Метод Лабковского

«Михаил, моя бабушка умерла, когда я была на работе. Инфаркт. А утром в этот же день мы с ней поссорились. Всё время думаю о том, как я захлопнула дверь и ушла. Её больше нет, я даже не могу попросить прощения! Я очень её любила, а в тот день просто вспылила. Как жить дальше?» Дорогая читательница, к смерти близкого невозможно подготовиться. Чаще всего вы не можете знать заранее, когда наступит этот момент, и продумать свои действия наперёд. Просчитать, что именно в этот день вы не будете ссориться, обязательно позвоните, скажете, что любите человека и попрощаетесь с ним. Чувство вины при потере близкого — это нормальная реакция. Часто вина возникает из-за того, что вы говорите себе: «я не сделал(а)», «я мог(ла) бы», «надо было». Многие люди мучаются ещё и оттого, что редко звонили, ругались, мало навещали. Поймите одну важную вещь: вы живёте свою жизнь и каждый день сталкиваетесь с разными ситуациями. Вы могли поругаться в тот день, потому что ваши границы были нарушены, вы не хотели что-то обсуждать или были просто уставшими. Да, возможно, вы были не правы и наговорили лишнего. И вы действительно могли обидели бабушку своими словами. Но в тот момент вы действовали исходя из собственных чувств и для вас это был единственно верный способ. Чтобы проститься с бабушкой и попросить у неё прощения, вы можете написать ей письмо. Расскажите всё то, что близкий человек должен услышать. Подробно опишите свои переживания и объясните, что чувствуете. Письмо можно сохранить, отнести на кладбище, сжечь — решать вам. Главное, поделитесь своими чувствами и «поговорите» с бабушкой через бумагу. А если боль со временем не утихнет и вы продолжите мучить себя, обратитесь к специалисту. Не оставайтесь в одиночестве наедине со своим горем. Берегите себя!

«Михаил, почему ночью так тяжело заснуть? Куча мыслей лезет в голову. Иногда я просыпаюсь среди ночи и хоть на стенку лезь, уснуть больше не получается. Утром таких проблем нет, наоборот поспать бы подольше. Понимаю, что многие по 3-4 часа спят и не жалуются, но всё-таки…» Друзья, сон — важная составляющая физического и ментального здоровья. Помните фразу «на том свете отоспимся»? Если вы употребляете её и закрываете глаза на недосып, я призываю вас не игнорировать потребности организма. Бессонница часто возникает на фоне тревожности или физиологических проблем. Иногда люди не могут заснуть после какого-то эмоционального события или встряски — это нормально. Но если вы каждую ночь просыпаетесь ни с того ни с сего или ворочаетесь и перебираете в голове сотни мыслей из серии «мне надо было сделать/сказать иначе», «а вот если бы», «зачем я…», «а вдруг…», то задумайтесь о своём состоянии и обратитесь к специалисту. Как помочь себе заснуть, если проблемы со сном НЕрегулярные? Главное — позаботьтесь о своей нервной системе и соблюдайте гигиену сна. Когда вы ночью листаете ленту в социальных сетях или читаете новости, вы не даёте себе расслабиться и стимулируете свой мозг. «Но чем тогда заняться?», спросите вы. Например, примите ванну. Или возьмите не самую увлекательную книгу с лёгким сюжетом, который вас не нагрузит и поможет уснуть. Пробуйте!

«Михаил, почему ночью так тяжело заснуть? Куча мыслей лезет в голову. Иногда я просыпаюсь среди ночи и хоть на стенку лезь, уснуть больше не получается. Утром таких проблем нет, наоборот поспать бы подольше. Понимаю, что многие по 3-4 часа спят и не жалуются, но всё-таки…» Друзья, сон — важная составляющая физического и ментального здоровья. Помните фразу «на том свете отоспимся»? Если вы употребляете её и закрываете глаза на недосып, я призываю вас не игнорировать потребности организма. Бессонница часто возникает на фоне тревожности или физиологических проблем. Иногда люди не могут заснуть после какого-то эмоционального события или встряски — это нормально. Но если вы каждую ночь просыпаетесь ни с того ни с сего или ворочаетесь и перебираете в голове сотни мыслей из серии «мне надо было сделать/сказать иначе», «а вот если бы», «зачем я…», «а вдруг…», то задумайтесь о своём состоянии и обратитесь к специалисту. Как помочь себе заснуть, если проблемы со сном НЕрегулярные? Главное — позаботьтесь о своей нервной системе и соблюдайте гигиену сна. Когда вы ночью листаете ленту в социальных сетях или читаете новости, вы не даёте себе расслабиться и стимулируете свой мозг. «Но чем тогда заняться?», спросите вы. Например, примите ванну. Или возьмите не самую увлекательную книгу с лёгким сюжетом, который вас не нагрузит и поможет уснуть. Пробуйте!

