0Kkal - Низкокалорийные рецепты

ВКУСНЫЙ ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИНУТ🥖🔥 ✅ КБЖУ - 94,66/10.49/4.61/2.19 Ингредиенты: ✅ Творог мягкий - 125 гр. ✅ Яйца - 2 шт. ✅ Клетчатка - 4 ст.л. ✅ Сода - 1/2 ч.л. ✅ Соль 📹 Процесс на видео👌🏼 #0Kkal_выпечка 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита🧡

Готовим очень вкусный и простой ужин🥚 ✅ КБЖУ - 151🔻16🔻6🔻5🔻 🔶 Ингредиенты: – Яйцо куриное 2 шт – Сметана 10% 5 ст.л – Приправы, соль, перец (по вкусу) – Куриное филе 400 г – Брокколи 200 г – Цветная капуста 200 г – Сыр 150 г ♨️ Понятное приготовление на видео. Блюдо получается очень сочным👍🏼❤️ #0Kkal_второе

🫘 БЫСТРЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ. ✅ КБЖУ - 60.2🔻3🔻1.9🔻8🔻 💢 Ингредиенты: ▫️Консервированная белая фасоль -1 банка ▫️Петрушка -1 пучок ▫️Перец красный -1 шт. ▫️Баклажан -1 шт. ▫️Измельчённые орехи и тыквенные семечки- горсть ▫️Сыр -80 гр. ▫️Чеснок -2 зуб. ▫️Соль и Специи по вкусу ▫️Сметана или майонез -3-4 ст. л. #0Kkal_салат

Налетайте на самый простой и вкусный 🥧НАСЫПНОЙ ПИРОГ! ✅ КБЖУ - 198♦️4♦️6♦️30♦️ ✴️ Манная крупа 130 гр ✴️ Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную) ✴️ Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр ✴️ Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить. ✴️ Разрыхлитель 1/2 чл ✴️ Щепотка соли ✴️ Сливочное масло 70 гр 🥧Перемешать манку, муку, подсластитель, и разрыхлитель 1/2 ч.л. 🥧Форму (20/20) смазать сливочным маслом. 🥧Слоями высыпать, 3 слоя сухой основы, 2 слоя ягод. Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 * Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍 Опупенно Вкусно 😍 #0kkal_выпечка

🔴🌽 САЛАТ С СВЕКЛОЙ И КУКУРУЗОЙ. ✅ КБЖУ - 78.6🔻2.1🔻3🔻11🔻 💢 Ингредиенты: Свёкла - 3 средние шт Кукуруза - 1 банка Чеснок - 2 зубчика Лук красный - 1 луковица Зелень (петрушка и укроп) - 50 гр Растительное масло для заправки. Соль, чёрный молотый перец по вкусу. #0Kkal_салат

🥧 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ🍗🧀 ✅ КБЖУ- 147/ 19.3 / 5.1 / 5.4 💢 Ингредиенты: Куриное филе отварное - 300 г Молоко 1.5% - 150 мл Мука цельнозерновая - 50 г 2 яйца Сыр маложирный- 50 г Зелень 10 г Специи, соль - по вкусу ♨️ Приготовление: Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто. Кусочки курицы и сыр добавить в тесто, хорошо размешать и выложить в форму для выпечки. Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки). #0Kkal_выпечка

Вы в теме?😂😂😂

🔆 ВЕНОЧЕК ИЗ ЛАВАША. ✅ КБЖУ - 129🔻12🔻3🔻13🔻 ⚜️⚜️⚜️ Творог 5% (из которого у вас получаются сырники) - 200г Яйцо - 1 шт Изюм - 25 гр Лаваш - 70 гр Кунжут для украшения - 3г Сахарозаменитель - 2 мерных ложки. 💛Быстро. Доступно. Вкусно.💛 #0Kkal_выпечка

🟤 КОТЛЕТНЫЕ ХИТРОСТИ. 📍Лучше всего использовать смешанный фарш. 📍Яйца. Спорный ингредиент: некоторые повара считают, что они делают котлеты жёсткими. Тем не менее яйца помогают склеить фарш. Чтобы не переборщить, лучше использовать не более двух яиц на 1 кг фарша. 📍Чем больше лука, тем вкуснее и сочнее. 📍В мясной фарш можно добавить пару столовых ложек ледяной воды и ложку растительного масла. 📍Мякиш белого хлеба необходимо вымочить в кипячёной воде, молоке или сливках и пропустить через мясорубку. Много его не требуется: 100–200 г на 1 кг фарша вполне достаточно. ❗️Ну а если вы придерживаетесь правильно питания, можете заменить хлеб в фарше на овощи: капусту, картофель или морковь. 📍Чёрный перец добавьте обязательно, чеснок и прочие специи — по желанию. 📍Тщательно вымешивайте фарш не менее 5 минут, так как чем дольше вымешивать фарш, тем вкуснее получатся котлеты. 📍Фарш должен «созревать» в холодильнике не менее 1 часа, в крайнем случае, положите его на холод хотя бы минут на 10-15. 📍Внутрь каждой котлеты, когда будете их формовать, положите по кусочку сливочного масла. 🔥 Сначала на сильном огне обжарьте одну сторону в течение 1–2 минут, затем убавьте огонь и продолжайте готовить ещё 3–4 минуты. Повторите то же самое с другой стороной. После этого можно потомить котлеты под крышкой 5–8 минут. ❗️20 минут вполне достаточно для жарки любых котлет. Если у вас есть сомнения, проткните одну из них ножом: светлый сок говорит о том, что блюдо готово. 👍🏼Оцените полезность любой реакцией❤️ #0Kkal_хитрости

