کانال هاوریانی سروشتی نیشتمان
Open in Telegram
Admins:ارتباط با ادمین👇👇👇👇👇👇👇 @Farzaneh_8193👉۰۹۱۸۳۸۰۲۹۹۶ @bayazid_51۰۹۱۸۱۷۱۸۰۹۲ انجمن هاوریانی سروشتی نیشتمان ۱-برنامه کوهنوردی روزهای دوشنبه هر هفته (بصورت مختلط) ۲-برنامه های کوهنوردی و طبیعت گردی بانوان روزهای چهارشنبه
Show more434
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+630 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+27
in 0 channels
Get PRO
May '26
+2
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6
in 0 channels
Get PRO
September '25
+12
in 0 channels
Get PRO
August '25
+20
in 0 channels
Get PRO
July '25
+20
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+47
in 0 channels
Get PRO
April '25
+38
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '25
+5
in 0 channels
Get PRO
January '25
+22
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+10
in 0 channels
Get PRO
October '24
+9
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+10
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+20
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+2
in 0 channels
Get PRO
January '24
+9
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+13
in 0 channels
Get PRO
October '23
+12
in 0 channels
Get PRO
September '23
+11
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10
in 0 channels
Get PRO
July '23
+17
in 0 channels
Get PRO
June '23
+15
in 0 channels
Get PRO
May '23
+16
in 0 channels
Get PRO
April '23
+11
in 0 channels
Get PRO
March '23
+9
in 0 channels
Get PRO
February '23
+18
in 0 channels
Get PRO
January '23
+20
in 0 channels
Get PRO
December '22
+19
in 0 channels
Get PRO
November '22
+50
in 0 channels
Get PRO
October '22
+6
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4
in 0 channels
Get PRO
August '22
+9
in 0 channels
Get PRO
July '22
+7
in 0 channels
Get PRO
June '22
+11
in 0 channels
Get PRO
May '22
+20
in 0 channels
Get PRO
April '22
+15
in 0 channels
Get PRO
March '22
+7
in 0 channels
Get PRO
February '22
+6
in 0 channels
Get PRO
January '22
+8
in 0 channels
Get PRO
December '21
+10
in 0 channels
Get PRO
November '21
+15
in 0 channels
Get PRO
October '21
+9
in 0 channels
Get PRO
September '21
+10
in 0 channels
Get PRO
August '21
+38
in 0 channels
Get PRO
July '21
+11
in 0 channels
Get PRO
June '21
+15
in 0 channels
Get PRO
May '21
+17
in 0 channels
Get PRO
April '21
+22
in 0 channels
Get PRO
March '21
+14
in 0 channels
Get PRO
February '21
+13
in 0 channels
Get PRO
January '21
+19
in 0 channels
Get PRO
December '20
+428
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
افلاطون را گفتند:
چرا هرگز غمگین نمیشوی؟
گفت دل برآنچه نمی ماند نمی بندم.
فردایک راز است نگرانش نباش
دیروز یک خاطره بود، حسرتش را نخور
و امروز یک هدیه است
قدرش را بدان و از تک تک لحظه هایت لذت ببر.
صبح شنبه تون دلپذیر
| 2 |  با سلام دوستان وهمنوردان محترم مطلع شدیم در حادثه آتش سوزی امروز برادر بزرگوار جناب آقای سید طاها خادم در این حادثه جان باختند .
ضمن عرض تسلیت به ایشان و خانواده محترم شأن ،
جناب سید طاها خادم همنورد محترم:
این ماتم جانگداز را به شما و خانواده محترمتان صمیمانه تسلیت عرض میکنم.
روحش شاد یادش گرامی باد
♣️انجمن کوهنوردی و طبیعت گردی هاوریانی سروشتی نیشتمان کژوان♣️ | 46 |
| 3 | گزارش برنامه صعود به قله کلجنو
صعود یک روزه انجمن هاوریانی کژوان.
