок меняется.
Сегодня уже недостаточно просто пройти несколько курсов и запомнить готовые схемы.
Требования к уровню подготовки специалистов становятся всё выше.
Всё чаще ожидается умение работать с научной информацией, понимать физиологию, биохимию, механизмы развития заболеваний, а не только пользоваться готовыми алгоритмами.
И это только начало.
Я почти уверена, что через несколько лет знание биохимии перестанет быть конкурентным преимуществом.
Оно станет профессиональным минимумом.
Так же, как сегодня врачу невозможно работать без понимания анатомии или физиологии.
Поэтому вопрос уже не в том, нужна ли биохимия.
Вопрос в другом.
Освоите ли вы её сейчас, пока вход в эту тему ещё действительно доступен.
Потому что знания — это не просто диплом.
Это возможность видеть то, что другие не замечают.
И именно поэтому они всегда сокращают путь к результату. | 192 |
| 20 |  没有文字... | 164 |
