Ноотропы и разгон мозга | RISE
Ноотропы, прокачка мозга, саморазвитие, научно доказанные методы биохакинга. 💬 Чат для обсуждений — https://t.me/+S80Iyc4gF6g0MWUy По вопросам рекламы: [email protected]
Show moreData loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.
Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.
Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.
В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.
Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.
И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно по ссылкам:
➡️ Скачать для iPhone
➡️ Скачать для Android | 3 670 | 35 | Loading... |
02 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.
Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.
Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.
В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.
Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.
И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно тут. | 151 | 0 | Loading... |
03 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.
Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.
Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.
В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.
Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.
И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно тут. | 810 | 10 | Loading... |
04 Ледяные ванны: что следует знать?
В интернете завирусился тренд обливания холодной водой/ледяные ванны, особенно после видео с Дуровым) Тема погружения в ледяную воду практикуется очень давно.
Я думаю многие из вас знают про Вима Хофа, который популяризировал этот метод и тем самым дал науке «пищу» для исследования.
До Вим Хофа был Порфирий Иванов, который в 19 веке гонял босиком по снегу, ходил по пояс голый и обливался ледяной водой.
Чем полезен такой метод, я описал в статье «Необычные инструменты для ЦНС».
Погружение в ледяную воду запускает целый каскад биохимических процессов полезных для здоровья всего организма. Прилив дофамина х200% на 4-6 часов, укрепление иммунитета, обрастание броней от стресса.
Важные моменты для начинающих:
- Не нужно терпеть (15 секунд в холодном душе для начала это ок, увеличивайте время постепенно, до 2-3 минут)
- Обливать и погружаться с головой нельзя, если у вас проблемы с сосудами, переболели недавно ОРВИ, есть проблема с надпочечниками
- Долго голову в холодной воде держать не нужно (20/30% от общего времени)
- После погружения/обливания растирайте кожу, выпейте стакан горячей воды
- Обливание/погружение делайте в 1 половине дня и на голодный желудок
- Обливание после дыхательных практик переносится легче.
Важно понимать, если вам категорически неприятны ледяные процедуры, то не стоит делать это через силу. Не нужно никому ничего доказывать, делайте всё в меру. Даже лишние 20 секунд в холодной воде могут привести к переохлаждению. | 5 384 | 130 | Loading... |
05 💊Всем привет, получил много огней на пост про витамины, поэтому вот он, обещанный пятничный лонгрид с описанием конкретных витаминов, дозировками, исследованиями и лайфхаками приема.
➡️Читать статью | 7 407 | 118 | Loading... |
06 Всём привет ✋Нуждаюсь в вашем совете. Первый раз хочу попробовать пропить курс ашваганда. Подскажите пожалуйста, как вариант лучше выбрать? И с чем лучше комбинировать? Читал, что хорошо работает вместе с магнием. Спасибо большое | 5 381 | 27 | Loading... |
07 Лучшие витамины для когнитивных функций
Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакнра.
Сегодня речь про них.
Витамин А
Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов
Витамины группы B
(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются.Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот , нуклеиновых кислот и жирных кислот.
Витамин С
Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации.
Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.
Витамин D3
Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.
Витамин Е
Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений.
Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.
Витамин К
Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.
Описал как можно короче, это что касается когнитивки.
Если хотите подробностей про формы, дозировки и т.д. накидайте 🔥 Если этой инфы хватит, то 💊 | 9 937 | 149 | Loading... |
08 🧠Сделал подробный разбор ноотропного вещества PRL-8-53. Есть мнение, что это самый мощный усилитель памяти на данный момент. Но есть пара нюансов…
https://vc.ru/u/390308-rise/1123444-prl-8-53-samyy-moshchnyy-usilitel-pamyati | 10 343 | 157 | Loading... |
09 Рабочий ноотропный комплекс
Многие ищут рабочие связки для улучшения когнитивных способностей. Память, скорость реакции, усидчивость, скорость обработки новой инфы и т.д
Стек можно подбирать бесконечно, добавляя каждый раз что-то новое, но при этом остаётся риск, что новое вещество вам не подойдёт или не будет работать в синергии. Поэтому традиционно рекомендую рабочую и проверенную связку для когнитивных навыков - это MindBooster.
