کانال هاوریانی سروشتی نیشتمان

#پزشکی_ورزشی ✅تاثیر فعالیت کوهنوردی بر روی ریه ها چرا،،،؟؟ ✔️یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی است"؟ ✔️ کوهنوردی و قوی‌تر شدن ریه‌ها در حین کوهنوردی در ارتفاعات، فشار هوا کمتر می‌شود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می‌کند. بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه‌ها ترشح می‌کند که این هورمون وارد مغز استخوان می‌شود و مقدار خون‌سازی گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهد. در نتیجه فعل و انفعالات فوق، مقدار هموگلوبین خون از 14% به 20% افزایش پیدا می‌کند. هماتوکریت از 44% به 60% می‌رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه‌ها زیادتر می‌شود که به اصطلاح عامه، نفس آدم زیاد می‌شود و به همین علت یک کوهنورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود. بیشتر دوندگان المپیک که در 1500 متر و ماراتن مقام‌های بالا را کسب می‌کنند، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریه‌هایشان در ارتفاعات بالا کوهنوردی می نمایند.

#بداهه_نویسی_امشب_من احتمالا نیمه شب که بیدار می شوی، نوشته ای را خواهی خواند که همه ی تلاش من برای آرام کردن تو بوده است.‌ و احتمالا من به مقصودم خواهم رسید، و شاید هم نه. اما این دلیل نمی شود که از نوشتن منصرف شوم. بگذار از جایی شروع کنم که تو روزت را به پایان بردی. درست پیش از آنکه پلک هایت سنگین شوند، و بالش ات به گرمای گیسوانت عادت کند. امروز روز سختی بود. همه کارهایت انجام شد، جز یک چیز. و همان یک چیز، تو را تا بسته شدن چشمهایت رها نکرده و نمی کند. البته بالش ات خبر دارد که چه در سر داری. او می داند چه خیالاتی عجیب و غریب، و چه آرزوهای دورمانده از دست، ذهن تو را مشغول کرده اند. اما هر صبح زود که بیدار می شوی، از یاد می بردشان. درست مثل ماهی ها، که حافظه ای کوتاه مدت دارند. اما تو چه؟ تو که ماهی نیستی. تو نمی توانی این اندازه فراموشکار باشی. نمی توانی بی خیال از کنار محدودیت های زندگی به راحتی گذر کنی. مثل این می ماند که کوله ات را ببندی و به کوه بزنی. و در مسیر پیمایش، چیزهای متفاوت ببینی. آنقدر متفاوت که نشود فراموش کرد. و برگردی و بخاطر نیاوری که کجا بوده ای. اما مسئله اینجاست، چرا شب ها که می خواهی بخوابی، همه فکرهای دنیا می آیند توی سرت؟ چون در طول روز به اندازه کافی مخ ات را نخورده اند، لاکردارها شب هم رهایت نمی کنند. و متاسفانه بالش ات بی خیال تر از آن است که دردی از تو درمان کند. چون فراموشکارترین همدم شبانه های توست. و تنها حافظه ی مکتوب بر تنه فراموشکارش، ردّ اشک های بی صدای توست. می دانم که امروز به شدت احساس تنهایی کردی. آدم های زندگی ات هر کدام به فکر خودشان بودند. آنقدر که تو را لای درب ذهن های شلوغ شان له و داغان کردند. و تو رنجورتر از همیشه، با لبخندی خسته بدرقه شان کردی. اما مگر چاره دیگری هم وجود داشت؟ این، سهم تو از بودن با آنهاست. آنهایی که تو را کمتر می بینند، اما بیشترین چیزها را از تو می خواهند. این خاصیت آدمهایی مثل توست. آدمهایی که ژن مشترک با شمع دارند. اما ترکیبات شان مقاوم تر از جانمایه ی شمع هاست. آنقدر جان دارند که تا پای جان برای آدمهای زندگی شان، ادای زنده بودن دربیاورند. تو هم بشدت شبیه این مدل آدمهایی. ادعا می کنی که نیستی. اما خیلی هم هستی. در واقع خطوط روی بالش زیر سرت را که مرور کنی، درمی یابی آنقدرها هم گزافه نمی گویم. حداقل در این باره شاهدی راستگو برای حرف هایم دارم. و خوشحالم که فراموشکار است. چون اگر نبود، تو هیچ شبی را به صبح نمی رساندی. حالا که بیدار شدی، ابتدای روز است. روزی که دوباره موهایت را شانه می زنی، لباس هایت را می پوشی. ماسک خندان همیشگی را به چهره می زنی، و اولین سلام را به من خواهی گفت. به کسی که می داند فردا شب برایت از کدام اتفاق روزانه ات بنویسد. البته اگر خودش از خواب امشب تن سالم به در ببرد...." ✍ #امیرملیحی  

