Ноотропы и Биохакинг | RISE

TOП БАДОВ ПРИ БЕССОННИЦЕ Я почитал наш чат и увидел, что многие пишут про проблемы с засыпанием и бессонницу. Подумал, что можно составить небольшой топ БАДов, которые практическим способом у меня зарекомендовались. ➡️Магний бисглицинат

Живу с этой базой постоянно! Выбираю это форму, так как она мягче для ЖКТ и лучше подходит под задачу расслабления, чем дешевый оксид.

Советую Nooteria Labs Магний B6 Extra Pure — 405 мг чистого магния в суточной порции из 3 капсул, форма бисглицинат, плюс 6 мг B6. ➡️L-теанин

Нравится за предсказуемость. Это аминокислота из зелёного чая, которую часто используют для более спокойного фокуса и вечернего расслабления.Типичные дозировки на рынке — 100–200 мг.

Советую: NOW L-Theanine 200 mg Doctor’s Best Suntheaning Solgar L-Theanine 150 mg Suntheanine — брендированная форма теанина, и часть людей выбирает именно её. Я не заметил у себя драматической разницы, но по качеству сырья такие варианты выглядят аккуратно. ➡️Если хочется собрать всё в одну схему, то однозначно Sleep Deep

Состав в суточной порции: 5-HTP — 160 мг; магний бисглицинат — 376 мг чистого магния; глицин — 720 мг; экстракт валерианы — 120 мг.

Логика понятная. 5-HTP участвует в цепочке серотонина и мелатонина, магний помогает нервной системе работать спокойнее, глицин и валериана добавлены для вечернего расслабления. Мне нравится, что здесь не попытались сделать снотворную кувалду. Это скорее вариант для тех вечеров, когда хочется мягко снизить внутренний разгон. Но именно поэтому я бы не ждал от него эффекта выключателя. Если выпить и продолжить сидеть в телефоне до часа ночи, чудес, скорее всего, не будет. Принимать его предлагают по 4 капсулы за 2–3 часа до сна. Для кого-то 4 капсулы покажутся много, зато внутри полноценные дозировки, а не декоративный состав на этикетке. ➡️5-HTP: интересный вариант, но не для всех

5-HTP я бы рассматривал, когда сон ломается на фоне вечерней тревожности, сниженного настроения и тяги залипать в телефон.

Советую: Nooteria Labs 5HTP PRO — 100 мг 5-HTP в капсуле + 2 мг B6 Важный момент! 5-HTP нельзя легкомысленно сочетать с антидепрессантами и некоторыми препаратами, влияющими на серотонин. Здесь лучше не экспериментировать без врача. Мне нравится формат 100 мг, потому что с ним проще понять реакцию. В Sleep Deep дозировка выше — 160 мг в суточной порции, но там это часть вечернего комплекса. ➡️Глицин

Недооценённый, но дозировка решает. В исследованиях сна обычно фигурируют дозировки около 3 г перед сном — это уже совсем другой масштаб. Поэтому я смотрю на глицин так: если в таблетке 100 мг, для рабочей дозировки их нужно слишком много. Удобнее порошок или капсулы с нормальным содержанием.

В Sleep Deep глицина 720 мг в суточной порции. Это меньше, чем 3 г, зато он работает в связке с магнием, 5-HTP и валерианой. Как отдельный продукт я бы выбирал глицин именно по дозировке, а не по привычности бренда. С промокодом rise10 вы можете заказать все витамины из топа на vivaherb.ru со скидкой -10%!

💧Methylene blue: попробовал самый хайповый ноотроп

В последние недели мне несколько раз попадались видео, где люди капают синюю жидкость в рот, показывают язык и обещают концентрацию на весь день. Естественно, пройти мимо такого я не смог.

Для начала пришлось разобраться, что это вообще. В медицине это серьёзное вещество, его используют при метгемоглобинемии. У нас он доступен, по крайней мере, как местная водная форма 1%, как антисептическое средство. Прикол в том, что интерес к метиленовому синему возник не из-за бешеной стимуляции, как у кофеина. Он может участвовать в работе митохондрий и переносе электронов, поэтому вокруг него и выросла история про энергию мозга. Я не я, если не попру дальше, поэтому почитал ко всему прочему про исследования. И тут реальное открытие: во-первых их оказалось немало, а во-вторых, это доказывает, что как ноотропом метиленовым синим сначала заинтересовались не в тусовке биохакеров, а в лабораториях. Из любопытного, в одном из исследований у людей метиленовый синий помогал лучше закреплять результаты успешной экспозиционной терапии и улучшал контекстную память. Правда, если терапевтическая сессия проходила неудачно, эффект мог оказаться обратным. И это капец какой важный момент — исследователи связывают действие препарата скорее с процессами обучения, памяти и закрепления информации, чем с каким-то универсальным повышением интеллекта, концентрации или энергии.