«Михаил, я работаю кассиром. В целом работа меня устраивает, но мне больно от отношения людей. Для них я низший сорт. Они считают нормальным нагрубить, наорать, ведь я «обслуга». Моя подруга занимается клинингом, у неё такая же ситуация. Как не принимать всё близко к сердцу?» Друзья, каждый из нас сталкивается с грубостью. Чаще всего мы реагируем довольно эмоционально: кто-то грубит в ответ, кто-то расстраивается, а третьи замыкаются в себе. Первое и главное — когда вам хамят, вы должны понимать, что эта история НЕ про вас. Если человек делит других людей на «привилегированных» и «не очень», и позволяет себе грубить, руководствуясь собственным «рейтингом», это говорит об одном — о недостатке самоуважения самого человека. Указывая на «ваше место», он попросту занимается самоутверждением за ваш счёт. Другое дело, позволяете вы это или пресекаете. Вы можете сказать: «Михаил, но я на работе, у меня есть инструкции». Подумайте, должны ли вы «по инструкции» проглатывать каждую грубость? Помните, что у вас есть личные границы, которые вы вправе оберегать, ГДЕ БЫ вы не находились. Вы имеете право сказать, как с вами нельзя поступать. Я не предлагаю вам спорить или защищаться с ором и криками. Ваша задача — без агрессии и нападок донести до человека, что он не имеет права вас унижать. Это непросто, но если захотите, вы этому научитесь. Удачи! Эти и другие вопросы разберём на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты

«Михаил, встречаюсь с мужчиной полгода, недавно он сообщил, что женат и разводиться не собирается. Я была в шоке и думала расстаться, но не смогла. Без него не могу и с ним тяжело. Как всё-таки уйти от него безболезненно?» Давайте с главного: уйти безболезненно не получится. Любое расставание — это проживание потери, даже если отношения не приносили вам счастья. Другой вопрос, как облегчить своё состояние? Я предлагаю вам одну психологическую технику, которая поможет быстрее отпустить ситуацию. Дорогие читатели, вы можете использовать её не только в расставаниях, но и в самых разных обстоятельствах — техника универсальная. Сегодня попрактикуемся на разрыве. С одной стороны есть мужчина, который солгал и не собирается разводиться, с другой — установка «я без него не могу». Вы думаете: «мне больно, но как же я уйду? Он так много для меня значит!». А теперь представьте, что проходит 20 лет, и вы находитесь в той же самой ситуации. Вам 40/50/60 лет, вы продолжаете встречаться с этим же мужчиной и он ВСЁ ЕЩЁ не развёлся. Вы продолжаете страдать, из года в год идёте на компромиссы с собой и соглашаетесь на меньшее. И вы терпите в надежде, что однажды он передумает. Но он вам прямо говорит: «меня устраивает моя семья, у меня есть жена, а с тобой мне просто комфортно». Вас устраивает такое будущее? Это то, чего вы хотите? Вы чувствуете себя счастливой? Подумайте об этом и ответьте себе, пожалуйста, сами. Эти и другие вопросы разберём на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты

Друзья, продолжаю делиться анонимными историями с вашего разрешения. Спасибо, что оставляете их — ваш опыт может быть полезен другим. «Я выросла в очень консервативной семье. Знала, что у мамы отец — единственный. Того же счастья они желали и мне. Буквально со вторым же партнёром я съехалась. Я считала его своим избранником и спутником жизни. Под давлением моих родителей мы поженились. В ночь перед свадьбой хотела всё бросить и сбежать от всего этого. Но куда? Ресторан заказан, гости приехали. После свадьбы мы переехали жить в другую страну, где у нас никого не было — ни друзей, ни близких. Ругались очень много, особенно по быту. Муж всё время находил работу в других городах, я жила «дома». В этом всём у нас появился ребёнок. Ребёнка я не хотела и не планировала, но родила. Однако с новым статусом мамы мой мир перевернулся. Я увидела, как тебя могут любить не за что-то, а за то, что ты просто рядом. И я полюбила своего малыша безусловно. И мне так захотелось, чтобы у моего ребёнка никогда не было такой истории, как у меня! Такого партнёра, как её родной отец! И я ушла от мужа без денег, без работы. Ребёнка я даже не могла устроить в ясли, чтобы пойти работать. Когда я первый раз сказала вслух, что я мать-одиночка, меня вырвало... Деньги на жизнь заняли друзья. Я много и долго расплачивалась. Родителям сказала про развод полгода спустя. Не спрашивая их мнения, просто поставила перед фактом. Этот шаг навсегда поменял моё сознание. Любовь — это чувство светлое и прекрасное. С тех пор я выбираю любовь и себя. И это успешный выбор, потому что у меня появился новый партнёр в жизни. За 8 лет мы ни разу не повысили голос друг на друга. Я родила ещё одного ребёнка, в жизни появилось больше положительных эмоций. Дети не разрушили отношения, а только сплотили нашу семью. А у моего бывшего мужа ни до меня, ни после меня никого так и не было. Ему это просто не нужно. Каждый счастлив по-своему. Но не нужно своё представление о счастье мерить другими людьми и добиваться соответствия им любой ценой».

