Центр Бубновского|Бийск
Open in Telegram
Просто и доступно о методике С.М. Бубновского. Новости, события центра в Бийске, полезные советы.
Show more408
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+30
in 0 channels
Get PRO
December '25
+34
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+13
in 0 channels
Get PRO
September '25
+16
in 0 channels
Get PRO
August '25
+5
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+15
in 0 channels
Get PRO
April '25
+7
in 0 channels
Get PRO
March '25
+14
in 0 channels
Get PRO
February '25
+15
in 0 channels
Get PRO
January '25
+14
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+35
in 0 channels
Get PRO
August '24
+37
in 0 channels
Get PRO
July '24
+32
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 1 channels
Get PRO
March '24
+13
in 2 channels
Get PRO
February '24
+19
in 0 channels
Get PRO
January '24
+34
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+21
in 0 channels
Get PRO
October '23
+249
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🚀 15 минут, которые изменят ваше тело
С возрастом координация ухудшается, сигналы между мозгом и мышцами замедляются. И то, что раньше давалось легко, начинает требовать усилий.
Но есть хорошая новость: координацию можно и нужно тренировать. И для этого не нужен спортзал, достаточно 15 минут в день и небольшого мяча.
Наш старший инструктор Андрей Макаров записал видео с простыми упражнениями на баланс, которые подходят для любого возраста. Они помогают не только лучше управлять телом, но и поддерживать когнитивные функции — мозг остаётся гибким и адаптивным.Смотрите видео и пробуйте сами 👆 ☎️ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ Мы в ОК | MAX | ВК
| 2 | No text... | 43 |
| 3 |  Никита Анатольевич Плетнёв отмечает день рождения 🎂
Он с нами уже три года. За это время мы успели увидеть, как он растёт как специалист, находит подход к разным пациентам и всегда остаётся спокойным и внимательным. С ним приятно работать, а пациенты чувствуют его заботу.
Никита, желаем тебе сил, терпения и интересных задач. И чтобы всё, что ты задумал, обязательно сбывалось.
С днём рождения 🎉 | 51 |
| 4 |  ☀️ Летнее Бинго движения!
Август на исходе, и пора проверить, насколько активным вышло это лето. Мы собрали 9 знакомых ситуаций про движение, прогулки и нагрузки — смотрите картинку и считайте, что успели сделать.
Мы в ОК | MAX | ВК | 57 |
| 5 | Этот простой тест многое говорит о состоянии вашего тела и мозга. Чем старше мы становимся, тем сложнее удерживать равновесие. Но дело не только в возрасте — дело в тренированности. | 64 |
| 6 |  Спорт после 50. Никогда не поздно стать тем, кем ты мечтаешь 💫
Большинство людей думают, что пик нашей формы приходится на 20-30 лет, а дальше медленный спуск. Но британец Роберт Батлер решил переписать эти правила.
❗️Он пришел в триатлон в 46 лет, в возрасте, когда многие списывают себя со счетов в большом спорте. Вместо этого Роберт выбрал стихию — воду, ветер и километры асфальта. В 65 лет он впервые финишировал на дистанции Ironman (одном из самых суровых испытаний на планете).
Представьте: почти 4 километра вплавь, 180 километров на велосипеде и полноценный марафонский бег на 42 километра сразу после этого.
Сегодня Роберту за 80. Он до сих пор выходит на старты чемпионатов мира. Так что ваши лучшие победы не остались в прошлом, они просто ждут вас впереди. Главное сделать первый шаг ⚡️
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/
Мы в ОК | MAX | ВК | 79 |
| 7 |  Каждый день мы делаем тысячи шагов. И от того, как стопа распределяет нагрузку, зависит здоровье коленей, таза и позвоночника.
Обычные стельки из магазина не учитывают особенности вашей стопы, вес и походку. Formthotics — другое дело. Стелька формуется прямо на вашей ноге, так стелька принимает точную форму вашей стопы, с учётом всех изгибов и естественного положения при ходьбе.
Кому нужны индивидуальные стельки?
🟣если быстро устают ноги даже после короткой прогулки
🟣если болит поясница или колени
🟣если обувь стирается неравномерно
🟣если часто подворачивается нога
🟣если есть плоскостопие или пяточная шпора
Formthotics помогают восстановить правильную биомеханику движения, снизить ударную нагрузку на суставы и убрать компенсаторные перекосы таза.
В нашем Центре стельки изготавливает сертифицированный специалист. Он проведёт диагностику и выполнит формовку прямо на вашей ноге. А через месяц и полгода проведёт контрольную коррекцию.
📌 Ранее мы уже публиковали видео о том, как происходит формовка стельки. Если вам интересно посмотреть на процесс вживую, вы можете ознакомиться с клипом по ссылке: https://t.me/bubnovskybiysk/2725
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/
Мы в ОК | MAX | ВК | 73 |
| 8 |  +3Одна из самых живучих установок: если болит спина, нельзя поднимать ничего тяжелого. Многие пациенты боятся даже наклониться за сумкой. Но так ли опасны сами тяжести или дело в другом?
Разбираем в карточках, что на самом деле вредит спине 👉
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 83 |
| 9 |  +5🧜 Позвоночник — это основа нашего тела. Он держит нас вертикально, защищает спинной мозг и позволяет двигаться. Но знаете ли вы, насколько он удивителен?