И кстати Орехи так вкуснее 👍🏼 #0Kkal_хитрости

🥘🧀 СУП С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ. ✅ КБЖУ - 60🔻1.9🔻2🔻8.6🔻 🔆 Ингредиенты: Куриный бульон 3-4 средних картошки 1 луковица 1 морковь Соль, зелень Лавровый лист Сыр твёрдый 100 гр Масло сливочное 50 гр 1 яйцо 3-4 ст ложки муки с горкой ♨️ Приготовление: Варим куриный бульон до готовности 30-40 минут, достаем мясо, отправляем в бульон нарезанную кубиками картошку и пережаренный лук и морковью. Добавляем соль, снимаем пену. Для теста соединяем сыр, яйцо, мягкое сливочное масло, муку и соль. Замешиваем тесто и формируем небольшие шарики. Мясо отделяем от кости, измельчаем и отправляем в суп. Через 10 минут, как отправили картошку, отправляем сырные шарики. Варим еще 10 минут, добавляем в конце лавровый лист и зелень. Кипятим 1 минуту и готово. 😍 60 калорий идеально. Детям нравится. Муж доволен☺️ #0Kkal_суп

🥗СЫТНЫЙ САЛАТ. ✅ КБЖУ - 128🔻10🔻8.3🔻3.3🔻 ✳️ Ингредиенты:⁣ - 100г шампиньонов⁣ - 100г консервированной кукурузы⁣ - 260г филе с куриного бедра⁣ - 100г огурцов⁣ - 2 яйца⁣ - 10г зелёного лука⁣ - 80г 15% сметаны⁣ - 3г горчицы⁣ - соль, перец - по вкусу⁣ - 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.⁣ ❇️ Приготовление:⁣ Филе и яйца отварить и нарезать. Шампиньоны нарезать и обжарить на масле. Приготовить 🥣соус - Смешать сметану, горчицу, нарезанный лук, соль, перец, можно добавить немного лимонного сока. Нарезать огурцы и объединить все ингредиенты, при необходимости досолить. #0Kkal_салат

Сытный ПП завтрак из лаваша🫓 ✅ КБЖУ - 270🔻24🔻19🔻3🔻 Ингредиенты: – Лаваш 100 г – Яйца 3 шт – Сыр 80 г – Рикотта или сметана 100 г – Зелёный лук 30 г – Соль и перец по вкусу ⠀ – Молоко 30 мл Приготовление на видео👆🏻 Приятного аппетита! 😋 #0Kkal_завтрак

🍕КУРИНАЯ ПИЦЦА БЕЗ ГРАММА МУКИ! ✅ КБЖУ - 96.72/ 13.36/ 2.63/ 4.57 🔶 Ингредиенты: Куриное филе - 500г Яйцо - 1шт Соль, перец Зелень 🔸 Для начинки: Болгарский перец - 2шт Помидор - 1/2шт Сыр - 100г (у нас российский) Зеленый лук - 10г 🥣 Для соуса: Томатная паста - 200г Чеснок - 7г Натуральный йогурт - 2 ст.л Горчица - по вкусу Соль - 1/2 ч.л ♨️ Приготовление: Для «теста»:Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде. Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20мин Дать «коржу» слегка подсохнуть. Для соуса:Томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей. Для начинки:Порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать «Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку. Снова поставить пиццу в духовку на 15мин до запекания. Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1мин #0Kkal_закуска

😻ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН👌. Сытный и калорий немного) ✅ КБЖУ на эту порцию - 360/39.7/21/2.4 🔍 Ингредиенты: - 2 яйца - 100г филе индейки - 40г помидоров - 25г сыра - 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды - соль. 📍Приготовление: Яйца с филе пробить блендером, посолить. Вылить смесь на разогретую сковороду, поджарить блинчик с 2 сторон. На одну половину выложить сыр и помидоры, накрыть второй половиной. Можно это делать прямо в сковороде, можно на тарелке, в зависимости от того как хорошо ваш сыр плавится). Подавать можно с овощным салатиком Кушать горячим 💋 #0Kkal_второе 🔸Приятного аппетита!🔸

