0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Closed channel
РКН 4956260716 0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE Реклама - @Doctorinsta_Tg
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Channel 0Kkal - Низкокалорийные рецепты in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 186 047 subscribers, ranking 83 in the Food & Drinks category and 2 418 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 186 047 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 054 over the last 30 days and by -45 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.15%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.40% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 7 718 views. Within the first day, a publication typically gains 2 596 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 41.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кбжу, творог, перец, лаваш, фарш.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“РКН 4956260716
0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE
Реклама - @Doctorinsta_Tg”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
186 047
Subscribers
-4524 hours
-2577 days
-1 05430 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 1 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+30
in 2 channels
Get PRO
June '26
+8
in 1 channels
Get PRO
May '26
+1
in 1 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 3 channels
Get PRO
February '26
+1
in 3 channels
Get PRO
January '26
+1
in 1 channels
Get PRO
December '250
in 1 channels
Get PRO
November '25
+7
in 0 channels
Get PRO
October '25
+9
in 2 channels
Get PRO
September '25
+4
in 2 channels
Get PRO
August '25
+10
in 2 channels
Get PRO
July '25
+7
in 1 channels
Get PRO
June '25
+8
in 2 channels
Get PRO
May '25
+3
in 2 channels
Get PRO
April '25
+86
in 2 channels
Get PRO
March '25
+11
in 1 channels
Get PRO
February '25
+18
in 2 channels
Get PRO
January '25
+5
in 1 channels
Get PRO
December '24
+5
in 2 channels
Get PRO
November '24
+3
in 2 channels
Get PRO
October '24
+186
in 1 channels
Get PRO
September '24
+109
in 1 channels
Get PRO
August '24
+323
in 0 channels
Get PRO
July '24
+139
in 0 channels
Get PRO
June '24
+52
in 0 channels
Get PRO
May '24
+117
in 3 channels
Get PRO
April '24
+384
in 1 channels
Get PRO
March '24
+712
in 1 channels
Get PRO
February '24
+1 187
in 3 channels
Get PRO
January '24
+173
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 1 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '23
+1 941
in 2 channels
Get PRO
September '23
+5 374
in 1 channels
Get PRO
August '23
+3 082
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3 623
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7 487
in 0 channels
Get PRO
May '23
+5 575
in 0 channels
Get PRO
April '23
+5 631
in 0 channels
Get PRO
March '23
+9 562
in 0 channels
Get PRO
February '23
+10 369
in 0 channels
Get PRO
January '23
+10 294
in 0 channels
Get PRO
December '22
+5 088
in 0 channels
Get PRO
November '22
+5 699
in 0 channels
Get PRO
October '22
+7 281
in 0 channels
Get PRO
September '22
+5 015
in 0 channels
Get PRO
August '22
+16 275
in 0 channels
Get PRO
July '22
+4 679
in 0 channels
Get PRO
June '22
+336
in 0 channels
Get PRO
May '22
+327
in 0 channels
Get PRO
April '22
+515
in 0 channels
Get PRO
March '22
+23 749
in 0 channels
Get PRO
February '22
+4 183
in 0 channels
Get PRO
January '22
+3 738
in 0 channels
Get PRO
December '21
+2 377
in 0 channels
Get PRO
November '21
+6 633
in 0 channels
Get PRO
October '21
+6 926
in 0 channels
Get PRO
September '21
+6 883
in 0 channels
Get PRO
August '21
+7 580
in 0 channels
Get PRO
July '21
+5 633
in 0 channels
Get PRO
June '21
+7 043
in 0 channels
Get PRO
May '21
+3 983
in 0 channels
Get PRO
April '21
+6 803
in 0 channels
Get PRO
March '21
+7 415
in 0 channels
Get PRO
February '21
+16 817
in 0 channels
Get PRO
January '21
+9 314
in 0 channels
Get PRO
December '20
+157 308
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА 🥜
✅ КБЖУ - 596/24/46/10,5
🔹Арахис сырой - 200 гр.
🔸Какао(с низким жир.) - 10 гр.
Промываем арахис, обжариваем на сковородке примерно 15-20мин., не забывайте его перемешивать.
Жарим так, чтобы центр ореха стал золотистым, потом отправляем в блендер, измельчаем пока не станет мелкой крошкой.
Добавляем какао и блендерим до состояния когда выделится масло.
#0Kkal_десерт
❤️Приятного Аппетита❤️
| 2 |  🍫 БРАУНИ БЕЗ ДУХОВКИ.
