کانال باشگاه کوهنوردی افق تهران

#داستان_شب 💫 تاجری بود که ورشکست شده بود، روزی یکی از بزرگان برای تصمیم‌گیری در مورد یک موضوع تجاری نیاز به مشاور داشت، از خدمتکاران خود خواست تا آن مرد تاجر را نزد او آورند. یکی از خدمتکاران به اعتراض گفت: اما او یک تاجر ورشکسته است و نمی‌توان به مشورتش اعتماد کرد. وی پاسخ داد: شکست یک اتفاق است، یک شخص نیست! کسی که شکست خورده در مقایسه با کسی که چنین تجربه‌ای نداشته است، هزاران قدم جلوتر است. او روی دیگر موفقیت را به وضوح لمس کرده است و تارهای متصل به شکست را می‌شناسد، او بهتر از هر کس دیگری می‌تواند سیاه‌ چاله‌های منجر به شکست را به ما نشان دهد. وقتی کسی موفق می‌شود بدانید که چیزی یاد نگرفته است! اما وقتی کسی شکست می‌خورد آگاه باشیدکه او هزاران چیز یاد گرفته است که اگر شجاعت خود را از دست نداده باشد می‌تواند به دیگران منتقل کند. وقتی کسی شکست می‌خورد هرگز نگویید او تا ابد شکست خورده است، بلکه بگویید او هنوز موفق نشده است. @ofogh_tehran

👴اگر سرت به‌صورت ناخودآگاه به جلو میاد، فقط صاف کردن گردن کافی نیست. 🧓در سر به جلو (Forward Head Posture) معمولاً باید هم‌زمان روی وضعیت سر و گردن، کنترل کتف، تحرک ستون فقرات سینه‌ای و الگوی تنفس کار کنیم. 👨‍🦰این حرکت می‌تونه بخشی از تمرینات اصلاحی باشه، اما قرار نیست با یک حرکت، چند سال عادت حرکتی بدن رو یک‌شبه پاک کنیم؛ بدن هم متأسفانه دکمه Reset ندارد! 👱‍♂حرکت رو آهسته و کنترل‌شده انجام بده و مهم‌تر از تعداد تکرار، روی کیفیت حرکت و حفظ راستای سر و گردن تمرکز کن. 👌اگر درد، بی‌حسی یا انتشار درد داری، قبل از تمرین علتش باید بررسی بشه. @ofogh_tehran

طبیعت زیباییه وای لحظاتی چشمهاتون رو ببندید وفقط گوش بدید😍🌸☘ جذذذابه نه❤️😍 @ofofh_tehran