🗓

А теперь о моем опыте! Судя по отзывам, я должен был отметить у себя спустя какое-то время не ощущение прилива энергии, а что у меня меньше провалов в удержании недавно выученного, более аккуратное выполнение однотипных задач. Короче, не стимуляция по типу кофеина или вообще каких-то амфетаминоподобных средств. Ради чистоты эксперимента я выделил себе 2 недели на тест, подойдя к вопросу строго. Измерять метиленовый синий нужно не по настроению и не по цвету мочи, а по заранее определённым задачам, привязанным к тем доменам, где в литературе хотя бы что-то было найдено. В итоге я пошел на платформу Wikium, где каждый день в одно и тоже время проходил одинаковые когнитивные тесты. Схема была простой: первая неделя без препарата, вторая неделя с метиленовым синим. За две недели я не увидел никаких чудес. Во второй неделе результаты стали немного стабильнее, хотя отделить влияние препарата от обычного привыкания к тестам здесь невозможно. В отдельных заданиях сократилось количество ошибок, скорость реакции оказалась чуть выше, чем в контрольный период. Состояние можно сравнить с днём после хорошего сна: меньше желания отвлекаться и проще удерживать задачу перед собой. Конечно, такой тест нельзя назвать идеальным, при ежедневном прохождении неизбежно возникает эффект тренировки.

Если отбросить восторги биохакерских каналов и посмотреть на доказательную базу, то убедительных данных о том, что метиленовый синий действительно улучшает концентрацию, продуктивность или уровень энергии у здоровых людей, пока нет. То есть механизм есть, гипотеза есть, предварительные результаты есть, а вот железобетонных доказательств пока не завезли. И здесь начинается самое интересное. В отличие от ноотропов, метиленовый синий может конфликтовать с антидепрессантами, опасен при дефиците G6PD и требует аккуратности с дозировками. Поэтому мой вывод оказался неожиданно скучным. Метиленовый синий выглядит как перспективная технология, за которой интересно наблюдать, сегодня это скорее эксперимент, чем инструмент с доказанным эффектом для здорового человека. Если хотите попробуйте, но как по мне, лучше реально MindBooster на постоянке пить. Он кстати тоже синий, но эффект по-заметнее

Сейчас ребята из Nooteria Labs рассказали, что объявляют ликвидацию ГАБА PRO! Она теперь стоит всего 840₽. Для тех, кто в танке: вокруг ГАБА сейчас происходит какой-то дурдом. Саму ГАБА не отменяют, но Роспотребнадзор уже блокирует ресурсы с запрещенными БАДами, и среди примеров в новости ТАСС фигурирует продукция с GABA 500 mg: https://tass.ru/obschestvo/27439789 Параллельно габапентин попадает под более строгий учет, а продажи ветеринарных препаратов с габапентином резко выросли на фоне ужесточения контроля: https://www.forbes.ru/healthcare/553825-nasli-zamenu-cto-stoit-za-rezkim-rostom-prodaz-uspokoitel-nogo-dla-zivotnyh Но Габа — это не габапентин, но из-за всей этой путаницы, похожих названий и внимания регуляторов производители и площадки могут начать перестраховываться заранее. Так что ловите возможность закупиться банками, потому что скоро найти ГАБА от нормальных производителей может стать невероятно сложно.

Ну и по традиции продублирую своих промокодов-любимчиков: RISE10 — скидка 10% на всё при заказе на vivaherb.ru RISE — Ежовик в подарок от 3500₽ на vivaherb.ru

БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ 💙RISE VK 💬RISE MAX

📣Ноги как электровелосипед — появился экзоскелет весом всего 1,75 кг! Компания Haier показала ультралегкий ИИ-экзоскелет для спорта и повседневной активности. Вес устройства составляет всего 1,75 кг. Заявлена поддержка до 16 Н·м на ногу и снижение энергозатрат до 37%.

Зачем он нужен? Чтобы часть нагрузки забрать с мышц и суставов. Например, когда человек идет в гору, долго гуляет, несет рюкзак, восстанавливается после травмы или хочет тренироваться без лишнего износа.