МИНИ-ТОРТИК за 10 минут к завтраку. На весь тортик 367 ккал (если брать обезжиренный творожок, то 306 ккал) БЖУ 29/16/26 ⠀ 📘Рецепт: 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Мягкий творожок (у меня Домик в деревне 5%) - 170 г 🔸Какао - 2 ст.л. 🔸Подсластитель - по вкусу 🔸Сода - 1/4 ч.л. 🔸Овсянка молотая (мука) - 25 г ⠀ ✅ Приготовление: Вилкой взбиваем яйцо и 30 г. творожка (1.5 ст.л. примерно). Добавляем 1 ст.л. какао, подсластитель, соду и овсянку. Тщательно размешиваем. Выливаем в кружку (у меня широкая) и ставим в микроволновку на 3-3.5 минуты. Ждём когда наш бисквит остынет и разрезаем вдоль на 3 части. Готовим крем: Просто взбиваем вилкой 140 г. творожка с какао и подсластителем. Собираем тортик: Бисквит обязательно поливаем пропиткой: Это может быть кофе/какао/молоко/сок. Хотите влажный и пропитанный - поливайте смелее😃 Промазываем каждый слой кремом. Можно ещё ягоды внутрь положить. Ставим на ночь в холодильник, а утром нежнейший тортик к завтраку готов. ⠀ Отличный вариант для тех, кому надоели яйца, овсянка и творог в обычном виде👌 #0Kkal_десерт ☘️Приятного аппетита!🌿

Raffaello в котором 36Ккал🥥🌴 ⠀ Получились очень ароматные, в меру сладкие и полезные 🔥 ⠀ Ингредиенты: ▫️творог 200гр; ▫️мед-1ст.л; ▫️стружка кокосовая-30г ▫️миндаль-12шт; ⠀ Приготовление: 🥥Смешать творог, мед и кокосовую стружку 🥥Скатать шарик и во внутрь положить миндаль 🥥Обкатать в стружке ⠀ Готово ✔️ Райского наслаждения🌴🤍 #0Kkal_десерт

🧆 ТА САМАЯ ПЕЧЕНЬ НА ОБЕД. ✅ КБЖУ - 96🔻10🔻4🔻3🔻 ⚜️ Ингредиенты: – Куриная печень (можно взять говяжью) 500 г – Яйцо 1 шт – Чеснок 2-3 дольки – Мука пшеничная цельнозерновая 40 г – Лук 200 г – Морковь 150 г – Перец болгарский 100 г – Масло растительное 1 ч.л – Сметана 10% 100 г – Сыр 30% 30 г – Соль, перец по вкусу ♨️ Приготовление на видео. Соус и овощи дают приятную сладость и сочность. Это вкусно🟤 #0Kkal_второе

🥗 САМЫЙ ТЁПЛЫЙ И ВКУСНЫЙ ПП САЛАТ. ✅ КБЖУ - 88🔻5🔻6🔻3🔻 ❇️ Ингредиенты: – Грудка куриная варёная или копченая 200 г – Баклажан 2 шт – Перец болгарский 2 шт – Лук репчатый 1 шт – Орехи грецкие 100 г – Гранат (зёрна) 50 г – Кинза 50 г – Чеснок 2 зубчика – Соль, перец молотый по вкусу – Хмели-сунели 1 ч.л – Аджика 1 ч.л – Уксус винный красный или бальзамический 3 ст.л – Перец острый по вкусу – Масло оливковое - 1 ст.л ❤️Красота то какая😘 #0Kkal_салат

🥧🍎🍏 ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ. ✅ КБЖУ - 261🔻10.7🔻14.8🔻21🔻 💢 Основа (форма 15см): 1 Белок яйца - 2шт 2 Творог 1% - 200г 3 Мука рисовая/кукурузная - 100г 4 Сах.зам - по вкусу 5 Масло кокосовое/сливочное - 40г 🥣Заливка: 1 Сметана 10% - 400г 2 Желтки - 2шт 3 Крахмал кукурузный - 40г 4 Сах.зам - по вкусу 5 Ванилин - щепотка 6 Яблоки красные для украшения - 250г ♨️♨️♨️ Готовим. 🔺 Все ингредиенты для основы перемешиваем. Выкладываем в форму, распределяя пальцами и формируя бортики. Ставим в духовку на 5 минут, чтобы основа немного схватилась. Температура 180 градусов. 🔺 Для заливки взбиваем всё до однородности и выливаем на основу. Продолжаем выпекать в духовке 35 минут. ❗️Важно не открывать духовку во время запекания, чтобы сметанник не потрескался. В конце приоткрываем духовку и оставляем остывать прямо там! 🔺 Для украшения у меня 250г яблок. Разрезаем их на четвертинки, потом нарезаем слайсами. Варим 1 минуту в подслащенной воде и формируем розочки как на видео😍 #0Kkal_выпечка