اگر فقط ۳۰ روز قبل از خواب گوشی رو کنار بذارید چه اتفاقی می‌افته؟ @ofogh_tehran

سلامتی دهه‌های 20، 30، 40، 50، 60 💠☘💠 💠یکی ازم پرسید: شما چطور میتونستین زندگی کنین قبلاً؟! بدون تکنولوژی بدون اینترنت بدون کامپیوتر بدون تلفن همراه بدون ایمیل بدون شبکه‌های مجازی؟! 💠پاسخ دادم: همانطور که نسل تو امروز میتونه بدون دلسوزی بدون خجالت بدون احترام بدون عشق واقعی بدون فروتنی زندگی کنه 💠ما بعد از مدرسه مشقامون رو می‌نوشتیم و تا آخر شب مشغول بازی بودیم بازی واقعی 💠ما با دوستان واقعی بازی می‌کردیم نه دوستان مجازی 💠ما خودمون با دست‌هامون بازیهائی مثل یویو و بادبادک و فرفره می‌ساختیم 💠ما تلفن همراه و دی وی دی و پلی استیشن و کامپیوتر شخصی و اینترنت نداشتیم ولی دوستان واقعی داشتیم که تو روزهای بارونی با یه چتر می‌رفتیم مدرسه و تو تابستوناش کیم دوقلومون رو باهاش نصف می‌کردیم 💠ما آب از مغازه نمی‌خریدیم دم در هر خونه یه شیر آب بود، برای رهگذری که تشنه بود 💠نسل ما توی سوپریاش بزرگ ننوشته بود لطفاً با کارت خوان فقط خرید کنید سر هر کوچه یه بقالی بود که یه دفتر نسیه داشت برای اونائی که دستشون تنگ بود و بالای سرش بزرگ نوشته بود پول نداری صلوات بفرست 💠موقع ما تختخواب مد نبود اما خوابیدن توی رختخواب‌های گل گلی روی پشت بام از هر خوابی شیرین‌تر بود 💠ما موبایل نداشتیم ولی عوضش در خونه همسایه و فامیل باز بود تا هر جا می‌خواستیم زنگ بزنیم 💠خانواده‌هامون هم به علت ترافیک سنگین دیر به مهمونیا نمی‌رسیدن، زودتر میرفتن با کمک هم سبزی پاک میکردن و برنج آبکش می‌شد 💠ما لایک کردن بلد نبودیم اما عوضش نسل ما استاد مهربونی و دلجویی بود 💠ما نسل آلاسکا دو تا یک تومن شیر شیشه‌ای یک تومن هستیم 💠ما بلاک کردن نمی‌دونستیم چیه نسل ما دل‌ها بی کینه بود تو مرام ما قهر و کینه نبود 💠تو نسل ما کسی پیتزا برامون دم در نمی‌آورد اما طعم نون و کبابی که آقام لایه روزنامه از بازار می‌خرید و با هزار تا پیتزا عوض نمی‌کنم 💠تو نسل ما فست فود معنی نداشت اما ساندویچ الویه و کتلت با نان اضافی و کانادای شیشه‌ای لذتی داشت که هنوز یادشیم 💠ما نسلی بودیم که تو مراممون نامردی و بی غیرتی و آدم فروشی نبود 💠ما سِت تولد نداشتیم اما تولدامون پر بود از کاغذ کشی‌های رنگی رنگی 💠ما عروسی را به جای هتل و تالار و سالن تو خونه همسایه و تو حیاط چراغونی برگزار می‌کردیم 💠ما نذری هامونو توی ظرف یکبار مصرف نمی‌دادیم، توی چینی گل سرخی پخش می‌کردیم و همسایه مون تو ظرف خالیش نقل یا نبات پر می‌کرد 💠ما چراغ مطالعه نداشتیم عوضش مشق‌هامون رو زیر نور چراغ گردسوز با علاالدینی که همیشه روش یه کتری چایی هل دار بود می‌نوشتیم 💠ما مبل روکش شده نداشتیم اما پشتی و پتوی ملافه سفید دور تا اتاق بود تا هر وقت مهمون اومد احساس راحتی کنه 💠ما اگر کاسه گل مرغی سر طاقچه رو تو شیطنت بازیهای کودکانه می‌شکستیم خانم جون دعوامون نمی‌کرد تازه برامون اسفند آتیش می‌کرد، تخم مرغ می‌شکست میگفت قضا بلا بود خدا رو شکر خودت چیزیت نشد 💠ما هزار جور پزشک متخصص و دراگ استور  نداشتیم عوضش چایی نبات و عرق نعنای بی بی جون دوای هر دردی بود 💠ما از ذوق یه پاک کن عطری، یه مداد سوسمار نشان، یه جعبه مدادرنگی یه دفترچه نقاشی تا صبح خوابمون نمی‌برد 💠ما نسلی منحصر به فردی بودیم چون آخرین نسلی بودیم که به حرف‌های والدین گوش کردیم و اولین نسلی شدیم که حرف بچه‌ها رو گوش کردیم 💠ما یک نسخه با تیراژ محدود هستیم تاریخ مثل ما نخواهد دید ما بی نظیرترین و منقرض شده ترین نسل تاریخ هستیم🥺🥺 @ofogh_tehran

