Центр Бубновского|Бийск
Open in Telegram
Просто и доступно о методике С.М. Бубновского. Новости, события центра в Бийске, полезные советы.
Show more412
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+1
in 0 channels
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+30
in 0 channels
Get PRO
December '25
+34
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+13
in 0 channels
Get PRO
September '25
+16
in 0 channels
Get PRO
August '25
+5
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+15
in 0 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+14
in 0 channels
Get PRO
February '25
+15
in 0 channels
Get PRO
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+35
in 0 channels
Get PRO
August '24
+37
in 0 channels
Get PRO
July '24
+32
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 1 channels
Get PRO
March '24
+13
in 2 channels
Get PRO
February '24
+19
in 0 channels
Get PRO
January '24
+34
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+21
in 0 channels
Get PRO
October '23
+249
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
🏆 Итоги Кубка здоровья 2026: мы в ТОП-10 по всей сети!
Совсем недавно наша команда заняла первое место на региональном этапе в Барнауле. Теперь подведены финальные итоги масштабного международного Кубка здоровья — и у нас потрясающие новости!
🔥 Команда «Пандабия» заняла 10-е место среди 62 команд со всей России и стран СНГ!
Войти в десятку сильнейших наравне с крупнейшими Центрами сети — это огромный успех. Наши ребята выложились на максимум, показав железную выносливость, командный дух и безупречную технику.
❤️ Спасибо за поддержку! Эта победа — наш общий результат. Спасибо каждому, кто верил в команду, писал добрые слова и болел за нас на протяжении всех соревнований. Вы — наша главная мотивация двигаться только вперёд!
| 2 |  💜 С Днём семьи, любви и верности!
Этот прекрасный день напоминает нам о самом главном — о людях, которые делают нас счастливыми, делят с нами все радости и поддерживают в трудные минуты. Мы от всей души поздравляем вас с этим тёплым праздником и хотим напомнить о специальной акции, которая поможет сделать совместные занятия ещё выгоднее:
🔥 Родитель + ребёнок = скидка 20% обоим!
Если в Центре доктора Бубновского занимается родитель вместе с ребёнком, то оба получают скидку 20% на занятия в общем зале!
Совместные тренировки — это отличный способ провести время вместе с пользой для здоровья. Занимаясь в зале, вы подаёте ребёнку личный пример активного образа жизни.
Проводите время с близкими активно, укрепляйте здоровье и встречайте каждый день с лёгкостью!
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 47 |
| 3 |  💧 Сколько воды нужно в жару и почему это важно для суставов?
Сильная жара — это всегда серьёзное испытание для организма. Вы задумывались, как питьевой режим влияет на здоровье ваших суставов?
🔹 Суставная смазка и питание хряща
Суставы изнутри покрыты хрящевой тканью, а пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью. Она выполняет роль естественной смазки и амортизатора. В жару тело активно теряет влагу через пот. Если её не восполнять, суставная жидкость густеет, а её объём уменьшается. Трение в суставе увеличивается и он быстрее изнашивается.
🔹 Мышечные спазмы
При сильном потоотделении организм теряет не только воду, но и важные микроэлементы — электролиты. Это может приводить к ночным судорогам и скрытым спазмам глубоких мышц.
Сколько и как правильно пить в жару?
1️⃣ Увеличьте норму. Если в обычные дни стандартом считается 1,5–2 литра или же 30–40 мл воды на 1 кг веса, то в жаркие дни эту планку стоит поднять.
2️⃣ Пейте регулярно. Не ждите, пока появится сильное чувство жажды — это уже сигнал о глубоком обезвоживании.
3️⃣ Выбирайте правильные напитки. Лучше всего подходит чистая негазированная вода комнатной температуры. Сладкие газировки, пакетированные соки и избыток кофе, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма.
❗️ Важно: вода работает только в движении!
Просто выпить суточную норму недостаточно. Чтобы влага попала внутрь сустава, он должен двигаться. Суставная жидкость обновляет хрящ по принципу губки — только при правильном сжатии и разжатии мышц.