✅ КБЖУ - 152🔻6,2🔻6,1🔻18🔻
🤎 Ингредиенты:
Молоко - 120 мл (у меня 1,5%)
Мука овсяная - 80 гр
Яйцо - 2 шт
Разрыхлитель - 10 гр
Сах.зам - 6 гр⠀
🥣 Глазурь:
Молоко - 150 мл
Сах зам - 4 гр
Кукурузный крахмал - 5 гр
Какао - 10 гр
🟤 Приготовление:
1. Смешиваем яйца, молоко, сметану и подсластитель, добавляем сухие ингредиенты, получаем густое однородное тесто.
2. Выпекаем на очень хорошо прогретой сухой сковороде под крышкой, огонь чуть выше минимального.
3. Снимаем с огня с помощью тарелки (переворачивая) или с помощью широкой лопатки.
4. Для глазури все ингредиенты смешать, отправить на медленный огонь, помешивая ждём загустения и снимаем с огня.
5. Поливаем корж глазурью, украшаем по желанию. Можно добавить 20 гр фундука.
6. Очень шоколадный десерт готов.
#0Kkal_десерт | 4 199 |
| 3 |  А этот Канал про БАДы и Здоровье становится всё интереснее👍🏼👍🏼👍🏼
🔄 Усталость. 🔄 Отёки. 🔄 Сыпь. 🔄 Лишний вес, который "залип". 🔄 Выпадение волос. 🔄 Срыв после диеты. 🔄 Судороги. 🔄 Бессонница. 🔄 Боли в суставах. 🔄 Жор на сладкое. 🔄 Раздражительность. 🔄 Нет сил даже утром. 🔄 Плохое пищеварение и вздутие. 🔄 Никакой мотивации и апатия. 🔄 Постоянный ПМС и гормональные качели.
🔄 И просто — “что-то не так”...
Смотрите то, что вас интересует и не забывайте❤️ Во всём поможем разобраться🤗
🙎♀️5 БАДов для женщин 40+ https://t.me/ProMolodosti/146
🧘♀️Магний. Зачем и когда? https://t.me/ProMolodosti/147
🧃3 напитка восполнить минералы https://t.me/ProMolodosti/149
☘️Мягкие растительные Слабительные средства https://t.me/ProMolodosti/151
🔥L-Carnitin жиросжигатель или нет? https://t.me/ProMolodosti/153
🤕Как облегчить Похмелье https://t.me/ProMolodosti/154
😴Для хорошего Сна https://t.me/ProMolodosti/156
🔋5 добавок для Энергии https://t.me/ProMolodosti/157
💊А что попить когда... https://t.me/ProMolodosti/161
☀️🔥 5 БАДов, которые необходимы в жару https://t.me/ProMolodosti/162
🧘♀️Какую форму Магния выбрать https://t.me/ProMolodosti/164
☕️3 натуральных чая от Отеков https://t.me/ProMolodosti/166
💦Как убрать отеки и разогнать лимфу https://t.me/ProMolodosti/168
🧪Лимфомиозот, что это когда нужен https://t.me/ProMolodosti/171
💇♀️Сыпятся волосы! Что проверить ? https://t.me/ProMolodosti/172
👀Польза для глаз https://t.me/ProMolodosti/174
🩸Железо ( 1 часть). Какие анализы сдать и что они показывают https://t.me/ProMolodosti/175
🩸Как поднять железо и почему оно может не усваиваться https://t.me/ProMolodosti/181
⏰ Какие БАДы и в какое время принимать https://t.me/ProMolodosti/186
👱♀️10 добавок для молодости которые реально работают https://t.me/ProMolodosti/190
🧬Коллаген, зачем, для чего, как https://t.me/ProMolodosti/191
⚒️Цинк - твой антивирус https://t.me/ProMolodosti/205
🏃♀️Суставы хрустят, болят, скрипят https://t.me/ProMolodosti/215
☕️Кофе и кофеин. Когда помогает. С чем не совмещать. https://t.me/ProMolodosti/21
🧬Коллаген по типам https://t.me/ProMolodosti/221
☀️Все про витамин D https://t.me/ProMolodosti/224
🪷Ароматерапия + БАДы . 5 лучших комбинаций https://t.me/ProMolodosti/226
🤸Еще один спасатель Суставов когда уже болит https://t.me/ProMolodosti/235
👩🍼БАДы для Мам https://t.me/ProMolodosti/236
