Ноотропы и разгон мозга | RISE

Сегодня в 19 часов по Мск у Ноотерии будет прямой эфир «Лайфхаки здорового сна» с нутрициологом, коучем по здоровью Анной Корвешкиной. Сон на самом деле основа, на которой стоит весь биохакинг в принципе. Кому интересно узнать про циркадные ритмы, что самое зло для нашего сна и что с этим можно делать - велкам. 🗓 7 мая, вторник ⏰ в 19:00 (Мск) Вопросы можно уже в писать под постом по ссылке ➡️Ссылка на вебинар https://t.me/+1Wayw9KMbH4wMWJi

​​СКИДКА ВСЁ Ребятки, спец цена на Mind Booster заканчивается 8 мая. Сейчас его можно взять за 2490 рублей вместо 2890 рублей! + 10% скидка по промокоду RISE10 Рабочий ноотропный комплекс, с нормальными дозировками и синергичным составом: DMAE, родиола, кофеин и L теанин, бакопа и витамины В + пиперин для лучшего усвоения. Особенно хорош для тех кто врывается в мир ноотропов или кому не хочется переплачивать и собирать отдельный стек. Напоминаю, что за покупку 5% от суммы копится в виде баллов, которыми можно оплачивать заказ. Ну и традиционно при покупке 4 банок, 5 банка идёт в подарок. Поэтому успевайте затариться на несколько месяцев, пока действует такая скидка. Реклама. ООО "Ноотериа Лабс", ОГРН 1215400008207 Erid: 2VSb5xVFpEc

Приветствую всех 🤝 Буду очень благодарен если сориентируйте)) Как правильно пить это всё, чтобы нанести минимальный вред печени: Комплекс витаминов от vplab Витамин d3 Ежовик гребенчатый Мухомор партерный Ашваганда L- tyrosine L- teanin L- dopa Железо Dmae Gaba

🧠Ноотропный стек для начинающих Эта подборка для тех, кто только врывается в мир ноотропов. Суть стека, что он должен быть максимально безопасным даже в долгосрочной перспективе и отвечать базовым запросам биохакера: А. Концентрация и внимание В. Хорошее настроение, сниженная тревожность С. Энергия для мозга и тела D. Память E. Меньше стресса, меньше усталости 1. CDP-Choline (Citicoline)/Alpha GPC или другой источник холина для ацетилхолина. 2. Бакопа Монье - чем больше бакозидов (%) тем лучше. 24% высокий показатель. Адаптоген и ноотроп одновременно. 3. Ежовик - предотвращает повреждение нейронов, помогает в нейрогенезе. 4. N-ацетил L - тирозин (NALT) - можно отдельно, можно вместе. Вещества для синтеза дофамина и норадреналина 5. L -теанин - немного повышает уровень дофамина и серотонина. Помогает расслабиться, сфокусироваться. 6. ДГК (Омега-3) - помогает в образовании фосфатедилсерина и фосфатидилхолина. Важны для мембран клеток мозга. 7. Витамины группы В - память, внимание, энергия, синтез нейромедиаторов. От них много чего зависит. 8. Лецитин - содержит группы фосфолипидов, как альтернатива Омега 3. Важен для мозга и укрепления мембран клеток головного мозга. 9. Витамин Д - от 2 тыс. международных единиц, можно и до 5, но с К2. Это энергия, синтез гормонов и иммунитет 10. Магний - стабильная работа нервной системы, скорость передачи нервных импульсов, спокойствие и баланс. Напомню, стек наиболее безопасный, с хорошим синергичным эффектом. Поэтому постарался сократить как мог) Накидайте реакций, если нужна расширенная версия.