Друзья, продолжаю делиться анонимными историями с вашего разрешения. Спасибо, что оставляете их — ваш опыт может быть полезен другим. «Здравствуйте, Михаил! Отношения с мужчиной начались в юности, в студенчестве. Отношения были очень страстными, нам обоим казалось, что мы нашли друг друга и это навсегда. Через год-полтора я стала замечать обман со стороны мужчины. Он общался с другими девушками, ревность меня просто убивала. Мы стали чаще ссориться, обиды копились. Затем начались настоящие измены с его стороны. Сценарий всегда был один и тот же: наши отношения вроде идут как обычно, потом он начинает отдаляться. Какие-то претензии ко мне, обвинения, ссоры. И потом я узнаю, что у него появилась другая. С моей стороны скандал, мы расстаёмся на пару месяцев. Я всё это время реву в подушку ночами, а потом он начинает меня возвращать. «Камбеки» как в кино: с не менее страстными «прости, только тебя люблю», слёзы и так далее. И я прощала…а потом всё заново. Так продолжалось еще 5 лет. Периоды расставаний увеличивались до полугода. В конце я поняла, что у меня осталась одна невыносимая боль. Я наблюдала, как мои подруги выходят замуж, рожают детей, а я по сути одна. Ваша книга «Хочу и буду» стала настоящим озарением для меня! Я поняла, что нет смысла копаться в причинах его поступков, искать объяснения, ломать себя, пытаясь подстроиться под него. Я осознала, что трачу свою жизнь не на созидание. Я сказала себе: «меня больше не волнуют его травмы, я хочу жить свою полноценную жизнь». Переехала в другой город, сменила работу, встретила доброго порядочного парня, вышла за него замуж, растёт малыш. Семейные отношения у меня теперь такие, о которых я мечтала. Удивительно, что всё, что я ждала от своего бывшего, дал мне совершенно другой человек — мой муж. Прошло уже больше 5-ти лет, как мы окончательно расстались с бывшим. Между нами нет никакого общения, а он всё равно мне часто снится, временами я думаю о нём, вспоминаю. Не покидает ощущение, что мы как будто должны были быть вместе, но не смогли. Иногда хочется увидеть его, поговорить. Когда приезжаю в родной город, на меня накатывает вот это мое прошлое. Я знаю, что у него была попытка создания семьи. Есть ребёнок, но официально он не женился, с матерью ребёнка они разошлись. Я понимаю, что отголоски моей любовной зависимости дают о себе знать. Но я смирилась с этим, не ругаю себя за свои воспоминания. Я смогла создать семью, о которой мечтала. Продолжаю осуществлять другие свои желания, у меня есть на это энергия и силы. Мой муж поддерживает меня, и я чувствую себя полноценной и очень счастливой».

Друзья, май не за горами. Уже совсем скоро мы увидимся с вами в следующих городах: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты Жду вас!

«Михаил, я потеряла ребёнка на 5 месяце. О замершей беременности говорят редко, как будто сами женщины считают себя прокажёнными. Почему потеря ребёнка — запретная тема? И как пережить эту потерю и не бояться пробовать снова?» Многие темы, которые вызывают и «вытягивают» эмоции, табуированы. В нашей культуре не принято говорить о смерти — любые обсуждения вызывают страх и отрицание, мол, «это не про меня» и «не со мной». Вспомните, у нас даже есть приметы, чтобы «не накликать беду»: нельзя заранее отмечать день рождения, нужно посмотреть в зеркало, если пришлось вернуться домой, и так далее. Люди выдумывают такие штуки, чтобы успокоиться и случайно «не сглазить» себя и близких. Но реальность в том, что плохие вещи случаются — и происходят они с кем угодно и когда угодно. В такие моменты люди пытаются скрыть происходящее, чтобы их не посчитали какими-то не такими — «сломанными» и «неправильными». Поэтому сами женщины зачастую молчат о выкидышах, бесплодии и других проблемах. А сверху их ещё часто спрашивают: «ну когда уже будет ребёночек, часики-то тикают». Дорогая читательница, прежде всего я приношу вам соболезнования — вы потеряли ребёнка и это горе, которое нужно прожить. Вам нужно признаться себе, что это очень больно и не пытаться «снизить градус» происходящего. Обычно острое горевание приходится на первый год — именно в это время вы должны пройти все 5 этапов от отрицания до принятия. Если вам тяжело прожить это в одиночку, я рекомендую вам пройти групповую терапию и пообщаться с другими женщинами, которые переживают схожий опыт. Вы должны понять, что вы не одна, вы нормальная и вашей вины в ситуации НЕТ. Что касается окружения: если вы столкнётесь с токсичным поведением, вы знаете, что делать. Говорите прямо, что вам неприятно, и не пытайтесь кому-то что-то объяснить и доказать. Ваша первостепенная задача — это позаботиться о себе и своём организме. И у вас получится, верьте в себя и свои силы.