مورخ ۱۴-۱۱ شهریور ۱۴۰۵
سرپرست برنامه: بایزید هدایتی
بلد و راهنمای مسیر: علی لک
افراد شرکت کننده:
بانوان: تافگه منقی
آقایان: امیر ارسلان اعظمی ـ بایزید هدایتی ـ فرزاد دادرس ـ محمد حجازی ـ اسد گویا ـ کمال اردلان ـ سینا اردلان ـ شهاب قدارا ـ شهریار ساعدی ـ سالار مرداد ویسی ـ شیرزاد گلیم پوش ـ اقبال زمانی ـ عبدالله یوسفی ـ وریا حسین پناهی ـ همایون دلبندی ـ منصور محمد زاده ـ آریا ظاهری ـ هیوا محمد ویسی ـ
شروع حرکت:
چهارشنبه ۱۱ شهریور شب ساعت ۲۱
مسیر رفت با ماشین:
سنندج ـ همدان ـ ملایر ـ نرسیده به اراک ـ ازناـ روستای کمندان ( ساعت ۶ صبح)
شروع پیمایش:
پنج شنبه ۱۲ شهریور ساعت ۷ صبح
ارتفاع روستای کمندان از سطح دریا :
تقریبا ۲۰۴۰ متر
رسیدن به چشمه سراب کمندان یا چشمه بهادر یا چشمه تخت شاه : ساعت ۸/۴۰ صبح
چشمه ناصر که در نزدیکی پناهگاه است: ساعت ۱۰ صبح
پناهگاه : ساعت ۱۰/۴۰ صبح
صبحانه صرف شد و دوستان خود را برای صعود آماده کردند.
حرکت از پناهگاه به طرف قله: ساعت ۱۱/۳۰ صبح
آخرین چشمه که حاصل ذوب شدن برف های کوهستان میباشد و بدون نام است : ساعت ۱۲/۱۵ ظهر
یخچال طبیعی چال سیاه: ساعت ۱۲/۳۰
از اینجا کل مسیرهای موجود به قله قابل رویت است و همچنین قله به زیبایی خودنمایی می کند.
قله : ساعت ۱۴/۴۰ بعد از ظهر
رفع خستگی. گرفتن عکس های یادگاری
برگشت از قله ( فرود) :
ساعت ۱۵/۲۰ بعدازظهر
پناهگاه : ساعت ۱۷/۳۰
صرف نهار و رفع خستگی
برگشت به طرف روستای کمندان :
ساعت ۱۸/۳۰
روستای کمندان: ساعت ۲۲ شب
مسافت طی شده: ۲۶ کلیومتر
زاویه شیب در ۱۵۰ متر مانده به قله بین ۶۵ الی ۷۰ درجه بود
روز جمعه ۱۳ شهریور ۱۴۰۵
حرکت به طرف آبشار بیشه
ساعت حرکت ۱۰/۱۵ صبح
مسیر حرکت:
ازناـ دورودـ خرم آباد به سمت دورود/ سپیده دشت ـ سه راهی بیشه ـ روستای بیشه ـ
دیدن آبشار زیبای بیشه و رفع خستگی دوستان با رفتن به زیر آبشار و گرفتن عکس های یادگاری.
ساعت حرکت : ساعت ۱۶ عصر
ادامه مسیر:
هرسین ـ کرمانشاه ـ کامیاران ـ سنندج
رسیدن به سنندج: ساعت ۲ نصفه شب
همه افراد تیم در کمال صحت و سلامت به سنندج رسیدیم.
دراخر جا دارد از تمامی همنوردان عزیزی که دراین برنامه جذاب با درایت وتحمل زیاد مارا یاری نمودن وهچنین با قدم های استوارشان لوح زرینی جدید به سابقه پردرخشان انجمن کژوان بخشبدند تشکر ویژه داشته باشیم دست گرمتان را به گرمی می فشاریم
همیشه در اوج پیروز و مانا باشید
انجمن هاوریانی کژوان
1405/6/14 | 58 |
| 4 | #کم_آبی_بدن
💠 نشانه ی کم آبی بدن چیست؟
در بسیاری از موارد، یك سردرد معمولی علامت كمشدن آب بدن یا به اصطلاح دیهیدراتهشدن ست.