Креатин для мозга и тела Если до этого вы считали или слышали, что креатин эта тема для спортсменов и качков, то это далеко не так. Про пользу для тренировок рассказывать не буду, там и так всё понятно. Расскажу про пользу для мозга 🔽 Немного вводных: Креатин - незаменимая аминокислота, которая используется в нашем мозгу для перезарядки АТФ, даёт энергию. Он крайне важен для стабильной работы наших нейротрансмиттеров, является нейропротектором и антиоксидантом. 🧠Уровень креатина связан с оптимальной способностью запоминания и удержания инфы. Есть исследование среди детей от 7 до 12 лет - у кого был самый большой уровень креатина, была лучше память. 🧠Другое исследование показало, что приём креатина влияет на «умственную усталость» 🧠Креатин повышает IQ и концентрацию внимания. Решение тестов с числами, удержание внимания на объектах и т.д - результаты были гораздо лучше у группы, которая принимала по 5 гр креатина ежедневно в течение 2 недель. 🧠Исследование на животных показало, что креатин активирует рецепторы аденозина А1 и А2а, подобно кетамину (анеститик) и может оказывать антидепрессивное действие. ⚠️Крупное клиническое исследование 2016 г показало, что креатин в сочетании с ежедневным употреблением кофеина (300+ мг в день) ускоряет прогрессирование болезни Паркинсона (на заметку). Лучший источник креатина - дичь. В виде добавки - моногидрата креатина. Кто впервые услышал про такие свойства креатина? Если уже принимаете его допом, тоже делитесь в комментах.

​​Рабочий комплекс для хорошего сна Часто вижу запросы в нашем сообществе на «хороший сон» или «как быстро заснуть». Проблема актуальная в любое время года. Хороший сон это фундамент, на котором держится наше здоровье. Думаю вы замечали разницу как плохо работает мозг, если плохо поспать. Есть 2 быстрых способа решить проблему со сном: Первый - подобрать себе мини-стек для сна из разных добавок и травок, посчитать дозировки и время приёма. Второй это взять готовый комплекс Sleep Deep с нормальными дозировками и синергичным составом. - 5-HTP - для синтеза мелатонина, расслабления мышечной мускулатуры - Магния Бисглицинат - это маст-хэв, когда есть проблемы со сном. - Глицин - неплохая дозировка для 4 капсул, которая помогает расслабиться и подготовиться ко сну - Экстракт корня Валерианы успокаивает нервы, расслабляет, даёт крепкий и здоровый сон Тут ещё важно отметить, что комплекс неплохо снижает стресс, поэтому универсален. Баночку удобно брать с собой в момент перелётов и джет-лагов, меня кстати очень выручил Sleep Deep когда во Владивосток летал. Выгодно брать в комплексе «Спокойствие», в котором ещё 1 банка Mind Booster. Экономия 3000, если использовать промокод RISE10 + 5% в виде бонусов ещё останутся от суммы, которыми можно оплачивать заказ. Такого набора примерно хватает на 2-3 месяца. Ну и не забываем конечно, что важно найти причину плохого сна и работать с этим. Реклама. ООО "Ноотериа Лабс", ОГРН 1215400008207 Erid: LatgC5Arr

☕️Всем привет! Думаю, многие из вас хотя бы немного слышали про аяваску или аяуаски, отвар из трав, который меняет сознание, работает как психоделик. Написал подробную статью: зачем её применяют, есть ли польза и насколько она может быть опасна. https://vc.ru/u/390308-rise/1144896-ayauaski-magicheskoe-lechenie-ili-opasnaya-reklama

Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico. Это мобильное приложение, в котором можно подобрать  специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек. Что круто: ⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно. ⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению. ⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно. ⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки. В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» –  обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис. Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico. И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно по ссылкам: ➡️ Скачать для iPhone ➡️ Скачать для Android

​​​​Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico. Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек. Что круто: ⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно. ⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению. ⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно. ⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки. В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис. Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico. И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно тут.

​​Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico. Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек. Что круто: ⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно. ⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению. ⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно. ⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки. В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис. Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico. И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно тут.