✅ چهار قانون اصلی که کوهنوردان باید برای سلامتی خود رعایت کنند "از مقالات رسمی کمیسیون پزشکی اتحاديه جهاني کوهنوردی - دکتر حمید مساعدیان" این توصیه های عمومی جهت راهنمایی افراد كم تجربه  یا نا آشنا با مناطق کوهستانی و کسانیکه تمایل به کوهپیمایی و کوهنوردی دارند پایه ریزی شده است. 🔸 قبل از عزیمت به کوهستان : 1⃣ اهداف و سطح فعالیت خود را با وضعيت سلامتی و میزان واقعي آمادگي جسماني خود بسنجید. در اين رابطه  با خود صادق باشید. 2⃣ هرگونه بیماری مزمن باید به بهترین نحو درمان گردد . از تدارك کافی داروهايی كه معمولا در هيماليانوردي  مصرف می‌شوند، اطمینان حاصل کنید و داروهاي يدك براي مواقع گم شدن دارو، بهمراه داشته باشيد. 3⃣ اگر در مورد سلامتی خود هر گونه شک و شبه دارید با یک پزشک مشورت كنيد . 4⃣ وسایل پزشکی مناسب خود را فراهم نموده و قبل از عزیمت به کوهستان طریقه کارکرد آنها را یاد بگیرید. حتما بیمه نامه مسافرتی و درمانی همراه داشته باشید. 🔹 قبل از عزیمت با تورهاي گردشگری : 1⃣ از توصیه های محلی در مورد پيش بيني وضعيت هوا، اطلاع حاصل کنید، و سفر خود را بر اساس موقعيت آب و هوايي  و محدوديت زماني منطقه ايمن تر کنید. 2⃣ برنامه سفر یا صعود خود را، قبل از عزیمت به هر مکانی (بعنوان مثال: مقصد سفر، مسیرها و زمان برگشت مورد انتظار) ثبت نمائید. 3⃣ لوازم ضروري و اصلي را فراموش نکنید : آب و غذاي كافي، لباس اضافی، تجهيزات اساسي برای شرايط بحراني، جعبه کمکهای اولیه، عینک آفتابی و کلاه آفتاب گیرو... 4⃣ شماره تلفن های محلی را جهت دريافت خدمات امداد و نجات، در مواقع نياز، همراه  داشته باشيد . در حین سفر : 1⃣ نیم ساعت ازشروع سفر را بسیار آهسته و آرام طی کنید، و اجازه دهید بدن به آرامي گرم شود. 2⃣ در صورت امكان ،هر ساعت بخورید و بنوشید و استراحت کنید . شما باید تدريجي بخورید و به مقدار كافي بنوشید، حتی اگر گرسنه و تشنه نباشید. رژیم غذايي سرشار از انواع کربوهیدراتها (بیسکویت، غلات ومیوه خشک، ساير مواد غذايي مغذي ،....) مصرف كنيد. قبل از به پایان رساندن فعاليت روزانه خود در کوهستان الکل ننوشيد. 3⃣ کودکان و افراد مسن  توان بدنی کمتری نسبت به بزرگسالان دارند، نیاز آنها به استراحت، نوشیدن، خوردن، نسبت به بالغین بيشتر است. 4⃣ ارتفاع محل خوابیدن نبايد بيش از 300 متر در 24 ساعت افزايش يابد . در صورت امكان، در بالاترین ارتفاعی که در یک روز صعود كرده ايد، نخوابید. 🔸 در صورت بروز اتفاق : 1⃣ در صورت بد شدن وضعیت آب و هوايی؛ ارتفاع خود را كاهش دهيد . ديواره ها و صخره هاي ميخ كوبي شده يا پله هاي فلزي نصب شده، درختان بلند ، خطوط  فشار قوی را در زمان طوفان ترک کنید. در غارهای کوچک یا زیر طاقها پناه نگیرید. 2⃣ افراد بیمار و مجروح نباید تنها رها شوند . ( توجه : تفاوت زبان یک فاکتور خطر است، شخصی که در کنار بیمار میماند باید با زبان محاوره ای فرد مجروح سخن بگوید) . درمانهای ضروری را انجام دهید. فرد مجروح را در برابر سرما زدگی بيشتر محافظت کنید، در شرايط  حاد درخواست کمک کنید. 3⃣ اگر فردی در هر مكان یا زمانی از سفر احساس ناخوشايند و بيماري كرد، قبل از هر چيز  در مورد برگشت او فکر کنید . اگر شما در ارتفاع بيمار شويد، علائم شما ناشی از ارتفاع است مگر اینکه خلاف آن ثابت شود، لذا به ارتفاع  بالاتر صعود نكنيد. چنانچه بيماريتان شدت پيدا كرد و یا بدتر شد، بلافاصله ارتفاع  خود را بكاهيد . 4⃣ همیشه موقعیت واقعی خود را بر روی نقشه مد نظر داشته باشید یا از جهت ياب  GPS استفاده کنید . آگاهی از موقعیت صحیح خود به مکان یابی سریع شما در موارد امداد و نجات کمک خواهد کرد. مترجم : دکتر بهتاش پدرام راد

