Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
Category
Channel location and language

audience statistics Метод Лабковского

Психолог-практик labkovskiy.ru 
187 082+299
~36 623
~28
19.61%
Telegram general rating
Globally
9 340place
of 6 948 965
696place
of 94 278
In category
5place
of 534

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
Друзья, предлагаю сегодня подумать, нравится ли вам проводить время наедине с собой. Если ваш ответ — «нет» или «не очень», советую обратить внимание вот на что. Умение наслаждаться одиночеством — один из признаков зрелой личности. Если вы любите проводить время наедине с собой, скорее всего, вы умеете: Слышать себя. То есть уметь отделять свои мысли и мнения от чужих. Узнавать о себе новое. Буквально знакомиться с собой, как мы знакомимся с другими людьми. Реализовывать себя. Когда, как не в одиночестве, могут прийти мысли о собственном развитии, о том, чем вы действительно хотели бы заниматься? Ко мне часто обращаются люди, на первый взгляд общительные и открытые. Про таких говорят, что они «за любой движ». И вдруг выясняется, что они страшно не любят оставаться одни. А их общительность — следствие этого страха. Они готовы тратить время на тех, с кем им не интересно. Самый страшный сон такого человека — отправиться одному в поездку или в отпуск. В чём же причина этого страха? Давайте разбираться. Первое: неприятный мысленный диалог. Когда тараканов в голове слишком много, психика перестаёт с ними справляться. И как только мы остаёмся одни, внутренний голос начинает задавать неприятные вопросы: «нравится ли мне моя работа?», «не трачу ли я свою жизнь зря?», «люблю ли я своего партнёра?» Второе: страх навсегда остаться в одиночестве. Мне часто приходится слышать фразу «Я боюсь так и остаться один/одна на всю жизнь». Её произносят, оправдываясь за то, что, например, не могут уйти из отношений с нелюбимым человеком. Или съехать от родителей, с которыми общение протекает только в ссорах и взаимных обвинениях. Третье: отсутствие любви к себе. Представьте, что вас заставляют 24/7 находиться с человеком, который вам неприятен, которого вы презираете и ненавидите. Вы бы согласились? Уверен, что нет. Никто добровольно не станет проводить время с нелюбимым человеком. Даже если этот человек — вы сами. Дорогие друзья, запомните уже наконец: пока вы сами не захотите находиться наедине с собой, и другие с вами быть не захотят! Вы и только вы должны быть своим главным другом и союзником. Тем, кто стоит за себя горой. Тем, на кого вы всегда сможете положиться.
Show more ...
19 728
222
Дорогие мои, сегодня поговорим про обиду. Но не про вашу обиду на других, а наоборот. За 40 с лишним лет практики мне часто приходилось слышать фразу: «Просто я не люблю обижать других». Причём люди произносят это с искренней гордостью! И дальше продолжают: «… и поэтому я езжу в свой выходной на работу», «не отказываю друзьям во встрече, даже если хочу просто поваляться дома», «боюсь сказать маме, что мне не нравится, когда она приезжает ко мне без приглашения» и т. д. Согласитесь, звучит так себе. В чём же тут дело? Друзья, запомните: за вроде бы невинным желанием угодить всем и вся кроются большие проблемы с самооценкой. Перечислю несколько типичных ситуаций, в которых оказываются такие вот «удобные» люди. Задумайтесь, если узнали себя! Итак, люди, которые хотят быть «всем и для всех»: — Переживают, когда нужно выбирать — например, между поездкой к родителям или встречей с друзьями. Потому что очень боятся обидеть тех или других. — Много работают и мало зарабатывают. Люди с низкой самооценкой не умеют говорить «нет», в том числе, на работе: а вдруг коллега обидится. — Постоянно чувствуют усталость. Ещё бы, если вместо отдыха после работы вы бросаетесь кому-то помогать, решать чужие проблемы, куда-то едете, потому что вас попросили, а вы согласились, «чтобы не обижать». — Никогда не отказывают — даже малознакомым людям. При знакомстве «удобный» человек выглядят самоотверженным и даже может вызвать восхищение. Но при дальнейшем общении его поведение вызывает недоумение. Возникает вопрос: неужели ему настолько нечего делать, что он бросается угождать тем, кого только что встретил? — Наконец, они всегда на связи. Люди с низкой самооценкой настолько боятся стать «неудобными», что буквально живут с телефоном в руках. До них всегда можно дозвониться и у них всегда есть время на вас. Жаль только, что на себя его нет. Друзья, если вдруг вы поняли, что это — про вас, не отчаивайтесь! Никогда не поздно сделать выбор в свою пользу и начать работать над собой.