اكثر مردم نمیدانند كه بدنشان به چه مقدار آب نیاز دارد، در واقع بسیاری از مردم بهطور عادی در وضعیت دیهیدراته و با ذخیره آب كم در بدنشان زندگی میكنند.
دیهیدراته شدن پدیدهای است كه در آن آب و الكترولیتها مثل سدیم، كلرید و پتاسیم كه وجودشان برای فعالیت و سلامت بدن حیاتی است، از دست میروند یا از حجم آنها كاسته میشود.
مهمترین علت دیهیدراتهشدن، عدمنوشیدن آب و مایعات به میزان كافی است. سردرد به خودی خود یك بیماری نیست، اما علامتی است كه به ما هشدار میدهد در بدنمان مشكلی به وجود آمده است.
با این حال به طور متوسط مصرف هشت لیوان آب در روز برای یك فرد بالغ در شرایط عادی توصیه میشود. بویژه اگر دچار سردرد شدهاید سعی كنید آرامآرام اما مداوم آب بنوشید تا سردردتان برطرف شود | 62 |
| 5 | چرا در دنیا هیچ کوهنورد افسرده ای وجود ندارد؟
کمبود دو چیز، بر ایجاد افسردگی و مزمن شدن آن و همچنین بر درمان و از میان رفتن افسردگی، تاثیر اساسی ومهم دارد؛ بیدار شدن صبح زود و دیدن نور خورشید. دو چیزی که افسردگان خود به خود از آنها محرومند.
افسردگی، با خود شب زنده داری می آورد. سکوت و آرامش شب او را چنان مجذوب می کند که تا تاریک روشن شدن آسمان بیدار می ماند و درست آن زمان به خواب می رود. وی تمام روز و روشنایی روز را نمی بیند و زمانی بیدار می شود که نصف بیشتر روز را از دست داده است و از همه مهم تر، آفتاب، گرما و نور آن را. و این خود بر افسرده تر شدن شخص می افزاید.
فرد افسرده هرگز طلوع خورشید را نمی بیند. از انرژی، نور و گرمای آن بهره مند نمی شود که این مسئله هم تاثیری بسیار منفی بر روحیه او دارد.
فرد افسرده هیچ تحرک جسمی ندارد و تمایلی به ورزش پیدا نمی کند. این موضوع به دنبال روز خوابی و ندیدن خورشید پیش می آید.
داروهای ضد افسردگی شیمیایی، اثرات نامطلوبی بر روح و جسم فرد افسرده دارد. بر عکس آنچه معمول است و همگان تصور می کنند با داروها آرامش می یابد و افسردگی اش به پایان می رسد؛ چنین نیست.
برای درمان قاطع و پایدار لازم است فرد افسرده همراه با خوردن دارو، بیدار شدن صبح و تحرک و تمرین جسم، پیاده روی صبحگاهی و خوردن غذاهای مناسب و همچنین استفاده از برخی دارو های گیاهی برای رفع اثر نامطلوب داروهای شیمیایی (مانند یبسی شکم، که خود بر تداوم افسردگی می انجامد و بی اشتهایی و عدم تحرک می آورد)، را هم انجام دهد. این کاری لازم و ضروری است. در غیر این صورت مصرف داروهای شیمیایی ضد افسردگی، اثر معکوس دارد.
عامل دیگری که به تداوم افسردگی می انجامد، ماندن در خانه یعنی چهار دیواری محدود و مشغول شدن با تلوزیون و ویدئو و فیلم های خسته کننده و گوشی موبایل است. در حالی که روح و جسم آن ها نیاز به تنفس هوای پاک و تازه، دیدن طبیعت و زیبایی های طبیعت و فضای نامحدود و باز دارد و ارتباط با آرامشی که از طبیعت و زندگی طبیعی می گیرد.