یادآوری #فوایداستفاده درست از باتوم: باتوم ها در ازای هر ساعت فعالیت کوهنوردی چندین تن وزن را از روی اندام تحتانی به دستها منتقل میکنند. و در ازای یک روز فعالیت سنگین کوهنوردی حدود ۳۰ تن وزن وفشار را از روی زانوهای شما منتقل میکند.     کاهش فشار ناشی از وزن بدن بر روی پاها و زانوها و کاهش خستگی ـ انتقال قسمتی از وزن بدن روی دست ها که عموما در کوهپیمایی در استراحت به سر می برند.     افزایش حس تعادل ، جلوگیری از سرخوردن یا زمین خوردن بویژه در خستگی های مفرط در برنامه های کوهنوردی طولانی مدت     در هنگام حمل کوله پشتی های سنگین در برنامه های طولانی مدت یا زمستانی     کمک به کمتر خسته شدن افراد دارای وزن بالای (کوهنورد سنگین وزن)     بهبود ناراحتی قبلی مفاصل و ستون فقرات     در هنگام کوهنوردی بر روی برف و مکانهای خیس،سبزه زار ، نرم ،هنگام عبور از رودخانه ،کوهنوردی در شرایط مه یا دید کم(در شرایط فوق حفظ تعادل نقش حیاتی برای سلامتی فرد دارد)     کاربردهای ابتکاری از باتون مانند: ساخت برانکارد در مواقع ضروری – دفع خطر حیوانات – ثابت نگهداشتن عضو مجروح یا شکسته شده (آتل) و ...     استفاده از باتوم از افزایش بی رویه ضربان قلب در ابتدای فعالیت و شروع کوهنوردی کمک کننده است(ولی بعد از مدتی این کاهش ضربان بدلیل فعالیت ماهیچه های دست و پا ادامه پیدا نمیکند) —------------------------------------------------------ معایب استفاده از باتوم در کوهنوردی: ۱- استفاده نادرست از باتوم: اگر فاصله بین بدن و باتوم زیاد باشد نه تنها کشیدگی در اندامها زیاد میشود بلکه هنگام چرخش درد زیادی نیز احساس خواهد شد. ۲- استفاده از باتوم ها احساس تعادل را کاهش میدهد استفاده مداوم از باتوم توانایی هماهنگی کوهنورد را کاهش میدهد.در مورد استفاده مکرر از باتوم، کوهنورد احساس امنیت بیشتری میکند. این اثر مخرب بوده و باعث میشود در مناطقی که صعب العبور است ،خصوصا جایی که فرد نمی تواند از باتوم استفاده کندفرد دچار مشکل شود،مانند :تیغه های باریک کوه ومسیرهای پرتگاهی)(متداولترین حادثه کوهنوردی :سقوط بدلیل لغزش در هنگام فرود است.) ۳- مکانیزم های محافظتی فیزیولوژیکی را کاهش میدهد: استفاده مداوم از باتوم تحریک کشیدگی فیزیولوژیکی را که برای تغذیه غضروف مفصلی و ورزیده کردن وحفظ حالت کشسانی مفصل لازم است کاهش میدهد. ۴- افزایش ضربان قلب : به دلیل فعالیت ماهیچه های بزرگتر در اندام فوقانی و دستها ۵- راحت نبودن هنگام عکاسی یا فیلمبرداری در برنامه های کوهنوردی: دلیل پزشکی نیست ولی میتواند خطراتی برای کوهنورد داشته باشد. همیشه در اوج باشید...

