0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Закритий канал
РКН 4956260716 0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE Реклама - @Doctorinsta_Tg
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Канал 0Kkal - Низкокалорийные рецепты у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 184 550 підписників, посідаючи 81 місце в категорії Їжа і напої та 2 427 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 184 550 підписників.
За останніми даними від 17 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -1 055, а за останні 24 години на -25, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 4.14%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.42% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 7 644 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 619 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 61.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як кбжу, творог, перец, лаваш, фарш.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“РКН 4956260716
0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE
Реклама - @Doctorinsta_Tg”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Їжа і напої.
184 550
Підписники
-2524 години
-2307 днів
-1 05530 днів
Архів дописів
ВКУСНЫЙ ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИНУТ🥖🔥
✅ КБЖУ - 94,66/10.49/4.61/2.19
Ингредиенты:
✅ Творог мягкий - 125 гр.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Клетчатка - 4 ст.л.
✅ Сода - 1/2 ч.л.
✅ Соль
📹 Процесс на видео👌🏼
#0Kkal_выпечка
👩🏻🍳Приятного Аппетита🧡
Готовим очень вкусный и простой ужин🥚
✅ КБЖУ - 151🔻16🔻6🔻5🔻
🔶 Ингредиенты:
– Яйцо куриное 2 шт
– Сметана 10% 5 ст.л
– Приправы, соль, перец (по вкусу)
– Куриное филе 400 г
– Брокколи 200 г
– Цветная капуста 200 г
– Сыр 150 г
♨️ Понятное приготовление на видео.
Блюдо получается очень сочным👍🏼❤️
#0Kkal_второе
🫘 БЫСТРЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ.
✅ КБЖУ - 60.2🔻3🔻1.9🔻8🔻
💢 Ингредиенты:
▫️Консервированная белая фасоль -1 банка
▫️Петрушка -1 пучок
▫️Перец красный -1 шт.
▫️Баклажан -1 шт.
▫️Измельчённые орехи и тыквенные семечки- горсть
▫️Сыр -80 гр.
▫️Чеснок -2 зуб.
▫️Соль и Специи по вкусу
▫️Сметана или майонез -3-4 ст. л.
#0Kkal_салат
Налетайте на самый простой и вкусный 🥧НАСЫПНОЙ ПИРОГ!
✅ КБЖУ - 198♦️4♦️6♦️30♦️
✴️ Манная крупа 130 гр
✴️ Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную)
✴️ Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр
✴️ Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить.
✴️ Разрыхлитель 1/2 чл
✴️ Щепотка соли
✴️ Сливочное масло 70 гр
🥧Перемешать манку, муку, подсластитель, и разрыхлитель 1/2 ч.л.
🥧Форму (20/20) смазать сливочным маслом.
🥧Слоями высыпать,
3 слоя сухой основы,
2 слоя ягод.
Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 *
Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍
Опупенно Вкусно 😍
#0kkal_выпечка
🔴🌽 САЛАТ С СВЕКЛОЙ И КУКУРУЗОЙ.
✅ КБЖУ - 78.6🔻2.1🔻3🔻11🔻
💢 Ингредиенты:
Свёкла - 3 средние шт
Кукуруза - 1 банка
Чеснок - 2 зубчика
Лук красный - 1 луковица
Зелень (петрушка и укроп) - 50 гр
Растительное масло для заправки.
Соль, чёрный молотый перец по вкусу.
#0Kkal_салат
🥧 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ🍗🧀
✅ КБЖУ- 147/ 19.3 / 5.1 / 5.4
💢 Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1.5% - 150 мл
Мука цельнозерновая - 50 г
2 яйца
Сыр маложирный- 50 г
Зелень 10 г
Специи, соль - по вкусу
♨️ Приготовление:
Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто.
Кусочки курицы и сыр добавить в тесто, хорошо размешать и выложить в форму для выпечки.
Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки).
#0Kkal_выпечка
🔆 ВЕНОЧЕК ИЗ ЛАВАША.
✅ КБЖУ - 129🔻12🔻3🔻13🔻
⚜️⚜️⚜️
Творог 5% (из которого у вас получаются сырники) - 200г
Яйцо - 1 шт
Изюм - 25 гр
Лаваш - 70 гр
Кунжут для украшения - 3г
Сахарозаменитель - 2 мерных ложки.
💛Быстро. Доступно. Вкусно.💛
#0Kkal_выпечка
🟤 КОТЛЕТНЫЕ ХИТРОСТИ.
📍Лучше всего использовать смешанный фарш.
📍Яйца. Спорный ингредиент: некоторые повара считают, что они делают котлеты жёсткими. Тем не менее яйца помогают склеить фарш. Чтобы не переборщить, лучше использовать не более двух яиц на 1 кг фарша.
📍Чем больше лука, тем вкуснее и сочнее.
📍В мясной фарш можно добавить пару столовых ложек ледяной воды и ложку растительного масла.
📍Мякиш белого хлеба необходимо вымочить в кипячёной воде, молоке или сливках и пропустить через мясорубку. Много его не требуется: 100–200 г на 1 кг фарша вполне достаточно.