«Михаил, я попала в аварию и моя жизнь резко изменилась. Мне повезло, я буду ходить, но на руках у меня теперь огромные шрамы и об открытых платьях можно забыть. Конечно, главное, что я выжила, но я не могу смотреть на себя. И двигаюсь я иначе, намного медленнее. Как принять себя новую и всё время не сожалеть?». Дорогая читательница, давайте поговорим о ваших шрамах. Ваши шрамы — это не просто зарубцевавшиеся раны, которые теперь доставляют дискомфорт, в том числе эстетический. Это следы борьбы организма за вашу жизнь: за возможность дышать, смотреть на небо, писать письма психологу и переживать разные эмоции. Я предлагаю вам посмотреть на шрамы и подумать, что ваше тело сделало ради жизни. Возможно, вы были без сознания или вам было больно, и ваш организм каждую секунду времени продолжал за вас бороться. К чему я веду? Все эти следы — свидетельство того, что вы остались ЖИТЬ. Безусловно, сейчас есть множество лазерных методик, которые помогают убирать шрамы. Либо их можно перекрыть с помощью татуировок — дело за вами. Но вне зависимости от того, какое решение вы примите, подумайте вот о чём: эти шрамы в любом случае часть вас. И вы можете полюбить их, понимая, что это признаки вашего спасения. Виктор Франкл, переживший концлагерь, предлагал не бежать от боли и скорби, и переживать утраты здесь и сейчас. Ваша жизнь действительно изменилась на до и после, и теперь вы знаете, что можете пережить даже самые тёмные и сложные времена. И ваши шрамы — ценный символ того, что вы будете жить ДАЛЬШЕ. И не просто жить, а счастливо и с удовольствием. Удачи вам! И берегите себя.

«Михаил, дружим с мужчиной уже больше 10 лет. Но год назад я поняла, что он мне нравится. Не понимаю, как быть. И вообще, есть ли дружба между мужчиной и женщиной?». Друзья, дружба между мужчиной и мужчиной действительно существует. Но только в том случае, если они в друг друге не заинтересованы и никто не испытывает физического влечения. Бывает, когда в дружбе один тайно влюблён — по большей части это издевательство над самим собой. «Френдзону» человек чаще всего выбирает сам, пусть и неосознанно. Зачем? Чтобы избежать реальных отношений, где есть близость и необходимость что-то выстраивать. Если вы понимаете, что вам нравится друг и вы страдаете, спросите себя: «что со мной происходит?». Почему это случилось через 9 лет после вашего знакомства? Что такого произошло, что спустя столько времени вы вдруг влюбились? Возможных вариантов много: у вас могут быть незакрытые потребности, неудачи в жизни, разочарования. Вероятно, вам нужно выплеснуть эмоции, а новый человек в вашу жизнь не пришёл и поэтому вы размещаете чувства в друге. Безусловно, это не значит, что вас обязательно ждёт отказ. Вполне возможно, что вы решите свои проблемы и сможете быть с мужчиной. Но нужно быть готовым и к тому, что влюблённость может оказаться невзаимной и ваши отношения в принципе прекратятся. Я предлагаю вам следующее: разберитесь в себе и подумайте, почему вы влюбились в человека, с которым дружили 9 лет. Не были ли вы влюблены до этого? Не врали ли вы сами себе? Не происходит ли в вашей жизни что-то, что требует выплеска эмоций? Думайте. Но главное — не мучайте и не обманывайте себя. Удачи! Эти и другие вопросы обсудим на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты

«Михаил, не могу забыть свою первую любовь, хотя прошло больше 10 лет. Иногда она мне снится, но чаще я просто вспоминаю её в рандомные моменты. Не могу сказать, что это мешает жить, но появляется чувство тоски. Почему так? Правда, что первая любовь самая сильная?» Друзья, первая любовь — действительно сильное переживание. Но вместо того, чтобы возвращаться в прошлое, давайте поговорим о настоящем. То, что первая любовь спустя 10 лет вызывает у вас чувство тоски, может говорить о состоянии вашей сегодняшней жизни. Вспомните те самые моменты из фильмов, когда герои глубоко вздыхают и драматично рассказывают о «той самой/том самом». Мол, «я встретил её, когда мне было 20, я до сих пор помню эти прекрасные глаза…». Конечно, первый опыт в чём бы то ни было запоминается сильнее. Вы скорее будете помнить, как впервые сели за руль, чем сороковую поездку. Но, друзья, бывает так, что на 122 раз вы испытаете такой кайф и счастье, которого ещё в принципе не испытывали. К чему это я? Первая любовь запоминается, но это не значит, что она самая яркая, настоящая и прекрасная. Своего человека вы можете встретить и на пятый, и на десятый раз. Поэтому я предлагаю вам подумать, что происходит с вашей жизнью СЕГОДНЯ. Почему вы вспоминаете те времена? Возможно, ваша жизнь стала недостаточно интересной и вы не получаете нужных эмоций. Либо наоборот, вам так тяжело, что вы пытаетесь отвлечься и убежать в красивые воспоминания. А сейчас я обращаюсь ко всем читателям. Знаете, в чём главная разница между настоящим и прошлым? То, что вы можете создать НОВЫЕ и РЕАЛЬНЫЕ моменты. Вы можете построить отношения, исполнить свою мечту, воплотить идеи и ПРОЖИТЬ их не в своей голове, а здесь и сейчас. Подумайте об этом.

