МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Ir al canal en Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Rusia36 436 Estilo de vida saludable1 157...

📈 Análisis del canal de Telegram МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

El canal МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 543 suscriptores, ocupando la posición 1 157 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 436 en la región Rusia.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 543 suscriptores.

Según los últimos datos del 14 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2, y en las últimas 24 horas de 29, conservando un alto alcance.

Estado de verificación: No verificado
Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.96%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.80% de reacciones respecto al total de suscriptores.
Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 548 visualizaciones. En el primer día suele acumular 333 visualizaciones.
Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 5.
Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 15 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

18 543

Suscriptores

+2924 horas

+357 días

-230 días

548

Visitas de la publicación

~ 33324 horas

~ 42248 horas

2.96%

Tasa de compromiso

~ 4

Mensajes por día

Ads index

beta

Archivo de publicaciones

18 540

- 9 см в талии за 13 дней, а реальности - ниодного упражнения на пресс не делала, просто лежала на мячике и работала с попереной мышцей живота. ПОЭТОМУ ЕСЛИ ЕЁ СПРОСИТЬ - ОНА СКАЖЕТ ЧТО ЖИВОТ ИСЧЕЗАЕТ ЛЕГКО ПОТОМУ ЧТО ОНА ЗНАЕТ КАК ЕГО УБИРАТЬ, И НЕ ДЕЛАЕТ ТЫПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ КОТОРЫХ УСТАЛОСТЬ И НЕт ЭФФЕКТ ИМЕННО НА ОБЪЕМ ЖИВОТА.

18 540

ВОТ СМОТРИТЕ САМИ - НИ ОДНО ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ ЗАДЕВАЕТ ПОПЕРЕЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА, ОНА ПРИ ЛЮБОМ ТАКОМ УПРАЖНЕНИИ НЕ РАБОТАЕТ. НУ ЛОГИЧНО ЖЕ НУ ПРЕДСТАВЬТЕ ЧТО НА НЁМ РЕМЕНЬ

18 540

СКОЛЬКО РАЗ ОБЪЯСНЯТЬ - ЖИВОТ УБИРАЕТСЯ ЛЕГКО!!! Ну смотрите сами, я уже картинки для вас нарисовал. Вот прямая мышца живота - именно она создаёт ворму. Будет у вас большой живот или маленький. ОНА КАК КОЛЬЦО!!! ВЫ ЗНАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦО? НИЖЕ Я ВАМ ПОКАЗАЛ ЧТО НИЧЕГО ИЗ ИЗВЕСТНОГО ВАМ НЕ РАБОТАЕТ С ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЕЙ - ИМЕННО ПОЭТОМУ ВЫ ДУМЕТЕ ЧТО УБИРАТЬ ЖИВОТ ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЕЛО . ЭТО КАК ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ КАК ГОТОВИТЬ СУП, ТО ДЛЯ НЕГО ЭТО БУДЕТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ ПОЛУЧИТЬСЯ. У ВАС ТАК ЖЕ - КОГДА ВЫ ХОТИТЕ УБРАТь ЖИВОТ - НА НЕ ЗНАЕТЕ КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО. ПОЭТОМУ У ВАС ВЫХОДИТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ, КАК С СУПОМ.

18 540

КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ К НАМ В СТРОЙНЯШИ, КТО ХОЧЕТ КАК ВСЕ ТРУДНУ И ДОЛГО И МУЧИТЕЛЬНО - ТО ИДИТЕ К ДРУГИМ ПОЖАЛУЙСТА

18 540

А сколько вы знаете упражнений на гладкую мускулатуру тонкого и толстого кишечника, чтобы кишки стали тоньше. А, наверное опять 0? Поэтому вам кажется что спасательный круг не убирается? Хотя если знаете упражнение - это делается эллементарно.

18 540

А сколько вы знаете упражнений на апоневроз попереной мышцы живота? ОПЯТЬ 0? Не удивительно почему для вас кажеться устранение живота тяжелым.

18 540

СКОЛЬКО ВЫ УПРАЖНЕНИЙ ЗНАЕТЕ НА ПОПЕРЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА?

Anonymous voting

18 540

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ: УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТА ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ? Он ведь появился не за один день тяжёлых тренировок. Тогда зачем создавать себе сложности и думать, что живот должен уходить только через страдания? Легко пришло — легко ушло. Часто проблема в том, что просто растянулась поперечная мышца живота. Её нужно мягко подтянуть — и всё. И чем проще зарядка, тем выше шанс, что вы будете делать её регулярно. А чем сложнее и тяжелее тренировки — тем выше вероятность, что вы начнёте пропускать занятия и в итоге всё забросите. Именно поэтому я создаю лёгкие, но эффективные зарядки, которые: — помогают убрать живот и отёки, — улучшают самочувствие, — делают тело стройнее без изнурения. В нашем клубе «Стройняши» уже более 100 лёгких зарядок, и результаты участниц говорят сами за себя. Мой девиз: «Легко пришло — значит, должно легко уйти». Не нужно придумывать для себя сложные тренировки, думая, что чем тяжелее — тем эффективнее. Наоборот: чем проще и комфортнее система, тем лучше результат в долгую.

18 540

ВОТ ТАК УСТРАНЯЮТСЯ У НАС В КЛУБЕ 10 кг. за 7 недель = это меньше 2 месяцев если что.

Мои честные фото без втягивания живота и специального выпрямления спины для фото, как промежуточный результат за 6 недель с Сергеем Ильичом и Ксюшей ❤️ ❤️ Отправляю фото до и на данный момент. 49 лет. Варикоз на правой ноге под коленом врожденный. Антипаразитарка раз в полгода уже очень давно. Миллионы всевозможных диет каждые 2-3 месяца с очень краткосрочным результатом и последующим набором веса еще больше чем до их начала. В виду работы не всегда успеваю посмотреть эфиры (частые командировки без интернета), тогда делаю то, что помню из движений. Питание: без птицы/рыбы во второй половине дня (мясо не ем). Без чая/кофе вечером. Кефир в обед и на ночь со специями. Упражнения из биодинамики по мере возможности в течение дня хотя пару разных движений, дыхание, но честно не 300 раз, 100-150. Итог на сегодняшний день - 10 кг. Купила курс от гиперлордоза. Завтра заберу мячик и начну. Операция 5 лет назад: полиппэктомия носа и исправление перегородки. Узел щитовидки (добро) и фиброаденома груди, плоскостопие.

Фото 7 недель назад:

18 540

ТЕ КОМУ ПОНРАВИЛИСЬ ЗАРЯДКИ ПЕРЕХОДИТЕ К НАМ

18 540

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

18 540

ЧТО НУЖНО? МЯЧ

18 540

Mensaje de video01:00

18 540