Ледяные ванны: что следует знать? В интернете завирусился тренд обливания холодной водой/ледяные ванны, особенно после видео с Дуровым) Тема погружения в ледяную воду практикуется очень давно. Я думаю многие из вас знают про Вима Хофа, который популяризировал этот метод и тем самым дал науке «пищу» для исследования. До Вим Хофа был Порфирий Иванов, который в 19 веке гонял босиком по снегу, ходил по пояс голый и обливался ледяной водой. Чем полезен такой метод, я описал в статье «Необычные инструменты для ЦНС». Погружение в ледяную воду запускает целый каскад биохимических процессов полезных для здоровья всего организма. Прилив дофамина х200% на 4-6 часов, укрепление иммунитета, обрастание броней от стресса. Важные моменты для начинающих: - Не нужно терпеть (15 секунд в холодном душе для начала это ок, увеличивайте время постепенно, до 2-3 минут) - Обливать и погружаться с головой нельзя, если у вас проблемы с сосудами, переболели недавно ОРВИ, есть проблема с надпочечниками - Долго голову в холодной воде держать не нужно (20/30% от общего времени) - После погружения/обливания растирайте кожу, выпейте стакан горячей воды - Обливание/погружение делайте в 1 половине дня и на голодный желудок - Обливание после дыхательных практик переносится легче. Важно понимать, если вам категорически неприятны ледяные процедуры, то не стоит делать это через силу. Не нужно никому ничего доказывать, делайте всё в меру. Даже лишние 20 секунд в холодной воде могут привести к переохлаждению.

💊Всем привет, получил много огней на пост про витамины, поэтому вот он, обещанный пятничный лонгрид с описанием конкретных витаминов, дозировками, исследованиями и лайфхаками приема. ➡️Читать статью

Всём привет ✋Нуждаюсь в вашем совете. Первый раз хочу попробовать пропить курс ашваганда. Подскажите пожалуйста, как вариант лучше выбрать? И с чем лучше комбинировать? Читал, что хорошо работает вместе с магнием. Спасибо большое

Лучшие витамины для когнитивных функций Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакнра. Сегодня речь про них. Витамин А Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов Витамины группы B (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются.Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот , нуклеиновых кислот и жирных кислот. Витамин С Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации. Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант. Витамин D3 Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин. Витамин Е Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений. Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов. Витамин К Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию. Описал как можно короче, это что касается когнитивки. Если хотите подробностей про формы, дозировки и т.д. накидайте 🔥 Если этой инфы хватит, то 💊

🧠Сделал подробный разбор ноотропного вещества PRL-8-53. Есть мнение, что это самый мощный усилитель памяти на данный момент. Но есть пара нюансов… https://vc.ru/u/390308-rise/1123444-prl-8-53-samyy-moshchnyy-usilitel-pamyati

​​Рабочий ноотропный комплекс Многие ищут рабочие связки для улучшения когнитивных способностей. Память, скорость реакции, усидчивость, скорость обработки новой инфы и т.д Стек можно подбирать бесконечно, добавляя каждый раз что-то новое, но при этом остаётся риск, что новое вещество вам не подойдёт или не будет работать в синергии. Поэтому традиционно рекомендую рабочую и проверенную связку для когнитивных навыков - это MindBooster. По факту, что нам нужно от комплекса? Адекватные дозировки и безопасность + синергия веществ = заметный эффект для мозга. Всё это в нем есть. Состав - ДМАЕ, бакопа, кофеин + теанин, тирозин, родиола и витамины группы В - сделан так, что есть и быстрый эффект, и накопительный. Я рекомендую именно курсом 2-3 месяца, компоненты хорошо работают на дистанции. Напоминаю, что на официальном сайте производителя MindBooster сейчас всего по 2490. А дальше чистая математика: берете 4 банки, 5-я падает в корзину бесплатно. Пишите промо RISE10 - еще минус 10. Итого банка выходит по 1900 с копейками🔥 Да еще и 5% с заказа накопится бонусами на следующую покупку. Моя личная рекомендация.