❗️Ну а если вы придерживаетесь правильно питания, можете заменить хлеб в фарше на овощи: капусту, картофель или морковь.
📍Чёрный перец добавьте обязательно, чеснок и прочие специи — по желанию.
📍Тщательно вымешивайте фарш не менее 5 минут, так как чем дольше вымешивать фарш, тем вкуснее получатся котлеты.
📍Фарш должен «созревать» в холодильнике не менее 1 часа, в крайнем случае, положите его на холод хотя бы минут на 10-15.
📍Внутрь каждой котлеты, когда будете их формовать, положите по кусочку сливочного масла.
🔥 Сначала на сильном огне обжарьте одну сторону в течение 1–2 минут, затем убавьте огонь и продолжайте готовить ещё 3–4 минуты. Повторите то же самое с другой стороной. После этого можно потомить котлеты под крышкой 5–8 минут.
❗️20 минут вполне достаточно для жарки любых котлет. Если у вас есть сомнения, проткните одну из них ножом: светлый сок говорит о том, что блюдо готово.
👍🏼Оцените полезность любой реакцией❤️ #0Kkal_хитрости
🥘🧀 СУП С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ.
✅ КБЖУ - 60🔻1.9🔻2🔻8.6🔻
🔆 Ингредиенты:
Куриный бульон
3-4 средних картошки
1 луковица
1 морковь
Соль, зелень
Лавровый лист
Сыр твёрдый 100 гр
Масло сливочное 50 гр
1 яйцо
3-4 ст ложки муки с горкой
♨️ Приготовление:
Варим куриный бульон до готовности 30-40 минут, достаем мясо, отправляем в бульон нарезанную кубиками картошку и пережаренный лук и морковью.
Добавляем соль, снимаем пену.
Для теста соединяем сыр, яйцо, мягкое сливочное масло, муку и соль.
Замешиваем тесто и формируем небольшие шарики.
Мясо отделяем от кости, измельчаем и отправляем в суп.
Через 10 минут, как отправили картошку, отправляем сырные шарики.
Варим еще 10 минут, добавляем в конце лавровый лист и зелень. Кипятим 1 минуту и готово.
😍 60 калорий идеально. Детям нравится. Муж доволен☺️
#0Kkal_суп
🥗СЫТНЫЙ САЛАТ.
✅ КБЖУ - 128🔻10🔻8.3🔻3.3🔻
✳️ Ингредиенты:
- 100г шампиньонов
- 100г консервированной кукурузы
- 260г филе с куриного бедра
- 100г огурцов
- 2 яйца
- 10г зелёного лука
- 80г 15% сметаны
- 3г горчицы
- соль, перец - по вкусу
- 2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
❇️ Приготовление:
Филе и яйца отварить и нарезать.
Шампиньоны нарезать и обжарить на масле.
Приготовить 🥣соус - Смешать сметану, горчицу, нарезанный лук, соль, перец, можно добавить немного лимонного сока.
Нарезать огурцы и объединить все ингредиенты, при необходимости досолить.
#0Kkal_салат
Сытный ПП завтрак из лаваша🫓
✅ КБЖУ - 270🔻24🔻19🔻3🔻
Ингредиенты:
– Лаваш 100 г
– Яйца 3 шт
– Сыр 80 г
– Рикотта или сметана 100 г
– Зелёный лук 30 г
– Соль и перец по вкусу ⠀
– Молоко 30 мл
Приготовление на видео👆🏻
Приятного аппетита! 😋
#0Kkal_завтрак
🍕КУРИНАЯ ПИЦЦА БЕЗ ГРАММА МУКИ!
✅ КБЖУ - 96.72/ 13.36/ 2.63/ 4.57
🔶 Ингредиенты:
Куриное филе - 500г
Яйцо - 1шт
Соль, перец
Зелень
🔸 Для начинки:
Болгарский перец - 2шт
Помидор - 1/2шт
Сыр - 100г (у нас российский)
Зеленый лук - 10г
🥣 Для соуса:
Томатная паста - 200г
Чеснок - 7г
Натуральный йогурт - 2 ст.л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч.л
♨️ Приготовление:
Для «теста»:Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать.
Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20мин Дать «коржу» слегка подсохнуть.
Для соуса:Томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей.
Для начинки:Порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать
«Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку.
Снова поставить пиццу в духовку на 15мин до запекания.
Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1мин
#0Kkal_закуска
😻ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН👌. Сытный и калорий немного)
✅ КБЖУ на эту порцию - 360/39.7/21/2.4
🔍 Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100г филе индейки
- 40г помидоров
- 25г сыра
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль.
📍Приготовление:
Яйца с филе пробить блендером, посолить.
Вылить смесь на разогретую сковороду, поджарить блинчик с 2 сторон.
На одну половину выложить сыр и помидоры, накрыть второй половиной. Можно это делать прямо в сковороде, можно на тарелке, в зависимости от того как хорошо ваш сыр плавится).
