0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Closed channel
РКН 4956260716 0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE Реклама - @Doctorinsta_Tg
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Channel 0Kkal - Низкокалорийные рецепты in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 184 368 subscribers, ranking 83 in the Food & Drinks category and 2 440 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 184 368 subscribers.
According to the latest data from 23 October, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 065 over the last 30 days and by -42 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.16%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.43% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 7 678 views. Within the first day, a publication typically gains 2 641 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 61.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, творог, перец, лаваш, фарш.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“РКН 4956260716
0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE
Реклама - @Doctorinsta_Tg”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 24 October, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
184 368
Subscribers
-4224 hours
-2357 days
-1 06530 days
Posts Archive
Грузинский овощной салат с грецкими орехами и сметаной🥗
✅ КБЖУ - 57🔻3🔻7🔻4🔻
❇️Ингредиенты:
– Огурцы 2 шт
– Помидор 2 шт
– Кинза 1 пучок
– Укроп 1 пучок
– Лук красный или репчатый 1 шт
– Грецкие орехи 60 г
– Перец Чили 1 шт
– Чеснок 3 зубчика
– Уксус яблочный или винный 2 ст ложки
– Сметана 4 ст ложки
– Соль по вкусу
Приготовление на видео👆🏻
Приятного аппетита! 😋
#0Kkal_салат
За подписку дарим скидку 💥💥-50%💥💥
✏️👇
https://t.me/olle_gras
✏️☝️
Стильная женская одежда и обувь💕
Новинки, актуальные модели и удобный заказ.
Доставка Почтой СДЭК / Озон.
Смотри здесь👇
👉 https://t.me/olle_gras
👉 https://t.me/olle_gras
☝️Заказать 👉 @oyye_gras
🍎🍏 ШТРУДЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ
✅ КБЖУ - 100🔻2🔻1🔻21🔻
✴️ Ингредиенты:
– Лаваш бездрожжевой 1 шт 150 г
– Мягкий творог 125-150 г 0%
– Яблоко (добавили 1/2 банана)
– Яйцо (делим на белок и желток)
– Подсластитель по вкусу (можно мёд, фитпарад или сироп)
♨️ Приготовление на видео.
#0Kkal_выпечка
ВКУСНЫЙ ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИНУТ🥖🔥
✅ КБЖУ - 94,66/10.49/4.61/2.19
Ингредиенты:
✅ Творог мягкий - 125 гр.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Клетчатка - 4 ст.л.
✅ Сода - 1/2 ч.л.
✅ Соль
📹 Процесс на видео👌🏼
#0Kkal_выпечка
👩🏻🍳Приятного Аппетита🧡
Готовим очень вкусный и простой ужин🥚
✅ КБЖУ - 151🔻16🔻6🔻5🔻
🔶 Ингредиенты:
– Яйцо куриное 2 шт
– Сметана 10% 5 ст.л
– Приправы, соль, перец (по вкусу)
– Куриное филе 400 г
– Брокколи 200 г
– Цветная капуста 200 г
– Сыр 150 г
♨️ Понятное приготовление на видео.
Блюдо получается очень сочным👍🏼❤️
#0Kkal_второе
🫘 БЫСТРЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ.
✅ КБЖУ - 60.2🔻3🔻1.9🔻8🔻
💢 Ингредиенты:
▫️Консервированная белая фасоль -1 банка
▫️Петрушка -1 пучок
▫️Перец красный -1 шт.
▫️Баклажан -1 шт.
▫️Измельчённые орехи и тыквенные семечки- горсть
▫️Сыр -80 гр.
▫️Чеснок -2 зуб.
▫️Соль и Специи по вкусу
▫️Сметана или майонез -3-4 ст. л.
#0Kkal_салат
Налетайте на самый простой и вкусный 🥧НАСЫПНОЙ ПИРОГ!
✅ КБЖУ - 198♦️4♦️6♦️30♦️
✴️ Манная крупа 130 гр
✴️ Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную)
✴️ Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр
✴️ Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить.
✴️ Разрыхлитель 1/2 чл
✴️ Щепотка соли
✴️ Сливочное масло 70 гр
🥧Перемешать манку, муку, подсластитель, и разрыхлитель 1/2 ч.л.
🥧Форму (20/20) смазать сливочным маслом.
🥧Слоями высыпать,
3 слоя сухой основы,
2 слоя ягод.
Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 *
Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍
Опупенно Вкусно 😍
#0kkal_выпечка
🔴🌽 САЛАТ С СВЕКЛОЙ И КУКУРУЗОЙ.
