Тренировки WISEFIT
Open in Telegram
Готовые фитнес тренировки для дома, зала, отпуска, офиса. Наши товары на Wildberries: https://www.wildberries.ru/brands/2683143-wisefit Связь: @gkyfyid По рекламе: @guseyniuss Биржа: https://telega.in/c/WF_training Заявление РКН: 4777487748
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Тренировки WISEFIT
Channel Тренировки WISEFIT (@wf_training) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 16 452 subscribers, ranking 1 331 in the Healthy Lifestyle category and 40 554 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 16 452 subscribers.
According to the latest data from 08 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -112 over the last 30 days and by -8 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.97%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.24% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 983 views. Within the first day, a publication typically gains 533 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 9.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as белок, кбжу, мышца, холестерин, порция.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Готовые фитнес тренировки для дома, зала, отпуска, офиса.
Наши товары на Wildberries:
https://www.wildberries.ru/brands/2683143-wisefit
Связь: @gkyfyid
По рекламе: @guseyniuss
Биржа: https://telega.in/c/WF_training
Заявление РКН: 4777487748”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
16 452
Subscribers
-824 hours
-197 days
-11230 days
Posts Archive
16 452
16 452
❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!
После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном…
🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения.
Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают.
🔥 10 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?»
На вебинаре вы узнаете:
✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье
✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса
✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни
✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья
✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+»
— Гайд «Восстановление гормонального здоровья»
🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса:
— «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога»
— «Карьера онлайн-нутрициолога»
💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы.
👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevtg&utm_medium=erid:2VtzqviNUhF&utm_campaign=13
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqviNUhF
16 452
16 452
«Тренируюсь весь дома, что в зале — а результата ноль…» 😭
А так хочется красивые упругие ягодицы, плоский живот, статную осанку… и иметь по-настоящему ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
Нашла для вас канал человека, который в этом реально разбирается — совладелец сети студий "Анатомия", тренер и преподаватель. На канале делится:
✨8 эффективных упражнений на ягодицы без веса — с разбором техники в видео, от которых будет гореть огнем 🔥
✨Правда ли, что плоский живот можно получить, не закачивая пресс — разбирает по шагам
✨Как исправить осанку всего за 5 минут в день — рабочий метод, а не разовое упражнение
👸🌹 Пристальные взгляды мужчин, стройное тело, любое платье на ВБ без примерки, красивые и сексуальные спортивные костюмы будут сидеть на вас как влитые!
И пока действует скидка — самое время начать 🔥 Распродажа курсов тренировок для дома — от 590₽:
✨ Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС ✨ Упражнения для поясницы ✨ Здоровые плечи ✨ Тренировка шеи ✨ Тренировки 50+ ✨ Пуленепробиваемые колениПодпишитесь👉 https://t.me/+GaEZwcrxUrYxYjQy
16 452
+5
5 сладостей, которые поднимают ферритин 🔥
Вопреки стереотипам, полезные сладости существуют! Эти 5 продуктов не только вкусные, но и помогают железу усваиваться и копиться в депо:
· Финики + тахини — железо + медь для усвоения. · Горький шоколад 85%+ — железо + магний против стресса. · Яблочная пастила без сахара — витамин С раскрывает железо из еды. · Цукаты из имбиря — снимают воспаление, мешающее ферритину.Отправляй тому, у кого низкий гемоглобин! 😉
16 452
+7
Раньше их не замечали, сегодня — в каждом полезном меню ⭐
Квашеная капуста, нут, печень, сардины, кимчи, киви и замороженные ягоды — эти продукты перешли из разряда «скучных» в топ-лист нутрициологов. Клетчатка, белок, омега-3, витамины и ферменты — у каждого своя суперсила.
Добавьте их в рацион — и вкусно, и полезно! 💚
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
Всего 5 упражнений, и тело в тонусе! 🔥
Смотри, повторяй, двигайся в своём ритме.
Никакого «зала» — только чёткая связка на всё тело вместе с фитнес-резинками от WISEFIT.
