СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +
Channel СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 + (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 018 subscribers, ranking 1 265 in the Healthy Lifestyle category and 38 689 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 018 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 157 over the last 30 days and by -30 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.43%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.26% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 585 views. Within the first day, a publication typically gains 385 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as осанка, походка, нейвок, таз, поясница.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
17 018
Subscribers
-3024 hours
-2997 days
-2 15730 days
Posts Archive
Нужно ли вам вводные слова? Чтобы вы понималь пользу, которая вас ждт в лучшем приложении
ПОЧЕМУ Я СОВЕТУЮ УТРОМ ВЫХОДИТЬ НА СВЕТ ☀️
Свет — это не только витамин D.
Свет, попадающий на сетчатку глаза, — один из главных сигналов для циркадной системы: мозг получает информацию, что наступил день, и синхронизирует сон, бодрствование, мелатонин и кортизол.
И вот несколько интересных исследований.
🔬 Исследование №1 — кортизол
14 здоровых мужчин после пробуждения находились либо в темноте, либо при освещении 800 люкс.
При ярком свете утренний подъём кортизола был примерно на 35% выше, чем в темноте. Причём вечером такого эффекта света исследователи не обнаружили. (PubMed)
🔬 Исследование №2 — биологические часы
8 мужчин три утра подряд находились при ярком или тусклом свете с 06:00 до 09:00.
Яркий утренний свет сдвинул вечернее повышение мелатонина и окончание сна в среднем примерно на 1 час раньше. (PubMed)
🔬 Исследование №3 — бессонница
У людей с трудностями засыпания неделя утреннего света 2500 люкс сдвинула начало выработки мелатонина примерно на 1 час 21 минуту.
Общее время сна увеличилось в среднем на 51 минуту, также уменьшились выраженность бессонницы и дневная сонливость. (DOI)
Получается интересная вещь:
Качество вашего вечера частично начинается утром.
Проснулись → открыли шторы → а ещё лучше вышли на естественный дневной свет.
Это один из самых простых способов дать мозгу понятный сигнал:
«День начался». ☀️
Честно- даже ради одного этого можно на месяц взять аобнемент- кто согласен? что гибкость стоит гораздо больше, а навык как работать с ней бесценен. Ну просто красотка- Стройняши-лучшее приложение для 40+
Честно - сегодня самое важное занятие для тех кто хочет - проработать грудную клетку и у странить отёк на ногах- очень просто е занятие на первый взгляд.
Но только так можно проработать соединительную ткань
+3
Это всё вы получаете сразу - выбираете под себя и спокойно проходите всё что вам необходимо.
Мы нацеены на долгое сотрудничество, а не на разовый курс.
Поэтому такие условия.
Тело нужно ПОДДЕРЖИВАТЬ - всю жизнь, а не одну недельку и забыть про него. Он ваше в первую очередь. И оно тоже стареет каждый день. Не забывайте
тарифы приложения
На данный момент собраоно более 20 планов (это полноценные курсы, включающие зарядки и питанние)
Меня вчера спросили , а мжно выбрать что то конкретное?
Я задал встречный вопрос Вы понимаете что полнценный рабочий курс с питанинем зарядками и комплексным подходом не может стоить меньше 1490 рублей, в среднем такие курсы стоят 4900 -9900 за каждый. А их уже больше 20 в приложении. Я не понимаю, не ужели математика стала настолько сильно хромать что посчитать очевидную выгоду при любом раскладе, мозг просто не даёт.
Зачем покупать по отдельности? Когда можно взять всё и сразу и с готовыми планами?
Кто согласен с тем что у нас самое лучше приложение и самые крутые цены.
Уверен не знали этого!!!!
🥝 КИВИ ДЛЯ КИШЕЧНИКА: почему именно 2 штуки и что из них приготовить
Киви интересен не потому, что это очередной «полезный фрукт».
Его действие на кишечник проверяли в нормальных клинических исследованиях.
В международном рандомизированном исследовании участвовали 184 человека: здоровые люди, люди с функциональным запором и люди с СРК с запором.
Им давали 2 зелёных киви каждый день в течение 4 недель и сравнивали результат с псиллиумом.
У людей с запорами количество полных самостоятельных опорожнений кишечника увеличилось примерно на 1,5–1,7 раза в неделю. Также уменьшались натуживание и желудочно-кишечный дискомфорт, улучшалась консистенция стула. Два киви давали около 6 г пищевых волокон.
Но клетчатка — не единственное интересное свойство киви.
🥝 В киви есть собственный пищеварительный фермент
Зелёный киви содержит актинидин — протеолитический фермент, способный расщеплять белки.
Его исследовали с разными белковыми продуктами: молочными продуктами, мясом, рыбой, яйцами, бобовыми.
Есть даже рандомизированное исследование, где зелёный киви давали пожилым людям вместе с говядиной, чтобы изучить влияние актинидина на переваривание пищевого белка.