Show more ...
30 422
244
30 187
7
Однажды в начале нулевых один глянцевый журнал взял самых известных на то время топ-моделей (Синди Кроуфорд, Клаудию Шиффер, Наоми Кэмпбелл) и попросил их рассказать, как они относятся к своему телу. ⠀ И вот каждая из этих женщин, которые в буквальном смысле зарабатывали своей красотой, на целом развороте рассказывала, как она себя ненавидит. ⠀ Я сейчас уже детально эту статью не вспомню, но кому-то не нравились ляжки, кто-то ненавидел свои щёки, кому-то покоя не давали «плечи, как у мужика» или «отвратительные руки, кривые и тонкие». ⠀ Тогда я предположил, что многие люди идут в модную индустрию, чтобы получить подтверждение своей красоте. Они уже закомплексованные и раненые, но там им делают, как вы понимаете, только хуже. ⠀ Так вот, дорогие друзья, только вдумайтесь. ⠀ Если люди, которые выиграли в генетической лотерее такую внешность, идеально вписывающуюся в текущий канон, и которых их наружность кормит – если даже такие люди презирают своё тело, то как быть тем, кто в этот мизер вообще не попадает? ⠀ А что если ваша внешность вообще не близка к модельной – как быть вам? Презирать себя? Вообще не выходить из дома?.. ⠀ Причём объективного здесь ничего нет: ещё 200 лет тому назад таких, как Наоми и Клаудия, сочли бы некрасивыми и клеймили бы позором, обзывали бы «дылдами» и внушали, что хуже их нет. ⠀ Друзья мои, надо покончить уже раз и навсегда с этим дерьмом. Помните простые принципы: ⠀ — Любое сравнение себя с другими людьми – заведомо проигрышное. Людей 8 млрд. Вы точно найдёте кого-то, кто покажется вам краше вас самих. ⠀ — У красоты нет объективных критериев. В разные эпохи в моду входили разные типажи, так что объективно «коротких» ног просто не существует, потому что у ног нету никакого стандарта. ⠀ — Вы замучаетесь исправлять внешность. За-му-ча-е-тесь. Это всегда история про ослика и морковку. Лучше поработайте с головой. ⠀ Друзья, встречаемся двенадцатого февраля на публичной онлайн-консультации «”Что выросло, то выросло”: учимся принимать себя любыми». Билеты вы найдёте по ссылке в шапке профиля. До скорого! ⠀
Show more ...
33 014
262
Друзья, не знаю, как вы, а я не перестаю удивляться тому, что каждый день миллионы людей бьются над якобы недостатками своей внешности. Мучают себя диетами, часами тренируются в зале, каблуки носят чудовищные, «испытывают» своё лицо инъекциями или, что самое ужасное, решаются на пластику. Дорогие мои, скажу прямо — это мазохизм чистой воды, а его любители — неуверенные в себе люди, готовые на всё, лишь бы получить одобрение общества. Но зачем вообще издеваться над собой, своим телом и даже рисковать здоровьем, если внешность не играет НИКАКОЙ РОЛИ в любви, влечении, сексе и отношении к нам со стороны окружающих? Я уже много раз приводил вам в пример жён Пирса Броснана, Хью Джекмана, Вуди Харрельсона. Их внешность, если так подумать, стандартам красоты не особо соответствует. Но мешает ли им это быть счастливыми? Едва ли. Всё потому, что внешность — понятие субъективное. То, какими вы видите себя в зеркале, отражает то, что вы на самом деле ЧУВСТВУЕТЕ и ДУМАЕТЕ. Это мысли «я доволен своей внешностью» или «я не доволен своей внешностью» — и ничего больше. А они, эти мысли, прежде всего про любовь к себе, а не про красоту. Друзья, ответьте себе на вопрос: вы какими хотите быть — красивыми или счастливыми? Если второе — работайте не над внешностью, а над самооценкой. Примите себя с любой внешностью, и тогда ваша внешность и правда может быть любой! Только так это и работает. Меняйте отношение к себе — и будет вам счастье.
Show more ...
36 497
340