🙌Быстрая помощь Кишечнику - натурально и эффективно https://t.me/ProMolodosti/237
🔥 3 БАДА, которые реально помогают снизить аппетит https://t.me/ProMolodosti/245
☘️ Детокс-БАДы https://t.me/ProMolodosti/258
🟢 Жидкий Хлорофил, как работает и нужен ли https://t.me/ProMolodosti/264
💃 БАД который помогает ХУДЕТЬ https://t.me/ProMolodosti/267
✅ Какую ОМЕГУ выбрать https://t.me/ProMolodosti/267
🩺 БАДы при Варикозе: что реально может помочь Венам https://t.me/ProMolodosti/274
💊Берберин vs Пиколинат хрома: что выбрать для похудения https://t.me/ProMolodosti/280
💪🏼 БАД если у тебя тренировки https://t.me/ProMolodosti/282
😉 Боль и тяжесть в мышцах?! Поправимо👌🏼 https://t.me/ProMolodosti/284
👨⚕️4 показателя которые надо проверить https://t.me/ProMolodosti/288
🧴Льняное масло натощак, надо ли https://t.me/ProMolodosti/292
🛡️Лецитин, когда особенно нужен https://t.me/ProMolodosti/293
🌡️ Главный БАД для лета https://t.me/ProMolodosti/299
✈️ Чек-лист БАДов для перелёта https://t.me/ProMolodosti/300
🥺 Я почти ничего не ела, а утром плюс килограмм https://t.me/ProMolodosti/305
☀️Список анализов которые стоит проверить летом https://t.me/ProMolodosti/312
🔋Что такое Электролиты и когда они вам нужны https://t.me/ProMolodosti/315
🧫 Мультивитамины, как ним относиться и почему https://t.me/ProMolodosti/321
🎯 Коэнзим Q10 то, что нужно когда тебе 35+ https://t.me/ProMolodosti/327
🚰 Пить или мазать https://t.me/ProMolodosti/328
👄 Запах изо рта, что делать https://t.me/ProMolodosti/329
🫶❤️🔥ЭТО ПРОСТО КЛАД | 4 482 |
| 4 |  Идея для завтрака🍳
Добавляем в формочки любимую начинку, заливаем смесью из яиц и молока, и не забудьте про ароматные специи😉👌🏼
Сверху немного сыра, и в разогретую до 180° духовку на 25-30 мин, до золотистой корочки.
Такие омлетики удобно брать с собой, даже в холодном виде они великолепны.
#0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус | 3 885 |
| 5 |  🧀🫓СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЕНЬЮ🍀
✅ КБЖУ - 187.03 /13.34/ 8.2/ 14.09
🔍 Ингредиенты:
- творог (в брикете) -200 г
- яйцо-3 шт
- молоко-100 мл
- кукурузная мука-6 ст.л.
- сыр-80 г
- укроп
- соль
Приготовление:
🔸1. Творог с яйцами размять вилкой, можно пробить блендером. Добавить молоко, муку,соль и перемешать венчиком.
🔸2. Натереть сыр на терке, мелко нарезать укроп, добавить к тесту и перемешать.
🔸3. Прогреть сковороду (можно смазать слегка маслом) и выложить лепешки. Я обжаривала 2 минуты под крышкой, перевернула и жарила еще 1 минуту.
🔸4. Подавать можете со сметаной.
#0kkal_перекус #0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита!❤️ | 4 806 |
| 6 |  ⚫️ «БРАУНИ» ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ😍
✅ КБЖУ - 108🔻7.4🔻5.7🔻7🔻
〽️ Ингредиенты:
Бананы спелые 3 шт.
Арахисовая паста 120 гр.
Какао 30 гр.
🔆 Всё смешали и в духовку на 25 минут при 180 градусах.
#0Kkal_выпечка | 5 990 |
| 7 |  🥮 КИШ С СЁМГОЙ ДЛЯ ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА.
✅ КБЖУ - 215🔻12🔻14🔻12
🧡Ингредиенты:
– Мука 250 г
– Щепотка соли
– Сливочное масло 100 г
– Яйца 4 шт
– Соль, черный перец 0,5 ч.л
– Сливки 20% 300 мл
– Брокколи 300 г
– Семга 300 г
– Сыр 150 г
♨️♨️♨️ Выпекать 40-45 минут, при 180 градусах.
