Центр Бубновского|Бийск
الذهاب إلى القناة على Telegram
Просто и доступно о методике С.М. Бубновского. Новости, события центра в Бийске, полезные советы.
إظهار المزيد411
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
يونيو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+34
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+13
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+34
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+249
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +1 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
✨ Ваши отзывы — наша главная мотивация!
Друзья, мы всегда с огромным интересом и трепетом читаем ваши отзывы. Каждое доброе слово, история вашей победы над болью или простое спасибо в адрес наших инструкторов и врачей — это огромная радость для всей команды.
Спасибо, что делитесь своими впечатлениями, отмечаете работу специалистов и помогаете тем, кто ещё только ищет путь к здоровому образу жизни.
🌺 Мы всегда рады вашей обратной связи!
| 2 |  +5لا يوجد نص... | 42 |
| 3 |  Сегодня свой праздник отмечает человек, без которого невозможно представить наш Центр, — яркий, харизматичный и невероятно крутой инструктор Николай Решетников 🎂
Николай из тех людей, чью энергию чувствуешь сразу, как заходишь в Центр. Пациенты часто говорят, что от одной его улыбки становится легче, а страх перед нагрузками куда-то исчезает.
✨ От всей души желаем Николаю крепкого здоровья, богатырской силы, семейного тепла и новых личных рекордов. Пусть жизнь бьёт ключом и каждый день приносит поводы для радости и гордости! | 49 |
| 4 |  +8📸 Как прошёл наш День открытых дверей? Делимся фотоотчётом
В субботу мы провели потрясающий День открытых дверей и хотим ещё раз поблагодарить каждого, кто пришёл провести время вместе с нами.
Целый альбом с фотографиями можно найти 👉 по ссылке
Если вы не смогли прийти, но спина и суставы всё равно требуют внимания — не ждите следующей возможности. В Центре доктора Бубновского мы помогаем вернуть тонус мышцам и наладить естественное питание суставов. Безопасно, правильно и под контролем профессионалов.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 bubnovsky.org/biysk/ | 63 |
| 5 |  ⚡️ Бубновский Михаил Сергеевич, врач-кинезитерапевт и старший преподаватель Института современной кинезитерапии, проводит семинар!
Он расскажет о том, как работают суставы и позвоночник, почему с возрастом появляются боли, как подготовиться к операции по замене сустава и что делать после.
Семинар рассчитан на тех, у кого уже есть проблемы со спиной и суставами, и на тех, кто хочет сохранить здоровье на долгие годы. Без сложной терминологии, простым языком.
Вы сможете пройти диагностику у врачей Центра Бубновского, задать вопросы Михаилу Сергеевичу, а также поучаствовать в розыгрыше и увезти с собой очень ценные подарки!
📅 Когда: 6 августа, 15:00
📍 Где: г.Барнаул, концертный зал АГУ (ул. Димитрова, 66)
💰 Билет: 1000 рублей
Приобрести билеты можно самостоятельно 🔗 по ссылке
Либо в кассе Центра доктора Бубновского в г.Бийске по ул. Красноармейской, 37
🚌 Из Бийска едем на комфортабельном автобусе (туда и обратно).
Если планируете поехать, сообщите нам по телефону +7 962 797-37-37.
Стоимость поездки всего 1000 рублей.
Поехали с нами, будет интересно! 😉 | 44 |
| 6 |  +5🎂 С днём рождения, Екатерина Олеговна!
Сегодня вся команда Центра и благодарные пациенты от всего сердца поздравляют с праздником нашего душевного и невероятно отзывчивого доктора — Екатерину Олеговну Ерёмину 🌸
Сейчас Екатерина Олеговна находится в декретном отпуске, и мы все очень скучаем по её искренней улыбке, поддержке и профессионализму. С нетерпением ждём её возвращения в Центр и новых встреч с любимыми пациентами!