Проводите лето с лёгкостью в каждом шаге! Если вас беспокоит дискомфорт в суставах, не глушите его таблетками — приходите к нам на консультацию
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 51 |
| 4 |  Старение с силовыми тренировками 🆚 старение без них
Взгляните на картинку. Сверху тело, которое стареет без силовой нагрузки. Снизу тело, которое сохраняет форму и тонус благодаря регулярным тренировкам. Разница очевидна.
Но дело не только в том, как вы выглядите. Важнее, как вы себя чувствуете. Можете ли вы без одышки подняться на нужный этаж, наклониться за упавшим предметом или взять внука на руки.
5 принципов силовых тренировок для здорового долголетия
1️⃣ Интенсивность
Делаем 10 повторений, но последние 2-3 на пределе возможностей. Вес подбирается так, чтобы техника оставалась правильной, но финал давался с трудом.
2️⃣Объём
3-4 подхода на одну мышечную группу по 8-12 повторений. Каждый финальный раз сложно.
3️⃣Эксцентрика
Мышца работает сильнее не когда мы сокращаем её (поднимаем вес), а когда медленно опускаем. В приседаниях это медленное опускание вниз. Акцент тренировки должен быть именно на эксцентрику.
4️⃣Правильный отдых
Между подходами не более 60-90 секунд. Больше 2 минут накопительный эффект снижается, выброс миокинов падает.
5️⃣Многосуставные упражнения
Не изолированные сгибания бицепса, а приседания, выпады, наклоны, работа в паттерне шага. Это основа, а мелкие упражнения лишь дополнение.
В Центре доктора Бубновского мы тоже уделяем особое внимание эксцентрике: медленное опускание на блоках даёт тот самый мощный омолаживающий эффект. Тренажёры #МТБ позволяют выполнять именно многосуставные упражнения с правильными нагрузкой и техникой, а благодаря декомпрессии суставы и позвоночник остаются в безопасности.
Начните с правильных занятий. В нашем Центре мы знаем, как сделать это безопасно и эффективно 💛
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 53 |
| 5 |  Как проходят Дни открытых дверей в Центре доктора Бубновского? Смотрите в видео 🎬
Живая атмосфера, движение и максимум полезной практики — именно так проходят наши встречи. Мы не просто говорим о здоровье, а показываем, как правильные нагрузки помогают избавиться от боли в спине и суставах и вернуть лёгкость.
Если вы давно хотели познакомиться с нашими методиками и специалистами, но откладывали — приглашаем вас на День открытых дверей, который состоится 18 июля.
Зарегистрироваться можно по ссылке 👉 ok.me/RVU41 | 59 |
| 6 | Мы готовим пост о том, почему с возрастом теряются мышцы и как это влияет на спину, суставы и энергию. А пока вопрос. | 71 |
| 7 |  Сегодня свой день рождения празднует Егор Куцев!
Егору исполняется 21 год. Это прекрасный возраст, когда за плечами уже есть классный профессиональный опыт, а впереди огромное количество дорог, амбициозных целей и личных побед.
Сейчас Егор в армии, и мы посылаем ему самые тёплые пожелания. Пусть каждый день дарит новые возможности, верных друзей рядом и сотни поводов для радости. Оставайся таким же целеустремлённым и весёлым.
Рады работать вместе и всегда готовы поддержать твои начинания 💪
Мы скучаем и ждём твоего возвращения в Центр!
С днём рождения 🌟 | 71 |
| 8 | 🎉 С днём рождения, Лариса Борисовна!
Месяц назад в нашей команде появился новый врач Некрасова Лариса Борисовна — профессионал с большим сердцем и огромным опытом в реабилитации.
Её путь в медицине начался с неврологии, но именно здесь она нашла свою настоящую страсть — помогать людям восстанавливаться естественными методами, без таблеток и операций. Каждый день она помогает пациентам увидеть, как правильное движение возвращает уверенность, радость жизни и лёгкость.