Друзья, многие ошибочно считают, что я учу всех быть эгоистами. Это не так. Давайте объясню, в чём разница между нарциссом, эгоистом и человеком, который действительно себя любит. Начну с главного — здорового эгоизма не существует. Если вы способны думать только о своих интересах — значит, глубоко внутри вам очень плохо и вы не в состоянии замечать других людей. Представьте, что у вас сильно болит живот, а ваш ребёнок просит с ним побегать. Но вам в этот момент не до ребёнка, не до бега и в принципе не до чего. С эгоистами та же история: если человек отстаивает только свои интересы и вообще никого не слушает, ему на самом-то деле очень плохо и он сконцентрирован на своей боли. А что с нарциссами? У этих вообще нет самооценки — они цепляются за окружающих, постоянно думают о том, как выглядят в их глазах, что о них скажут. Это побочный эффект детских психотравм. А вот когда человек действительно себя любит, он вполне способен думать и о других тоже. Он знает себя, знает, чего хочет, и готов помогать окружающим — но только при условии, что это не идёт вразрез с его ценностями. При этом такой человек не стремится быть хорошим для всех и уж тем более манипулировать другими. Теперь понятно, что никакими эгоистами я вас стать не призываю и нарциссов не ращу? Друзья мои, в здоровой любви к себе нет ничего плохого. Напротив: именно эта любовь и делает нас теми, кто способен думать не только о себе, но и о других. Помните об этом.
Show more ...
40 327
374
«Михаил, вы часто говорите о счастье, но как и где его найти?» Дорогие мои, у каждого свой ответ на этот вопрос, и поиск может быть довольно долгим. К примеру, одни говорят: «Я буду счастливой только тогда, когда выйду замуж и рожу ребёнка». Другие убеждают себя: «Вот заработаю первый миллион – и жизнь пойдёт в гору». Третьи и вовсе уверены, что залог их счастья – в наличии собственной квартиры и поездках на море хотя бы раз в год. Я предлагаю вам прямо сейчас сесть и подумать, что для вас означает счастье. Подумали? А теперь ответьте на вопрос: вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хотите? Зачастую в погоне за счастьем мы стараемся исполнять не собственные желания, а требования социума. Мол, «все так делают»: всем нужна своя квартира, дети, большие деньги и так далее. И главное, мы убеждены, что ради этого «нужно больше стараться», а иначе «грош нам цена». Друзья, я призываю вас учиться слышать себя и уважать свои желания. Любите себя, принимайте такими, какие вы есть. Это нормально, если вы, например, не хотите обзаводиться своим жильём и предпочитаете колесить по миру, останавливаясь на несколько недель в новых местах. Это ваша жизнь, она у вас одна, другой не будет (ну, скорее всего). Не забывайте об этом.
Show more ...
49 765
186
Друзья мои, каждый день многие из нас слышат или говорят своим близким: «почему так ты себя не любишь?», «ты совсем себя не ценишь», «тебе надо научиться принимать себя». Так что же это такое — нелюбовь к себе? Давайте разбираться. Когда вы себя не любите, в чём это проявляется? Первое. Вы делаете что-то в ущерб себе. Каждый раз, когда вы наступаете на горло собственной песне — ради «мира на земле» или «счастья других» — вы делаете то, с чем не согласны, и предаёте себя. Второе. Когда вы живёте с тем, кого не любите. Почему? Потому вам так привычно и удобно. Ну или ради детей, стабильности, жилплощади. Но это не отменяет главного — вы себя не любите. Третье. Когда вы соглашаетесь на то, что вам на самом-то деле не нравится. Но мысль «чего-то большего мне всё равно не получить» заставляет вас брать то, что предлагают. Четвёртое. Когда вы не реализуете себя, а занимаетесь решением своих проблем — к примеру, карьерных или материальных. Гонитесь за деньгами, хотя счастья они не приносят. Пятое. Когда вам не нравятся ваши жизнь, друзья, дом, в котором вы живёте. И вообще вы хотели бы, чтобы всё было по-другому, но ничего для этого не делаете. Но самое главное в истории нелюбви к себе — непринятие себя. А когда вы не любите себя, вы не любите и других. Вы просто не принимаете окружающих людей — своих детей, партнеров, родителей, друзей. И раздражаетесь не из-за того, что «они такие», а из-за того, что вы не в состоянии принять их настоящих. У тех, кто себя не любит, вообще вся жизнь чёрно-белая: листочек, разделённый на две колонки, в которых каждый день появляются новые плюсы и минусы. Эти люди всё так и воспринимают — и СЕБЯ, и свою жизнь, и окружающих. А чтобы любить других полноценной здоровой любовью, нужно сначала полюбить себя. Жизнь на самом-то деле — штука довольно простая. Так что не надо усложнять. Надо — учиться любить и принимать себя. Вот прямо сегодня и начните.
Show more ...
55 897
469
Как принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым? Об этом рассказываю у себя в профиле, подписывайтесь 👉   

