МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Kanalga Telegram’da o‘tish

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya36 436 Sogʻliqni saqlash1 157...

📈 Telegram kanali МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ analitikasi

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 18 543 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 157-o'rinni va Rossiya mintaqasida 36 436-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 18 543 obunachiga ega bo‘ldi.

14 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 ga, so‘nggi 24 soatda esa 29 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.96% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.80% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 548 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 333 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 5 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent апр., белок, натрий, биодинамика, ведение kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 15 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

18 543

Obunachilar

+2924 soatlar

+357 kunlar

-230 kunlar

548

Post ko'rishlar

~ 33324 soatlar

~ 42248 soatlar

2.96%

Muloqot nisbati

~ 4

Kuniga postlar

Ads index

beta

Postlar arxiv

18 540

- 9 см в талии за 13 дней, а реальности - ниодного упражнения на пресс не делала, просто лежала на мячике и работала с попереной мышцей живота. ПОЭТОМУ ЕСЛИ ЕЁ СПРОСИТЬ - ОНА СКАЖЕТ ЧТО ЖИВОТ ИСЧЕЗАЕТ ЛЕГКО ПОТОМУ ЧТО ОНА ЗНАЕТ КАК ЕГО УБИРАТЬ, И НЕ ДЕЛАЕТ ТЫПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ КОТОРЫХ УСТАЛОСТЬ И НЕт ЭФФЕКТ ИМЕННО НА ОБЪЕМ ЖИВОТА.

18 540

ВОТ СМОТРИТЕ САМИ - НИ ОДНО ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ ЗАДЕВАЕТ ПОПЕРЕЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА, ОНА ПРИ ЛЮБОМ ТАКОМ УПРАЖНЕНИИ НЕ РАБОТАЕТ. НУ ЛОГИЧНО ЖЕ НУ ПРЕДСТАВЬТЕ ЧТО НА НЁМ РЕМЕНЬ

18 540

СКОЛЬКО РАЗ ОБЪЯСНЯТЬ - ЖИВОТ УБИРАЕТСЯ ЛЕГКО!!! Ну смотрите сами, я уже картинки для вас нарисовал. Вот прямая мышца живота - именно она создаёт ворму. Будет у вас большой живот или маленький. ОНА КАК КОЛЬЦО!!! ВЫ ЗНАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦО? НИЖЕ Я ВАМ ПОКАЗАЛ ЧТО НИЧЕГО ИЗ ИЗВЕСТНОГО ВАМ НЕ РАБОТАЕТ С ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЕЙ - ИМЕННО ПОЭТОМУ ВЫ ДУМЕТЕ ЧТО УБИРАТЬ ЖИВОТ ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЕЛО . ЭТО КАК ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ КАК ГОТОВИТЬ СУП, ТО ДЛЯ НЕГО ЭТО БУДЕТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ ПОЛУЧИТЬСЯ. У ВАС ТАК ЖЕ - КОГДА ВЫ ХОТИТЕ УБРАТь ЖИВОТ - НА НЕ ЗНАЕТЕ КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО. ПОЭТОМУ У ВАС ВЫХОДИТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ, КАК С СУПОМ.

18 540

КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ К НАМ В СТРОЙНЯШИ, КТО ХОЧЕТ КАК ВСЕ ТРУДНУ И ДОЛГО И МУЧИТЕЛЬНО - ТО ИДИТЕ К ДРУГИМ ПОЖАЛУЙСТА

18 540

А сколько вы знаете упражнений на гладкую мускулатуру тонкого и толстого кишечника, чтобы кишки стали тоньше. А, наверное опять 0? Поэтому вам кажется что спасательный круг не убирается? Хотя если знаете упражнение - это делается эллементарно.

18 540

А сколько вы знаете упражнений на апоневроз попереной мышцы живота? ОПЯТЬ 0? Не удивительно почему для вас кажеться устранение живота тяжелым.

18 540

СКОЛЬКО ВЫ УПРАЖНЕНИЙ ЗНАЕТЕ НА ПОПЕРЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА?

Anonymous voting

18 540

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ: УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТА ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ? Он ведь появился не за один день тяжёлых тренировок. Тогда зачем создавать себе сложности и думать, что живот должен уходить только через страдания? Легко пришло — легко ушло. Часто проблема в том, что просто растянулась поперечная мышца живота. Её нужно мягко подтянуть — и всё. И чем проще зарядка, тем выше шанс, что вы будете делать её регулярно. А чем сложнее и тяжелее тренировки — тем выше вероятность, что вы начнёте пропускать занятия и в итоге всё забросите. Именно поэтому я создаю лёгкие, но эффективные зарядки, которые: — помогают убрать живот и отёки, — улучшают самочувствие, — делают тело стройнее без изнурения. В нашем клубе «Стройняши» уже более 100 лёгких зарядок, и результаты участниц говорят сами за себя. Мой девиз: «Легко пришло — значит, должно легко уйти». Не нужно придумывать для себя сложные тренировки, думая, что чем тяжелее — тем эффективнее. Наоборот: чем проще и комфортнее система, тем лучше результат в долгую.

18 540

ВОТ ТАК УСТРАНЯЮТСЯ У НАС В КЛУБЕ 10 кг. за 7 недель = это меньше 2 месяцев если что.

Мои честные фото без втягивания живота и специального выпрямления спины для фото, как промежуточный результат за 6 недель с Сергеем Ильичом и Ксюшей ❤️ ❤️ Отправляю фото до и на данный момент. 49 лет. Варикоз на правой ноге под коленом врожденный. Антипаразитарка раз в полгода уже очень давно. Миллионы всевозможных диет каждые 2-3 месяца с очень краткосрочным результатом и последующим набором веса еще больше чем до их начала. В виду работы не всегда успеваю посмотреть эфиры (частые командировки без интернета), тогда делаю то, что помню из движений. Питание: без птицы/рыбы во второй половине дня (мясо не ем). Без чая/кофе вечером. Кефир в обед и на ночь со специями. Упражнения из биодинамики по мере возможности в течение дня хотя пару разных движений, дыхание, но честно не 300 раз, 100-150. Итог на сегодняшний день - 10 кг. Купила курс от гиперлордоза. Завтра заберу мячик и начну. Операция 5 лет назад: полиппэктомия носа и исправление перегородки. Узел щитовидки (добро) и фиброаденома груди, плоскостопие.

Фото 7 недель назад:

18 540

ТЕ КОМУ ПОНРАВИЛИСЬ ЗАРЯДКИ ПЕРЕХОДИТЕ К НАМ

18 540

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

18 540

ЧТО НУЖНО? МЯЧ

18 540

Video xabar01:00

18 540