Включай и делай вместе с нами! 💪
➡️ Подпишись, чтобы не потерять нас!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
Твоё тело знает, когда ты сдаёшься. Оно ждёт, когда ты прикажешь ему идти дальше 💪
Спорт — это не про идеальную форму. Это про диалог с самим собой, когда легче бросить, чем закончить.
Правильная установка:
🏋️♀️ «Каждый подход — это мой рост» — даже когда дрожат ноги.
⚡ «Страх отступает, когда я начинаю» — не думай, просто делай.
📉 «Боль — это точка опоры» — сорвался? Встал и пошёл второй круг.
🏁 «Я вижу финиш» — не смотри на других, беги свою дистанцию.
🔥 «Тело подчиняется воле» — ты командуешь, оно выполняет.
WISEFIT — это не только про правильное питание и мышцы. Это про характер, который не ломается на последнем повторении 🫶
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
16 452
+4
Летом отекаете? Смените напитки 🥤
Вода с огурцом и мятой — база на каждый день 🥒
А ещё 3 микса без сиропов, ледяной каркаде с апельсином и зелёный чай с жасмином.
Быстро, вкусно, без сахара — и убирают лишнюю жидкость.
Сохраняйте рецепты ☝️
А в карусели — мини-тест, чтобы точно понять, пора ли что-то менять ❤️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
Идеальный тонус без зала? Легко! ❤️
Секрет подтянутого тела — не в тоннах железа, а в правильной нагрузке. Фитнес-резинки WISEFIT дают:
✅ Суперпрочный латекс — не рвутся
✅ Удобный хват — не скользят
✅ Компактные — бери куда угодно
Качаем ноги, руки, ягодицы — одним снарядом прорабатываем всё тело. Экономия времени, денег и нервов.
Готовы попробовать?
🔥 Забирайте резинки от WISEFIT на Wildberries:
👉 https://www.wildberries.ru/brands/2683143-WISEFIT
16 452
Всего 5 минут утренней зарядки запускают метаболизм и дарят энергию на весь день 👇
Ловите простой комплекс:
☯️ 1. Наклоны головы (по 8 раз в каждую сторону) — разбудите шею.
☯️ 2. Вращения плечами (10 вперед, 10 назад) — снимите утреннюю скованность.
☯️ 3. Скручивания корпуса (по 10 раз) — разогрейте спину.
☯️ 4. Приседания (2 подхода по 15 раз) — тонус ног и ягодиц.
☯️ 5. Подъемы рук через стороны (15 раз) — раскройте грудную клетку.
Главное — регулярность, а не интенсивность. Делайте с удовольствием! ❤️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
16 452
16 452
16 452
+8
Магний: пить или нет? ⚡️
❌ Тревожность не лечит
💤 На сон влияет слабо
🧠 При мигрени — только под контролем врача
🍽️ Норма легко закрывается едой (орехи, рыба, шпинат)
Вывод: сначала проверка. А 10 приседаний сейчас лучше, чем идеальная тренировка с понедельника.
Начните с малого❤️
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
16 452
🔥 ГОТОВЫ К ЭНЕРГИЧНОЙ ТРЕНИРОВКЕ?
Сегодня — Активный Комплекс «Повторяй за мной»!
Включайте видео, двигаемся под ритм и копируем движения. Никаких сложных связок — просто кайфуем от нагрузки.
🏋️♂️ Схема:
✅ 2-3 подхода на каждое упражнение
✅ Отдых между подходами — 1 минута
✅ И НЕ ЗАБУДЬТЕ БУТЫЛКУ ВОДЫ! Пить будем много 💧
Ставьте ❤️, если уже готовы начать!
🔗 WISEFIT | Мы в MAX | ВК
16 452
16 452
+5
5 терминов, которых вы вряд ли знали 💪
• Двойная прогрессия: 8–12 повторов, дошел до 12 — вес вверх.
• Отказ: следующий повтор уже не сделать.
• RIR/RPE: сколько в запасе до отказа (RIR) и оценка нагрузки от 1 до 10.
• Разминка: 50% веса × 15–20, потом 75% × 6.
• Объем: подходы на мышцу (3 упр. × 4 подхода = 12).
Сохраняй! 🔥