upload_245519026_file.mp4

1
0
«Михаил, а зачем работать над самооценкой, если мне уже за 30?» Многие живут по принципу «не жили богато, нечего и начинать». Но сделает ли вас такой подход счастливыми? Сомневаюсь. Что вообще происходит, когда вы не работаете над самооценкой и она у вас остаётся всё такой же низкой? 1. Проблемы в отношениях с противоположным полом. Вы не можете найти подходящего партнёра, постоянно сталкиваетесь с абьюзерами или хватаетесь за первого попавшегося человека. Потому что вы себя не любите — а другие при этом должны вас любить? Нет, так это не работает. 2. Трудности с работой. Вас никуда не берут или совершенно не ценят как сотрудника. Заваливают горой срочных задач, за которые не будет никакой благодарности, ни словесной, ни материальной. Вы годами не можете никуда устроиться и найти «своё» место, потому что везде чувствуете себя чужими и никчёмными. 3. Дыра в финансах. Скорее всего, много вы так и не заработаете и повышения не получите, потому что не верите, что достойны этого. 4. Пренебрежение своими ценностями. Вы прогибаетесь — под обстоятельства, под требования работодателя, под любое «хочу» партнёра, под ожидания родителей. И изменяете себе, предаёте свои желания. 5. Передача контроля другим людям. Вашей жизнью управляет кто угодно, кроме вас. «Тебе не нужна эта работа», «этот партнёр тебе не подходит», «эта должность ниже твоего достоинства, тебе надо найти что-то другое». И вы следуете этим «советам», потому что опоры внутри у вас нет. Теперь понимаете, почему так важно работать над своей самооценкой? Делать это, кстати, можно в любом возрасте. Чтобы быть счастливыми и радоваться каждому дню. Богатство, красота, статус ≠ счастье. А вот высокая самооценка и счастье связаны самым непосредственным образом. От самооценки зависит вся наша жизнь — и она летит под откос, когда показатель любви к себе опускается до отметки «ниже плинтуса». Друзья, всё в ваших руках. Не бойтесь быть счастливыми!
Show more ...
51 137
339
Дорогие мои, невроз принимает самые разные, порой неочевидные формы. Например, когда вы не можете сделать заказ в ресторане, пока не пролистаете всё меню и не изучите состав блюд. Особый вид невроза — попросить «технологическую карту» с точным описанием ингредиентов вплоть до веточки петрушки и указанием количества жиров, белков и углеводов. Я, конечно, говорю сейчас только о тех, кто не ограничен в питании по медицинским показаниям. Или когда вы пашете на работе, которую не любите, но боитесь поменять, и изобретаете тысячи причин на ней остаться. «Я ничего другого не найду», «да кто меня возьмёт с таким опытом», «времена сейчас тяжёлые». И всё это – вместо того, чтобы сказать себе прямо: «Эта работа мне так осточертела, я достоин(а) большего». Важный момент. Невроз может перерасти в психосоматику, и тогда вы даже заболеете, лишь бы не идти на работу, которая вам до тошноты надоела. Друзья, неуверенность в себе становится благодатной почвой для невроза. Если ваша самооценка где-то на уровне плинтуса, вы, увы, едва ли будете счастливы. Но жить с неврозом вы, конечно, можете. Невротики тоже занимаются сексом и строят отношения. А вот получают ли они от этого удовольствие — другой вопрос. Подумайте об этом.
Show more ...
53 678
285
Дорогие, как понять, здоровая ли у вас самооценка? Есть простые признаки, которые помогут вам в этом разобраться. Проверяйте себя – но только честно! 1. Вы не лезете к другим в голову и не додумываете за них. «Он сказал, что у меня «аппетитная» фигура. Он имел в виду, что я толстая?!» Если вы всё время пытаетесь догадаться о «потаённом смысле» чужих слов, то у меня для вас плохие новости. 2. Вы не мучаете себя чувством вины. Наступили на ногу? Извинитесь и идите дальше. Совершили серьёзный проступок? Постарайтесь исправить его, но не посыпайте голову пеплом, общаясь с другими. 3. Вы не идеальны и знаете это. Вы не боитесь ошибиться, разрешаете себе слабости и не требуете от себя невозможного. 4. Манипуляции стыдом на вас не работают. «Да как же ты могла, у меня из-за тебя сердце болит!», «Ему столько же лет, а зарабатывает он в три раза больше тебя» – такие слова на вас просто НЕ ДЕЙСТВУЮТ. 5. Вы поддерживаете и уважаете себя. И никогда не говорите себе: «Ну ты и дура, зачем ты это сделала?» или «Ну что, допрыгался? Вот и разгребай теперь». 6. Сравнения – не для вас. Вы не «меряетесь» с окружающими размером своего кошелька, достижениями и радостями. Вам это просто неинтересно. Мало совпадений? Работайте над своей самооценкой. Помните: всё в ваших руках.
Show more ...
62 333
899
Друзья, сегодня поговорим о принятии себя. И перейдём сразу к практике: как же поднять самооценку? Во-первых, перестаньте спрашивать людей вокруг, как вы выглядите. «Мне идёт это платье?», «Тебе не кажется, что я набрал(а) вес?», «Скажите, я нормально одета? Не как колхозница какая-то?» – запретите себе произносить эти фразы раз и навсегда. Если вы не задавали вопросов, но вам говорят: «Слушай, ты себя запустил(а), пора бы тебе схуднуть», — проигнорируйте или твёрдо скажите: «Мне комфортно в моём весе». Не позволяйте людям нарушать ваши личные границы, даже не тратьте на таких собеседников своё время. Второй момент. На комплименты отвечайте примерно так: «Спасибо, мне приятно». Не отнекивайтесь – мол, «да ладно тебе, это совсем не так». Третье: как я уже не раз говорил, забудьте про помощь продавцов и близких при выборе одежды. Вещи носить вам – вам их и выбирать. Прислушивайтесь к себе и СВОИМ ощущениям. Четвёртое: любите себя целиком. Не так, что ноги вы свои обожаете, а волосы ненавидите: «Вот если бы у меня была густая шевелюра, я была бы совсем красавицей…» Для себя вы должны быть хороши от макушки до кончиков пальцев. Пользуйтесь!
Show more ...
72 071
664
Друзья, Мы с командой подвели итоги вчерашнего голосования – спасибо, кстати, всем, кто поучаствовал – и видим, что с большим отрывом «лидирует» тема самооценки. Иными словами, именно она волнует вас больше всего (а заодно и принятие себя, своей внешности). И это правильно. Как я уже не раз говорил, высокая самооценка бьёт всё. Именно она – признак здоровой психики. А вот низкая самооценка – она как перелом ноги: жить с ней больно, неудобно, и в нужный пункт назначения попадаешь гораздо медленнее. Если вообще попадаешь. Так что этим и будем заниматься в ближайшем будущем – «сращивать» ваши переломы. Чтобы все вы могли быстрее прийти к счастливой жизни. Как говорится, не переключайтесь!
Show more ...
70 433
41