*♦️اگر زانو درد، درد هنگام راه رفتن یا احساس ضعف در مفصل زانو دارید* این ویدئو رو حتما ببینید #ورزش_صبحگاهی @ofogh_tehran

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه صعود این هفته باشگاه کوهنوردی  #افق تهران محل برنامه: لاریجان.نمارستاق..روستای نمار 🔴🔴 قله *ناظر بزرگ 🔴🔴 • ☑ا ارتفاع قله:4260 متر • ☑ارتفاع پای کار:  2150 متر • ☑افزایش ارتفاع: حدود 2110 متر • ☑مدت زمان صعود تا قله :حدودا 5/5 + 4 ساعت ☑ مدت زمان فرود: 3/5 +4 ساعت ☑️مدت زمان استراحت: حدودا .... ساعت ☑️مسافت رفت : حدودا .... کیلومتر سطح برنامه:( 8 از 10) سنگین..بدون چالش سرپرست برنامه: وحدت عبدلی تاریخ اجرا: پنجشنبه 8مرداد ماه....ساعت 7 صبح 🕓 برگشت⤵️:جمعه 9 مردادماه، شب محل قرار: سه راه تهرانپارس...جنب برج آناهید🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: آفتابی... ظرفیت؛محدود⛔⛔🚫🚫 وسیله نقلیه: ماشین شخصی هزینه برنامه :   600 هزار 💰💰💰 هزینه بنزین : 500 هزار💰💰💰 شرح برنامه: 🔴پنجشنبه ساعت ۷ صبح از محل قرار (برج آناهید) به سمت روستای نمار حرکت میکنیم .وعده صبحانه رو بین راه میل میکنیم..حوالی ۱۱ به روستا میرسیم و بعد آماده شدن استارت میزنیم...توی دشت پنیری (اواسط راه) ناهار رو میل میکنیم..از پارکینگ تا محل کمپ(انبارسنگ) ۴ ساعت پیمایش و کمی شیب ملایم هست...اونجا کنار چشمه کمپ میزنیم..صبح ساعت ۲/۵ بیدار باش و چادر ها رو جمع میکنیم و با یه کوله سبک استارت صعود به قله رو میزنیم...تا قله ۵/۵ ساعت طول میکشه...بعدش برمیگردیم مخل کمپ و ناهار رو اونحا میخوریم و سمت ماشینا میایم و اتمام برنامه. شبم میرسیم خونه.🔴 🔴🔴 هرکسی سه نفر رو سوار کنه علاوه بر معاف بودن از هزینه برنامه، مبلغ 1500 تومن پول بنزین دریافت خواهد کرد.🔴🔴 🟦وسایلی همچون چادر و کیسه خواب و زیرانداز و ناهار روز دوم توی کمپ میمونه🟦 🔵یه نایلون بزرگ مثل کیسه زباله همراهتون باشه🔵 شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه 6037991541005736 سیدرضا نظری وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی( ۲تا صبونه+ ۲تا ناهار+ ۱ شام)🌭🌭🍕🍕 5️⃣کرم ضدآفتاب و کلاه لبه دار 6️⃣بادگیر 7️⃣باتوم یک جفت 8️⃣چادر 9️⃣کیسه خواب و زیرانداز دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرند نظری09122912857 وحدت 09212878505

باسلام وشب بخیر خدمت همنوردان گرامی ظرفیت برنامه قله خلنو تکمیل شده لطفا نسبت به ثبت نام اقدام نکنید فقط برنامه قله ناظر بزرگ درحال ثبت نام است

سلام دوستان جزییان برنامه صعودبه قله سبلان یکی دو روز اینده ارسال خواهد شد به یاری خدا متاسفانه هم بخاطر اینکه اون ایام تعطیلاته هم اکثر اتوبوسهای تو مرز مهران درحال مسافرگیری هست کمی هزینه اتوبوس گرون شده کاری هم نمیشه کرد ماهمون هزینه پارسالو میگیریم وافزایش قیمت نداریم فقط دعا کنیم که خدا زودتر خودش همه چیو درست کنه شرایط داره روزبروز سختترمیشه