«Михаил, не понимаю, как быть. Недавно я упала и сильно повредила ногу. Хожу, но с трудом. Муж «в шутку» дразнит, что я притворяюсь. Такое уже было, когда у меня были проблемы по-женски. Но тогда я списала всё на его загруженность. Неужели ему на меня плевать? Или может он просто холодный человек, но всё-таки за меня переживает?». Дорогая читательница, к сожалению или к счастью я не могу залезть в голову вашего мужа и назвать вам точные причины, почему он себя так ведёт. Возможно, он любит превращать всё в шутку, чтобы снизить градус напряжённости. Может быть, он не умеет утешать людей в принципе. Или таким способом он действительно проявляет агрессию. Главное для вас — это не разобраться, почему он так делает и какой он человек. А понять, что в этой ситуации делать ВАМ. 1. Прямо сказать, что вам нужна поддержка. Объясните, какие слова вам необходимо услышать, какие действия вы хотели бы видеть. Не надейтесь, что у него вдруг случится озарение и он сам начнёт проявлять к вам внимание. 2. Конкретно и чётко донесите, что именно вам неприятно. Не «знаешь, шутки у тебя странные», а «мне не нравится, когда ты шутишь по поводу моего здоровья. Это неуместно и очень неприятно». 3. Помните про правило «говорить только один раз». Если вы донесли свою мысль максимально доходчиво, а человек не меняется, делайте выводы. Не сидите и не думайте, что ещё сказать, чтобы человек вас наконец услышал. Захотел бы — понял с первого раза. Что делать дальше? Вы знаете. Удачи! И берегите своё здоровье. Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты

«Михаил, я изменил своей жене. Сначала по пьяни, но потом понял, что мне нравится другая. Жену бросить не могу — она любит меня. Тем более, она домохозяйка, ей нравится поддерживать семейный уют, пока я работаю. Стоит ли разрушать удобную для нас с женой жизнь?». Друзья, тема измены непростая. Сегодня мы не будем разбирать, почему мужчины и женщины изменяют, но обсудим, что с этим делать. Вы пишете, что продолжаете жить с супругой, потому что вам обоим так удобно. Хочу задать встречный вопрос — вы уверены, что жена будет того же мнения, когда узнает о вашей связи с другой? Подумайте, не используете ли вы человека? Может быть, это не самый лучший вариант отношений — быть с кем-то из чувства удобства и жалости? И давайте смотреть правде в глаза: ваша супруга так или иначе узнает о вашей измене. А дальше есть несколько вариантов: 1. Вы расходитесь. 2. Жена принимает измену и ваше непостоянство, понимая, что это может повториться в будущем. 3. Каждый из вас по отдельности проходит терапию и разбирается со своими проблемами. 4. Супруга делает вид, что ничего не знает, и вы играете в «хорошую, благополучную семью». Полагаю, вы догадываетесь, что 4 вариант — самый худший. Напряжение будет накапливаться и, рано или поздно, перерастёт в ненависть. Не проще ли сказать правду и взять на себя ответственность за собственный выбор и поступки? Решать вам. Эти и другие вопросы будем обсуждать на публичных консультациях по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты До встречи!

«Михаил, здравствуйте. В моей жизни совсем нет друзей и отношений. Да, понимаю, что в любой ситуации нужно выбирать себя, но как быть, если хочется семью и друзей?» Первое. Вам нужно разобраться, как вы строите отношения с людьми. Возможно, внутренние проблемы мешают вам обрести друзей и близких. Может быть, в детстве ваше доверие было нарушено, и теперь вы фоново держите оборону. Или вами пренебрегали, вы были свидетелем насилия, жертвой травли — вариантов масса, с этим поможет специалист. Второе. Причиной неудач могут быть ограничивающие убеждения или завышенные ожидания. Пример: «не буду звонить ему первая, он решит, что я легкодоступная». Проследите, как вы ведёте себя при знакомстве с людьми и какие шаги предпринимаете. Третье. Отношения во взрослом возрасте редко появляются сами собой. Когда вы учитесь в школе/университете, вы встречаете большое количество людей и волей-неволей проводите время друг с другом. Взрослый человек может работать удалённо/не работать вообще, заказывать еду к порогу дома и в принципе не выходить на улицу. Чтобы с кем-то познакомиться, нужно совершать хоть какие-то телодвижения — выбираться в город, быть вежливыми и готовыми разговаривать с незнакомцами. Подумайте, куда чаще всего ходят люди, с которыми вы хотите дружить? И пойдите туда же: на танцы, курс кройки и шитья, паб, рок-концерт и так далее. Важный момент. Многие люди боятся знакомиться и потенциально не готовы коммуницировать. Здесь поможет только работа над собой — вам нужно понять, что именно вас пугает и останавливает. Помните главное: каждый может выстроить здоровые отношения, разобравшись с собой и своими чувствами. И у вас тоже получится, если вы захотите! Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты До скорого!