Ликбез по фосфатидилсерину Фосфатидилсерин - это вещество, которое является компонентом клеточных мембран. Его пьют, чтобы восстановить мембраны нервных клеток головного мозга, улучшить настроение и память. Но полезен он не только для когнитивки: 1. Улучшает спортивные результаты. Добавки немного повышают выносливость к физической нагрузке. Также фосфатидилсерин уменьшает болезненность мышц и защищает от повышения уровня кортизола. 2. Улучшает память. В исследовании, опубликованном в Журнале клинической биохимии и питания, 78 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями получали 6-месячное лечение фосфатидилсерином или плацебо. На фосфатидилсерине память в значительно улучшилась. 3. Может облегчить депрессию. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Mental Illness, люди старше 65 лет принимали фосфатидилсерин и жирные кислоты омега-3 DHA и EPA, 3 раза в день в течение 12 недель. В конце исследования показатели по шкале депрессии улучшились. 4. Может лечить симптомы СДВГ Исследование 2012 года, в журнале European Psychiatry. 200 детей с СДВГ в течение 15 недель получали плацебо или добавку, содержащую фосфатидилсерин и Омега-3. В итоге на добавке отметили значительно снижение гиперактивного/импульсивного поведения и улучшение настроения. В исследовании 2014 года, в течении 2 мес давали добавку с фосфатедилсерином детям с СДВГ и плацебо. В группе препарата наблюдалось значительное улучшение слуховой памяти, внимательности, снижение импульсивности. Я принимал фосфатедилсерин от Jarrow, особо ярких эффектов от него не ждал. Примерно через 2 недели приёма заметил, что дольше концентрируюсь на задачах, меньше стресса стал испытывать ну и в целом, работоспособность во время курса была хорошая.

🔥НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ТРАВ И СПЕЦИЙ НА УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ 7 марта 2024 вышел мета-анализ, в который вошли 77 исследований. Результаты показали, что корица, куркума, имбирь, черный тмин и шафран значительно снижают уровень глюкозы натощак у людей с диабетом 2 типа. Наибольшее снижение уровня глюкозы натощак достигается при употреблении черного тмина, за ним следуют корица и имбирь. Однако только имбирь и черный тмин дают значительное снижение гликированного гемоглобина HbA1c, и только корица и имбирь показали значительное снижение концентрации инсулина. Лидировал имбирь, потому что именно он вызывает значительное снижение трех исследованных показателей: глюкозы натощак, HbA1c и инсулина. На фоне этого, можно обновить память и почитать статьи, которые я писал про куркумин и чёрный тмин. Про шафран упоминал в контексте «Топ добавок для улучшения зрения», так же он хорошо работает как нейропротектор и антидепрессивная добавка. Раньше писали только про пользу корицы для снижения сахара, но теперь появились новые данные про другие специи. Кстати, сам периодически пропиваю масло чёрного тмина или куркумин, а все остальные приправы, ну кроме шафрана, регулярно добавляю в еду. Имбирь и корица вообще ван лав. Биохакинг на специях, что думаете?)

🤔Слышали уже про витамин L, он же эрготионеин? Накопал интересную информацию по нему, пользы от него хватает, особенно актуально для тех кому за 30+ и старше. https://vc.ru/u/390308-rise/1108569-chto-za-vitamin-l

С 1 апреля, друзья, правда подборку сделал для вас не шуточную. Вроде весна, птички, солнце, но мягко говоря тревожности в мире хватает. Многим из нас актуальна поддержка организма при скачках стресса. Для удобства разбил на статьи и посты, сохраняйте себе, добавляйте в избранное, чтобы не потерялось. Подборка от RISE против стресса и тревоги: Посты: Снимаем тревожность травками и добавками Исследования про ГАМК (GABA) Так ли проста валерьяна? Что с тревожностью? Стоит ли принимать литий? Рабочие добавки для нервной системы и здорового сна Статьи: Снимаем тревожность травками и добавками Работа с ГАМК. Существует ли таблетка от тревожности? Отмена стресса Топ добавок, снижающий уровень тревожности Эмоциональное выгорание. Как не сгореть в колесе событий? Топ добавок от стресса Всем желаю поменьше стресса и побольше позитивных моментов)

⚡️Если весной у вас нехватка энергии и быстрая утомляемость, этот разбор добавок для вас. Подробный лонгрид с исследованиями, личным опытом и новой неочевидной добавкой) https://vc.ru/u/390308-rise/1099300-top-dobavok-dlya-energii