То есть мы можем сделать из двух киви не просто фруктовый перекус, а собрать интересный функциональный завтрак для кишечника.
🥣 ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ С АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫМ ЭФФЕКТОМ ЗАГРУЗИЛ В ПРИЛОЖЕНИЕ. КОМУ НУЖЕН РЕЦЕПТ и кто хочет начать устранять синдром избыточного бактериального роста и уменьшать объем живота, вам будет полезно.
Где найти ? в приложении вверху Колоколчик нажимаете на него уи у вас будут разные рецепты.
Через 5 минут загружу
УВАЖАЕМЫ ДРУЗЬЯ- Что ещё добавиьт в приложение- чтобы вы чаще им пользовались?
ОПРОС - КАКОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ - КОТОРОЕ ВЫ ТОЧНО КУПИТЕ
👩⚕️Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Наталья Денисова помогла разобраться, какие бывают «чаи для похудения», что в них содержится.
🫖Употребление чая, действительно, может влиять на метаболизм. Это происходит в основном за счет кофеина. Однако содержание кофеина в разных видах чая значительно отличается. Например, в черном чае его больше, чем в зеленом, а в травяном нет вообще.
В случае разумного применения чай для похудения способен:
🌱Снабжать организм антиоксидантами (катехины, флавоноиды), которые защищают клетки от окислительного стресса.
🌱Мягко подавлять аппетит за счёт горячей температуры и объёма жидкости.
🌱Поддерживать водный баланс, что критически важно при снижении веса.
🌱Обладать слабым противовоспалительным действием (имбирь, мята, гибискус), тем самым улучшать общее самочувствие.
Однако жиросжигающий потенциал даже самого качественного зелёного чая скромен: дополнительные затраты энергии составляют не более 50–100 ккал в сутки. Это эквивалентно 15-минутной прогулке🍵«Чайные детоксы» и сборы для похудения могут быть опасны. Стоит быть особенно острожными, если чай содержит следующие компоненты: ❌Слабительные травы (сенна, крушина, ревень) Это самая опасная группа. Они содержат антрахиноны, которые стимулируют перистальтику толстой кишки. ❌Мочегонные компоненты (кукурузные рыльца, укроп, хвощ, петрушка) Форсированный диурез создаёт иллюзию стройности, но также вызывает: обезвоживание, сгущение крови, риск тромбозов, электролитные нарушения, опасные для сердца и почек. ❌Запрещённые фармакологические добавки Сибутрамин (запрещённый аноректик) — вызывает тахикардию, гипертонию, бессонницу, психотические реакции. Флуоксетин (антидепрессант) — влияет на психику, вызывает тревожность и зависимость. Фенолфталеин (канцерогенное слабительное, запрещённое ещё в середине XX века). 📰Источник: АиФ
Repost from ФИЦ питания и биотехнологии
👩⚕️Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Наталья Денисова помогла разобраться, какие бывают «чаи для похудения», что в них содержится.
🫖Употребление чая, действительно, может влиять на метаболизм. Это происходит в основном за счет кофеина. Однако содержание кофеина в разных видах чая значительно отличается. Например, в черном чае его больше, чем в зеленом, а в травяном нет вообще.
В случае разумного применения чай для похудения способен:
🌱Снабжать организм антиоксидантами (катехины, флавоноиды), которые защищают клетки от окислительного стресса.
🌱Мягко подавлять аппетит за счёт горячей температуры и объёма жидкости.
🌱Поддерживать водный баланс, что критически важно при снижении веса.
🌱Обладать слабым противовоспалительным действием (имбирь, мята, гибискус), тем самым улучшать общее самочувствие.
Однако жиросжигающий потенциал даже самого качественного зелёного чая скромен: дополнительные затраты энергии составляют не более 50–100 ккал в сутки. Это эквивалентно 15-минутной прогулке🍵«Чайные детоксы» и сборы для похудения могут быть опасны. Стоит быть особенно острожными, если чай содержит следующие компоненты: ❌Слабительные травы (сенна, крушина, ревень) Это самая опасная группа. Они содержат антрахиноны, которые стимулируют перистальтику толстой кишки. ❌Мочегонные компоненты (кукурузные рыльца, укроп, хвощ, петрушка) Форсированный диурез создаёт иллюзию стройности, но также вызывает: обезвоживание, сгущение крови, риск тромбозов, электролитные нарушения, опасные для сердца и почек. ❌Запрещённые фармакологические добавки Сибутрамин (запрещённый аноректик) — вызывает тахикардию, гипертонию, бессонницу, психотические реакции. Флуоксетин (антидепрессант) — влияет на психику, вызывает тревожность и зависимость. Фенолфталеин (канцерогенное слабительное, запрещённое ещё в середине XX века). 📰Источник: АиФ