Из любопытного, экзоскелет оснащен алгоритмом Gait Algorithm 3.0, который анализирует походку и подстраивается под разные типы движений. P.s.Цены и сроки выходы, увы, не знаю. Пока что Haier не раскрывает эту информацию! 💙RISE В VK 💬RISE B MAX

Иногда день выглядит очень продуктивным: отвечаешь в чатах, прыгаешь между задачами, созваниваешься, что-то правишь и согласовываешь. А вечером смотришь на свою доску с задачами и понимаешь, что там ничего не сдвинулось с места. Я долго думал, что это просто высокая нагрузка. Потом начал смотреть не на количество действий, а на то, сколько времени реально берет одна сложная задача. И там стало видно неприятное: мультизадачность не ускоряла меня, а тихо сжирала по 1,5-2 часа в день. В новой статье разобрал, как я это заметил, что пробовал сначала, где терялось время и почему в итоге помогли не приложения и таймеры, а несколько скучных ограничений для внимания https://pikabu.ru/story/ya_dumal_chto_uspevayu_bolshe_kak_multizadachnost_sedala_u_menya_152_chasa_v_den_14015363

ТОП АДАПТОГЕНОВ ОТ ТРЕВОГИ И СТРЕССА Адаптогены для меня — это не про “успокоиться насовсем", скорее это способ чуть мягче проходить периоды, когда нервная система начинает закипать. В итоге с такой поддержкой у меня обычно меньше резких просадок по стрессу, настроение и состояние не падают “в ноль” за один триггер. В этом посте — мой личный список: что реально пробовал, как ощущалось на практике, где эффект был заметен, а где только в составе стека. Важное уточнение: я не смешиваю всё подряд. Обычно тестирую 1-2 штуки за раз, курсами, и стараюсь отслеживать не “вау-эффект”, а фон — сон, раздражительность, реакцию на стресс. 1️⃣ Родиола розовая Обладает способностью помогать преодолевать усталость и истощение, вызванные физическим и умственным стрессом. Родиола у меня лучше всего заходила в фазе истощения, когда уже нет энергии, но кофе только усиливает тревогу. Родиола устраняет повреждения нейронов, и стимулирует ключевые нейротрансмиттеры, такие как серотонин, норадреналин и бета-эндорфины, которые помогают снизить стресс. Родиола в составе Майндбустера. По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все👍 2️⃣ Женьшень Помогает повысить уровень энергии, когда этого так не хватает. В исследовании 30 здоровым добровольцам давали 200 мг или 400 мг экстракта женьшеня, а затем просили выполнить различные тесты. Через час после приема экстракта женьшеня обе группы показали более низкие уровни глюкозы в крови. Так же наиболее лучшие когнитивные способностей и снижение утомляемости показала группа на длительной дистанции и с меньшей дозировкой. Лучше работал в минимальных дозах и не на фоне перегруза, а в фазе восстановления Женьшень на Ozon 3️⃣ Бакопа Монье Бакопа Монье снижает тревожность на дистанции, одновременно повышая когнитивные способности, улучшает память. Обладает антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами. Отлично сочетается с другими адаптогенами и рацетамами. На моем опыте хорошо работает с родиолой розовой. Лучше всего работает в комплексе с другими ноотропными ингредиентами, поэтому Майндбустер оптимален. Промо RISE10 работает⚡️ 4️⃣ Готу Кола Готу Кола помогает защитить ваш мозг от окислительного стресса, который часто обостряется при воспалительных процессах или сильном стрессе. Активирует факторы BDNF и NGF, повышает питание нейронов, одновременно защищая их от гибели. Готу Кола на Wildberries 5️⃣ Ашваганда Известный адаптоген среди биохакеров, помогает снижать последствия симптомов депрессии и стресса, снижает кортизол. Сейчас достать сложно из-за запрета, поэтому я рекомендую обратить внимание на другие инструменты. Я от нее отказался. 6️⃣ Мелисса лимонная Мелисса чаще всего используется для снятия стресса и уменьшения панических атак. Розмариновая кислота в мелиссе оказывает противотревожное действие, так же повышает уровень BDNF и немного усиливает синтез дофамина. Мелисса лимонная на Яндекс.Маркете 7️⃣ Гинкго билоба Полезна тем, что помогает увеличить мозговой кровоток, что улучшает доставку кислорода и глюкозы к клеткам мозга. Улучшает память и снижает окислительный стресс, устраняя свободные радикалы. По моему опыту лучше работает в тандеме с ноотропными стеками и другими адаптогенами, например, родиолой. Сам по себе гинкго я почти не ощущаю. Как часть стека иногда дает ощущение более чистой головы. Гинкго билоба на Ozon Адаптогены не уберут стресс из жизни полностью, но помогут организму увеличить запас прочности. Также стоит принимать их курсами. Такой подход дает стабильный эффект без перегруза системы. А у вас что работало из адаптагенов? RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