Желаем крепкого здоровья, сил, семейного тепла и бесконечной радости. Пусть каждый день приносит только счастливые моменты, а дома всегда царят уют, гармония и любовь близких! С праздником ✨ | 103 |
| 7 |  Почему с возрастом человек становится ниже 🤔
Замечали, что пожилые люди часто кажутся ниже, чем в молодости? Многие списывают это на неизбежные возрастные изменения, однако доктор Сергей Бубновский объясняет: у этого процесса есть вполне конкретные анатомические причины, с которыми можно и нужно бороться:
📉 Потеря мышечного тонуса
Когда глубокие мышцы слабеют и теряют тонус, человек начинает горбиться, грудной отдел позвоночника стягивается, шея визуально становится короче, а стопы и колени деформируются.
🦴 Истинная причина остеопороза
Костная ткань ослабевает в первую очередь потому, что увядающие, неработающие мышцы перестают качественно её питать. Если же держать мышцы в тонусе, они работают как насосы, и все необходимые элементы из пищи беспрепятственно поступают в кости.
💡 Чтобы остановить возрастное усыхание и сохранить лёгкость движений до глубокой старости, доктор Бубновский рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения:
1️⃣ Растяжка грудного отдела. Например, декомпрессионное упражнение «Пуловер» отлично раскрывает грудную клетку, убирает сутулость и служит лучшей профилактикой остеопороза и межреберной невралгии.
2️⃣ Тотальная растяжка тела. Мягкая тяга за неподвижную опору позволяет выровнять спину от затылка до пяток, возвращая коленям естественную прямую форму.
3️⃣ Контрастные процедуры. Завершение дня или банных процедур обливанием холодной водой активизирует капилляры, улучшает кожный метаболизм и стимулирует общую циркуляцию крови.
В Центре доктора Бубновского мы помогаем вернуть тонус мышцам и наладить естественное питание суставов. Безопасно, правильно и под контролем профессионалов. Ждём вас на консультации.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 84 |
| 8 |  🔥 Друзья, уже завтра в нашем Центре пройдёт День открытых дверей. Если вы откладывали заботу о здоровье спины и суставов на потом, то это идеальный момент, чтобы сделать первый шаг.
12:45 — сбор гостей и анкеты на розыгрыш
13:00 — начало
💡Наши специалисты понятно расскажут и покажут основы бережного восстановления:
Кинезитерапия, кинезиотейпирование, массаж, ударно-волновая терапия, кинезиология.
🎁 Каждый гость гарантированно получит скидку 50% на консультацию врача. А в финале мы разыграем 6 ценных сертификатов.
Обязательно возьмите с собой удобную спортивную одежду и сменную обувь.
Зарегистрироваться можно по ссылке 👉 ok.me/RVU41 | 76 |
| 9 |  Сегодня мы хотим поздравить замечательного специалиста кинезиологии — Андрея Сергеевича Левицкого! 🎉
В Центре доктора Бубновского ценят не просто силу, а осознанность. И в этом Андрей Сергеевич — настоящий мастер. Его подход всегда вдумчивый, без суеты. Он не борется с болью, он исследует её, находит истинную причину и мягко, но настойчиво убирает её.
Мы знаем, как много пациентов благодаря ему:
✅ обрели спокойный сон,
✅ вернули эмоциональный баланс,
✅ а главное — начали двигаться без боли, страха и дискомфорта.
Андрей Сергеевич работает на стыке тела и души, улучшая постепенно все 4 аспекта здоровья пациента.
Спасибо Вам за вашу глубину, терпение и профессионализм!
Желаем, чтобы в Вашей жизни было как можно больше поводов для улыбки, а энергия всегда била ключом! С днем рождения! 🥂 | 86 |
| 10 |  Сегодня день рождения отмечает наш старший инструктор Андрей Николаевич Макаров 🎂
Быть инструктором — это не просто следить за правильной техникой на тренажёрах. Андрей Николаевич умеет найти нужные слова, подбодрить на сложном упражнении, помочь преодолеть страх перед нагрузками и вернуть веру в собственные силы. Человек с удивительным внутренним мотором, чья искренняя улыбка и мощная энергетика способны зарядить весь зал с самого утра.
