Тренировки WISEFIT
Open in Telegram
Готовые фитнес тренировки для дома, зала, отпуска, офиса. Наши товары на Wildberries: https://www.wildberries.ru/brands/2683143-wisefit Связь: @gkyfyid По рекламе: @guseyniuss Биржа: https://telega.in/c/WF_training Заявление РКН: 4777487748
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Тренировки WISEFIT
Channel Тренировки WISEFIT (@wf_training) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 16 296 subscribers, ranking 1 350 in the Healthy Lifestyle category and 40 843 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 16 296 subscribers.
According to the latest data from 02 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -168 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.42%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.93% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 884 views. Within the first day, a publication typically gains 477 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 10.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as белок, кбжу, мышца, холестерин, порция.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Готовые фитнес тренировки для дома, зала, отпуска, офиса.
Наши товары на Wildberries:
https://www.wildberries.ru/brands/2683143-wisefit
Связь: @gkyfyid
По рекламе: @guseyniuss
Биржа: https://telega.in/c/WF_training
Заявление РКН: 4777487748”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 03 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
16 296
Subscribers
-524 hours
-447 days
-16830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+3
in 0 channels
July '26
+15
in 0 channels
Get PRO
June '26
+29
in 0 channels
Get PRO
May '26
+36
in 0 channels
Get PRO
April '26
+33
in 0 channels
Get PRO
March '26
+61
in 0 channels
Get PRO
February '26
+210
in 0 channels
Get PRO
January '26
+426
in 0 channels
Get PRO
December '25
+113
in 6 channels
Get PRO
November '25
+233
in 3 channels
Get PRO
October '25
+87
in 0 channels
Get PRO
September '25
+266
in 0 channels
Get PRO
August '25
+266
in 0 channels
Get PRO
July '25
+291
in 0 channels
Get PRO
June '25
+353
in 0 channels
Get PRO
May '25
+465
in 0 channels
Get PRO
April '25
+692
in 0 channels
Get PRO
March '25
+789
in 0 channels
Get PRO
February '25
+1 287
in 0 channels
Get PRO
January '25
+681
in 0 channels
Get PRO
December '24
+73
in 0 channels
Get PRO
November '24
+447
in 0 channels
Get PRO
October '24
+392
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13 303
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | +1 | |||
| 01 August | +2 |
Channel Posts
+6
Сколько раз вы отказывали себе в кусочке хлеба за обедом или выливали золотистый желток, веря в «верные» правила здоровья? ✨
Оказывается, многие из наших пищевых запретов — всего лишь мифы, которым давно пора найти научное объяснение. 🍸
Мы собрали 5 самых популярных «вредных» привычек и разобрали их под микроскопом доказательной медицины.
Листайте карточки 👉 результат вас точно удивит, а возможно, даже спасёт от лишних ограничений!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
| 2 |  +3С чего начать, если решили взяться за здоровье с нуля? 🧘♀️
Без фанатизма. Без марафонов и жёстких диет. Первым делом — проверить себя изнутри, дать телу опору в виде режима и добавить движение ☀️
Здоровье строится не на подвигах, а на простых действиях, которые повторяются день за днём.
Главное — начать. А вы уже сделали первый шаг? ❤️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 538 |
| 3 |  +1Иногда кажется, что мы выдохлись, даже не начав. Знакомо?
Но именно в этот момент закаляется характер. Мы часто ищем легких путей, но настоящая сила куется в преодолении. Чтобы не сбиться с курса, сохрани себе эти три установки из карточек ✨
Сохрани этот пост себе и перечитывай, когда будет казаться, что мир против тебя 🩵💪
А какая у тебя личная мантра, когда трудно? Поделись в комментариях
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 570 |
| 4 |  +3⏰ Утро, день или вечер? Выбираем время под цель:
☀️ Утро (6–9) — йога, стретчинг, лёгкий бег. Мягкий запуск метаболизма.
☀️ День (12–15) — силовая. Пик тестостерона, мышцы разогреты.
☀️ Вечер (17–20) — HIIT и длительные забеги. Максимум выносливости.
🎯 Главное — слушать тело. А какое время суток ближе тебе? 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 691 |
| 5 |  +1Два полезных ужина за один пост 🥒🍗
Овощи-гриль с кабачками и перцем — 46 ккал. Курица с брокколи и фасолью в духовке — 71 ккал. Просто, быстро, вкусно!
Берите рецепты и готовьте с удовольствием! 💚
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 715 |
| 6 |  +5Иногда сложнее всего не подходы и повторения, а просто перестать искать причины «не сегодня» ✨
Эти 5 фильмов — не про технику жима или программу тренировок. Они про тот самый внутренний переключатель, когда лень отключается, а включается действие.
От классики до современных историй — каждый напомнит: твоя главная битва происходит не в зале, а у тебя в голове.
Все названия и короткие смыслы — в карточках 👆
Какой фильм из подборки ты уже смотрел, а какой добавишь в список на эти выходные? 🔥
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 870 |
| 7 |  +9🍴 Как помочь организму через еду?⬇️
В критические дни тело работает с повышенной нагрузкой. Правильный рацион способен реально облегчить симптомы — от спазмов и отеков до перепадов настроения и упадка сил.