По факту, что нам нужно от комплекса? Адекватные дозировки и безопасность + синергия веществ = заметный эффект для мозга. Всё это в нем есть.
Состав - ДМАЕ, бакопа, кофеин + теанин, тирозин, родиола и витамины группы В - сделан так, что есть и быстрый эффект, и накопительный. Я рекомендую именно курсом 2-3 месяца, компоненты хорошо работают на дистанции.
Напоминаю, что на официальном сайте производителя MindBooster сейчас всего по 2490. А дальше чистая математика: берете 4 банки, 5-я падает в корзину бесплатно. Пишите промо RISE10 - еще минус 10.
Итого банка выходит по 1900 с копейками🔥 Да еще и 5% с заказа накопится бонусами на следующую покупку. Моя личная рекомендация. | 11 295 | 66 | Loading... |
10 Ликбез по фосфатидилсерину
Фосфатидилсерин - это вещество, которое является компонентом клеточных мембран. Его пьют, чтобы восстановить мембраны нервных клеток головного мозга, улучшить настроение и память. Но полезен он не только для когнитивки:
1. Улучшает спортивные результаты.
Добавки немного повышают выносливость к физической нагрузке. Также фосфатидилсерин уменьшает болезненность мышц и защищает от повышения уровня кортизола.
2. Улучшает память.
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической биохимии и питания, 78 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями получали 6-месячное лечение фосфатидилсерином или плацебо. На фосфатидилсерине память в значительно улучшилась.
3. Может облегчить депрессию.
В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Mental Illness, люди старше 65 лет принимали фосфатидилсерин и жирные кислоты омега-3 DHA и EPA, 3 раза в день в течение 12 недель. В конце исследования показатели по шкале депрессии улучшились.
4. Может лечить симптомы СДВГ
Исследование 2012 года, в журнале European Psychiatry. 200 детей с СДВГ в течение 15 недель получали плацебо или добавку, содержащую фосфатидилсерин и Омега-3.
В итоге на добавке отметили значительно снижение гиперактивного/импульсивного поведения и улучшение настроения.
В исследовании 2014 года, в течении 2 мес давали добавку с фосфатедилсерином детям с СДВГ и плацебо. В группе препарата наблюдалось значительное улучшение слуховой памяти, внимательности, снижение импульсивности.
Я принимал фосфатедилсерин от Jarrow, особо ярких эффектов от него не ждал.
Примерно через 2 недели приёма заметил, что дольше концентрируюсь на задачах, меньше стресса стал испытывать ну и в целом, работоспособность во время курса была хорошая. | 11 743 | 202 | Loading... |
11 🔥НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ТРАВ И СПЕЦИЙ НА УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
7 марта 2024 вышел мета-анализ, в который вошли 77 исследований.
Результаты показали, что корица, куркума, имбирь, черный тмин и шафран значительно снижают уровень глюкозы натощак у людей с диабетом 2 типа. Наибольшее снижение уровня глюкозы натощак достигается при употреблении черного тмина, за ним следуют корица и имбирь.
Однако только имбирь и черный тмин дают значительное снижение гликированного гемоглобина HbA1c, и только корица и имбирь показали значительное снижение концентрации инсулина. Лидировал имбирь, потому что именно он вызывает значительное снижение трех исследованных показателей: глюкозы натощак, HbA1c и инсулина.
На фоне этого, можно обновить память и почитать статьи, которые я писал про куркумин и чёрный тмин. Про шафран упоминал в контексте «Топ добавок для улучшения зрения», так же он хорошо работает как нейропротектор и антидепрессивная добавка.
Раньше писали только про пользу корицы для снижения сахара, но теперь появились новые данные про другие специи.
Кстати, сам периодически пропиваю масло чёрного тмина или куркумин, а все остальные приправы, ну кроме шафрана, регулярно добавляю в еду. Имбирь и корица вообще ван лав.