✅ КБЖУ - 78.6🔻2.1🔻3🔻11🔻
💢 Ингредиенты:
Свёкла - 3 средние шт
Кукуруза - 1 банка
Чеснок - 2 зубчика
Лук красный - 1 луковица
Зелень (петрушка и укроп) - 50 гр
Растительное масло для заправки.
Соль, чёрный молотый перец по вкусу.
#0Kkal_салат
🥧 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ🍗🧀
✅ КБЖУ- 147/ 19.3 / 5.1 / 5.4
💢 Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1.5% - 150 мл
Мука цельнозерновая - 50 г
2 яйца
Сыр маложирный- 50 г
Зелень 10 г
Специи, соль - по вкусу
♨️ Приготовление:
Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто.
Кусочки курицы и сыр добавить в тесто, хорошо размешать и выложить в форму для выпечки.
Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки).
#0Kkal_выпечка
🔆 ВЕНОЧЕК ИЗ ЛАВАША.
✅ КБЖУ - 129🔻12🔻3🔻13🔻
⚜️⚜️⚜️
Творог 5% (из которого у вас получаются сырники) - 200г
Яйцо - 1 шт
Изюм - 25 гр
Лаваш - 70 гр
Кунжут для украшения - 3г
Сахарозаменитель - 2 мерных ложки.
💛Быстро. Доступно. Вкусно.💛
#0Kkal_выпечка
🟤 КОТЛЕТНЫЕ ХИТРОСТИ.
📍Лучше всего использовать смешанный фарш.
📍Яйца. Спорный ингредиент: некоторые повара считают, что они делают котлеты жёсткими. Тем не менее яйца помогают склеить фарш. Чтобы не переборщить, лучше использовать не более двух яиц на 1 кг фарша.
📍Чем больше лука, тем вкуснее и сочнее.
📍В мясной фарш можно добавить пару столовых ложек ледяной воды и ложку растительного масла.
📍Мякиш белого хлеба необходимо вымочить в кипячёной воде, молоке или сливках и пропустить через мясорубку. Много его не требуется: 100–200 г на 1 кг фарша вполне достаточно.
❗️Ну а если вы придерживаетесь правильно питания, можете заменить хлеб в фарше на овощи: капусту, картофель или морковь.
📍Чёрный перец добавьте обязательно, чеснок и прочие специи — по желанию.
📍Тщательно вымешивайте фарш не менее 5 минут, так как чем дольше вымешивать фарш, тем вкуснее получатся котлеты.
📍Фарш должен «созревать» в холодильнике не менее 1 часа, в крайнем случае, положите его на холод хотя бы минут на 10-15.
📍Внутрь каждой котлеты, когда будете их формовать, положите по кусочку сливочного масла.
🔥 Сначала на сильном огне обжарьте одну сторону в течение 1–2 минут, затем убавьте огонь и продолжайте готовить ещё 3–4 минуты. Повторите то же самое с другой стороной. После этого можно потомить котлеты под крышкой 5–8 минут.
❗️20 минут вполне достаточно для жарки любых котлет. Если у вас есть сомнения, проткните одну из них ножом: светлый сок говорит о том, что блюдо готово.
👍🏼Оцените полезность любой реакцией❤️ #0Kkal_хитрости
🥘🧀 СУП С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ.
✅ КБЖУ - 60🔻1.9🔻2🔻8.6🔻
🔆 Ингредиенты:
Куриный бульон
3-4 средних картошки
1 луковица
1 морковь
Соль, зелень
Лавровый лист
Сыр твёрдый 100 гр
Масло сливочное 50 гр
1 яйцо
3-4 ст ложки муки с горкой
♨️ Приготовление:
Варим куриный бульон до готовности 30-40 минут, достаем мясо, отправляем в бульон нарезанную кубиками картошку и пережаренный лук и морковью.
Добавляем соль, снимаем пену.
Для теста соединяем сыр, яйцо, мягкое сливочное масло, муку и соль.
Замешиваем тесто и формируем небольшие шарики.
Мясо отделяем от кости, измельчаем и отправляем в суп.
Через 10 минут, как отправили картошку, отправляем сырные шарики.
Варим еще 10 минут, добавляем в конце лавровый лист и зелень. Кипятим 1 минуту и готово.
😍 60 калорий идеально. Детям нравится. Муж доволен☺️
#0Kkal_суп
🥗СЫТНЫЙ САЛАТ.
✅ КБЖУ - 128🔻10🔻8.3🔻3.3🔻
✳️ Ингредиенты:
- 100г шампиньонов
- 100г консервированной кукурузы
- 260г филе с куриного бедра
- 100г огурцов
- 2 яйца
- 10г зелёного лука
- 80г 15% сметаны
- 3г горчицы
- соль, перец - по вкусу
- 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
❇️ Приготовление:
Филе и яйца отварить и нарезать.
