0Kkal - Низкокалорийные рецепты

АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА 🥜 ✅ КБЖУ - 596/24/46/10,5 🔹Арахис сырой - 200 гр. 🔸Какао(с низким жир.) - 10 гр. Промываем арахис, обжариваем на сковородке примерно 15-20мин., не забывайте его перемешивать. Жарим так, чтобы центр ореха стал золотистым, потом отправляем в блендер, измельчаем пока не станет мелкой крошкой. Добавляем какао и блендерим до состояния когда выделится масло. #0Kkal_десерт ❤️Приятного Аппетита❤️

🍫 БРАУНИ БЕЗ ДУХОВКИ. ✅ КБЖУ - 152🔻6,2🔻6,1🔻18🔻 🤎 Ингредиенты: Молоко - 120 мл (у меня 1,5%) Мука овсяная - 80 гр Яйцо - 2 шт Разрыхлитель - 10 гр Сах.зам - 6 гр⠀ 🥣 Глазурь: Молоко - 150 мл Сах зам - 4 гр Кукурузный крахмал - 5 гр Какао - 10 гр 🟤 Приготовление: 1. Смешиваем яйца, молоко, сметану и подсластитель, добавляем сухие ингредиенты, получаем густое однородное тесто. 2. Выпекаем на очень хорошо прогретой сухой сковороде под крышкой, огонь чуть выше минимального. 3. Снимаем с огня с помощью тарелки (переворачивая) или с помощью широкой лопатки. 4. Для глазури все ингредиенты смешать, отправить на медленный огонь, помешивая ждём загустения и снимаем с огня. 5. Поливаем корж глазурью, украшаем по желанию. Можно добавить 20 гр фундука. 6. Очень шоколадный десерт готов. #0Kkal_десерт