Подавать можно с овощным салатиком
Кушать горячим 💋
#0Kkal_второе
🔸Приятного аппетита!🔸
МИНИ-ТОРТИК за 10 минут к завтраку.
На весь тортик 367 ккал (если брать обезжиренный творожок, то 306 ккал)
БЖУ 29/16/26
⠀
📘Рецепт:
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Мягкий творожок (у меня Домик в деревне 5%) - 170 г
🔸Какао - 2 ст.л.
🔸Подсластитель - по вкусу
🔸Сода - 1/4 ч.л.
🔸Овсянка молотая (мука) - 25 г
⠀
✅ Приготовление:
Вилкой взбиваем яйцо и 30 г. творожка (1.5 ст.л. примерно).
Добавляем 1 ст.л. какао, подсластитель, соду и овсянку. Тщательно размешиваем.
Выливаем в кружку (у меня широкая) и ставим в микроволновку на 3-3.5 минуты.
Ждём когда наш бисквит остынет и разрезаем вдоль на 3 части.
Готовим крем:
Просто взбиваем вилкой 140 г. творожка с какао и подсластителем.
Собираем тортик:
Бисквит обязательно поливаем пропиткой:
Это может быть кофе/какао/молоко/сок.
Хотите влажный и пропитанный - поливайте смелее😃
Промазываем каждый слой кремом. Можно ещё ягоды внутрь положить.
Ставим на ночь в холодильник, а утром нежнейший тортик к завтраку готов.
⠀
Отличный вариант для тех, кому надоели яйца, овсянка и творог в обычном виде👌
#0Kkal_десерт
☘️Приятного аппетита!🌿
Raffaello в котором 36Ккал🥥🌴
⠀
Получились очень ароматные, в меру сладкие и полезные 🔥
⠀
Ингредиенты:
▫️творог 200гр;
▫️мед-1ст.л;
▫️стружка кокосовая-30г
▫️миндаль-12шт;
⠀
Приготовление:
🥥Смешать творог, мед и кокосовую стружку
🥥Скатать шарик и во внутрь положить миндаль
🥥Обкатать в стружке
⠀
Готово ✔️
Райского наслаждения🌴🤍
#0Kkal_десерт
🧆 ТА САМАЯ ПЕЧЕНЬ НА ОБЕД.
✅ КБЖУ - 96🔻10🔻4🔻3🔻
⚜️ Ингредиенты:
– Куриная печень (можно взять говяжью) 500 г
– Яйцо 1 шт
– Чеснок 2-3 дольки
– Мука пшеничная цельнозерновая 40 г
– Лук 200 г
– Морковь 150 г
– Перец болгарский 100 г
– Масло растительное 1 ч.л
– Сметана 10% 100 г
– Сыр 30% 30 г
– Соль, перец по вкусу
♨️ Приготовление на видео.
Соус и овощи дают приятную сладость и сочность. Это вкусно🟤
#0Kkal_второе
🥗 САМЫЙ ТЁПЛЫЙ И ВКУСНЫЙ ПП САЛАТ.
✅ КБЖУ - 88🔻5🔻6🔻3🔻
❇️ Ингредиенты:
– Грудка куриная варёная или копченая 200 г
– Баклажан 2 шт
– Перец болгарский 2 шт
– Лук репчатый 1 шт
– Орехи грецкие 100 г
– Гранат (зёрна) 50 г
– Кинза 50 г
– Чеснок 2 зубчика
– Соль, перец молотый по вкусу
– Хмели-сунели 1 ч.л
– Аджика 1 ч.л
– Уксус винный красный или бальзамический 3 ст.л
– Перец острый по вкусу
– Масло оливковое - 1 ст.л
❤️Красота то какая😘
#0Kkal_салат
🥧🍎🍏 ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ.
✅ КБЖУ - 261🔻10.7🔻14.8🔻21🔻
💢 Основа (форма 15см):
1 Белок яйца - 2шт
2 Творог 1% - 200г
3 Мука рисовая/кукурузная - 100г
4 Сах.зам - по вкусу
5 Масло кокосовое/сливочное - 40г
🥣Заливка:
1 Сметана 10% - 400г
2 Желтки - 2шт
3 Крахмал кукурузный - 40г
4 Сах.зам - по вкусу
5 Ванилин - щепотка
6 Яблоки красные для украшения - 250г
♨️♨️♨️ Готовим.
🔺 Все ингредиенты для основы перемешиваем. Выкладываем в форму, распределяя пальцами и формируя бортики.
Ставим в духовку на 5 минут, чтобы основа немного схватилась.
Температура 180 градусов.
🔺 Для заливки взбиваем всё до однородности и выливаем на основу. Продолжаем выпекать в духовке 35 минут.
❗️Важно не открывать духовку во время запекания, чтобы сметанник не потрескался.
В конце приоткрываем духовку и оставляем остывать прямо там!
🔺 Для украшения у меня 250г яблок.
Разрезаем их на четвертинки, потом нарезаем слайсами.
Варим 1 минуту в подслащенной воде и формируем розочки как на видео😍
#0Kkal_выпечка