Итак, какая тема волнует вас больше всего?

Романтические отношения (знакомства, брак, измены, конфликты и проч.)
Самооценка, внешность, принятие себя
Отношения с близкими: с детьми и родителями
Карьера, деньги, самореализация
0
Anonymous voting
68 835
26
Дорогие мои, я с удовольствием просматриваю ваши реакции и читаю ваши комментарии в своих соцсетях, чтобы понять, какие темы волнуют вас сильнее всего. Зачем? Чтобы знать, чему уделять больше внимания. Однако вас и ваших комментариев становится так много, что за всем не уследишь. Поэтому давайте воспользуемся «чудом техники» и проведём голосование на ряд тем, которые, как мне кажется, волнуют вас больше остальных. Так у нас с вами появятся ясность и конкретика, и мы сможем вместе разбираться в тех темах, которые для вас действительно важны. Жду ваших ответов, друзья!
Show more ...
61 553
12
Сильнее всего тревога обостряется ближе к ночи, когда вы пытаетесь заснуть и долго смотрите в потолок. Друзья мои, давайте сразу договоримся: нормально, если вы иногда испытываете беспокойство из-за той или иной ситуации. НЕНОРМАЛЬНО, если вы терзаете себя страшными мыслями, буквально разверзнув ад в своей голове. Важный момент: если вы страдаете от недосыпа, боитесь, к примеру, выходить на улицу, испытываете безосновательный страх за себя и своих близких – пожалуйста, обратитесь к специалисту. Не пренебрегайте своим состоянием и не думайте, что «всем тяжело, все так живут». Помогите себе, тревожное расстройство хорошо поддаётся лечению. Вы часто спрашиваете: «Михаил, но что делать, если чувство страха настигло меня НЕОЖИДАННО?» Отвечаю. Переведите своё внимание на один конкретный предмет: рассмотрите стену и найдите на ней точку либо присмотритесь к одежде и зацепитесь за стежок – что угодно. Затем проговорите вслух, что вызывает ваш страх – высказанные страхи уменьшаются. И сконцентрируйтесь на дыхании. Приведу упражнение, которое рекомендует МЧС России: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1–2 секунды, выдохните. Повторите 2 раза. Затем сделайте 2 нормальных медленных и неглубоких вдоха–выдоха. Чередуйте глубокое и нормальное дыхание до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Друзья, берегите себя и при первых же симптомах тревожного расстройства обращайтесь за помощью к врачу. Не заставляйте себя страдать и терпеть.
Show more ...
66 137
421
Друзья, давайте поговорим о том, почему некоторые люди соглашаются на что угодно, лишь бы обрести иллюзию любви. Начну с очевидного: такие люди совершенно себя не любят. Самооценка у них низкая, в себе они не уверены и считают, что обречены прожить жизнь в одиночестве, если «упустят свой шанс». Знаете, как это бывает? Доброе слово и кошке приятно: женщина однажды слышит в свою сторону что-то типа «ты такая замечательная, я ради тебя всё сделаю» – и верит этому. Ждёт, раскачиваясь на эмоциональных качелях, терпит пренебрежительное к себе отношение, потому что «ну он же мне пообещал». И ждать она может годами, так и не увидев по отношению к себе ни одного хорошего поступка. Ещё пример. Мужчины обожают волочиться за «неприступными» женщинами, приговаривая: «Она не из простых, её нужно добиваться». Так вот, холодные женщины, которые «позволяют себя любить», – та же песня. Всё это – имитации любви: и когда женщина говорит «я так тебя ценю», а сама потом три дня не отвечает на ваши сообщения, и когда мужчина разок дарит цветы, но не приходит вас навестить, когда вы заболеваете. Дорогие мои, учитесь расставаться с иллюзиями. Конечно, если не хотите всю жизнь страдать и тешить себя надеждами.