😱جالبه بدونید که رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک می‌باشد و علاوه بر خطر اضافه وزن باعث سوزش سر دل، زخم و تورم معده می‌شود و همچنین می‌تواند منجر به سکته قلبی شود و خطر مرگ ناشی از سکته مغزی را نیز افزایش میدهد😱 @ofogh_tehran

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه صعود این هفته باشگاه کوهنوردی  #افق تهران محل برنامه: لاریجان.نمارستاق..روستای نمار 🔴🔴 قله *ناظر بزرگ 🔴🔴 • ☑ا ارتفاع قله:4260 متر • ☑ارتفاع پای کار:  2150 متر • ☑افزایش ارتفاع: حدود 2110 متر • ☑مدت زمان صعود تا قله :حدودا 5/5 + 4 ساعت ☑ مدت زمان فرود: 3/5 +4 ساعت ☑️مدت زمان استراحت: حدودا .... ساعت ☑️مسافت رفت : حدودا .... کیلومتر سطح برنامه:( 8 از 10) سنگین..بدون چالش سرپرست برنامه: وحدت عبدلی تاریخ اجرا: پنجشنبه 8مرداد ماه....ساعت 7 صبح 🕓 برگشت⤵️:جمعه 9 مردادماه، شب محل قرار: سه راه تهرانپارس...جنب برج آناهید🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: آفتابی... ظرفیت؛محدود⛔⛔🚫🚫 وسیله نقلیه: ماشین شخصی هزینه برنامه :   600 هزار 💰💰💰 هزینه بنزین : 500 هزار💰💰💰 شرح برنامه: 🔴پنجشنبه ساعت ۷ صبح از محل قرار (برج آناهید) به سمت روستای نمار حرکت میکنیم .وعده صبحانه رو بین راه میل میکنیم..حوالی ۱۱ به روستا میرسیم و بعد آماده شدن استارت میزنیم...توی دشت پنیری (اواسط راه) ناهار رو میل میکنیم..از پارکینگ تا محل کمپ(انبارسنگ) ۴ ساعت پیمایش و کمی شیب ملایم هست...اونجا کنار چشمه کمپ میزنیم..صبح ساعت ۲/۵ بیدار باش و چادر ها رو جمع میکنیم و با یه کوله سبک استارت صعود به قله رو میزنیم...تا قله ۵/۵ ساعت طول میکشه...بعدش برمیگردیم مخل کمپ و ناهار رو اونحا میخوریم و سمت ماشینا میایم و اتمام برنامه. شبم میرسیم خونه.🔴 🔴🔴 هرکسی سه نفر رو سوار کنه علاوه بر معاف بودن از هزینه برنامه، مبلغ 1500 تومن پول بنزین دریافت خواهد کرد.🔴🔴 🟦وسایلی همچون چادر و کیسه خواب و زیرانداز و ناهار روز دوم توی کمپ میمونه🟦 🔵یه نایلون بزرگ مثل کیسه زباله همراهتون باشه🔵 شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه 6037991541005736 سیدرضا نظری وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی( ۲تا صبونه+ ۲تا ناهار+ ۱ شام)🌭🌭🍕🍕 5️⃣کرم ضدآفتاب و کلاه لبه دار 6️⃣بادگیر 7️⃣باتوم یک جفت 8️⃣چادر 9️⃣کیسه خواب و زیرانداز دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرند نظری09122912857 وحدت 09212878505

سلام دوستان صبحتون بخیر عزیزانی که قصد شرکت دربرنامه خلنو رو دارند فقط تا امشب ثبت نام صورت میگیرد درصورت تمایل زودتر اقدام کنید که شرمندتون نشیم باتشکر