Собрали 5 интересных фактов. Листайте фотографии 📲 | 94 |
| 10 |  Учёные давно подтвердили: после тренировки настроение становится лучше не просто так. Во время движения в крови растёт уровень эндорфинов, гормонов, которые снимают боль, убирают раздражительность и активизируют внутренние силы организма ✨
📷 В видео Сергей Михайлович Бубновский рассказывает, как правильное движение помогает бороться с плохим настроением и тревожными мыслями. Тем, кто чувствует упадок сил или постоянное напряжение, будет особенно полезно. | 110 |
| 11 |  +5Кто главный защитник здоровья и долголетия? Конечно, ваши мышцы 💪
В Центре доктора Бубновского мы помогаем вернуть тонус мышцам, укрепить костную ткань и наладить естественное питание суставов. Безопасно, правильно и под контролем профессионалов.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 bubnovsky.org/biysk/ | 92 |
| 12 |  Как спасти спину от грыж без операции 🩺
В выпуске программы «Катунь. Здоровье» ведущая Лариса Альмяшева вместе с экспертами разбирает методы лечения артроза, грыжи и сколиоза без операций. В студии — московский врач-кинезитерапевт, старший преподаватель Института современной кинезитерапии, сын основателя методики — Михаил Сергеевич Бубновский и главный врач барнаульского Центра доктора Бубновского Максим Владимирович Панов.
Врачи объясняют, как декомпрессионные тренажёры снимают нагрузку с позвоночника, восстанавливают кровообращение и убирают воспаление без таблеток. А ещё развенчивают мифы о мазях, суставном хрусте и мануальной терапии.
🟣Также своими историями выздоровления делятся реальные пациенты, включая главного редактора «Катунь 24» Максима Милосердова, перенёсшего замену тазобедренного сустава, и 60-летнюю Инну Васюнину, которая похудела на 30 килограммов и выбросила костыли после тридцати лет хронической боли.
Смотрите выпуск по ссылке 👇
https://katun24.ru/projects/vypusk-novostey/853730 | 92 |
| 13 | No text... | 91 |
| 14 | No text... | 93 |
| 15 | No text... | 104 |
| 16 |  С Международным днём здорового сердца 💜
Здоровое сердце — результат ежедневной заботы о себе. И здесь, как и в работе с позвоночником, ключевую роль играет движение.
Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нашем Центре мы знаем, как правильно давать нагрузку, чтобы она приносила пользу и сердцу, и спине.
Заботьтесь о своём сердце и двигайтесь с удовольствием 💪 | 109 |
| 17 | No text... | 86 |
| 18 |  С Днём физкультурника 💪
Сегодня, 8 августа, свой праздник отмечают все, кто выбирает движение, спорт и активный образ жизни. Не только профессиональные спортсмены, но и те, кто каждое утро делает зарядку, ходит пешком или просто не представляет жизни без движения. И чем раньше вы начнёте вкладываться в своё здоровье, тем дольше оно будет отвечать вам взаимностью.
Напоминаем: в нашем Центре мы помогаем укреплять мышцы, убирать боль и возвращать радость движения. Приходите на занятия, и мы подберём программу под ваш возраст и состояние.
В праздник и в будни оставайтесь в движении 💪
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 80 |
| 19 |  +3Когда есть белок, чтобы он пошёл в дело?
Организм лучше всего усваивает белок и направляет его на восстановление мышц в первые 2 часа после тренировки. Важно и равномерное распределение белка в течение дня: 3–4 приёма пищи с 20–40 г белка в каждом эффективнее, чем большая порция один раз в сутки.
Какие продукты выбрать?
Животные источники: курица, индейка, рыба, яйца, творог, сыр — содержат полный набор незаменимых аминокислот и усваиваются почти полностью.
Растительные источники: бобовые (чечевица, нут, фасоль), тофу, гречка, киноа, орехи — их лучше комбинировать для получения полного набора аминокислот.
💜💜💜
Белок не работает без силовых тренировок. Вместе они дают результат: мышцы растут, тело становится сильнее, обмен веществ ускоряется.
В нашем Центре мы помогаем укрепить мышцы через движение, а правильное питание усиливает этот эффект. | 111 |
| 20 |  🧠 Кинезиология и стресс: почему мышцы помнят всё
Недавно в опросе мы обсуждали, как тело реагирует на стресс, и большинство подтвердило: стоит понервничать — и шею сковывает, а поясница начинает ныть.
Наше тело одинаково реагирует на физические и психологические угрозы. Сильный стресс на работе — это сигнал опасности, и мозг мгновенно отдаёт команду мышцам сгруппироваться для защиты. Но если в природе это напряжение разряжалось через движение, то в жизни мы продолжаем сидеть в статичной позе. Невыпущенный спазм копится в теле, превращаясь в хронические зажимы и триггерные точки.
⚡️ Кинезиология помогает глубже разобраться с этой проблемой:
— Специалист использует мануальный мышечный тест. Через оценку тонуса мышц он определяет, как нервная система реагирует на перегрузки, и находит скрытые мышечные слабости.
— Часто болит в одном месте, а компенсаторное напряжение возникло совсем в другом. Кинезиология помогает распутать эту цепочку и найти точку сбоя.
— Специалист снимает избыточное напряжение, возвращает мышцам естественную эластичность и помогает телу восстановиться.
Если вы чувствуете, что усталость и зажимы стали вашим постоянным спутником, а тело разучилось расслабляться — пора скинуть этот груз. В Центре доктора Бубновского мы помогаем вернуть тонус мышцам и наладить естественное питание суставов. Безопасно, правильно и под контролем профессионалов.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 bubnovsky.org/biysk/ | 105 |