Блюдо шикарное, пробуйте обязательно❤️
Оцените рецепт любой реакцией❤️ | 6 721 |
| 8 |  Индейка с чесночком😉
Ингредиенты:
✔️голень индейки на кости - 1 шт.
✔️5-6 зубчиков чеснока.
✔️специи.
✔️оливковое масло.
✔️картофель 5-6 шт.
Чеснок режем пластинками.
С голени убираем шкуру, делаем надрезы и нашпиговываем чесноком.
Натираем специями. Поливаем маслом. Оставляем минут на 15-20.
Нарезаем картофель пластинками.
Выкладываем в форму к индейке. Я ещё картошку сдобрила маслом и специями😉
Накрываем фольгой. Ставим в разогретую до 220 градусов духовку на 50 минут. Через 50 минут понижаем температуру до 200 и оставляем ещё минут на 10-15. Готовность проверяем вилкой. Снимем фольгу, даём подрумяниться ещё 20 минут.
Готово✅
Доступно. Просто. Вкусно❤️ | 8 216 |
| 9 |  ТВОРОЖНАЯ ЛОДОЧКА🥯
✅ КБЖУ на 100 гр.: 131/18,4/2,1/9,3
ДЛЯ ОСНОВЫ:
🔹Творог в брикете - 210 гр.
🔸Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 30 гр.
🔸Подсластитель - по вкусу
ДЛЯ НАЧИНКИ:
🔹Мягкий творог - 130 гр.
🔸Подсластитель - по вкусу
🔹Ягоды (например, голубика) - 100 гр.
1️⃣ Яйцо, муку и творог смешиваем
2️⃣ Добавляем подсластитель и перемешиваем (тесто должно держать форму, если нет - добавьте больше муки)
3️⃣ Далее формируем на силиконовом коврике лодочку с небольшими бортиками
4️⃣ Выкладываем туда начинку: мягкий творог + подсластитель
5️⃣ Убираем в духовку при 180 градусах на 25-30 минут (до румяной корочки)
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️ | 7 735 |
| 10 |  ВКУСНЫЙ ХЛЕБУШЕК ЗА 5 МИНУТ🥖🔥
✅ КБЖУ - 94,66/10.49/4.61/2.19
Ингредиенты:
✅ Творог мягкий - 125 гр.
✅ Яйца - 2 шт.
✅ Клетчатка - 4 ст.л.
✅ Сода - 1/2 ч.л.
✅ Соль
📹 Процесс на видео👌🏼
#0Kkal_выпечка
👩🏻🍳Приятного Аппетита🧡 | 8 351 |
| 11 |  🧀 ДОМАШНИЙ СЫР.
✅ КБЖУ - 128.3🔻9.8🔻8.2🔻3.4🔻
🔆 Потребуются:
1 Молоко - 1 литр
2 Соль - 1 ст. л
3 Сметана -200 гр
4 Яйца - 3 шт
5 Вяленые помидоры - 100 гр
6 Базилик - 1 ст. л
♨️ Приготовление на видео.
#0Kkal_закуска | 8 279 |
| 12 |  😁😁😁 #0kkal_юмор | 7 166 |
| 13 |  🔆ПП-ХАЧАПУРИ🔆
✴️ КБЖУ - 193🔻15.5🔻10.2🔻9.5🔻
🟡 Ингредиенты:
Творог 5% – 220 гр.
Мука рисовая – 50 гр.
Яйцо – 2 шт.
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
Сыр (у меня сулугуни) – 100 гр.
Масло оливковое – 0,5 ч.л.
Соль по вкусу
♨️ В разогретой духовке пр 190гр на 10-15 минут.
#0Kkal_выпечка | 8 205 |
| 14 |  🥗🍆ТЁПЛЫЙ САЛАТ.
✅ КБЖУ - 88🔻5🔻6🔻3🔻
🟢 Ингредиенты:
Грудка куриная варёная или копченая - 200 г
Баклажан - 2 шт.
Перец болгарский - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Орехи грецкие - 100 г
Гранат (зёрна) - 50 гр
Кинза - 50 г
Чеснок - 2 зубчика
Соль,Перец молотый - по вкусу
Хмели-сунели - 1 ч/л
Аджика - 1 ч/л.
Уксус винный красный или бальзамический - 3 ст. л.
Перец острый (свежий) - по вкусу
Масло оливковое - 1 ст. л.