ТРЕНД НА УСЛОЖНЕНИЕ Наткнулся на новый зарубежный тренд - friction-maxxing. Если коротко, это идея сознательно добавлять в жизнь больше напряга. Например: написать деловое письмо самому, а не через GPT. Читать газету (кто их читает вообще бумажные?) вместо Тг-канала. Идти пешком вместо такси, или сходить в магазин ногами, а не заказать всё на маркетплейсах. Логика у тренда вроде бы понятная: если мы постоянно отдаём рутинные задачи приложениям, ИИ и сервисам, то мозг меньше тренируется на простых действиях. Меньше формулирует, запоминает, меньше терпит скуку и мелкое бытовое сопротивление. Вроде как звучит логично, сам недавно писал про эффект от нейронок на наш мозг. Но при этом у меня лично есть ощущение, что в этой идее немного переоценено отсутствие напряга в обычной жизни. Потому что если посмотреть на обычный день взрослого человека, там его и так хватает. Рабочие задачи, которые редко решаются с первого раза. Да просто бытовуха, деньги, усталость, информационный шум, куча мелких решений, которые вроде бы не сложные, но к вечеру уже просто нечем думать. И на этом фоне идея сознательно добавить ещё неудобства звучит для меня лично не очень убедительно. Я час в офлайн магазине лучше на тренировку потрачу. Но при этом я за то, чтобы читать длинные текст и разбираться самому, а не только у GPT спрашивать. Поэтому наверное я за баланс - где механическая фигня, пусть будет легче, где работа мозга - пусть работает. А вы что думаете, хотите сознательно напрягаться? ➡️ RISE в VK ➡️ RISE в MAХ

Всем привет! Давайте сегодня про СДВГ (который себе приписывает сейчас каждый второй), без попытки объяснить этим одним словом всю свою жизнь. У мня лично самым полезным в итоге наблюдения: где именно я срываюсь с задачи, какие именно дела откладываю первыми. А когда знаешь конкретно, то и решения можно нащупать. https://pikabu.ru/story/kak_ya_podkhodil_k_diagnostike_sdvg_ot_onlayntestov_do_nablyudeniy_kotoryie_okazalis_poleznee_13965874 Вы как, в лагере СДВГ или нет? ⬇️

​На днях говорили про витамин D и признаки депрессии, я там уже говорил про то, как важна база. С точки зрения биохакинга такой базой является магний: ➡️ поддерживает нервную систему на фоне стресса и недосыпа; ➡️ улучшает качество сна без побочек; ➡️ работает десятках реакций, связанных с энергией, работой мышц и сердца; ➡️ отлично сочетается с другими элементами стека. Лучше брать хелат, я лично традиционно рекомендую магний B6 Extra Pure, это бисглицинат - то есть магний в нем связан с аминокислотой глицином. У него полноценная дозировка - 405 мг в дневной порции. Отлично работает и без неприятных побочек (оксид и сульфат часто дают слабительный эффект и плохо усваиваются). Кстати о ЖКТ, у Ноотерии еще вышла новинка, специальная форма цинка для поддержки слизистой желудка и кишечника - Цинк L-Карнозин. Он помогает более комфортному пищеварению при нагрузке на ЖКТ. В составе 16 мг цинка и 59 мг карнозина, за счет которого продукт и становится более точечным. Рекомендую тем, у кого стресс быстро сказывается на желудке, или просто если часто всякий фастфуд, кофе, нерегулярное питание и все такое прочее. Принимается курсом в 1 месяц, сам буду пробовать в ближайшее время. Для наших подписчиков действует промокод RISE10 на скидку -10%, на новинку он тоже будет работать