«Михаил, на улице весна, хочется любви. Но мне с мужчинами вечно не везёт. Вот есть женщины, от которых мужики без ума, а есть я…Как стать привлекательной?» Многие женщины ищут «секрет привлекательности» и штудируют статьи из серии «топ 10 советов, чтобы завоевать мужчину». Давайте разбираться. Начну с того, что не надо никого добиваться — это показывает только то, что вы себя не любите. Если у вас всё в порядке с самооценкой, вы просто не обратите внимания на мужчин, которых надо «брать нахрапом». Второе. Ходит стереотип, что мужчин привлекают исключительно красотки — накрашенные, на каблуках, стильно одетые и вкусно пахнущие. И обязательно с параметрами 90-60-90. Я не призываю вас не мыться и выбирать только рваную одежду. Главное, вы должны нравиться себе, подходить к зеркалу и кайфовать — как вы при этом будете выглядеть, зависит от вашей фантазии и предпочтений. С любовью к себе разобрались, что ещё важно? 1. Желание и внутренняя готовность знакомиться. Есть женщины, которые говорят: «я так хочу отношений», а когда к ним подходят мужчины, на лице у них прямо написано: «не подходи, сожру». 2. Здоровая психика. Если ваш прошлый опыт был болезненным и про мужчин вы думаете что-то типа «от них одни проблемы, все они козлы и приносят страдания», то о чём говорить? 3. Самостоятельность. Когда вы финансово независимы, вам проще строить здоровый союз. Иначе есть вероятность, что вас будут «спасать» или самоутверждаться за ваш счёт. Оно вам надо? Подытожим: любите и принимайте себя, не играйте чужие роли, не пытайтесь казаться лучше, чем вы есть. И будьте готовы к отношениям, разобравшись со старыми проблемами. Вот, собственно, и всё. Удачи! Эти и другие вопросы разберём на публичных консультациях по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты

Друзья, в Телеграме мы можем видеться ещё и в сторис. Если вы хотите получать уведомления о новых постах, мероприятиях, да и просто смотреть что-то интересное, голосуйте: https://t.me/boost/labkovskiy Будем встречаться чаще!

Друзья, а что по этому поводу думаете вы? Эти и другие вопросы обсудим на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты До скорого!

«Михаил, мне порой бывает очень грустно, знаете, такое ощущение, что всё плохо, ничего не выходит и меня все ненавидят. В такие моменты так хочется плакать! Понимаю, что жалеть себя не нужно, но когда я заставляю себя не думать, то словно запихиваю свои чувства куда-то далеко и надолго. А потом они снова всплывают и накатывают. Что делать?». Дорогая читательница, давайте обозначим разницу. Когда вам плохо и грустно, вы не должны запрещать себе эти эмоции. Если вы скажете: «знаешь, дорогая, давай-ка ты не будешь сопли распускать», то ничем себе не поможете. Но! Вы должны отслеживать, когда грусть переходит в перманентное состояние беспомощности и никчёмности. Если коротко: грустить — нормально, скатываться в позицию безвольной куклы — так себе вариант. Предположим, вы едете домой на машине после тяжёлого дня. Затупили на светофоре, с кем не бывает. Но вдруг открывается окно соседней машины, из него высовывается разъярённый мужик и орет на вас что-то в стиле «курица». Что вы будете чувствовать? Обиду и чувство досады? Да. Злость? Возможно. А теперь главная разница: если вы не кормите вашу «внутреннюю жертву», то вас быстро отпустит. Вы подумаете «чёрт, вот гад!», пару раз вспомните эту ситуацию, но в конечном итоге забудете. Но если вы жалеете себя, то этот случай станет для вас отличным подспорьем для мыслей из серии «вот опять все меня задевают», «какая я неудачница», «постоянно в жизни какое-то д*рьмо происходит». Видите разницу? Запомните: жалость — деструктивная привычка, она разрушает психику. Причём жалость к себе может быть выгодна. Потому что если перестать себя жалеть, придётся что-то делать, как-то работать над собой и своей уверенностью, менять жизнь. А делать это многим ой как не хочется. Подумайте об этом. Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты До скорого!

Любовь живёт три года. Правда ли это? Друзья, давайте поговорим про «срок годности» любви. Фраза про три года появилась в 1997, когда Фредерик Бегбедер так назвал свой роман. Главный герой книги писал светскую хронику и уверял, что сначала в отношениях есть страсть, потом нежность, а затем наступает скука. Что примечательно, у самого героя отношения никогда не были долгими. Хотите спойлер? Герой всё же находит женщину, которую любит на протяжении почти трёх лет. Он решает, что его теория надумана, но в конце замечает, что до трёхлетней годовщины осталась минута. Так сколько живёт любовь? Любовь развивается на протяжении нескольких этапов. Начальные стадии — сексуальное притяжении и влюблённость. В этот момент вы находитесь под воздействием мощного гормонального коктейля и часто не можете трезво мыслить. Этот этап необходим для сближения: партнёр кажется вам идеальным, вы думаете, что он лучший человек на планете. Сюда же приплетаются «судьбоносные истории» из серии «нам в детстве нравилась одна и та же группа», «мы из одного города, а встретились в Москве!», «у нас были школы с одинаковыми номерами» и так далее. Но, друзья, этот период краткосрочный и конечный. У вас наступает «похмелье»: человек перестаёт быть идеальным, и вы замечаете его особенности. Вы смотрите на него трезвым взглядом и делаете выбор, нравится он вам таким или нет. Здесь и кроется ответ на вопрос про «срок годности» любви. Любовь будет жить столько времени, сколько партнёры будут выбирать друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Помните: стабильность союза в принципе зависит от здоровой психики. Если вы не изматываете друг друга, не живёте в разногласиях, умеете говорить открыто и думаете о совместном комфорте, то ваш союз будет здоровым и долгим. Эти и другие вопросы обсудим на живых встречах по России: ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты До встречи!