А этот Канал про БАДы и Здоровье становится всё интереснее👍🏼👍🏼👍🏼 🔄 Усталость. 🔄 Отёки. 🔄 Сыпь. 🔄 Лишний вес, который "залип". 🔄 Выпадение волос. 🔄 Срыв после диеты. 🔄 Судороги. 🔄 Бессонница. 🔄 Боли в суставах. 🔄 Жор на сладкое. 🔄 Раздражительность. 🔄 Нет сил даже утром. 🔄 Плохое пищеварение и вздутие. 🔄 Никакой мотивации и апатия. 🔄 Постоянный ПМС и гормональные качели. 🔄 И просто — “что-то не так”... Смотрите то, что вас интересует и не забывайте❤️ Во всём поможем разобраться🤗 🙎‍♀️5 БАДов для женщин 40+ https://t.me/ProMolodosti/146 🧘‍♀️Магний. Зачем и когда? https://t.me/ProMolodosti/147 🧃3 напитка восполнить минералы https://t.me/ProMolodosti/149 ☘️Мягкие растительные Слабительные средства https://t.me/ProMolodosti/151 🔥L-Carnitin жиросжигатель или нет? https://t.me/ProMolodosti/153 🤕Как облегчить Похмелье https://t.me/ProMolodosti/154 😴Для хорошего Сна https://t.me/ProMolodosti/156 🔋5 добавок для Энергии https://t.me/ProMolodosti/157 💊А что попить когда... https://t.me/ProMolodosti/161 ☀️🔥 5 БАДов, которые необходимы в жару https://t.me/ProMolodosti/162 🧘‍♀️Какую форму Магния выбрать https://t.me/ProMolodosti/164 ☕️3 натуральных чая от Отеков https://t.me/ProMolodosti/166 💦Как убрать отеки и разогнать лимфу https://t.me/ProMolodosti/168 🧪Лимфомиозот, что это когда нужен https://t.me/ProMolodosti/171 💇‍♀️Сыпятся волосы! Что проверить ? https://t.me/ProMolodosti/172 👀Польза для глаз https://t.me/ProMolodosti/174 🩸Железо ( 1 часть). Какие анализы сдать и что они показывают https://t.me/ProMolodosti/175 🩸Как поднять железо и почему оно может не усваиваться https://t.me/ProMolodosti/181 ⏰ Какие БАДы и в какое время принимать https://t.me/ProMolodosti/186 👱‍♀️10 добавок для молодости которые реально работают https://t.me/ProMolodosti/190 🧬Коллаген, зачем, для чего, как https://t.me/ProMolodosti/191 ⚒️Цинк - твой антивирус https://t.me/ProMolodosti/205 🏃‍♀️Суставы хрустят, болят, скрипят https://t.me/ProMolodosti/215 ☕️Кофе и кофеин. Когда помогает. С чем не совмещать. https://t.me/ProMolodosti/21 🧬Коллаген по типам https://t.me/ProMolodosti/221 ☀️Все про витамин D https://t.me/ProMolodosti/224 🪷Ароматерапия + БАДы . 5 лучших комбинаций https://t.me/ProMolodosti/226 🤸Еще один спасатель Суставов когда уже болит https://t.me/ProMolodosti/235 👩‍🍼БАДы для Мам https://t.me/ProMolodosti/236 🙌Быстрая помощь Кишечнику - натурально и эффективно https://t.me/ProMolodosti/237 🔥 3 БАДА, которые реально помогают снизить аппетит https://t.me/ProMolodosti/245 ☘️ Детокс-БАДы https://t.me/ProMolodosti/258 🟢 Жидкий Хлорофил, как работает и нужен ли https://t.me/ProMolodosti/264 💃 БАД который помогает ХУДЕТЬ https://t.me/ProMolodosti/267 ✅ Какую ОМЕГУ выбрать https://t.me/ProMolodosti/267 🩺 БАДы при Варикозе: что реально может помочь Венам https://t.me/ProMolodosti/274 💊Берберин vs Пиколинат хрома: что выбрать для похудения https://t.me/ProMolodosti/280 💪🏼 БАД если у тебя тренировки https://t.me/ProMolodosti/282 😉 Боль и тяжесть в мышцах?! Поправимо👌🏼 https://t.me/ProMolodosti/284 👨‍⚕️4 показателя которые надо проверить https://t.me/ProMolodosti/288 🧴Льняное масло натощак, надо ли https://t.me/ProMolodosti/292 🛡️Лецитин, когда особенно нужен https://t.me/ProMolodosti/293 🌡️ Главный БАД для лета https://t.me/ProMolodosti/299 ✈️ Чек-лист БАДов для перелёта https://t.me/ProMolodosti/300 🥺 Я почти ничего не ела, а утром плюс килограмм https://t.me/ProMolodosti/305 ☀️Список анализов которые стоит проверить летом https://t.me/ProMolodosti/312 🔋Что такое Электролиты и когда они вам нужны https://t.me/ProMolodosti/315 🧫 Мультивитамины, как ним относиться и почему https://t.me/ProMolodosti/321 🎯 Коэнзим Q10 то, что нужно когда тебе 35+ https://t.me/ProMolodosti/327 🚰 Пить или мазать https://t.me/ProMolodosti/328 👄 Запах изо рта, что делать https://t.me/ProMolodosti/329 🫶❤️‍🔥ЭТО ПРОСТО КЛАД🪎🪎🪎

Идея для завтрака🍳 Добавляем в формочки любимую начинку, заливаем смесью из яиц и молока, и не забудьте про ароматные специи😉👌🏼 Сверху немного сыра, и в разогретую до 180° духовку на 25-30 мин, до золотистой корочки. Такие омлетики удобно брать с собой, даже в холодном виде они великолепны. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус

🧀🫓СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЕНЬЮ🍀 ✅ КБЖУ - 187.03 /13.34/ 8.2/ 14.09 🔍 Ингредиенты:  - творог (в брикете) -200 г - яйцо-3 шт - молоко-100 мл - кукурузная мука-6 ст.л. - сыр-80 г - укроп - соль Приготовление:  🔸1. Творог с яйцами размять вилкой, можно пробить блендером. Добавить молоко, муку,соль и перемешать венчиком. 🔸2. Натереть сыр на терке, мелко нарезать укроп, добавить к тесту и перемешать. 🔸3. Прогреть сковороду (можно смазать слегка маслом) и выложить лепешки. Я обжаривала 2 минуты под крышкой, перевернула и жарила еще 1 минуту. 🔸4. Подавать можете со сметаной. #0kkal_перекус #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️

⚫️ «БРАУНИ» ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ😍 ✅ КБЖУ - 108🔻7.4🔻5.7🔻7🔻 〽️ Ингредиенты: Бананы спелые 3 шт. Арахисовая паста 120 гр. Какао 30 гр. 🔆 Всё смешали и в духовку на 25 минут при 180 градусах. #0Kkal_выпечка