آب مفصل چیست ؟ بسیار از کوهنوردان شنیده میشود که آب زانوی من را کشیده اند و یا پزشک گفته است که باید آب مفصل کشیده شود. آب مفصل چیست و چرا باید کشیده شود. آیا کشیدن آب مفصل ضرر دارد. در زیر سعی میشود تا به این سوالات پاسخ داده شود. 🔹آب مفصل همان مایع مفصلی است. درون همه مفاصل بدن و در بین دو سطح مفصلی مایعی غلیظ، لزج و لغزنده وجود دارد که وظیفه اصلی آن لغزنده کردن سطوح مفصلی برای کمک به حرکت بهتر مفصل و همچنین تغذیه سلول های غضروف مفصلی است. پس درون همه مفاصل بدن بطور طبیعی مایعی وجود دارد ولی مقدار آن کم و اندک است. در بعضی بیماری ها و یا آسیب های وارد به مفصل ممکن است این مایع زیاد شود بطور مثال، در بعضی انواع روماتیسم مایع مفصلی بیش از حد درون مفصل ترشح میشود 🔹در عفونت های مفصلی مایع مفصل زیاد شده و ممکن است چرکی شود در بعضی آسیب های منیسک زانو مایع مفصلی بیش از حد ترشح میشود در شکستگی های درون مفصلی یا پارگی کپسول مفصلی، درون مفصل خونریزی میکند در این موارد ممکن است مقداری و یا همه مایع مفصلی از درون مفصل کشیده شود. در واقع در این موارد آب مفصل کشیده میشود. این کار ممکن است یک اقدام تشخیص یا درمانی باشد. 🔹در روماتیسم یا عفونت مفصلی یکی از علل کشیدن مایع مفصلی بررسی آن به منظور کمک به تشخیص بهتر نوع بیماری است. در این موارد پزشک مایع مفصلی را به آزمایشگاه میفرستد. در آزمایشگاه این مایع از لحاظ مواد شیمیایی آن بخصوص میزان قند و پروتئین بررسی میشود. همچنین مشخص میشود که آیا میکروبی درون مایع مفصلی وجود دارد یا خیر. برای این منظور آن را در زیر میکروسکوپ بررسی میکنند و یا مایع مفصلی را محیط مناسب کشت داده و کلنی های میکروبی ایجاد شده را آزمایش میکنند. بطور طبیعی درون مایع مفصلی مقداری گلبول سفبد وجود دارد. بررسی تعداد و نوع این گلبول ها میتواند به تشخیص علت بیماری کمک کند. 🔹در بعضی موارد کشیدن مایع مفصلی یک اقدام درمانی محسوب میشود در عفونت های مفصلی ماندن مایع مفصلی حاوی میکروب و چرک درون مفصل مضر است و باید هرچه زودتر خارج شود 🔹خونریزی های شدید داخل مفصلی موجب درد میشود. خارج کردن این خون از درون مفصل هم درد بیمار را کاهش میدهد و هم از بروز عوارضی مانند چسبندگی های درون مفصلی جلوگیری میکند 🔹در صورتی که مایع مفصل یا آب مفصل به درستی و به توسط پزشک خارج شود ضرری برای بیمار ندارد. پزشک در حین کشیدن مایع مفصل دقت کافی را به عمل میاورد تا این کار در شرایط استریل انجام شده و میکروبی وارد مفصل نشود.