ВИТАМИН D ПОМОГАЕТ ПРИ ДЕПРЕССИИ На днях наткнулся на свежий мета-анализ по витамину D и в частности по депрессивным симптомам. Хорошая выборка - 15 рандомизированных исследований и 962 участника, смотрели не абстрактное «попейте витаминчик», а дозозависимый эффект добавки. И самое интересное: наиболее выраженное снижение симптомов авторы увидели примерно на дозировке 5000 МЕ в сутки. При этом сразу скажу, что нельзя торжественно объявить витамин D таблеткой от депрессии. Нет, дело в том, что раньше почти все признавали связь дефицита с настроением, усталостью, иммунитетом и общим самочувствием. Но при этом часто рядом сразу было "это работает только через солнце”, “исследования слабые”, “400-800 МЕ ничего не показали”. И вот здесь мета-анализ полезен именно тем, что он сдвигает разговор в более нормальную плоскость: какая дозировка, у каких людей, при каких исходных данных, с каким эффектом. По данным авторов, витамин D статистически значимо снижал депрессивные симптомы по сравнению с плацебо. Ещё интересная деталь: в этих же работах снижался TNF-α - один из воспалительных маркеров. Авторы осторожно связывают это с возможным противовоспалительным механизмом эффекта. Я для себя это читаю так: витамин D всё больше выглядит как базовый регуляторный элемент, который может влиять на настроение, воспаление и общий ресурс организма. Разумеется не вместо сна, питания и движения, а как часть базы. В общем, на мой взгляд вывод простой: не надо относиться к витамину D как к чуду, но и как к бесполезной мелочи тоже уже как-то странно. Сам принимаю профилактическую дозировку в 2000 постоянно, при дефиците (сдавал анализы) пил по 5000 спокойно, результат был. Поделитесь своим мнением, что думаете про роль витамина D? Чувствуете эффект, когда принимаете?

Привет! Сегодня хочу поговорить про нейросети и мозг. Не знаю, как вы, а я всё чаще замечаю: ИИ вроде бы экономит время, но иногда после голова устаёт еще сильнее. Не потому что нейросети якобы портят мозг) Скорее потому, что незаметно меняется сам процесс работы: меньше думаешь с нуля, чаще выбираешь из готового. Главный риск в том, что мы начинаем отдавать наружу не рутину, а само мышление: постановку вопроса, сомнение, первую попытку, проверку в конце-концов. Разобрал 4 способа, как частое использование нейросетей может влиять на мышление - с пруфами и вариантами, что же с этим делать 👇 https://pikabu.ru/story/kak_chastoe_ispolzovanie_neyrosetey_mozhet_ukhudshat_myishlenie_13975138

МАРКЕТПЛЕЙСЫ ЗАВАЛЕНЫ ПОДДЕЛКАМИ Всем привет! Недавно в чате мы подняли сложную, но важную тему — маркетплейсы завалены подделками. Никто не дает гарантии, что надпись на банке совпадет с содержимым, в лучшем случае в банке будет мел. Как выбрать товар и не дать мошенникам навариться на вас, раскрываю в посте. На что обратить внимание? 1️⃣Рассказываю на примере магазина Ноотерии на Ozon. Если вы видите, что в карточке товара есть отметка "оригинал", юридическое лицо продавца совпадает с производителем, указанным на банке, плюс есть регистрация в честном знаке — это гарантированно оригинал. Дальше смотрите только на отзывы о производителе, какая у него репутация, работают ли добавки — спрашивайте в нашем чате биохакеров. 2️⃣Тоже надежный вариант покупки. Даже если селлер не совпал с производителем, но есть отметка "оригинал", то это значит, что Ozon проверил документы, и бренд имеет право торговать этими добавками. Вероятность подделки документов — минимальная, или то, что селлер разбавляет продукцию чем-то некачественным, но исключить ее полностью нельзя. 3️⃣Бывает еще такая ситуация: селлер совпал с производителем, но отметки "оригинал" — нет. Да, вы покупаете напрямую у производителя добавки, и вроде бы это здорово, но несерьезный подход к документам вас должен насторожить. Регистрация торгового знака процесс долгий и дорогостоящий. может занять целый год, но это показывает, что производитель дорожит репутацией, готов инвестировать в свой бренд, и хочет, чтобы бренд существовал не один год. Если производитель забил на торговый знак, то может в любой момент поменять этикетку, наименование, якобы очистив свою репутацию. Так что тут скорее вопрос не подделки, а надежности самого производителя. 4️⃣Самый печальный вариант: нет значка "оригинал" и селлер не совпадает с производителем. Я бы такое просто не покупал, тут нет никаких гарантий. Никто ни за что не отвечает, на любом этапе могут сделать подделку или просто некачественный продукт, что может плохо закончиться для вашего здоровья. По хорошему, оформлено все должно быть как у магазина Ноотерии, здесь 100% оригинал напрямую от производителя👍 Поделись с другом, который покупает на маркетплейсах🤝 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207 Erid: 2VSb5wGLs2S