Show more ...
61 310
346
Дорогие, здравствуйте! Эта неделя проходит довольно активно: мы с командой запустили психологическую игру, которую сейчас проходят сотни учеников. На уроках поговорили о еде, одежде и хобби, вчера обсудили самореализацию. Неудивительный факт: очень много вопросов среди участников игры вызвала тема профессии. Скажу вам главное: от своей профессии вы должны получать удовольствие – и точка. Работа должна вам нравиться – тогда вы сможете стать счастливыми (и да – больше зарабатывать). На мою видеозаметку о самореализации одна ученица написала: «Михаил, я действительно люблю то, что делаю, но иногда я думаю, что мне просто повезло. Боюсь, что однажды меня просто уволят». Дорогие мои, это классическое проявление синдрома самозванца. Конечно, при условии, что вы самостоятельно прошли весь путь к тому, что имеете. Синдром самозванца время от времени проявляется у 70% людей, и это нестрашно. Однако, когда мысли о собственной некомпетентности и возможном увольнении начинают посещать вас с завидной регулярностью, это выливается в тревогу. Что с этим делать? Безусловно, работать над своей самооценкой. Пока вы себя не полюбите и не оцените, НИКТО другой за вас это не сделает. Мой вам совет: если синдром самозванца записался к вам на «подкорку», хотя бы перестаньте говорить «я не умею» или «я не смогу». Поверьте, если захотите – разберётесь. Так что хватит бояться. До встречи!
Show more ...
76 009
118
Друзья, невозможно стать счастливыми, пока вы не научитесь быть свободными. Свобода – это в первую очередь вопрос психологического здоровья. Подумайте, часто ли вы поступаете так, как действительно ХОТИТЕ. Знаю, у меня репутация психолога, который, чуть что не так, призывает «слать всех лесом и жить, не оглядываясь на других». На самом деле, когда я говорю о свободе, я предлагаю не идти на поводу у своих психологических проблем. И я не прошу вас опрометчиво бросать всё и вся – я хочу, чтобы вы жили СЧАСТЛИВО и понимали, что вам для этого НУЖНО. Что именно мешает нам быть свободными? — Чужие ожидания. Многие из нас с детства выполняют требования родителей: будь отличником, окончи музыкальную школу, выучи иностранные языки, получи спортивный разряд и так далее. Что дальше? Человек взрослеет и либо пытается быть «хорошим» и соответствовать ожиданиям семьи, либо бунтует против «системы» и поступает назло близким – снова не так, как ему хочется. — Непонимание себя и своих истинных желаний. Большинство людей просто не знают, что им по душе, и стараются жить так, как «принято». Мол, «надо взять квартиру в ипотеку», «родить ребёнка до 30», и так далее, и тому подобное. Помните: чужие «рецепты счастья» не принесут вам ни удовольствия, ни радости. — Компромиссы. На любые предложения о том, чтобы найти себя и жить так, как хочется, человек отвечает: «Ты о чём вообще? У меня дети, больная мама, кто их кормить будет? На мне большая ответственность!» Так он или она объясняют себе, почему из года в год терпят нелюбимую работу, пренебрежительное отношение руководства и якобы не могут ничего изменить. Дорогие мои, покончить с такой жизнью МОЖНО. Другая жизнь, где вы сможете делать то, что вам нравится, – существует. Поверьте, вы можете быть на своём месте, а не «допевать то, что отцы не допели». Учиться понимать себя и свои желания мы будем на моей психологической игре «Знаю и делаю», которая стартует уже 9 января. И у вас ещё есть шанс принять в ней участие! Подробности по ссылке:
Show more ...
93 030
309