گذروندن طرح سیمرغ بصورت ازاد و انفرادی وخارج از قوامین بسیار راحته ولی‌خروجی ندارد نه تندیسی بهتون تعلق میگیرد نه حکمی بهتون اهدا میشود و‌نه‌کلاس های اموزشی را میگذرونید نه علمی و‌تکنیکی از مربی‌ وسرپرست یاد‌میگیرد و‌البته‌معمولا گروه های ازاد، ‌مربی رسمی خوب ندارند. کوهنورد خوب کوهنوردیست‌که طبق مقررات طرح سیمرغ را میگذرونه تحت امور بیمه مدنی هستش زیر نظر مربی وسرپرست میباشد تحت باشگاه رسمی مجوز دار اقدام نماید که به دانش ومعلوماتش افزوده‌میشود کلاس ها را شرکت‌میکندکه علم نوین کوهنوردی رافرابگیرند درواقع گذروندن طرح سیمرغ بصورت رسمی وقانونی بسیار ارزشمنده وبپاس زحماتشون تندیس ومدال بهشون تعلق‌میگیرد و خودشون هم لذت و نتیجه زحماتشون را میچشن دلم میسوزد برای همنوردی‌که دراخر اتمام طرح متوجه این موضوع میشه و بدون رسمیت طرح را‌گذرونده و آج و. واج میشه و کلاه‌گمشده را پیدا‌نمیکند

به امروز خوش امدین...

ژ... یادمه وقتی یچیزیو جا میزاشتم به شوخی میگفتن "یوقت خودتو جا نزاری"! بزرگتر شدم فهمیدم واقعا بعضی وقتا خودتو یجاهایی‌جا میزاری مثلا تو فرودگاه، کافه، توی یه خاطره.» روزاتون پر از خاطرات قشنگ

دوران بقا چو باد صحرا بگذشت تلخی و خوشی و زشت و زیبا بگذشت پنداشت ستمگر که جفا بر ما کرد در گردن او بماند و برما بگذشت شبتان بی فکرهمراهان

قبله عالم روی درهم کشیده و فرمودند: «این دیگر اهل علم نیست؛ این مباشرِ بلا و حادثه است!» سپس فرمان فرمودند: «به عموم رعایا و جماعت کوه‌نورد اعلام گردد: هرکس به قله رسید، لزوماً صاحب علم و کمال نشده است؛ هرکس از قله بازگشت، لزوماً طریق صواب نپیموده است؛ و هرکس از مهلکه جان به در برد، لزوماً تدبیر نیکو نکرده است. چه بسیارند کسانی که به مدد بخت، از بلایی رسته‌اند و سپس همان رهایی را دلیل بر درستی کردار خویش پنداشته‌اند. و این است آغاز ظهور استادان یک‌شبه. استاد آن نیست که یک بار قله را دیده باشد؛ استاد آن است که سال‌ها آموخته، آزموده و تجربه اندوخته باشد و در برابر کوهستان، هنوز خویشتن را شاگرد بداند. استاد آن است که چون آسمان را خشمگین دید، فرمان بازگشت دهد؛ نه آنکه به امید آنکه این بار نیز بخت با او یار باشد، جان خویش و همراهان را به بازی گیرد. چه، کوهستان جای فخر فروختن نیست؛ جای آموختن است. و صعود، هرقدر هم که دشوار باشد، اگر به بهای به خطر انداختن جان خویش و دیگران حاصل گردد، افتخار نیست؛ غفلت است که هنوز مجازات خویش را نشان نداده. و در خاتمه چنین مسطور شد: کوهستان به کسی خلعت استادی نمی‌دهد؛ کوهستان فقط امتحان می‌کند. یکی از این امتحان با دانش بیرون می‌آید، دیگری با تجربه، و دیگری تنها به مدد بخت زنده می‌ماند. اما آن‌کس که پس از یک بار جان به در بردن، خود را عالم و استاد پندارد، هنوز نخستین درس کوهستان را نیاموخته است. که نخستین درس کوهستان این است: کوه بزرگ‌تر از آن است که آدمی را به یک صعود، استاد کند. والسلام.