همچنین دوری از فضای محدود دیجیتالی کمک زیادی به درمان او می کند.
کوهنوردان هر سه عامل شادابی و شادی را یعنی نور خورشید، بیداری صبحدم، تحرک بدنی و استفاده از زندگی و زنده بودن طبیعت، را دارا هستند. | 67 |
| 6 | باصعودیک روزه انجمن هاوریانی سروشتی نیشتمان کژوان به قله فنی کلجنو با تشکر از زحمات مدیر فنی تیم جناب آقای بایزید هدایتی و راهنما و پیشکسوت کوهنوردی جناب آقای لک و سایر همنوردان عزیز درود شاد و سربلند باشید همنوردان | 58 |
| 7 |  Photo from Farzaneh | 59 |
| 8 |  Photo from Farzaneh | 59 |
| 9 |  صعود یکرزوه سنگین وموقیت آمیز وبسیار هیجانی انجمن کژوان به فنی ترین قله ایران کلجنو تقدیم حضورتان | 66 |
| 10 |  یکی از بهترین درس هایی که میتونید در زندگی یاد بگیرید خبره شدن در این است که چگونه آرام بمانید.🍁
سلام صبح بخیر دوستان عزیز | 96 |
| 11 | برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید!
برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.
+ در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند.
شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود.
اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مرده اند.
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود.
برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5کیلومتر در روز راه می رفتند.
علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد. | 59 |
| 12 | 👈 "خودنمایی" فزاینده در کوهنوردی ایران
شنیدن صدای شلیک گلوله از یک اسلحه نیمه خودکار بر فراز #قله_دماوند، گشوده شدن فصلی تازه از بدعت های شگفت انگیز و من درآوردی بر فراز بلندترین قله خاورمیانه است.
آیا اینجا پایان خط است؟
پیش بینی این نکته، دور از تصور نگارنده است. چراکه برای دیده شدن، بسیاری از هنجارها را می توان نادیده گرفت؛ و کاری را انجام داد که پیش از این توسط کسی انجام نشده است.
شما که هر صعودتان را به ویترین تبدیل کردهاید،هر قله را مدرک، هر کوله را نشانهی برتری و هر عکس را سندی برای اثبات خودتان تلقی می کنید،کمی مکث بفرمایید.
(آقا،،، خانم،،،) باید بدون تعارف به شما یادآوری کنم که خودتان نیستید. زیرا بخش بزرگی از آنچه نمایش میدهید، تصویری است که میخواهید دیگران از شما ببینند.، نه آن چیزی که بطور واقعی هستید.
در این بخش نوشتار به نکته ای مهم اشاره خواهیم کرد.
👈 ( فردیت و خودنمایی)
تعریف فردیت یعنی خودت باشی.اما خودنمایی یعنی مدام به دیگران بگویی که چه کسی هستی.
پرسش اینجاست: اگر واقعاً برای کوه میروید، چرا اینهمه محتاج تماشاگر هستید؟ چه کسی باید به شما یادآوری کند، قلهای که بر آن ایستادهاید، متعلق به شما نیست. و تجهیزات گرانقیمتتان، شما را حرفهای نمیکنند. چرا فکر می کنید تعداد صعودهایتان، به شما حق تحقیر دیگران را میدهد؟ چرا فکر می کنید برای دیگران مهم است که چه لباسی را به تن کرده اید! پابرهنه صعود کرده اید! تابلوکار هستید! ورزشکار فلان رشته ورزشی هستید! یا لباس دِکُلته تان چه رنگی است.