🥮 КИШ С СЁМГОЙ ДЛЯ ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА. ✅ КБЖУ - 215🔻12🔻14🔻12 🧡Ингредиенты: – Мука 250 г – Щепотка соли – Сливочное масло 100 г – Яйца 4 шт – Соль, черный перец 0,5 ч.л – Сливки 20% 300 мл – Брокколи 300 г – Семга 300 г – Сыр 150 г ♨️♨️♨️ Выпекать 40-45 минут, при 180 градусах. Блюдо шикарное, пробуйте обязательно❤️ Оцените рецепт любой реакцией❤️

Индейка с чесночком😉 Ингредиенты: ✔️голень индейки на кости - 1 шт. ✔️5-6 зубчиков чеснока. ✔️специи. ✔️оливковое масло. ✔️картофель 5-6 шт. Чеснок режем пластинками. С голени убираем шкуру, делаем надрезы и нашпиговываем чесноком. Натираем специями. Поливаем маслом. Оставляем минут на 15-20. Нарезаем картофель пластинками. Выкладываем в форму к индейке. Я ещё картошку сдобрила маслом и специями😉 Накрываем фольгой. Ставим в разогретую до 220 градусов духовку на 50 минут. Через 50 минут понижаем температуру до 200 и оставляем ещё минут на 10-15. Готовность проверяем вилкой. Снимем фольгу, даём подрумяниться ещё 20 минут. Готово✅ Доступно. Просто. Вкусно❤️

ТВОРОЖНАЯ ЛОДОЧКА🥯 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 131/18,4/2,1/9,3 ДЛЯ ОСНОВЫ: 🔹Творог в брикете - 210 гр. 🔸Яйцо - 1 шт. 🔹Мука - 30 гр. 🔸Подсластитель - по вкусу ДЛЯ НАЧИНКИ: 🔹Мягкий творог - 130 гр. 🔸Подсластитель - по вкусу 🔹Ягоды (например, голубика) - 100 гр. 1️⃣ Яйцо, муку и творог смешиваем 2️⃣ Добавляем подсластитель и перемешиваем (тесто должно держать форму, если нет - добавьте больше муки) 3️⃣ Далее формируем на силиконовом коврике лодочку с небольшими бортиками 4️⃣ Выкладываем туда начинку: мягкий творог + подсластитель 5️⃣ Убираем в духовку при 180 градусах на 25-30 минут (до румяной корочки) #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️

ВКУСНЫЙ ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИНУТ🥖🔥 ✅ КБЖУ - 94,66/10.49/4.61/2.19 Ингредиенты: ✅ Творог мягкий - 125 гр. ✅ Яйца - 2 шт. ✅ Клетчатка - 4 ст.л. ✅ Сода - 1/2 ч.л. ✅ Соль 📹 Процесс на видео👌🏼 #0Kkal_выпечка 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита🧡

🧀 ДОМАШНИЙ СЫР. ✅ КБЖУ - 128.3🔻9.8🔻8.2🔻3.4🔻 🔆 Потребуются: 1 Молоко - 1 литр 2 Соль - 1 ст. л 3 Сметана -200 гр 4 Яйца - 3 шт 5 Вяленые помидоры - 100 гр 6 Базилик - 1 ст. л ♨️ Приготовление на видео. #0Kkal_закуска

😁😁😁 #0kkal_юмор

🔆ПП-ХАЧАПУРИ🔆 ✴️ КБЖУ - 193🔻15.5🔻10.2🔻9.5🔻 🟡 Ингредиенты: Творог 5% – 220 гр. Мука рисовая – 50 гр. Яйцо – 2 шт. Разрыхлитель – 0,5 ч.л. Сыр (у меня сулугуни) – 100 гр. Масло оливковое – 0,5 ч.л. Соль по вкусу ♨️ В разогретой духовке пр 190гр на 10-15 минут. #0Kkal_выпечка