Мы собрали для вас чек-лист продуктов, которые поддержат организм в этот период. Листайте карусель ⭐️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 809 |
| 8 |  +5💪 До 19 г белка в каждом новом сэндвиче «Лента FRESH»!
Просто попробуйте это!
🥪 Куриное филе с горчичным карри, рваная говядина с брусничным соусом или креветка, краб и манго. Выбирайте вкус дня и заказывайте с доставкой.
🍛 А на завтрак — белковые боулы «Лента LIFE» с курицей или лососем.
Сытно, вкусно, выгодно! | 499 |
| 9 |  +6Мышцы — невероятно капризная штука 🙂
Они растут не от количества подходов, а от того, как вы выстраиваете весь свой день ☀️
Одни привычки запускают механизм роста, другие — мгновенно его тормозят.
Всё, что нужно знать о симпатиях и антипатиях ваших мускулов, — в карточках 🖱
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 836 |
| 10 |  Жара не отменяет заботу о себе ☀️
Ленивая тренировка из 5 простых упражнений, тебе понадобятся только фитнес-резинки от WISEFIT ✨
Таймер 45 сек работы / 15 сек отдыха. Повторяй за нами в ритме видео. Всего 3-4 круга 💪
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 777 |
| 11 |  +5Часть 2: Вы откликнулись — мы продолжаем ❤️
Психологические установки помогают, только когда мы видим их целиком, а не вырываем из контекста. Знакомые фразы превращаются в жёсткие правила — и вместо поддержки начинают давить.
Смысл любой здоровой идеи — в балансе. Развитие без отдыха, границы без тепла, принятие без роста, позитив без права на грусть — это уже не про заботу, а про насилие над собой.
Психология не должна калечить. Она должна помогать жить.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 844 |
| 12 |  +4ТОП-3 упражнений с резинками WISEFIT для идеальных ягодиц 🍑
Мостик, сумо и боковая ходьба — всё, чтобы закрыть объём, округлость и «галочку».
Постоянное натяжение резинки. Ни секунды без нагрузки! 🔥
Кстати, фитнес-резинки можно приобрести на WB!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 935 |
| 13 |  +3Мы привыкли «чинить» себя ❤️🩹
Смени установку (смотри карточки →):
❌ Не чиню → ✅ Инвестирую
Время, питание, отдых — это вклад в энергию и жизнь, а не война с собой.
Подпишись, что узнать больше интересного от WISEFIT ⭐️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 953 |
| 14 |  Тренировка: мобильность ТБС и гибкость ног 🔥
Забирай фитнес-резинки от WISEFIT на WB и пробуй упражнения вместе с нами ❤️
Не забудь сохранить тренировку, чтобы повторить её завтра! 🤫
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 896 |
| 15 |  ❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!
После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном…
🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения.
Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают.
🔥 23 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?»
На вебинаре вы узнаете:
✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье
✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса
✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни
✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья
✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+»
— Гайд «Восстановление гормонального здоровья»
🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса:
— «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога»
— «Карьера онлайн-нутрициолога»
💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы.
👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevtg&utm_medium=erid:2Vtzqucz5jx&utm_campaign=2
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqucz5jx | 546 |
| 16 |  Ставь лайк, если вместо зарядки предпочитаешь поспать подольше! 😁
А ты делаешь зарядку по утрам? Поделись в комментариях эстетикой своих зарядок ✨
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 919 |
| 17 |  +5Вот 5 идей, что приготовить из кабачков 🥒👇
Классические оладьи, лазанья без теста, спагетти за 2 минуты, фаршированные «лодочки» и салат-гриль с медово-горчичной заправкой.
Какой вариант попробуешь первым? 👀
Больше деталей — в карточках ⭐️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 1 056 |
| 18 |  +5Визуалы говорят громче слов — посмотрите карточки 🖱
5 фраз, которые мы слышим везде. Но со временем их смысл вывернули наизнанку.
Любовь к себе превратили в эгоизм.
Честность — в грубость.
Свободу — в безответственность.
Популярная психология лечит, только если не терять нюансы. А вы теряете?
🔥 Ставьте лайк, если хотите вторую часть — разберём ещё 5 опасных установок.
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 1 016 |
| 19 |  +3Правильное питание — залог здоровья всего организма! 💚
Мы продолжаем нашу полезную рубрику и собрали для вас 4 ключевые категории продуктов, которые помогут поддержать волосы, мышцы, зрение и почки в идеальном состоянии.
Листайте карточки и добавляйте эти суперфуды в свой рацион! 🌱
А какой продукт из списка ваш любимый? Делитесь в комментариях! 👇
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 991 |
| 20 |  Тренировка кардио+силовая 🔥
Сначала разминка — обязательно! ☝️
Дальше работаем по таймеру:
⏱ 45 сек — работа
💨 15 сек — отдых
Между подходами 60 сек пауза.
Делаем 3-4 круга — и ты горишь 🔥
Кардио + сила = идеальное жиросжигание.
Кто с нами? Ставь ❤️, если понравилось!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК | 904 |