چرا باید برای تماشاگرانتان مهم باشد گلوله ای که به آسمان شلیک کرده اید، یادآور کدام فتح الفتوح است؟
باید بدانید عکس گرفتن در ارتفاع، کسی را از دیگران متمایزتر و بزرگتر نمیکند. کوهستان قرار نیست صحنهی اجرای نقش فزاینده شما در خودنمایی تان باشد. شما به کوه نمیروید که خودتان را بزرگ کنید؛ در واقع کوه میتواند جایی باشد که بفهمید چقدر کوچک و ناچیزید.
اگر میخواهید خودتان باشید، خب باشید. اما برای دیده شدن، هر بار کوه را به آینهی خودتان تبدیل نکنید. هنجارهای این ورزش حرمت دارند. حرمت کوه را خدشه دار نکنید. کوه جای اثبات ِ من نیست.
کوه جایی است که "من" باید کمی متواضع و سربزیر شود.
✍ #امیرملیحی | 56 |
| 13 | #راهکار جلوگیری از گرفتگی عضلات
1) از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. مایعات به انقباض و انبساط عضلات کمک می کند و سلول های عضلانی را هیدراته می کند و از تحریک پذیری آنها می کاهد.
در طی فعالیت بدنی، در فواصل منظم آب و یا مایعات دیگر بنوشید.
2) عضلات را بکشید.
قبل و بعد از استفاده عضلات، برای مدت طولانی، عضلات را کشش دهید. اگر در شب پایتان می گیرد، قبل از خوابیدن پای خود را کشش دهید. ورزش های سبک، مانند: دوچرخه سواری ثابت چند دقیقه قبل از خواب، از گرفتگی عضلانی در خواب جلوگیری می کند.
درمان های خانگی:
1- کشش و ماساژ عضله
- کشش عضلات و آرام مالیدن آنها کمک به شل شدن عضله می کند.
- برای گرفتگی ساق پا، وزن خود را بر روی پای گرفته بیندازید و کمی زانوی خود را خم کنید.
اگر نمی توانید بایستید، بر روی زمین و یا بر روی صندلی بنشینید و پای گرفته را دراز کنید.
- پای خود را در موقعیت صاف قرار داده و سعی کنید انگشتان پای خود را بگیرید و به سمت داخل پا و ساق پا بکشید، این کار برای گرفتگی پشت ران نیز کمک کننده می باشد.
- برای گرفتگی جلوی ران، با کمک یک صندلی بایستید و پای مبتلا را به طرف باسن خود بالا ببرید.
2- گرم یا سرد کردن عضله
بر روی عضلات گرفته، حوله گرم قرار دهید.
دوش آب گرم نیز باعث تسکین درد می شود.
به طور متناوب، ماساژ عضله گرفته با یخ نیز باعث آرام شدن عضله گرفته می شود.
عوامل خطر:
عواملی که احتمال گرفتگی عضلات را بیشتر می کنند، عبارتند از:
1- سن: افراد مسن، توده عضلانی خود را از دست می دهند، بنابراین عضلات آنها بیشتر از حد معمول کشیده می شود و این خود باعث افزایش گرفتگی عضلات می گردد.
2- کم آبی بدن:
ورزشکارانی که در هوای گرم ورزش می کنند و آب بدنشان را از دست می دهند، دچار گرفتگی عضلانی می شوند.
3- بارداری:
در طول بارداری، گرفتگی عضلات شایع است.
4- بیماری ها:
دیابت، بیماری های عصبی، اختلال کبدی و یا اختلالات غده تیروئید ، گرفتگی عضلات را بیشتر می کنند. | 49 |
| 14 | چه غذاهایی پیری را کند می کند؟
_ گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی رنگدانه لیکوپن است که به آن رنگ قرمز می دهد و یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود. لیکوپن لخته شدن خون را کاهش می دهد، کلسترول خون را کاهش می دهد و رگ های خونی را تقویت می کند. پس از پخت، این ماده از بین نمی رود و به خوبی جذب می شود.
_ شکلات تلخ
حاوی آنتی اکسیدان های قوی فلاونوئیدها هستند.