اصول گام‌برداری در کوهنوردی گام‌برداری صحیح یکی از مهم‌ترین مهارت‌های پایه در کوهنوردی و کوهپیمایی است. هدف از گام‌برداری صحیح، حرکت ایمن، حفظ تعادل، کاهش مصرف انرژی و جلوگیری از خستگی زودرس است. در مسیرهای کوهستانی، به دلیل وجود شیب، سنگلاخ، ناهمواری و تغییر شرایط مسیر، نمی‌توان مانند سطح صاف و شهری راه رفت؛ بنابراین لازم است طول و ریتم گام‌ها متناسب با شرایط مسیر تنظیم شود. ۱. حرکت آهسته و پیوسته یکی از اصول اساسی کوهپیمایی، آهسته و پیوسته حرکت کردن است. افزایش ناگهانی سرعت، به‌خصوص در ابتدای صعود، باعث افزایش ضربان قلب، تنفس شدید و مصرف سریع انرژی می‌شود. بهتر است حرکت در ابتدای برنامه با سرعت کم و گام‌های کوتاه آغاز شود تا بدن به تدریج گرم و با شرایط فعالیت هماهنگ شود. ۲. تنظیم طول گام طول گام باید با قد کوهنورد، شیب مسیر و وضعیت زمین متناسب باشد. در مسیرهای کم‌شیب می‌توان گام‌های نسبتاً بلندتری برداشت، اما با افزایش شیب، بهتر است طول گام کاهش یابد. گام‌های کوتاه و منظم در شیب‌های تند موجب کنترل بهتر بدن و کاهش فشار عضلانی می‌شوند. ۳. قرار دادن صحیح پا در مسیرهای معمولی، بهتر است تا حد امکان کف پا به‌طور کامل و مطمئن روی سطح قرار گیرد تا تعادل حفظ شود. در شیب‌های تند، بسته به جنس سطح و شرایط مسیر، ممکن است استفاده از قسمت جلویی کفش یا لبه‌های کفش ضروری باشد. همچنین باید از کشیدن پا روی زمین و انجام حرکات اضافی جلوگیری کرد؛ زیرا این کار موجب اتلاف انرژی و کاهش تعادل می‌شود. ۴. وضعیت بدن هنگام صعود هنگام صعود باید بدن در وضعیت متعادل قرار داشته باشد و از خم شدن بیش از حد به جلو خودداری شود. در هر گام، بهتر است پای تکیه‌گاه تا حد امکان صاف شود و سپس پای دیگر حرکت کند. این روش باعث می‌شود بخشی از وزن بدن از طریق ساختار استخوانی منتقل شود و فشار کمتری به عضلات وارد شود. ۵. گام‌برداری در شیب‌های تند با افزایش شیب، حرکت مستقیم معمولاً انرژی بیشتری مصرف می‌کند. در چنین شرایطی می‌توان با توجه به وضعیت مسیر از حرکت زیگزاگ یا مارپیچ استفاده کرد. این روش باعث کاهش شیب مؤثر مسیر و کنترل بهتر فشار واردشده به پاها می‌شود. در شیب‌های برفی و یخی، نوع گام‌برداری به وضعیت برف، میزان شیب و وجود یا نبود ابزارهایی مانند کلنگ و کرامپون بستگی دارد و نیازمند آموزش عملی است. ۶. هماهنگی گام و تنفس گام‌برداری باید با تنفس هماهنگ باشد. هنگامی که سرعت حرکت بیش از توان فرد باشد، تنفس و ضربان قلب افزایش یافته و انرژی سریع‌تر مصرف می‌شود. بنابراین باید سرعت حرکت را به اندازه‌ای تنظیم کرد که فرد بتواند بدون نفس‌نفس زدن شدید، حرکت خود را ادامه دهد. دانش افزایی کوهنوردان ایران

می ایستی.... بلند فریاد می زنی و پژواک هزاران آه ِ رها شده به تُ برمی گردند همین واقعه ی دلتنگ سودای رفتن به قله هاست و باز می روی... آن سویی که همه ی آه ها را باد برد"