Лариса Борисовна в нашем Центре совсем недавно, но уже успела завоевать искреннюю любовь пациентов и глубокое уважение коллег. И это неудивительно, ведь её чуткость, безупречный профессионализм и искренняя забота чувствуются с первой минуты общения ✨
От всей души желаем Вам радости от каждого дня, душевного тепла и уюта, крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. Пусть Ваш внутренний свет никогда не угасает, а жизнь будет наполнена яркими событиями, приятными сюрпризами и исполнением всех, даже самых заветных желаний 💜
Мы очень рады, что Вы стали частью нашей команды. С праздником! | 77 |
| 9 |  No text... | 67 |
| 10 |  +5🔥 ТОП-5 книг-бестселлеров доктора Бубновского
Боль в спине или суставах часто заставляет людей отказываться от активности, хотя именно движение является главным лекарством.
В этих пяти бестселлерах доктор Бубновский подробно разбирает механику работы тела и дает проверенные схемы тренировок, которые можно выполнять дома для профилактики и лечения различных заболеваний. | 78 |
| 11 |  Как приучить ребёнка к спорту? Секрет простой
Инструктор нашего Центра Николай Решетников показывает его на своём примере. Николай недавно стал папой и уже берёт сына с собой на турники. Малышу всего несколько месяцев, но он уже знает, что папа любит движение. А значит, и он будет к этому привыкать с первых дней.
💡 Самый действенный способ воспитания это собственный пример. Дети редко слушают, что мы говорим. Зато они всегда повторяют то, что мы делаем.
Если родители с детства показывают, что спорт, прогулки и активность это часть каждого дня, ребёнок вырастает с этой привычкой. Просто потому, что так живёт семья.
Хотите, чтобы ребёнок вырос активным и здоровым? Начните с себя. А мы поможем подобрать программу и для вас, и для детей.
С 1 июня по 31 августа в нашем Центре действует скидка 20%, когда занимаются родитель и ребёнок. Приходите заниматься вместе. Это выгодно и для кошелька, и для здоровья всей семьи 👨👩👧
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 82 |
| 12 |  +1Спасибо за такие слова 🙏
К нам пришёл тёплый отзыв от пациентки, которая прошла через серьёзную травму ноги, боли в колене и пояснице. Она честно рассказала, как тяжело было ходить и как казалось, что лёгкость движений потеряна навсегда.
Но после работы с нашим специалистом
Андреем Сергеевичем Левицким и индивидуальными стельками Formthotics ситуация изменилась. Уже через неделю боль отступила, походка стала увереннее. А главное — вернулась радость от каждого шага.
Нам очень приятно читать такие слова. Это лучшая награда и главный знак, что работа сделана не зря. Спасибо, что делитесь своей историей и доверяете нам своё здоровье 🥰
Андрей Сергеевич проводит диагностику стоп, подбирает, формует и корректирует ортезы Formthotics. Если чувствуете боль при ходьбе, быстро устаёте или замечаете, что походка изменилась, приходите на консультацию.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 111 |
| 13 |  +8Приглашаем на День открытых дверей в Центр доктора Бубновского!
На встрече вы сможете лично познакомиться с современными методами восстановления, увидеть методики в действии и понять, как помочь своему телу.
🗓 Когда: 18 июля
⏰ Во сколько: старт в 15:00. Рекомендуем прийти за 15 минут, чтобы спокойно переодеться и занять место.
📍 Где: ул. Красноармейская, 37
Что будет в программе:
🟡Кинезитерапия. Разберём, как правильные движения на специальных тренажёрах лечат и возвращают здоровье суставов без таблеток и операций.
🟡Кинезиология. Покажем, как специалисты находят скрытые причины боли и дисбаланса в организме через мышечный тест.
🟡Кинезиотейпирование. Расскажем и продемонстрируем, как аппликации из лент защищают суставы и поддерживают мышцы во время нагрузок.
🟡Массаж: лечебный, вакуумный и кинезиомассаж. Разберём практику применения для снятия спазмов и быстрого восстановления тонуса.
🟡Ударно-волновая терапия. Покажем метод, который помогает оперативно снять локальный болевой синдром и улучшить кровообращение.
Вы сможете пообщаться со специалистами Центра, задать вопросы о наболевшем и увидеть, как устроен процесс правильной реабилитации.