Привет народ, от Nooteria сегодня пройдёт прямой эфир с интегративным нутрициологом. У кого проблема с суставами, частые травмы и прочее - рекомендую прийти и послушать. Будет много интересного, особенно про дисплазию соединительной ткани (частая проблема у многих кстати), про кости, кожу и вообще куда расходуется коллаген. Про говяжий желатин из магазина в замен коллагену тоже можете вопрос в чате задать кстати 😁 🎙Время сегодня, 28 марта в 19:00 по Москве Ссылка - https://t.me/+dkKpqO0w-GNlMGUy

​​Магний - база для энергии Мы знаем, что магний необходима для стабильной работы гормональной системы и нужен для работы нервной системы. Но про связь энергии и магния как-то стали забывать. А ведь магний необходим для производства молекулы аденозинтрифосфат (АТФ) — универсального источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому, недостаток магния приводит к частой утомляемости и это вам любой эндокринолог скажет. А ещё упоминал, что магний увеличивает доступность свободного тестостерона в крови, а тестостерон тоже даёт лютый буст энергии. Осень и весна- самые острые сезоны по просадке витаминов и минералов, поэтому рекомендую включить в свой стек магний и пропить курсом. Магний в хелатной форме рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на несколько месяцев (там идет 5-я банка в подарок) или набор Продуктивность - там магний идет вместе с Майндбустером и мелатонином. Причем Бустер сейчас с большой скидкой продаётся. Вообще набор для энергии прям топ за свои деньги. И традиционно для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%. А ещё 5% от суммы заказа остаётся баллами в личном кабинете, ими потом можно оплачивать кто не в курсе.

Спорт, еда и ротовая полость Сегодня полезный факт чекинг. База для биохакера это здоровье всего организма: спорт, питание и внезапно, гигиена полости рта. Про спорт и питание понятно, особенно после последних дебатов в чате) А вот о гигиене рта особо не заморачиваются, идут к стоматологу только по факту, когда уже припрет. Еда/диеты 🛡 В исследовании, в котором участвовали более 2500 чел в возрасте 50 лет и старше, риск деменции был снижен на 76% среди тех, кто потреблял высокие дозы антоцианов (16 мг/день из таких продуктов, как черника и клубника) и на 46% среди тех, кто потребляет больше флавонолов (14 мг/день, много в чае, яблоках, грушах) по сравнению с теми, кто потребляет по 4 мг. Много в гранате, чернике, смородине, черной рябине. 🛡 Небольшое исследование среди 37 здоровых пожилых мужчин и женщин (в возрасте от 65 до 70 лет) показало, что те, кто ел 12 г порошка клубники, смешанного с водой, за завтраком и ужином (что эквивалентно 2 чашкам свежей ягоды) в течение 3 мес имели небольшие улучшения по показателям когнитивных функций (распознавание слов и пространственная навигация) по сравнению с плацебо. 🛡Средиземноморская диета снижает риск Альцгеймера. Исследование на 1902 взрослых в возрасте 80 лет и старше показало, что у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, вероятность развития деменции на 34% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Даже с учетом поправок на спорт и потребление алкоголя. Большее потребление фруктов, овощей, бобовых также были связаны с более низкой распространенностью деменции 🛡 Трехлетнее клиническое исследование среди пожилых людей с избыточным весом показало, что те, кто сидел на диете MIND (которая включала 2,5 чашки черники, 140 г ореховой смеси и 14 столовых ложек оливкового масла в неделю) показали небольшое улучшение показателей по когнитивным тестам и сканированию мозга Немного физнагрузки 🛡 Исследование в Китае среди 282 мужчин и женщин (средний возраст 68 лет) с диабетом 2 типа и легкими когнитивными нарушениями, показало, что те, кто регулярно занимался ходьбой или тай-чи в течение 1 часа 3 раза в неделю в течение 5 мес показало значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла упражнения. У участников группы тай-чи также наблюдалось небольшое, но статистически значимое снижение уровня сахара в крови натощак. 🛡Исследование среди 170 мужчин и женщин с легкими когнитивными нарушениями показало, что 1 ч упражнений (аэробные упражнения + тренировки с отягощениями) в дополнение к 30 мин когнитивной тренировки 3 раза в неделю в течение 6 мес улучшало когнитивные функции. Гигиена полости рта 🛡В Китае исследование среди 109 чел, средний возраст 62 года, показало, что нейровоспаления были чаще, а когнитивные показатели хуже у людей с плохими зубами, кровотечением в дёснах и т.д. Исследования выявили прямой путь, по которому плохое состояние полости рта может привести к ухудшению когнитивных функций и ранней болезни Альцгеймера. 🛡Свежее исследование 2023 г, в котором оценивали психическое состояние и когнитивные функции с помощью тестов среди 677 чел. У людей, которые реже чистили зубы, реже ходили к стоматологу на профилактику и не следили за полостью рта, уровень кратковременной памяти, скорость мышления и другие когнитивные функции были значительно ниже. В последние несколько лет, связь между состоянием полости рта и нашим мозгом обрастает новыми исследованиями. На последней конференции где я был, выступал стоматолог, который рассказывал, что качество пищи и то что нам попадёт в жкт, зависит от того в каком состоянии у нас зубы. Как у вас обстоят дела с походами к стоматологу? 😀