ز دلها همه کینه بیرون کنید به مِهر اندر این کشور افسون کنید بکوشید و خوبی به کار آورید چو دیدید سرما بهار آورید درود ، صبحتان بخیر دلتان آرام زندگی تان شیرین امروز و  هر روزتان به شادکامی و مِهر ورزی باد 🌹💐

لحظات صعود فرصتهایی هستند کوتاه تا ببالی،بدانی،بیندیشی و زيبا بنگری...🌱🌼 صبح بخیر دوستان

کوه ، تنها سه حرف است اما پای حرفهای کوهنورد که بیاید وسط کوه هزار حرف است هزار جمله...! کوه ، کوه است!

‏عکس از bayzid

اختلالات گوارشی در ارتفاع مشکلات گوارشی درارتفاع بروز اختلالات گوارشی در ارتفاعات امری غیرعادی نیست، علایم این اختلالات در افرادی ڪه زمان طولانی یا اندڪی را در ارتفاعات می‌گذرانند و نیز افراد و ساڪنان محلی به نحو چشم‌گیری  متفاوت است. همچنین عادت‌های  فرهنگی و غذایی افراد و اقوام در بروز این حالات تاثیر قابل ملاحضه‌ای دارند. استفراغ و حالت #تهوع از شایع‌ترین این اختلالات می باشد ڪه در 81.4% افرادی مانند ڪوه‌نوردان ڪه زمان ڪمی را در ارتفاع گذرانده‌اند مشاهده شده است. از سوی دیگر بی اشتهایی نیز پدیده‌ای عمومی و از دیگر اختلالاتی است ڪه در اثر هورمون‌هایی مانند "leptin" و "cholecystokinin" و نیز عوارض ڪمبود اڪسیژن در ارتفاعات رخ می‌دهد. سوء‌ هاضمه و نفخ شڪم را نیز می‌توان از جمله این علائم برشمرد. اسهال از جمله مواردی است ڪه غالباً به دلیل سطح پایین بهداشت و نیز ڪمبود امڪانات درمانی در طول اجرای برنامه و بهداشتی گریبان این افراد را می‌گیرد. زخم دستگاه گوارش و همچنین خون‌ریزی دستگاه گوارش در افراد بومی و محلی ڪوه‌های آند واقع در ڪشور پرو و نیز در منطقه لاداخ هندوستان امری عادی گزارش شده است. ضمن اینڪه عارضه سنگ صفرا در افراد محلی ساڪن ارتفاعات ڪشور پرو شایع می باشد. عوارض و بیماری‌هایی مانند انسداد روده بزرگ و نیز پیچ‌خوردگی روده از دیگر عوارض شایع در ارتفاعات هستند؛ موضوعی ڪه دلیل بیش از 97% مشڪلات افراد بستری در بیمارستان‌های ڪشور بولیوی (از مرتفع‌ترین ڪشورهای جهان می‌باشد، بعنوان مثال ارتفاع پایتخت این ڪشور از سطح دریا در حدود 3600 متر است.) می‌باشد. ایجاد لخته‌های خونی در برخی رگ‌های سیستم خون‌رسانی و خون‌ریزی طحال از نقاط مرتفع ڪشور هندوستان گزارش شده است. وجود عارضه "هیپر بیلیروبینمی" یا زردی نوزادان در ایالت "ڪلورادو" ڪشور ایالات متحده آمریڪا 4 برابر بیشتر از نوزادانی ڪه در سطح دریا متولد شده‌اند گزارش شده است. همچنین متابولیسم و سوخت‌وساز چربی‌ها عموماً از ارتفاع 5000 متر به بالا دست‌خوش تغییر شده و تغییر می‌یابد.

زیبا ببین زیبا بخند زیبا بیندیش و زیبا زندگی کن درود ... صبحتان بخیر چشمانتون بینا دلتون لبریز از شادی زندگی تون سراسر خوشبختی روزگار بر وفق مرادتون باد 💐🌹

یادت باشه وقتی که می‌بخشی درمان میشی و وقتی رهاش می‌کنی بزرگ میشی... سلام روز بخیر ‌دوستان