«Михаил, я веду два проекта одновременно, неплохо зарабатываю. Проблема в том, что не могу прыгнуть выше условных 200к в месяц. Я много работаю, знаю, что делаю, но зарплата не растёт. Недавно узнал, что бывший коллега купил себе крутую машину. Хотя его опыт меньше моего! Как он смог столько заработать? Не понимаю, что я тогда делаю не так?». Друзья, количество денег на вашем счёту напрямую не связано с тем, сколько часов в день вы работаете. Конечно, вряд ли вы выйдете на хороший доход, если будете ничего не делать. Но вот пахать 24/7 ради больших сумм совсем необязательно. Вы сами выбираете, как вам жить — брать по 5-10 проектов за 50к каждый или один на 500к. Если у вас достаточно профессионализма, чтобы вести несколько проектов сразу, значит вы можете разобраться и в одном крупном. Другое дело — это то, что вы себе говорите, как вы себя позиционируете и на что вам хватает смелости. Я сейчас не говорю про условного мебельщика, который враз решил всё изменить и теперь рассылает всем резюме айтишника, не имея никакого образования. Речь идёт о специалистах с реальным опытом и компетенциями. Итак, почему одни спецы получают больше, а другие меньше? С учётом одних и тех же исходных данных? 1. Удовольствие. Вы можете быть самым умным на планете, но если вы делаете что-то скрепя сердцем, то и результат будет на уровне. Работа — это тоже про здоровые отношения, а любовь должна быть взаимной. 2. Страхи из серии «рано или поздно меня уволят», «скоро они поймут, что я не такой уж профи», «у меня не получится, лучше промолчу». Это, друзья, про самооценку — вы должны быть уверены в себе и своей квалификации. Если вы сомневаетесь, обесцениваете свой опыт, мечетесь, то почему вам должны хорошо платить? 3. Самообман и компромиссы. Когда вы думаете: «ну, ещё месяц-два поработаю, а потом найду дело получше». 4. Пагубные привычки. Копить, откладывать, ограничивать себя во всём и вся, боясь «черного дня». Я не предлагаю вам тратить зарплату до последней копейки, но тревожность и страх, что «деньги закончатся» ещё никому не помогала. И ещё одно. Не рассчитывайте, что деньги решат все ваши проблемы и вы будете счастливы. Зарабатывайте их не ради «чуда» где-то там в будущем, а ради себя и своего удовольствия СЕГОДНЯ. Думайте.

«Михаил, продолжать ли идеальные отношения, полные уважения и взаимопонимания, но без химии?». Хочется задать вам встречный вопрос — вы спрашиваете или хвастаетесь? А если серьёзно, химия связана с этапом знакомства и влюблённости. Она знаменует начало отношений, когда эмоции и страсть наполняют партнёров: им постоянно хочется быть вместе, смотреть друг на друга, касаться, изучать, обнимать и так далее. Когда отношения становятся более зрелыми, «магия» отступает — в этом нет ничего страшного. Вы начинаете понимать, почему вам нравится человек, что именно вас в нём привлекает. Вырабатывается взаимопонимание, уважение, вы цените человека не за его сексуальные руки, а за то, как он, к примеру, проявляет заботу. Другой вопрос, что вы подразумеваете под словом «химия». Если вы говорите о несовместимости в сексе, о том, что вам некомфортно быть с человеком или об отсутствии тепла, то, конечно, сохранять отношения не стоит. Но если вы имеете в виду «бабочки» в животе и гормональный «коктейль», то смиритесь с тем фактом, что состояние эйфории не может быть вечным. Учитесь прислушиваться к себе и своим ощущениям, проанализируйте, что вы чувствуете к человеку. И только тогда принимайте решение, стоит ли продолжать отношения. Удачи! Эти и другие вопросы вы сможете задать мне на живых консультациях по всей России. ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая ЧЕЛЯБИНСК 16 мая САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая ПЕРМЬ 28 мая КАЗАНЬ 30 мая УФА 31 мая Купить билеты

