МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Открыть в Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Больше

Россия36 436 ЗОЖ1 157...

📈 Аналитический обзор Telegram-канала МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Канал МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 18 543 подписчиков, занимая 1 157 место в категории ЗОЖ и 36 436 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 18 543 подписчиков.

Согласно последним данным от 14 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -2, а за последние 24 часа — 29, при этом общий охват остаётся высоким.

Статус верификации: Не верифицирован
Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.96%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.80% реакций от общего числа подписчиков.
Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 548 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 333 просмотров.
Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 5.
Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 15 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

18 543

Подписчики

+2924 часа

+357 дней

-230 день

548

Просмотры поста

~ 33324 часа

~ 42248 часов

2.96%

Коэффициент вовлеченности

~ 4

Постов в день

Ads index

beta

Архив постов

18 540

- 9 см в талии за 13 дней, а реальности - ниодного упражнения на пресс не делала, просто лежала на мячике и работала с попереной мышцей живота. ПОЭТОМУ ЕСЛИ ЕЁ СПРОСИТЬ - ОНА СКАЖЕТ ЧТО ЖИВОТ ИСЧЕЗАЕТ ЛЕГКО ПОТОМУ ЧТО ОНА ЗНАЕТ КАК ЕГО УБИРАТЬ, И НЕ ДЕЛАЕТ ТЫПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ КОТОРЫХ УСТАЛОСТЬ И НЕт ЭФФЕКТ ИМЕННО НА ОБЪЕМ ЖИВОТА.

18 540

ВОТ СМОТРИТЕ САМИ - НИ ОДНО ИЗ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ ЗАДЕВАЕТ ПОПЕРЕЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА, ОНА ПРИ ЛЮБОМ ТАКОМ УПРАЖНЕНИИ НЕ РАБОТАЕТ. НУ ЛОГИЧНО ЖЕ НУ ПРЕДСТАВЬТЕ ЧТО НА НЁМ РЕМЕНЬ

18 540

СКОЛЬКО РАЗ ОБЪЯСНЯТЬ - ЖИВОТ УБИРАЕТСЯ ЛЕГКО!!! Ну смотрите сами, я уже картинки для вас нарисовал. Вот прямая мышца живота - именно она создаёт ворму. Будет у вас большой живот или маленький. ОНА КАК КОЛЬЦО!!! ВЫ ЗНАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦО? НИЖЕ Я ВАМ ПОКАЗАЛ ЧТО НИЧЕГО ИЗ ИЗВЕСТНОГО ВАМ НЕ РАБОТАЕТ С ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЕЙ - ИМЕННО ПОЭТОМУ ВЫ ДУМЕТЕ ЧТО УБИРАТЬ ЖИВОТ ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЕЛО . ЭТО КАК ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ КАК ГОТОВИТЬ СУП, ТО ДЛЯ НЕГО ЭТО БУДЕТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ ПОЛУЧИТЬСЯ. У ВАС ТАК ЖЕ - КОГДА ВЫ ХОТИТЕ УБРАТь ЖИВОТ - НА НЕ ЗНАЕТЕ КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО. ПОЭТОМУ У ВАС ВЫХОДИТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ, КАК С СУПОМ.

18 540

КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ К НАМ В СТРОЙНЯШИ, КТО ХОЧЕТ КАК ВСЕ ТРУДНУ И ДОЛГО И МУЧИТЕЛЬНО - ТО ИДИТЕ К ДРУГИМ ПОЖАЛУЙСТА

18 540

А сколько вы знаете упражнений на гладкую мускулатуру тонкого и толстого кишечника, чтобы кишки стали тоньше. А, наверное опять 0? Поэтому вам кажется что спасательный круг не убирается? Хотя если знаете упражнение - это делается эллементарно.

18 540

А сколько вы знаете упражнений на апоневроз попереной мышцы живота? ОПЯТЬ 0? Не удивительно почему для вас кажеться устранение живота тяжелым.

18 540

СКОЛЬКО ВЫ УПРАЖНЕНИЙ ЗНАЕТЕ НА ПОПЕРЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА?

Anonymous voting

18 540

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ: УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТА ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ? Он ведь появился не за один день тяжёлых тренировок. Тогда зачем создавать себе сложности и думать, что живот должен уходить только через страдания? Легко пришло — легко ушло. Часто проблема в том, что просто растянулась поперечная мышца живота. Её нужно мягко подтянуть — и всё. И чем проще зарядка, тем выше шанс, что вы будете делать её регулярно. А чем сложнее и тяжелее тренировки — тем выше вероятность, что вы начнёте пропускать занятия и в итоге всё забросите. Именно поэтому я создаю лёгкие, но эффективные зарядки, которые: — помогают убрать живот и отёки, — улучшают самочувствие, — делают тело стройнее без изнурения. В нашем клубе «Стройняши» уже более 100 лёгких зарядок, и результаты участниц говорят сами за себя. Мой девиз: «Легко пришло — значит, должно легко уйти». Не нужно придумывать для себя сложные тренировки, думая, что чем тяжелее — тем эффективнее. Наоборот: чем проще и комфортнее система, тем лучше результат в долгую.

18 540

ВОТ ТАК УСТРАНЯЮТСЯ У НАС В КЛУБЕ 10 кг. за 7 недель = это меньше 2 месяцев если что.

Мои честные фото без втягивания живота и специального выпрямления спины для фото, как промежуточный результат за 6 недель с Сергеем Ильичом и Ксюшей ❤️ ❤️ Отправляю фото до и на данный момент. 49 лет. Варикоз на правой ноге под коленом врожденный. Антипаразитарка раз в полгода уже очень давно. Миллионы всевозможных диет каждые 2-3 месяца с очень краткосрочным результатом и последующим набором веса еще больше чем до их начала. В виду работы не всегда успеваю посмотреть эфиры (частые командировки без интернета), тогда делаю то, что помню из движений. Питание: без птицы/рыбы во второй половине дня (мясо не ем). Без чая/кофе вечером. Кефир в обед и на ночь со специями. Упражнения из биодинамики по мере возможности в течение дня хотя пару разных движений, дыхание, но честно не 300 раз, 100-150. Итог на сегодняшний день - 10 кг. Купила курс от гиперлордоза. Завтра заберу мячик и начну. Операция 5 лет назад: полиппэктомия носа и исправление перегородки. Узел щитовидки (добро) и фиброаденома груди, плоскостопие.

Фото 7 недель назад:

18 540

ТЕ КОМУ ПОНРАВИЛИСЬ ЗАРЯДКИ ПЕРЕХОДИТЕ К НАМ

18 540

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

18 540

ЧТО НУЖНО? МЯЧ

18 540

Видеосообщение01:00

18 540