Часто вижу что фенотропил вызывает у многих двоякое впечатление, поэтому сделал подробный лонг по препарату, что он может, куда пропадал на 5 лет, личный опыт и лайфхаки по применению. https://vc.ru/u/390308-rise/1088622-fenilpiracetam-odin-iz-silneyshih-nootropov

Всем добрый вечер, такой стек, подскажите, ничто из этого не противоречит друг другу?( микроэлементы, куэнзим, куркумин, цитруллин, глютамин, индол-3 карбинол, теанин, экстракт Витекса, экстракт горянки, лецитин, тогкат Али, мумие)

L-карнитин для мозга и тренировок L-карнитин – это вещество, которое синтезируется организмом человека из аминокислот лизина и метионина. Название от латинского – “carnis” (мясо), как бы намекает, в каких продуктах больше всего этого вещества. L-карнитин помогает преобразовывать жирные кислоты в топливо, необходимое для митохондрий и мышц. Больше всего он вырабатывается в печени и почках. А затем переносится в другие ткани, включая мозг и сердце. Карнитин важен не только для спортсменов, но и для людей у кого интенсивная работа, физическая или умственная. Для мозга - LCAR является необходимым ингредиентом для образования ацетилхолина . Что улучшает память, умственную активность и плавность мышления. Антиоксидантные свойства ацетил-L-карнитина обеспечивают нейропротекторные свойства, повышают нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) и способствуют мозговому кровообращению. Какие эффекты: Повышение общей выносливости Улучшение метаболизма и клеточная детоксикация Улучшение настроения и снижение депрессивных расстройств Как принимать? Есть несколько видов карнитина: L-карнитин классический; L-карнитин тартат – с повышенной биодоступностью; Ацетил L-карнитин - выраженное нейростимулирующее действие; L-карнитин фумарат больше для сердечно-сосудистой системы; L-карнитин пропионил – помогает в борьбе с хронической усталостью; Дозировки 2-3 грамма до еды, курс от 1 до 3 месяцев. Юзал ALCAR 2 месяца, эффект заметил когда подключил кардио. Ярко выраженного эффекта на когнитивку нет, но вот энергии явно больше от него. А ещё при длительном марш-броске по горам Алтая, я значительно меньше уставал и быстрее восстанавливался на привалах. Кто уже внедрял LCAR в свой стек, делитесь эффектом.

Кто из биохакеров не знает Эндрю Губермана - пожалуй, этот нейробиолог один из самых известных по теме. Сегодня я собрал самую интересную выжимку по добавкам из его последних подкастов. Бады для сна, тестостерона и продуктивной работы мозга - в общем, рекомендую к прочтению. https://vc.ru/u/390308-rise/1077997-top-dobavok-dlya-zdorovya-ot-endryu-gubermana