«Михаил, как перестать срываться и поднимать голос в конфликтах?» Друзья, продолжаю отвечать на вопросы в комментариях. Очевидно, что у вас уже выработалась реакция на стресс — вы теряете самообладание и срываетесь. Во-первых, не обвиняйте себя, что вы «плохой» человек. У каждого свой темперамент: холерики, к примеру, вспыхивают быстрее спички. Они импульсивные и страстные, при этом у них сильная воля и живой ум. Второе: вы можете часто срываться, потому что у вас такой жизненный опыт. Возможно, вы в детстве ругались с родителями, и крики в семье были чем-то обыденным. Хорошая новость в том, что вы осознаёте свою вспыльчивость и понимаете, что не хотите так жить. А значит, можете научиться реагировать иначе. Что делать? 1. Тренировать себя на другие реакции. Представьте, как бы вы хотели общаться с людьми и вести себя в конфликтных ситуациях. Что бы вы делали? Как говорили? 2. Будьте реалистами. Если вы холерик, то как бы вы не работали над собой, подвижность ваших нервных процессов не замедлится. Другой вопрос, что вы сможете вовремя замечать гнев и выражать его иначе. 3. Изучите, как выглядит ваша ярость. Как вы её ощущаете в голове, в теле? Может быть, у вас образуется ком в горле? 4. Отслеживая реакции в теле, предупреждайте скандалы — к примеру, скажите собеседнику: «мы вернёмся к разговору, но сейчас мне нужно отойти». И сделайте то, что выплеснет ваш гнев: разорвите лист бумаги, сомните подушку, попрыгайте на месте — в общем, используйте экологичные способы, подходящие именно вам. Любое обретение нового навыка — это тренировка, и на изменение привычных реакций вам потребуется время. Возможно, у вас будет не получаться и вам будет сложно. Но помните: если вы этого хотите, настойчивое обучение своих нейронных цепей приведёт к результату. Свои вопросы вы сможете задать мне вживую на встречах в мае по всей России! Полный список городов и билеты здесь.

Афиша МАЯ Живые встречи по России ЕКАТЕРИНБУРГ 15 мая в 19:00 «Как принять себя и стать счастливыми» Билеты: https://labkovskiy.com/ekaterinburg-kak-prinyat-sebya-i-stat-schastlivymi-zhivaya-vstrecha-15-05-2024 ЧЕЛЯБИНСК 16 мая в 18:30 «Как поднять самооценку» Билеты: https://labkovskiy.com/chelyabinsk-kak-podnyat-samootsenku-zhivaya-vstrecha-16-05-2024 САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 21 мая в 19:00 «Про любовь и либидо. Новое и неизвестное» Билеты: https://labkovskiy.com/sankt-peterburg-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-21-05-2024 ПЕРМЬ 28 мая в 19:00 «Про любовь и либидо. Новое и неизвестное» Билеты: https://labkovskiy.com/perm-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-28-05-2024 КАЗАНЬ 30 мая в 19:00 «Про любовь и либидо. Новое и неизвестное» Билеты: https://labkovskiy.com/kazan-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-30-05-2024 УФА 31 мая в 19:00 «Про любовь и либидо. Новое и неизвестное» Билеты: https://labkovskiy.com/ufa-pro-lyubov-i-libido-novoe-i-neizvestnoe-zhivaya-vstrecha-31-05-2024 Общая афиша живых встреч: https://labkovskiy.com/category/live/

«Михаил, встречаюсь с парнем год, но отношения вышли на ноль. Нет общих интересов, толком не общается. Как быть?». Начну со встречного вопроса: вы хотите спасти эти отношения или ищете причину, чтобы разойтись? Если союз с партнёром для вас важен и вы человека любите, то предлагаю сказать ему следующее: «слушай, я тебя люблю, но чувствую, что мы очень отдалились. Давай попробуем это исправить?». И дальше действовать, исходя из его ответа. Если он соглашается и принимает какие-то меры, значит отношения нужны вам двоим. Если нет, подумайте, хотите ли вы тащить всё в одиночку? Вообще, это нормально, когда после первоначальной страсти вы сталкиваетесь с пониманием, что для счастливого союза нужно что-то ещё. Например, как вы сказали, общие интересы. Если у вас их нет, развивайтесь — заведите привычку ходить вместе на теннис, в бассейн, на прогулку в парк, на рисование или что-то ещё. Не стоит недооценивать важность совместного времени. Ещё одно — не забывайте про тактильный контакт. «Парочки» не просто так держатся за руки и обнимают друг друга. Вы (или ваш партнёр) можете думать, что всё это — ненужная романтика, но прикосновения важны для здоровых отношений. И помните, что в отношениях должно быть доверие. Вы можете ругаться и ссориться, но главное — проговаривать обиды и отпускать их. Пробуйте! Эти и другие вопросы будем разбирать на живых встречах по всей России. Приходите: 15 мая, Екатеринбург 16 мая, Челябинск 28 мая, Пермь Купить билеты

Друзья, я часто отвечаю на ваши вопросы на эфирах и здесь, в канале. Предлагаю продолжить эту традицию. Оставляйте свои вопросы в комментариях (но не больше 5 предложений). Будем разбирать их в новых постах.

Друзья, мы сохранили запись эфира. Если вы не смогли присоединиться, смотрите его по ссылке: https://youtube.com/live/dd1Ye3t1fH0 Мы поговорили о том, как справиться с тревожными мыслями и стрессом. Надеемся, что эта встреча поможет вам преодолеть сложные эмоции и вернуться к счастливой жизни. Берегите себя, друзья!