😎 Салют! Большое спасибо всем за отклик, вопросов было много, отобрал самые интересные) Возможно, выйдет 2 часть, вопросы еще принимаются 👍

Здравствуйте, комбинирую, ежовик, альфа ГПС, анирацетам, бакопа Монье, кордицепс, лимонник, элеутерококк, оадииолу розовую , женьшень, гибко биллоба. Норм, что можно убавить прибавить?

Отличный, сбалансированный стек. Ежовик, анирацетам и бакопа — для нейрогенеза. Альфа ГПС как источник ацетилхолина. Кордицепс, лимонник, элеутерококк, женьшень для поддержки энергичности. Родиола и гинкго билоба — адаптогены для баланса ЦНС. Рекомендую докинуть магний перед сном и добавить креатин, если цель — больше энергии.

Здравствуйте! Как снизить негативное влияние наркоза на мозг? Что принимать до и после операции?

По сути, вееееесь период после операции направлен на восстановление как тела. Здоровый сон, постепенная и умеренная подвижность. После снятия швов и возвращения к нормальной жизни — однозначно Майндбустер как самое безопасное/эффективное средство для поддержки и восстановления мозга.

Как начать что то принимать и не бояться, что это все навредит?

90% добавок, которые есть на рынке — безопасны для здоровья. Тут скорее вопрос не про вред, а про уместность. То есть, принимая кофеин перед сном — вы навредите своему режиму, но тот же кофеин за 20 минут перед работой — послужит на благо. Если у вас уже есть стек, который вы "присмотрели", но боитесь его брать — поделитесь ингредиентами в чате, вам точно подскажут, что будет лучшим решением.

кофе+мельдоний+пирацетам+никотин+пароксетин

Если стек собрал психиатр, то норм. Если брали сами — пароксетин убрать. Всё остальное... ну, нормальный стек выгорающего менеджера. Если принимаете, чтобы делать работу, которую ненавидите, то лучше инвестировать средства в мини-отпуск.

Добрый день! Расскажите, пожалуйста, про ибутаморен. Эффекты, побочки, с чем его можно комбинировать, правовой статус в РФ, ПКТ, от каких производителей лучше брать.

К счастью это НЕ сарм, поэтому в России продается свободно. Но я не рекомендую использовать пептиды, сармы или иные агонисты рецепторов. Это для анархо-биохакеров, которые живут по принципам: утром йога, а как дедлайн — дорога) Для оптимального прогресса достаточно базы в виде сна, питания, тренировок. Поверх них наслаивается уже креатин и цитруллин. Дисциплина, системность, целеустремленность — то, что отделяет биохакера от наркомана Остались вопросы? Пишите в комментарии для обмена опытом👇

​Всем привет! Напоминаю, что можно задать вопросы через анонимный бот. Присылайте, на неделе сделаю подборку с ответами на самые интересные вопросы. Прошлые ответы можно почитать: в первой, второй и третьей частях.

Дофамин часто представляют как кнопку мотивации: нажал, получил заряд, пошёл работать. Но в реальности всё сложнее. В новой статье разбираем, почему дофамин не работает как быстрый источник продуктивности и что на самом деле помогает держать фокус, работоспособность и желание действовать👇 https://vc.ru/life/2910929-ya-dolgo-pytalsya-podnyat-dofamin-potom-ponyal-chto-motivaciya-rabotaet-sovsem-ne-tak Поддержите на VC лайком-комментом🤝

ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ТАУРИНУ: СПОРТ, ПЕЧЕНЬ И СЕРДЦЕ Про таурин уже писал в обзоре моих спорт добавок и в лонгриде VC, а сегодня обзор интересных исследований. Напомню, это таурин - это аминокислота, которая нужна для нервной системы, сердца и мышц. Она помогает клеткам нормально передавать сигналы друг другу и поддерживает стабильный уровень энергии - при этом без стимулирующего эффекта. То есть никаких резких подъемов и откатов. Добавка интересная, рекомендую присмотреться. Итак, что по данным: ➡️ Положительно влияет на печень - в исследовании людей с гепатитом пациенты получали либо 2 г таурина в день, либо плацебо. В группе таурина наблюдалось улучшение функции печени. ➡️ Увеличивает выносливость - 10 клинических исследований, в которых один только таурин принимался в дозах от 1 до 6 г в день, пришли к выводу, что физическая работоспособность улучшилась, от легкой до умеренной степени. ➡️ Уменьшает боль в мышцах - исследование показало, что прием 2 г таурина плюс 3,2г BCAA после каждого приема пищи уменьшал отсроченную мышечную болезненность и повреждение мышц по сравнению с плацебо. Сам тоже люблю с BCAA (писал тут). ➡️ Полезен для сердца - небольшое исследование показало, что таурин (3 г в день) даже более эффективен, чем коэнзим Q10 (30 мг в день) при застойной сердечной недостаточности. И еще другое исследование показало значительно улучшение при одышке, учащенном сердцебиении и рентгенографии сердца. Короче работает ➡️ Перспективы по СДВГ - таурин также иногда комбинируют в коктейле с другими аминокислотами для лечения синдрома дефицита внимания, но пока хороших исследований нет. Тема интересная, взял себе на заметку Что по дозировкам: для терапевтических целей от 1000 до 10 000 мг в день. Чаще всего пишут от 1000 до 2000 мг 2-3 раза в день.

Сейчас чистый таурин без добавок вышел у Ноотерии, у них всегда хорошие дозировки - как раз 1000 мг в суточной порции, удобно брать под разные задачи. Так что кто еще не пробовал, советую затестить, наш промокод RISE10 даст скидку -10% на сайте.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207 Erid: 2VSb5xHsTvi

ТОП ДОБАВОК ОТ СЕЗОННОЙ АЛЛЕРГИИ Всем привет! Принес вам разбор нового материала от consumerlab о добавках, которые помогут смягчить проявления сезонной аллергии🤧 🌟Бромелайн Это фермент из ананаса, обладающий противовоспалительным действием. Исследование с участием 40 человек показало, что 500 мг бромелайна 2 раза в сутки в течение 1 месяца облегчает симптомы хронического риносинусита. 🌟Белокопытник Экстракт белокопытника рассматривают как альтернативу антигистаминным препаратам. Лучше всего изучена форма Ze 339 — по 2-4 таблетки в день в течение 2 недель протестировали 580 человек, 80% отметили облегчение симптомов аллергического ринита. 🌟 CLA (конъюгированная линолевая кислота) В исследовании с плацебо подросткам, страдающим аллергией от пыльцы, клещей домашней пыли или кошачьей шерсти давали 3 г CLA течение 12 недель. Результаты исследования показали, что CLA способствует ослаблению воспалительной реакции на клеточном уровне. 🌟Пикногенол Предполагается, что пикногенол может быть эффективен при аллергии на пыльцу берёзы, особенно при профилактическом приёме за 3–4 недели до начала сезона. 🌟Кверцетин Флавоноид, который подавляет выработку гистамина и провоспалительных медиаторов. Исследования показывают, что кверцетин снижает симптомы аллергической астмы. 🌟Спирулина В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании оценили эффективность спирулины для лечения пациентов с аллергическим ринитом. Спирулина значительно облегчила симптомы по сравнению с плацебо, включая чихание, заложенность носа и зуд. 🌟Крапива Может связываться с гистаминовыми рецепторами и снижать воспаление. По результатам одного исследования с участием 98 человек, эффект от крапивы был лишь немного выше плацебо. Участники принимали 600 мг лиофилизированных листьев крапивы двудомной при появлении симптомов аллергии и 300 мг по мере необходимости в течение одной недели. 🌟Куркума и куркумин Обладает способностью снижать уровни провоспалительных медиаторов и облегчать классические симптомы аллергического ринита: чихание, насморк и заложенность. Влияние наблюдается при регулярном приёме в терапевтических дозах. 🌟Витамин Д Низкий уровень витамина Д коррелирует с повышенной чувствительностью к сезонным аллергенам. Исследования показали, что у людей с дефицитом витамина Д прием добавки приводит к умеренному уменьшению выраженности симптомов аллергии. Как вы привыкли спасаться от сезонной аллергии? Поделитесь в комментариях👇

Ребят, подскажите такой стек это стрем или норм С утра натощак ежовик(мицелий порошок) Холин с инозитолом 1г Потом Ноопепт 10 мг Креатин 5-10г Днем Велаксин ( по назначению врача) 150мг Атомоксетин ( по назначению врача) 80 мг Л теанин 600 мг Ноопепт 10 мг Л тирозин 1 г Магний треонат 1.5г Вечер Велаксин Кломид 10мг Перед сном Магний треонат 3г Ашваганда 1г Габа 3-5 г

