کانال باشگاه کوهنوردی افق تهران

پاییز و صدای استاد بنان 🍂🪾 @ofogh_tehran

صبح زود وقتی پای مسیر کوه می‌رسی و هوا هنوز خنک است، اولین قدم‌ها شاید کمی سنگین باشد، اما چند ساعت بعد که روی یک سنگ صاف می‌نشینی و بند پوتین‌هایت را شل می‌کنی، تازه می‌فهمی چقدر به این خستگی نیاز داشتی. لیوان چای داغ بین دست‌هایت گرمای مطبوعی دارد و تمام دغدغه‌های طول هفته ناگهان در سکوت دره گم می‌شوند. نگاه کردن به سایه ابرها روی دامنه‌ها و شنیدن صدای باد بین گون‌ها، جوری جانت را تازه می‌کند که هیچ خوابی در خانه نمی‌توانست جایش را بگیرد؛ یک آرامش ساده و واقعی که فقط وسط همین صخره‌ها و مسیرهای خاکی پیدا می‌شود.

سه شنبه های تمرینی این هفته هم برگزار شد به امید دیدار شما دوستان دربرنامه هفته اینده

🔥 زانوهاتو قوی کن؛ جوری که توی تمرین کم نیارن‼️ با این تمرینات، قدرت عضلات اطراف زانو رو بالا ببر، کنترل حرکتی‌ت رو بهتر کن و به زانوهات کمک کن فشار تمرین رو بهتر تحمل کنن. 💪 فرقی نمی‌کنه ورزشکاری یا فقط می‌خوای زانوهای قوی‌تری داشته باشی؛ از همین‌جا شروع کن. زانوهای قوی اتفاقی ساخته نمی‌شن؛ نتیجه‌ی تمرین درست و استمرار هستن. 🦵🔥 📌 ذخیره کن و توی برنامه تمرینت بذار. #ورزش_صبحگاهی @ofogh_tehran

از خدا میخواهم لا به لای برگ‌های پاییز🍁🍂 خبر قشنگی برای دلت پنهان کرده باشد صبح آمده تا یادمان بیاورد هنوز هم می‌شود از نو شروع کرد با امید ، با لبخند با عشق سلام صبح دلتون بخیر و روشنایی🍃🌺🍃 @ofogh_tehran

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه صعود این هفته باشگاه کوهنوردی  #افق تهران محل برنامه: بعد از امام زاده هاشم...پل مرغی 🔴🔴 خط الراس بزمچال به چنگیزچال 🔴🔴 (بزمچال، میانرود، نور، لاسم، چنگیزچال۳، ۲، ۱) ☑️ارتفاع قله بزمچال 3400 متر • ☑ارتفاع پای کار:  2600 متر • ☑افزایش ارتفاع: حدود 800 متر • ☑مدت زمان صعود :حدودا ساعت ☑ مدت زمان فرود: ساعت ☑️مدت زمان استراحت: حدودا ساعت ☑️مسافت رفت و برگشت : حدودا 18 کیلومتر سطح برنامه:( 6/5 از 10) نیمه سنگین سرپرست برنامه: وحدت عبدلی تاریخ اجرا: جمعه 17 مهرماه....ساعت 4 صبح 🕓 برگشت⤵️:جمعه 17 مهرماه، شب محل قرار: سه راه تهرانپارس...جنب برج آناهید🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: آفتابی ظرفیت؛محدود⛔⛔🚫🚫 وسیله نقلیه: ماشین شخصی هزینه برنامه :   400 هزار 💰💰💰 هزینه بنزین : 300 هزار💰💰💰 🔴🔴 هرکسی سه نفر رو سوار کنه علاوه بر معاف بودن از هزینه برنامه، مبلغ 900 هزار تومن پول بنزین دریافت خواهد کرد.🔴🔴 شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه 6280 2313 9587 1790 وحدت عبدلی وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣کرم ضدآفتاب و کلاه لبه دار 6️⃣بادگیر 7️⃣باتوم یک جفت دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرند نظری09122912857 وحدت 09212878505

🔆 تقویت معده با مربا 🔻 این مربا معجزه است برای تقویت معده. ⁉️ 🔸 فرهنگ جالب مردم آذربایجان که باعث تقویت معده هایشان میشود. 👤 دکتر علی اصغر زنده دل 🌱 اصلاح سبک زندگی در مدرسه زندگی #پزشکی_سلامت @ofogh_tehran

☘🌸☘بعضی صبح‌ها آدم فقط به یه چیز نیاز داره یه بالکن چوبی، صدای بارون شمال، و یه استکان چای داغ که گرمش کنه تا ته وجود اینجا نه خبری از عجله‌ست، نه استرس فقط آرامشه که می‌شینه رو سینه‌ات☘🌸☘ سلام صبح بخیر ☕🌧️ @ofogh_tehran

سلام دوستان صبحتون بخیر باشه عزیزان توجه داشته باشند سعی کنند دربرنامه امروز تمرینی ایستگاه دو توچال شرکت کنند قصد داریم امروز دو موضوع مهم رو اموزش بدیم. آموزش گام برداری صعود وفرود وآموزش ناوبری(جی پی اس) حتما شرکت کنید وبصورت رایگان این اموزشهارو یادبگیرید

اینجا غار ساحلی بُنود بوشهر معروف به چشم خدا، زیباترین غار ساحلی ایرانه.. @AYA_MIDANSTIID1