شکلات و کاکائو التهاب را تسکین می دهد، احتمال آسیب قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد.
_ بادام
حاوی فلاونوئیدهای آنتی اکسیدانی است که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند، جوانی را طولانی می کند و آسیب هایی را که سیگار برای بدن ایجاد می کند کاهش می دهد. | 55 |
| 15 | 🏔🏔🏔
«از پر خوری در کوهستان باید اجتناب کرد»
برای همه کوهنوردان و مشتاقان طبیعت پر واضح است که هدف از ورزش کوهنوردی لذت بردن از مواهب طبیعت است.
برای صعودهای یک و دو روزه غذاهای زود هضم و پرانرژی مانند مربا و میوه های خشک قنددار و مواد نشاسته ای مناسب است و برای صعود های طولانی به خصوص در هوای سرد مواد پروتئینی و چربی نیز به این رژیم اضافه می شود.
آشامیدن مایعات مانند چای و قهوه و آب سالم به مقدار مناسب در کوهستان توصیه شده است.
در تمام رشته های ورزشی به خصوص در کوهنوردی الکل و دخانیات جایی ندارد و بشدت منع شده است . | 53 |
| 16 |  🍃
سلام بر آنان
که در پنهان خویش؛
بهاری برای شکفتن دارند...👌
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
صبح آدینه تون زیبا. | 61 |
| 17 | #پزشکی_ورزشی
✅تاثیر فعالیت کوهنوردی بر روی ریه ها
@palangchalcamp
چرا،،،؟؟
✔️یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی است"؟
✔️ کوهنوردی و قویتر شدن ریهها
در حین کوهنوردی در ارتفاعات، فشار هوا کمتر میشود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا میکند.
بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیهها ترشح میکند که این هورمون وارد مغز استخوان میشود و مقدار خونسازی گلبولهای قرمز را افزایش میدهد.
در نتیجه فعل و انفعالات فوق، مقدار هموگلوبین خون از 14% به 20% افزایش پیدا میکند. هماتوکریت از 44% به 60% میرسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریهها زیادتر میشود که به اصطلاح عامه، نفس آدم زیاد میشود و به همین علت یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود.
بیشتر دوندگان المپیک که در 1500 متر و ماراتن مقامهای بالا را کسب میکنند، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریههایشان در ارتفاعات بالا کوهنوردی می نمایند. | 59 |
| 18 |  ترس از عشق، ترس از زندگیست
و آنان که از عشق دوری میکنند، مردگانی بیش نیستند!
عشق در نمیزند به یکباره میآید
و آنها که پسش میزنند بزرگترین بازندههای دنیا هستند!
آخر هفته خوبی داشته باشید دوستان | 114 |
| 19 | https://www.instagram.com/reel/DczF_UrNB34/?igsi=MWt6cWM0dDNvYmNoeA== | 55 |
| 20 | #پزشکی_ورزشی
✅تاثیر فعالیت کوهنوردی بر روی ریه ها
چرا،،،؟؟
✔️یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی است"؟
✔️ کوهنوردی و قویتر شدن ریهها
در حین کوهنوردی در ارتفاعات، فشار هوا کمتر میشود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا میکند.
بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیهها ترشح میکند که این هورمون وارد مغز استخوان میشود و مقدار خونسازی گلبولهای قرمز را افزایش میدهد.
در نتیجه فعل و انفعالات فوق، مقدار هموگلوبین خون از 14% به 20% افزایش پیدا میکند. هماتوکریت از 44% به 60% میرسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریهها زیادتر میشود که به اصطلاح عامه، نفس آدم زیاد میشود و به همین علت یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود.
بیشتر دوندگان المپیک که در 1500 متر و ماراتن مقامهای بالا را کسب میکنند، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریههایشان در ارتفاعات بالا کوهنوردی می نمایند. | 59 |