​ВЫГОДНЫЙ СТЕК ДЛЯ БУСТА МОЗГА Всем привет! По грибам обсудили, частый вопрос - с чем их лучше сочетать в стеке. Я по своему опыту предпочитаю брать то, что не просто бустит работу мозга, но и работает на перспективу. 👉🏻 MindBooster PRO. Помогает стимулировать мозг без кофеинового перегорания. 10 ингредиентов в 2 капсулах — это значительно выгоднее, чем собирать такой стек отдельно. Адаптогены, холин, витамины группы В, кофеин, теанин, тирозин, пиперин - как для прилива энергии здесь и сейчас, так и для стабильного уровня работоспособности в долгосрок👍 👉🏻 Ежовик у Ноотерии, это именно экстракт в оптимальной дозировке: 1200 мг мицелия, 360 мг бета-глюканов. Стимулирует выработку нейротрофического фактора NGF, помогает росту новых нейронов и синапсов. Нейрогенез и поддержка мозга всего в 2 капсулах😎 Можно курсить до 4-5 месяцев. Эта связка хороша тем, что Майндбустер дает более заметную функциональную поддержку в течение дня, а Ежовик добавляет системную поддержку когнитивных функций и нервной системы. Рекомендую от себя лично. Заказать можно на сайте производителя, по промо RISE10 будет скидка 10%. Плюс там падают банки в подарок, до 4 мая шикарное предложение по ноотропам - дополнительные банки Майндбустера, ежовика, Габы🔥 Как раз можно взять на полноценный курс. А на Ozon еще можно заказать Майндбустер с Immune Booster в подарок, пока есть в наличии. PS Картинка авторства нашего подписчика @riko125 БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207 Erid: 2VSb5z8pfQE

СВЕЖИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ГРИБАМ Ежовик Самый интересный на мой взгляд для биохакинга: гриб про мозг, внимание, стресс. Свежие данные: небольшое исследование на 41 здоровом взрослом – им давали 1,8 г ежовика. Через час они быстрее справлялись с задачами на внимание (типа теста Струпа) по сравнению с людьми без приема добавок. А еще через месяц участники отмечали, что стали меньше стрессовать. Тут стоит вспомнить еще менее свежее, но зато интересное по содержанию исследование, где за 8 недель у участников на ежовике с эринацином А появились улучшения в когнитивных тестах, связанных со скоростью обработки информации. В общем ежовик очень перспективен и я лично считаю, что его нужно принимать именно хорошим курсом. У Ноотерии отличный ежовик из мицелия, промо RISE10 дает скидку 10%. Рейши Этот гриб больше про иммунитет, воспаление, усталость, но клиническая база неоднородная. В свежем обзоре 2025 рейши описывают как источник полисахаридов и других биоактивных веществ, но подчёркивают необходимость дальнейшей оценки безопасности и применения в конкретных группах. В 2024 году вышло исследование на мышах, где им давали рейши и проверяли на усталость и сон. В одной группе мыши дольше выдерживали нагрузку в тесте с плаванием, а биохимические маркеры показывали, что организм лучше справлялся с утомлением. В другой группе мыши быстрее засыпали и дольше спали. Звучит красиво, но это всё ещё мыши. Шиитаке Гриб про иммунитет, липиды, антиоксиданты. Свежий обзор 2025 пишет про антиоксидантные, гепатопротекторные, кардиометаболические эффекты, но прямо говорит: нужны исследования клинической эффективности, дозировок и токсичности. В общем, не бад для мозга, но у него есть интересные иммунный и метаболический эффекты. Кордицепс Гриб про выносливость, иммунитет, восстановление. В RCT 2024 напиток с кордицепсом 8 недель повышал NK-активность у женщин по сравнению с плацебо и некоторые иммунные маркеры. Но выборка была маленькая. Еще есть исследование с 30 любителями-марафонцами, они принимали по 2 г в день 12 недель. На 8-й неделе у них был ниже пульс при той же нагрузке, на 12-й - улучшение аэробной производительности. Хорошо в общем идет для выносливости. На мой взгляд, кордицепс - гриб с интересной иммунной и метаболической базой, но маркетинг пока сильно обгоняет доказательства. Как ваши впечатления от добавок с грибами? Поделитесь опытом ⬇️