upload_244555030_file.mp4

67 051
64
«Считаю, что мой заработок не соответствует моим навыкам. Стоит ли менять работу?» Друзья, помните, что зарплата – это та сумма, на которую вы себя чувствуете. Если вы недовольны своим заработком, обратитесь к своему руководству и предложите им ту сумму, которая вас устроит. Не идите на компромиссы и не соглашайтесь на зарплату, которую считаете недостойной себя. Другой вопрос, что многим из нас мешает страх: мол, «я заикнусь, а меня сразу уволят». Если вы не верите в себя, не понимаете, чего ИМЕННО вы хотите, нужно работать над собой и своей самооценкой. Дорогие мои, уже 9 января (послезавтра) начинается моя психологическая игра «Знаю и делаю», где мы будем ВМЕСТЕ учиться уважать и любить себя, понимать свои ИСТИННЫЕ желания. Приходите:
Show more ...
64 506
70
Знаете, многие ведь верят в то, что где-то в мире существует ИДЕАЛЬНЫЙ человек, который придёт и восполнит их дефицит любви, внимания и заботы. Однако ни один человек не способен сделать вас счастливыми, пока вы САМИ не научитесь радоваться жизни и получать от неё удовольствие. Согласно статистике, 52% жителей России мечтают встретить свою «вторую половинку». Мол, «он появится — и всё сразу станет лучше», «однажды я найду ту, которая будет ценить меня по-настоящему» и так далее. Представления о «тех самых и единственных» формируются с самого детства: девочки читают в сказках о «прекрасных принцах», а потом вырастают, встречают чудаков на букву «м», и их мир рушится. Друзья, «вторых половинок» не существует. Но есть люди, которые хотят того же, что и вы. Например, по вечерам смотреть фильмы, а выходные проводить дома в обнимку и никуда не выходить. Или наоборот — колесить по городам и странам, вместе встречая рассветы. Помните: вы можете быть счастливы в отношениях, можете наслаждаться компанией друг друга и не страдать. Но для этого нужно в первую очередь работать над СОБОЙ — полюбить себя, услышать свои истинные желания, понять, чего ВЫ хотите от жизни. Тогда вы сможете выбирать тех партнёров, с которыми у вас сложатся здоровые отношения. Может быть, это будут не «те самые, единственные и неповторимые» люди, но вместе вам точно будет хорошо.
Show more ...
70 462
546
«Стоит ли принимать дорогие подарки? Как делать это правильно?»

upload_244528679_file.mp4

57 982
157
«У человека можно отнять все, кроме одного — его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой путь». Друзья, начну сегодня с цитаты Виктора Франкла из книги «Человек в поисках смысла». Вы часто говорите: «Михаил, моя жизнь потеряла смысл», «я не знаю, зачем и для чего мне жить», «как можно радоваться, если вокруг столько страданий?» и так далее. Повторюсь, жизнь не чёрно-белая. Она наполнена не только радостью, но и переживаниями. Однако страдание может быть относительным, ровно как и счастье. Я говорю это не для того, чтобы обесценить ваши чувства. Я хочу, чтобы вы поняли, что ваша жизнь значима, и вы должны ценить самих себя даже в сложные времена. Дорогие мои, поймите, что лишь те страдания, которых НЕВОЗМОЖНО избежать (как, например, вынужденное пребывание в концлагере), помогают человеку соприкоснуться со своей личностью — понять, кто он такой, как ведёт себя, насколько силён, чтобы найти опору даже в невыносимых обстоятельствах. Франкл пишет, что «человек, испытывающий ужасные страдания, может придать своей жизни смысл тем, как он встречает свою судьбу». Однако принятие страданий, к примеру, при излечимой болезни, НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА. Это форма мазохизма, а вовсе не героизма. Жизнь не предназначена для того, чтобы страдать и, стиснув зубы, преодолевать мучения. Друзья, важный момент: если вам очень тяжело и ваша жизнь потеряла всякий смысл, я призываю вас обратиться за помощью к психиатру, а НЕ к психологу. И я прошу вас помнить, что ВАША жизнь ИМЕЕТ смысл вне зависимости от обстоятельств. Пожалуйста, берегите себя. До встречи!
Show more ...
60 234
223
«Михаил, всегда ли стоит быть честным? Бывает ли «ложь во благо»?»

