1 401
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 1 channels
Get PRO
November '25
+11
in 1 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+10
in 1 channels
Get PRO
July '25
+17
in 0 channels
Get PRO
June '25
+12
in 0 channels
Get PRO
May '25
+21
in 1 channels
Get PRO
April '25
+27
in 0 channels
Get PRO
March '25
+22
in 0 channels
Get PRO
February '25
+35
in 2 channels
Get PRO
January '25
+33
in 0 channels
Get PRO
December '24
+41
in 0 channels
Get PRO
November '24
+39
in 0 channels
Get PRO
October '24
+39
in 0 channels
Get PRO
September '24
+59
in 0 channels
Get PRO
August '24
+32
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+19
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+20
in 0 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+8
in 0 channels
Get PRO
November '23
+8
in 0 channels
Get PRO
October '23
+8
in 0 channels
Get PRO
September '23
+8
in 0 channels
Get PRO
August '23
+15
in 0 channels
Get PRO
July '23
+13
in 0 channels
Get PRO
June '23
+19
in 0 channels
Get PRO
May '23
+11
in 0 channels
Get PRO
April '23
+4
in 0 channels
Get PRO
March '23
+7
in 0 channels
Get PRO
February '23
+24
in 0 channels
Get PRO
January '23
+37
in 0 channels
Get PRO
December '22
+42
in 0 channels
Get PRO
November '22
+19
in 0 channels
Get PRO
October '22
+15
in 0 channels
Get PRO
September '22
+16
in 0 channels
Get PRO
August '22
+12
in 0 channels
Get PRO
July '22
+6
in 0 channels
Get PRO
June '22
+10
in 0 channels
Get PRO
May '22
+10
in 0 channels
Get PRO
April '22
+12
in 0 channels
Get PRO
March '22
+6
in 0 channels
Get PRO
February '22
+11
in 0 channels
Get PRO
January '22
+21
in 0 channels
Get PRO
December '21
+22
in 0 channels
Get PRO
November '21
+36
in 0 channels
Get PRO
October '21
+32
in 0 channels
Get PRO
September '21
+30
in 0 channels
Get PRO
August '21
+42
in 0 channels
Get PRO
July '21
+11
in 0 channels
Get PRO
June '21
+18
in 0 channels
Get PRO
May '21
+12
in 0 channels
Get PRO
April '21
+33
in 0 channels
Get PRO
March '21
+23
in 0 channels
Get PRO
February '21
+21
in 0 channels
Get PRO
January '21
+20
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 009
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 May | 0 | |||
| 26 May | 0 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | 0 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
🖍 یوگا پاکسازی چاکرای اول
🌸 پیاده روی، تمیزکردن اطراف خود
به پاکسازی چاکرای اول کمک میکند
🌸🍃
| 2 |  🖍 آسانای پروانه
🌸 یوگای مناسب برای شارژ چاکرای_ریشه | 164 |
| 3 |  No text... | 187 |
| 4 | ۸ پوزیشن آرامش بخش یوگا
اعصاب خیلی هامون داغون روحیه خوبی نداریم
شاید یکم ورزش یوگا بتونه اعصابمون اروم کنه | 213 |
| 5 |  No text... | 209 |
| 6 |  No text... | 200 |
| 7 |  No text... | 179 |
| 8 |  No text... | 168 |
| 9 |  No text... | 158 |
| 10 |  No text... | 159 |
| 11 |  No text... | 154 |
| 12 |  No text... | 158 |
| 13 |  No text... | 157 |
| 14 | تکنیک تنفس برای خواب خوب
تکنیک 4-7-8
در ابتدا بهتر است در حالت نشسته تمرین کنید. وقتی به خوبی به این تکنیک تنفس تسلط داشته باشید، می توانید آن را در حالت دراز کشیدن، ایستاده و حتی در حین راه رفتن انجام دهید.
طوری بنشینید که پشتتان صاف باشد و پاهایتان زمین را لمس کند
نوک زبان خود را روی سقف دهان قرار دهید و آن را در طول تمرین در آنجا نگه دارید.
از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان بازدم کنید و ریه های خود را کاملاً از هوا خالی کنید و موقعیت زبان خود را روی کام بالایی حفظ کنید.
برای 4 شمارش از طریق بینی نفس عمیق بکشید.
سپس نفس خود را برای 7 شمارش حبس کنید.
برای 8 شمارش از طریق دهان بازدم کنید.
این یک چرخه تنفسی است، در کل باید 4 مرتبه
انجام دهید
برای ماه اولِ تمرین توصیه می شود این تمرین را 2 بار در روز انجام دهید و بیش از چهار چرخه تنفسی نداشته باشید. سپس می توانید به 8 چرخه افزایش دهید
تمرین منظم این تنفس به :
بهبود هضم، عادی سازی فشار خون
تسکین اضطراب و استرس شدید و حتی توقف حمله پانیک کمک می کند. | 211 |
| 15 | #هالاسانا
🌸 ستون فقرات را قابل انعطاف تر می کند و قدرت ماهیچه ها و و اعصاب ستون فقرات شما را بالا میبرد.
🌸 جریان خون را به سمت گردن بالا می برد.
🌸 چربی های اضافی کمر را کاهش می دهد.
🌸 به شکم و احشاء داخلی فشار می اورد و نتیجه اش بهبود هضم و درمان یبوست است.
🌸 بدن را لاغر می کند و تمرین خوبی است برای دوران یایسگی است. | 266 |
| 16 |  #هالاسانا
✅ تا 10 شماره نگه دارید
✅ حرکات را به ارامی انجام دهیدبه گردنتان فشار وارد نکنید❌ | 293 |
| 17 |  🖍 تقویت عضلانی با یوگا:
🌻 یوگا معتقد است که هر اعضا تعادل دارند و حرکات سگ رو پایین و بالا برای بدن بهتر است. یوگا باعث میشود بدن باز شود و هنگامی که شما دامنه حرکات را بیشتر کنید، عضلات انعطاف پذیر تر میشوند. | 236 |
| 18 |  🖍 چطوری سردرد رو ازبین ببریم؟🤔
🔰 مثل تصویر دراز بکشید و پاهاتون رو به دیوار تکیه بدید و نفس عمیق بکشید
🌸 این حرکت از برترین حرکات یوگاست که سبب تمدد اعصاب و ازبین رفتن سریع سردرد میشه | 292 |
| 19 |  علائمی که نشون میده کورتیزول در بدن نرماله یا نه | 308 |
| 20 |  🔰 کسانی که یوگا کار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.
🖍 -افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود.
🌸 -کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.
🌼 -افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید.
🍁 -ورزش یوگا میتواند در سلامتی شما تفاوت واقعی به وجود آورد بدون این که اثرات جانبی به بدن تحمیل کند.
🌸🍃 | 470 |