Биохакинг на специях, что думаете?) | 10 876 | 183 | Loading... |
12 🤔Слышали уже про витамин L, он же эрготионеин? Накопал интересную информацию по нему, пользы от него хватает, особенно актуально для тех кому за 30+ и старше.
https://vc.ru/u/390308-rise/1108569-chto-za-vitamin-l | 11 044 | 95 | Loading... |
13 С 1 апреля, друзья, правда подборку сделал для вас не шуточную. Вроде весна, птички, солнце, но мягко говоря тревожности в мире хватает. Многим из нас актуальна поддержка организма при скачках стресса.
Для удобства разбил на статьи и посты, сохраняйте себе, добавляйте в избранное, чтобы не потерялось.
Подборка от RISE против стресса и тревоги:
Посты:
Снимаем тревожность травками и добавками
Исследования про ГАМК (GABA)
Так ли проста валерьяна?
Что с тревожностью?
Стоит ли принимать литий?
Рабочие добавки для нервной системы и здорового сна
Статьи:
Снимаем тревожность травками и добавками
Работа с ГАМК. Существует ли таблетка от тревожности?
Отмена стресса
Топ добавок, снижающий уровень тревожности
Эмоциональное выгорание. Как не сгореть в колесе событий?
Топ добавок от стресса
Всем желаю поменьше стресса и побольше позитивных моментов) | 14 714 | 146 | Loading... |
14 ⚡️Если весной у вас нехватка энергии и быстрая утомляемость, этот разбор добавок для вас. Подробный лонгрид с исследованиями, личным опытом и новой неочевидной добавкой)
https://vc.ru/u/390308-rise/1099300-top-dobavok-dlya-energii | 16 401 | 201 | Loading... |
15 Привет народ, от Nooteria сегодня пройдёт прямой эфир с интегративным нутрициологом.
У кого проблема с суставами, частые травмы и прочее - рекомендую прийти и послушать.
Будет много интересного, особенно про дисплазию соединительной ткани (частая проблема у многих кстати), про кости, кожу и вообще куда расходуется коллаген.
Про говяжий желатин из магазина в замен коллагену тоже можете вопрос в чате задать кстати 😁
🎙Время сегодня, 28 марта в 19:00 по Москве
Ссылка - https://t.me/+dkKpqO0w-GNlMGUy | 2 927 | 18 | Loading... |
16 Магний - база для энергии
Мы знаем, что магний необходима для стабильной работы гормональной системы и нужен для работы нервной системы. Но про связь энергии и магния как-то стали забывать.
А ведь магний необходим для производства молекулы аденозинтрифосфат (АТФ) — универсального источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому, недостаток магния приводит к частой утомляемости и это вам любой эндокринолог скажет. А ещё упоминал, что магний увеличивает доступность свободного тестостерона в крови, а тестостерон тоже даёт лютый буст энергии.
Осень и весна- самые острые сезоны по просадке витаминов и минералов, поэтому рекомендую включить в свой стек магний и пропить курсом.
Магний в хелатной форме рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на несколько месяцев (там идет 5-я банка в подарок) или набор Продуктивность - там магний идет вместе с Майндбустером и мелатонином. Причем Бустер сейчас с большой скидкой продаётся. Вообще набор для энергии прям топ за свои деньги.
И традиционно для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%. А ещё 5% от суммы заказа остаётся баллами в личном кабинете, ими потом можно оплачивать кто не в курсе. | 15 433 | 103 | Loading... |
Многие забывают про классические витамины и их важность для здоровья. Из еды мы не всегда получаем нужное количество, ну или не едим то, что надо) А ещё одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов" - это отсутствие поддержки витаминов. Сегодня про самые важные витамины для мозга и как они работают.
В последнее время в сети набирает популярность новый-старый ноотроп, с необычным названием. Утверждается, что он может улучшить память на 200%! Заявление сильное, но так ли это на самом деле?