upload_244468869_file.mp4

56 587
141
Дорогие мои, продолжаем говорить о том, как научиться БЕЗУСЛОВНО любить себя и своё тело. Пункт первый: не фокусируйтесь на том, как вы выглядите, какой у вас вес, есть ли у вас растяжки или шрамы. Не поступайте подобно миллионам людей, которые остервенело борются с «недостатками» своего тела: истязают себя диетами, терпят болезненные уколы в лицо или, что хуже, ложатся под нож хирурга. А всё почему? Потому что нуждаются в ежеминутном одобрении общества. Однако, друзья, ваша внешность не играет НИКАКОЙ роли в сексе, любви и отношении к вам со стороны окружающих. Внешность – понятие субъективное. Вопрос в том, нравитесь ВЫ себе или нет. Поймите: внешность – это ТОЛЬКО то, как вы сами себя ощущаете. Пункт второй: концентрируйтесь на ощущениях, которые дарит вам ваше тело. На УДОВОЛЬСТВИИ от возможности ходить, танцевать, чувствовать прикосновения, слышать запахи и так далее. Ваше тело дарит вам десятки приятных моментов каждый день – учитесь принимать их с радостью, а не со страданием. В-третьих, берегите своё тело. Признайте, что такой внешности, как у вас, нет больше ни у кого. Не используйте себя, не будьте «ездовой лошадью». Поясню: вот вы, например, любите заниматься спортом? Делайте это ТОЛЬКО ради удовольствия и здоровья тела, а не для того, чтобы кто-то давал вам положительные/отрицательные оценки. И, кстати, очень прошу, не занимайтесь «расчленёнкой»: мол, «грудь у меня красивая, а вот лицом не вышла», «в целом, я ничего, но вещи надо носить мешковатые» и так далее. Настоящая любовь не подразумевает условий. Дорогие, искренне любить кого-то способны лишь те, кто любит и принимает самого себя. Любовь к себе не роскошь – это необходимость. Помните об этом.
Show more ...
61 803
639

upload_244437036_file.mp4

53 736
119
«Михаил, у меня избыточный вес, шрамы на теле… Как принять себя?»
50 522
10
Согласно статистике, 86% россиян встречают Новый год дома, а 55% из них – в семейном кругу. Казалось бы, хорошая возможность провести время с близкими, однако длинные выходные часто оборачиваются ссорами и руганью. «Мы внуков вообще дождёмся?», «ты совсем зачахнешь в одиночестве», «дорогая, это платье тебе совершенно не идёт, ты в нём какая-то толстая», «да кто ж так салат режет» – и так далее, и тому подобное. Никого ближе родственников, конечно, нет, главное – за девять дней праздников «не поубивать» друг друга. Знакомо? Как не повторить привычный сценарий и в эти каникулы тоже? Во-первых, если вы проводите много времени с близкими, постарайтесь обеспечить себя хотя бы минимальным личным пространством и временем. Любите гулять в одиночестве? Отправляйтесь на  прогулку, вежливо отказавшись от компании. Не хотите ждать, пока все проснутся, чтобы позавтракать? Не ждите. Соблюдайте свою рутину и не отказывайтесь от того, что приносит вам удовольствие. Второй важный момент – научитесь говорить «нет». «Давай положу тебе ещё оливье, ты совсем ничего не съел(а)!» – «Спасибо, нет». «Скучно, наверное, одному/одной без детей?» – «Нет». «Пошли в магазин, купим тебе нормальный костюм!» – «Нет». Не заставляйте людей читать ваши мысли, говорите «нет» легко и с улыбкой. Вы никого не обидите, если честно скажете, что вам нравится и НЕ нравится. А в-третьих, постарайтесь наконец понять, что ваши родители и близкие такие, какие они есть. Вы не можете и не должны их «переделывать». Не занимайте позицию ребёнка и не идеализируйте чужих мам/пап: мол, «вот у Саши идеальные родители – в отличие от вас, они не лезут в его жизнь и не задают тупых вопросов!». Ваши близкие – другие люди, примите это как факт. Друзья, праздники – отличный повод прислушаться к себе и своим желаниям. Подумайте, чего вы на самом деле хотите, и хорошенько отдохните. До встречи!
Show more ...
56 803
153
Last updated: 10.11.22
Privacy Policy Telemetrio