Шампиньоны нарезать и обжарить на масле.
Приготовить 🥣соус - Смешать сметану, горчицу, нарезанный лук, соль, перец, можно добавить немного лимонного сока.
Нарезать огурцы и объединить все ингредиенты, при необходимости досолить.
#0Kkal_салат
Сытный ПП завтрак из лаваша🫓
✅ КБЖУ - 270🔻24🔻19🔻3🔻
Ингредиенты:
– Лаваш 100 г
– Яйца 3 шт
– Сыр 80 г
– Рикотта или сметана 100 г
– Зелёный лук 30 г
– Соль и перец по вкусу ⠀
– Молоко 30 мл
Приготовление на видео👆🏻
Приятного аппетита! 😋
#0Kkal_завтрак
🍕КУРИНАЯ ПИЦЦА БЕЗ ГРАММА МУКИ!
✅ КБЖУ - 96.72/ 13.36/ 2.63/ 4.57
🔶 Ингредиенты:
Куриное филе - 500г
Яйцо - 1шт
Соль, перец
Зелень
🔸 Для начинки:
Болгарский перец - 2шт
Помидор - 1/2шт
Сыр - 100г (у нас российский)
Зеленый лук - 10г
🥣 Для соуса:
Томатная паста - 200г
Чеснок - 7г
Натуральный йогурт - 2 ст.л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч.л
♨️ Приготовление:
Для «теста»:Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать.
Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20мин Дать «коржу» слегка подсохнуть.
Для соуса:Томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей.
Для начинки:Порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать
«Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку.
Снова поставить пиццу в духовку на 15мин до запекания.
Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1мин
#0Kkal_закуска
😻ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН👌. Сытный и калорий немного)
✅ КБЖУ на эту порцию - 360/39.7/21/2.4
🔍 Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100г филе индейки
- 40г помидоров
- 25г сыра
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль.
📍Приготовление:
Яйца с филе пробить блендером, посолить.
Вылить смесь на разогретую сковороду, поджарить блинчик с 2 сторон.
На одну половину выложить сыр и помидоры, накрыть второй половиной. Можно это делать прямо в сковороде, можно на тарелке, в зависимости от того как хорошо ваш сыр плавится).
Подавать можно с овощным салатиком
Кушать горячим 💋
#0Kkal_второе
🔸Приятного аппетита!🔸
МИНИ-ТОРТИК за 10 минут к завтраку.
На весь тортик 367 ккал (если брать обезжиренный творожок, то 306 ккал)
БЖУ 29/16/26
⠀
📘Рецепт:
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Мягкий творожок (у меня Домик в деревне 5%) - 170 г
🔸Какао - 2 ст.л.
🔸Подсластитель - по вкусу
🔸Сода - 1/4 ч.л.
🔸Овсянка молотая (мука) - 25 г
⠀
✅ Приготовление:
Вилкой взбиваем яйцо и 30 г. творожка (1.5 ст.л. примерно).
Добавляем 1 ст.л. какао, подсластитель, соду и овсянку. Тщательно размешиваем.
Выливаем в кружку (у меня широкая) и ставим в микроволновку на 3-3.5 минуты.
Ждём когда наш бисквит остынет и разрезаем вдоль на 3 части.
Готовим крем:
Просто взбиваем вилкой 140 г. творожка с какао и подсластителем.
Собираем тортик:
Бисквит обязательно поливаем пропиткой:
Это может быть кофе/какао/молоко/сок.
Хотите влажный и пропитанный - поливайте смелее😃
Промазываем каждый слой кремом. Можно ещё ягоды внутрь положить.
Ставим на ночь в холодильник, а утром нежнейший тортик к завтраку готов.
⠀
Отличный вариант для тех, кому надоели яйца, овсянка и творог в обычном виде👌
#0Kkal_десерт
☘️Приятного аппетита!🌿
Raffaello в котором 36Ккал🥥🌴
⠀
Получились очень ароматные, в меру сладкие и полезные 🔥
⠀
Ингредиенты:
▫️творог 200гр;
▫️мед-1ст.л;
▫️стружка кокосовая-30г
▫️миндаль-12шт;
⠀
Приготовление:
🥥Смешать творог, мед и кокосовую стружку
🥥Скатать шарик и во внутрь положить миндаль
🥥Обкатать в стружке
⠀
Готово ✔️
Райского наслаждения🌴🤍
#0Kkal_десерт