♨️ Приготовление блюда такое:
1). Баклажаны и перцы выложить на застеленный противень, протыкаем ножом и запекаем целыми в духовке при 210 °C 30-35 мин. Очищаем остывшие овощи.
2). Репчатый лук очистить, нарезать тонкими полукольцами.
В салатнике смешать с аджикой и винным уксусом.
3). Варёную куриную грудку порвать руками на волокна и добавить к луку.
4). Орехи измельчить
5). Чеснок мелко порубить.
6). Зелень нарезать.
7). Добавить измельчённый чеснок, зелень, хмели-сунели.
8). Запечённый сладкий перец и баклажаны чистить и нарезать полосками.
9). Заправить оливковым маслом, посолить по вкусу и посыпать зернами граната.
#0Kkal_салат | 9 487 |
| 15 |  🍎🥧 ЯБЛОЧНО-СЛИВОЧНЫЙ ПИРОГ.
✅ КБЖУ - 110🔻10🔻7🔻10🔻
Ингредиенты:
– Яйца 2 шт
– Щепотка соли
– Сахара 50гр
– Ванилин 1 гр
– 100 мл сливок 10 %
– Мука рисовая 80 гр
– 1 ч.л. разрыхлителя
– 400 г очищенных яблок
– Лимонный сок для сбрызгивания
– Орехи и корица для обсыпки
♨️ 50 минут, на 180 градусах.
#0Kkal_выпечка | 9 137 |
| 16 |  32 грамм белка ☺️
Шоколадный овсяноблин для идеального и сбалансированного завтрака/перекуса, сохраняй рецепт 🥰
Ингредиенты:
✅ 40 гр овсянки
✅ 1 яйцо
✅ 50 мл молока
✅ 1 ч л какао
Для начинки: ореховая паста+ банан
Готовим:
Смешать все ингредиенты, пробить погружным блендером, обжарить на сухой сковороде с двух сторон по 2 минутки.
Выложить начинку и готово
Приятного аппетита!😋 | 9 662 |
| 17 |  🥞🧀 СЫРНЫЕ ПАНКЕЙКИ.
✅ КБЖУ на 100гр - 298🔻14🔻13🔻28🔻
🔆 Ингредиенты на 3 штуки:
Яйца - 1 шт
Cыр - 50 гр
Молоко - 30 гр
Соль по вкусу
🟡 Приготовление: ⠀
1. К яйцам добавить сметану и хорошо взбить венчиком или с помощью вилки.
2. Сыр натереть на крупной терке, добавить к яично-сметанной смеси и перемешать.
3. Добавить муку, молоко, соль и хорошо перемешать.
4. Сковороду разогреть, выложить тесто, накрыть крышкой и жарить до золотистой корочки, затем перевернуть и жарить до готовности.
Можно сделать большие панкейки, можно маленькие, ориентируйтесь на свой вкус.
5. Такие панкейки/вафли идеально сочетаются с яйцом пашот или просто глазуньей.
#0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус | 9 356 |
| 18 |  ГОТОВИМ ЯПОНСКИЕ КАБАЧКИ🏮
✅ КБЖУ - 38🔻2🔻1🔻4🔻
🟢 Ингредиенты:
– 500 г кабачка на мелкой тёрке, отжать
– 5 яиц
– Сыр пармезан 40 г
– Сливочный сыр и Сёмга с/с по 200 г
♨️ Приготовим как на видео👆🏻
😍 Вкус нежный, блюдо сочное, Идеально после холодильника подержать в при комнатной температуре 5-7 минут, так они максимально вкусны🌟 | 8 865 |
| 19 |  🥛ВСЯ ПРАВДА О ПРОТЕИНЕ ЗА 5 минут.
- Какой протеин бывает?
- Сколько усваивается каждый тип протеина?
- Какой выбрать?
- Когда и сколько нужно принимать?
- Как выбрать качественный протеин?
👉🏼👉🏼👉🏼 О протеине подробно и понятно в нашем канале о БАДах👍🏼❤️ https://t.me/ProMolodosti/337 | 7 989 |
| 20 |  ⚪️ ТВОРОЖНО-МОЛОЧНОЕ СУФЛЕ.
✅ КБЖУ - 101♦️9.17♦️4.9♦️4.6
🔸 Ингредиенты:
- творог 5% - 250 гр
- молоко - 150 гр
- клубника - 200 гр
- подсластитель - по вкусу
- желатин - 10 гр
- ванилин - по вкусу
#0Kkal_десерт | 8 080 |