🥗🍆ТЁПЛЫЙ САЛАТ. ✅ КБЖУ - 88🔻5🔻6🔻3🔻 🟢 Ингредиенты: Грудка куриная варёная или копченая - 200 г Баклажан - 2 шт. Перец болгарский - 2 шт. Лук репчатый - 1 шт. Орехи грецкие - 100 г Гранат (зёрна) - 50 гр Кинза - 50 г Чеснок - 2 зубчика Соль,Перец молотый - по вкусу Хмели-сунели - 1 ч/л Аджика - 1 ч/л. Уксус винный красный или бальзамический - 3 ст. л. Перец острый (свежий) - по вкусу Масло оливковое - 1 ст. л. ♨️ Приготовление блюда такое: 1). Баклажаны и перцы выложить на застеленный противень, протыкаем ножом и запекаем целыми в духовке при 210 °C 30-35 мин. Очищаем остывшие овощи. 2). Репчатый лук очистить, нарезать тонкими полукольцами. В салатнике смешать с аджикой и винным уксусом. 3). Варёную куриную грудку порвать руками на волокна и добавить к луку. 4). Орехи измельчить 5). Чеснок мелко порубить. 6). Зелень нарезать. 7). Добавить измельчённый чеснок, зелень, хмели-сунели. 8). Запечённый сладкий перец и баклажаны чистить и нарезать полосками. 9). Заправить оливковым маслом, посолить по вкусу и посыпать зернами граната. #0Kkal_салат

🍎🥧 ЯБЛОЧНО-СЛИВОЧНЫЙ ПИРОГ. ✅ КБЖУ - 110🔻10🔻7🔻10🔻 Ингредиенты: – Яйца 2 шт – Щепотка соли – Сахара 50гр – Ванилин 1 гр – 100 мл сливок 10 % – Мука рисовая 80 гр – 1 ч.л. разрыхлителя – 400 г очищенных яблок – Лимонный сок для сбрызгивания – Орехи и корица для обсыпки ♨️ 50 минут, на 180 градусах. #0Kkal_выпечка

32 грамм белка ☺️ Шоколадный овсяноблин для идеального и сбалансированного завтрака/перекуса, сохраняй рецепт 🥰 Ингредиенты: ✅ 40 гр овсянки ✅ 1 яйцо ✅ 50 мл молока ✅ 1 ч л какао Для начинки: ореховая паста+ банан Готовим: Смешать все ингредиенты, пробить погружным блендером, обжарить на сухой сковороде с двух сторон по 2 минутки. Выложить начинку и готово Приятного аппетита!😋

🥞🧀 СЫРНЫЕ ПАНКЕЙКИ. ✅ КБЖУ на 100гр - 298🔻14🔻13🔻28🔻 🔆 Ингредиенты на 3 штуки: Яйца - 1 шт Cыр - 50 гр Молоко - 30 гр Соль по вкусу 🟡 Приготовление: ⠀ 1. К яйцам добавить сметану и хорошо взбить венчиком или с помощью вилки. 2. Сыр натереть на крупной терке, добавить к яично-сметанной смеси и перемешать. 3. Добавить муку, молоко, соль и хорошо перемешать. 4. Сковороду разогреть, выложить тесто, накрыть крышкой и жарить до золотистой корочки, затем перевернуть и жарить до готовности. Можно сделать большие панкейки, можно маленькие, ориентируйтесь на свой вкус. 5. Такие панкейки/вафли идеально сочетаются с яйцом пашот или просто глазуньей. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус

ГОТОВИМ ЯПОНСКИЕ КАБАЧКИ🏮 ✅ КБЖУ - 38🔻2🔻1🔻4🔻 🟢 Ингредиенты: – 500 г кабачка на мелкой тёрке, отжать – 5 яиц – Сыр пармезан 40 г – Сливочный сыр и Сёмга с/с по 200 г ♨️ Приготовим как на видео👆🏻 😍 Вкус нежный, блюдо сочное, Идеально после холодильника подержать в при комнатной температуре 5-7 минут, так они максимально вкусны🌟

🥛ВСЯ ПРАВДА О ПРОТЕИНЕ ЗА 5 минут. - Какой протеин бывает? - Сколько усваивается каждый тип протеина? - Какой выбрать? - Когда и сколько нужно принимать? - Как выбрать качественный протеин? 👉🏼👉🏼👉🏼 О протеине подробно и понятно в нашем канале о БАДах👍🏼❤️ https://t.me/ProMolodosti/337

⚪️ ТВОРОЖНО-МОЛОЧНОЕ СУФЛЕ. ✅ КБЖУ - 101♦️9.17♦️4.9♦️4.6 🔸 Ингредиенты: - творог 5% - 250 гр - молоко - 150 гр - клубника - 200 гр - подсластитель - по вкусу - желатин - 10 гр - ванилин - по вкусу #0Kkal_десерт