​​Лайфхак - как выгодно заказать Mind Booster Периодически упоминаю Mind Booster как рабочий мини стек, под разные задачи. На это есть основания, в нём хорошие дозировки и формы веществ, которые синергичны, работают как на короткой, так и на длинной дистанции. 10 ингредиентов в 1 капсуле, всё что нам нужно для продуктивной работы, бодрости и настроения: - ДМАЕ для удержания холина (память, скорость реакции) - бакопа для нейрогенеза и энергии - кофеин для энергии и концентрации + L-теанин для смягчения эффекта от кофеина и продления эффекта - родила и тирозин для дофамина, выносливости и снижения усталости - группа витаминов В, которая просто маст хэв для нашей нервной системы + пиперин для лучшего всасывания веществ. Плюс в том, что не надо заморачиваться, подбирать дозировку и покупать всё по отдельности, закинул 2-3 капсулы и пошёл заниматься делами. 1 банка по сути заменяет кучу других. Знаю, многие говорят что на озоне цена на него ниже чем на сайте, но СЕЙЧАС на vivaherb цена прям огонь. Чекайте сами. Сейчас цена за банку 2490р, на 2 банки скидка -5% + 10% скидка по промокоду RISE10 + 5 банка в подарок + 5% от суммы заказа копится в балах, которыми потом можно оплатить заказ. Итого получаем 1700 р за банку! Короче, рекомендую брать курсом, так и эффект закрепляется и солидная экономия выходит. Успевайте, пока там такая распродажа.

Привычки, влияющие на процесс старения Я писал неоднократно, что биохакинг это не только про таблетки и добавки, это совокупность всех инструментов, которые улучшают нашу жизнь, раскрывают потенциал наших когнитивных и физических способностей. А также биохакинг - это здоровая и комфортная старость. То, как вы живете, влияет на то, насколько быстро вы стареете. Что конкретно по базе: 1. Сон - его качество и продолжительность влияют на главный биологический фактор долголетия — теломеры. Это такие концевые участки хромосом, которые их защищают. Плохой, короткий и слишком длинный сон укорачивает время жизни. Это вам не шутки. 2. Диета - самой топовой считается средиземноморская (к этому мнению приходят большинство учёных). Сбалансированное соотношение омега 3/6 жирных кислот, источник полифенолов, антиоксидантов, витаминов. Чем меньше вы едите, тем дольше живёте. Калораж решает. 3. Спорт продляет жизнь. Все виды высокоинтенсивных тренировок удлиняет длину теломеров. Тягать железо до отказа ок. Чем тренировки интенсивнее, тем теломеры длинее. Все виды марафонских видов спорта и бега на длинные дистанции. Любой вид спорта это гуд. 4. Холодно-тепловая терапия - тоже писал в статьях, что криотерапия улучшает метаболические процессы, укрепляет иммунитет, повышает уровень дофамина. Тепловая терапия - сауны/бани активируют белки «теплового шока» (Шапероны), которые связаны с продолжительностью и качеством жизни. 5. Меньше стресса - тут вообще все просто, чем его меньше, тем дольше жизнь. Читал недавно исследование, что люди, которые медитируют, имеют более длинные теломеры. Еще стресс можно снимать с помощью дыхательных методик, добавок, занятий любимым делом (чтение, спорт и т.д) Описал базу коротко, если интересно почитать подробнее, дайте огней, сделаю подробный разбор.

🧠Учиться никогда не поздно, и это не всегда про пары в универе. Подобрал оптимальный стек для более лёгкого усвоения информации и для тех, кому нужно осваивать гигабайты нового. https://vc.ru/u/390308-rise/1065821-kak-legche-uchitsya-s-pomoshchyu-nootropov

Розыгрыш премиумов для подписчиков! Друзья, большущее спасибо всем кто помог набрать голосов для запуска сторис в канале ❤️ Нам осталось немного, так что сделаем приятное со своей стороны: розыгрыш среди подписчиков! Разыгрываем 25 премиум TG подписок на 3 месяца, делитесь с друзьями и знакомыми. Крутая возможность получить vip подписку бесплатно. Результаты определит бот рандомно в этом посте. PS. Для новеньких: У нас классный канал про ноотропы, разгон мозга и продуктивность. Тут рады вопросам и живому общению в комментах и уютном чате. Канал существует при поддержке бренда Nooteria Labs, за что им отдельный респект. Ребята лояльные и абсолютно нормально относятся к любым обзорам бадов. Еще и скидки дают для наших участников😉 Связаться с администрацией можно напрямую, через @RiseModerator