اعلام برنامه سه شنبه های تمرینی باشگاه کوهنوردی افق تهران زمان؛سه شنبه 21مهرماه ساعت 17:15دقیقه محل قرار ابتدای مسیر پیاده روی توچال وسایل مورد نیاز: کفش کوهنوردی کوله پشتی باتوم تنقلات لباس گرم درصورت تمایل به  شرکت دراین برنامه با شماره های زیرهماهنگ کنید 09122912857نظری +989214371974حسینی فر

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه صعود این هفته باشگاه کوهنوردی  #افق تهران محل برنامه: مازندران ..کیاسر...روستای چورِت 🔴🔴 کمپ جنگل و شبمانی کنار دریاچه چورت 🔴🔴 سرپرست برنامه: وحدت عبدلی تاریخ اجرا: پنجشنبه 23 مهرماه....ساعت 10 صبح 🕓 برگشت⤵️:جمعه 24 مهرماه، غروب محل قرار: سه راه تهرانپارس...جنب برج آناهید🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: ظرفیت؛محدود⛔⛔🚫🚫 وسیله نقلیه: ماشین شخصی هزینه برنامه :   300 هزار 💰💰💰 هزینه بنزین : 700 هزار💰💰💰 🔴🔴 هرکسی سه نفر رو سوار کنه علاوه بر معاف بودن از هزینه برنامه، مبلغ 2 میلیون تومن پول بنزین دریافت خواهد کرد.🔴🔴 شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه 6280 2313 9587 1790 وحدت عبدلی وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین یا کتونی 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣کرم ضدآفتاب و کلاه لبه دار 6️⃣لباس گرم 7️⃣کیسه خواب یا پتو 8️⃣چادر دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرند نظری09122912857 وحدت 09212878505

اعلام برنامه دوم این هفته طبیعتگردی دریاچه چورت

اب وهوای کاملا مساعد جوی روز پنج شنبه وجمعه جهت صعود به قله سنبران

نظر عزیزان شرکت کننده دربرنامه قله سرخنی

روز دختران سرزمینم مبارک ❤️🌺 @ofogh_tehran

دوستان سلام عزیزانی که قصد شرکت دربرنامه قله سنبران رو دارند توجه داشته باشند هماهنگ شده که بعدازصعود دراقامتگاه روستایی سنبران استراحت کوتاهی انجام بدید و بتونیم هم استحمام کنید وهم شام میل کنید و با استراحت کامل برگردیم تهران

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه صعود باشگاه کوهنوردی افق تهران محل برنامه: استان زیبای لرستان شهرستان ازنا قله سنبران بام استان لرستان (طرح سیمرغ ) ارتفاع: 3811متر سطح برنامه:کوهنوردی(سنگین) لطفا فقط کسانی که امادگی کامل دارند ثبت نام کنند سرپرست برنامه: سیدرضا نظری تاریخ اجرا:پنج شنبه 23مهرماه ساعت قرار6:00صبح🕓 رفت⤴️: پنج شنبه ساعت6صبح 🕔 برگشت⤵️:جمعه24مهرماه شب🔴🔴 شرایط ثبت نام: 👍داشتن امادگی لازم،اطلاع از داشتن ظرفیت قبل از 👍واریزوجه، 👍ارسال فیش بانکی 👍،ارسال تصویربیمه ورزشی معتبر 👍،ارسال کدملی محل قرار:ترمینال جنوب🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: ظرفیت؛محدود⛔⛔🚫🚫 هزینه برنامه 800هزارتومن💰💰💰 هزینه بنزین واستهلاک: 1/100هزارتومن عزیزانی که وسیله میارن درصورتی که 3نفرازدوستانوهمراهی کنندعلاوه برمعاف بودن ازهزینه برنامه مبلغ 3300هزارتومن دریافت میکنند ➕خدمات: ⭕همراهی مربی فدراسیون ⭕حکم صعودpdf ⭕سرپرستی ⭕هماهنگی ⭕بیمه حوادث ومسولیت ⭕اموزشهای حین صعود ⭕راهنمای محلی اشنابه منطقه (هزینه های جانبی ازجمله راهنمای محلی و هزینه قاطرو هزینه های پیش بینی نشده به عهده شرکت کنندگان عزیزمیباشد (زمانبندی برنامه) صبح پنج شنبه ازتهران به سمت ازنا حرکت میکنیم ظهربه محل استارت برنامه میرسیم وسایل اضافه رو تحویل میدیم وبه سمت پناهگاه چال کبود حرکت میکنیم وغروب به پناهگاه میرسیم وان شالله 3صبح به سمت قله حرکت میکنیم حدودا 8صبح به قله می رسیم و سپس به سمت پناهگاهوبرمیگردیم ومجدد وسایل رو جمع میکنیم وتحویل قاطر میدیم وان شالله 4بعدازظهر پایین هستیم وبعدازکمی استراحت به سمت تهران حرکت میکنیم شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه 6037991541005736 نظری ___ وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣باتوم یک جفت 6️⃣کیسه خواب 7️⃣چادرکوهنوردی 8️⃣لباس گرم ودستکش 9️⃣عینک افتابی وکرم ضد افتاب دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید هزینه برنامه درصورتی عودت داده میشود که جایگزین پیدا شود درصورت پیدا شدن جایگزین باکسرده درصدهزینه عودت داده میشود 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرندویاپیام دهند نظری09122912857 وحدت عبدلی09212878505

خط الراس بزم چال به چنگیزچال ۱۷مهر سرپرست اقای وحدت عبدلی