🎁 И самое интересное — розыгрыш 6 подарочных сертификатов! Прямо на встрече мы разыграем полезные призы для здоровья. Главный приз: полноценный цикл из 12 занятий по методике Бубновского
Обязательна регистрация по ссылке: ok.me/RVU41
За сутки до мероприятия наши администраторы позвонят вам, чтобы подтвердить запись и напомнить о встрече.
❗️ Обязательно возьмите с собой удобную спортивную одежду и чистую сменную обувь. Будем не просто сидеть и слушать — мы будем двигаться.
Ждём вас! | 127 |
| 14 |  Меняем график работы по субботам☀️
Друзья, обращаем ваше внимание: с этой субботы и на всё лето мы переходим на новый режим работы по субботам.
Теперь по субботам Центр работает с 08:00 до 14:00.
С наступлением осени вернёмся к привычному расписанию.
Пожалуйста, планируйте свои визиты заранее. Если у вас есть вопросы, звоните администратору по номеру:
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 27 |
| 15 |  Меняем график работы по субботам☀️
Друзья, обращаем ваше внимание: с этой субботы и на всё лето мы переходим на новый режим работы по субботам.
Теперь по субботам Центр работает с 08:00 до 14:00.
С наступлением осени вернёмся к привычному расписанию.
Пожалуйста, планируйте свои визиты заранее. Если у вас есть вопросы, звоните администратору по номеру:
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 94 |
| 16 |  С Днём медицинского работника 💛
Каждое третье воскресенье июня — день тех, кто выбрал самую благородную профессию на свете. Тех, кто возвращает здоровье и дарит надежду каждый день.
В этом году праздник выпадает на 21 июня, и мы от всей души поздравляем всех причастных!
🟣 Врачей за их мудрость, точность и умение брать ответственность в самые сложные моменты.
🟣 Инструкторов за их силу, знания и веру в каждого пациента. За то, что они учат двигаться правильно и верить в себя.
🟡Всех сотрудников Центра доктора Бубновского за их ежедневный труд, преданность делу и желание помогать людям без таблеток и операций.
Спасибо за ваши руки, ваши сердца и вашу веру в лучшее. С Днём медицинского работника! | 96 |
| 17 |  🎁 Людмила Анатольевна, поздравляем Вас с днём рождения!
От всей души желаем крепкого здоровья, неиссякаемой жизненной энергии, реализации всех намеченных планов и больших успехов в делах.
Пусть каждый день приносит Вам радость, новые победы и поводы для улыбок, а дома всегда царят гармония, уют и благополучие!
С огромной благодарностью и уважением,
коллектив Центра доктора Бубновского 💜 | 86 |
| 18 |  Сегодня день рождения у нашей Валентины Вадимовны 🎂
Её голос знают практически все наши пациенты. Спокойный, приветливый, с которым любые вопросы решаются быстрее.
Валентина Вадимовна прошла с Центром весь путь, знает всё до мельчайших деталей и умеет найти подход к кому угодно. При этом она человек, который создаёт ту самую атмосферу, когда в Центр хочется возвращаться. С ней спокойно, надёжно и по-домашнему тепло.
Валентина Вадимовна, мы Вас очень ценим. За терпение, за улыбку, за то, что всегда держите руку на пульсе. Желаем Вам крепкого здоровья, лёгкости во всём и чтобы каждый день приносил только хорошее.
С днём рождения! ✨ | 128 |
| 19 |  Хотим поделиться с вами тёплой новостью. Врач нашего Центра Екатерина Олеговна родила дочку 🥰
Кто не видел Екатерину Олеговну в последнее время и беспокоился — всё замечательно. Она в декрете, наслаждается материнством и уже скучает по работе и по вам, своим пациентам. Как только Машенька подрастёт, Екатерина Олеговна обязательно к нам вернётся.
Давайте порадуемся за неё и поздравим лайком 💜 | 112 |
| 20 |  С Днём России 🎉
12 июня — день, когда мы говорим о нашей Родине с особым чувством. О её просторах, её истории, её людях.
Мы все разные, но нас объединяет одна страна. Сильная, великая, родная. И каждый из нас её часть.
Пусть в ваших домах всегда царит тепло, а здоровье позволяет наслаждаться каждым днём. С праздником, друзья 🤍 | 111 |