✨ От всей души желаем Андрею Николаевичу крепкого здоровья, неиссякаемого вдохновения и чтобы то добро, которое он ежедневно дарит людям, возвращалось к нему втройне. Пусть каждый день приносит новые поводы для улыбок, личные победы и приятные сюрпризы!
🎉 С днём рождения 🎉 | 91 |
| 11 |  ☀️ 5 правил занятий в жару: как тренироваться безопасно и с пользой
Жаркая погода требует особого внимания к своему организму. Чтобы тренировки приносили пользу и оставались безопасными, соблюдайте пять простых правил.
1️⃣Прислушивайтесь к себе и регулируйте нагрузку
Жара — не причина полностью бросать занятия, но доводить себя до крайнего изнеможения точно не стоит. Если вы чувствуете, что тренироваться слишком тяжело, временно снизьте интенсивность упражнений и/или уменьшите количество подходов.
2️⃣Выбирайте правильное время для упражнений
В летний период старайтесь переносить тренировки на утренние или вечерние часы, полностью избегая дневного зноя. Однако если вы занимаетесь в прохладном помещении с кондиционером, это правило теряет свою актуальность.
3️⃣Соблюдайте правила безопасности на природе
Если вы предпочитаете тренироваться на свежем воздухе, всегда выбирайте затенённые места и обязательно надевайте головной убор. Полезный бонус: на природе можно упражняться босиком — это отличный способ дополнительно проработать стопы.
4️⃣Регулярно восполняйте запасы жидкости
Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки. В жару наша общая потребность в жидкости возрастает в 1,5–2 раза. Регулярное питьё помогает организму легче справляться с нагрузками и гарантирует безопасность для вашего здоровья.
5️⃣Контролируйте давление и работу сердца
При наличии любых проблем с сердцем или давлением вводить новые упражнения (особенно кардионагрузки) в жару без контроля доктора категорически не рекомендуется. В этом случае необходимо сначала проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальные и безопасные техники.
✅ Пройти осмотр специалиста и заниматься под контролем профессионалов в комфортных условиях всегда можно в нашем Центре доктора Бубновского. Мы поможем подобрать индивидуальную и безопасную программу тренировок для любого сезона.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 13 |
| 12 |  ☀️ 5 правил занятий в жару
Жаркая погода требует особого внимания к своему организму. Чтобы тренировки приносили пользу и оставались безопасными, соблюдайте 5️⃣ простых правил.
1️⃣ Прислушивайтесь к себе и регулируйте нагрузку
Жара — не причина полностью бросать занятия, но доводить себя до крайнего измождения точно не стоит. Если вы чувствуете, что тренироваться слишком тяжело, временно снизьте интенсивность упражнений и/или уменьшите количество подходов.
2️⃣ Выбирайте правильное время для упражнений
В летний период старайтесь переносить тренировки на утренние или вечерние часы, полностью избегая дневного зноя. Однако если вы занимаетесь в прохладном помещении с кондиционером, это правило теряет свою актуальность.
3️⃣ Соблюдайте правила безопасности на природе
Если вы предпочитаете тренироваться на свежем воздухе, всегда выбирайте затенённые места и обязательно надевайте головной убор. Полезный бонус: на природе можно упражняться босиком — это отличный способ дополнительно проработать стопы.
4️⃣ Регулярно восполняйте запасы жидкости
Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки. В жару наша общая потребность в жидкости возрастает в 1,5–2 раза. Регулярное питьё помогает организму легче справляться с нагрузками и гарантирует безопасность для вашего здоровья.
5️⃣ Контролируйте давление и работу сердца
При наличии любых проблем с сердцем или давлением вводить новые упражнения (особенно кардионагрузки) в жару без контроля доктора категорически не рекомендуется. В этом случае необходимо сначала проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальные и безопасные техники.
✅ Пройти осмотр специалиста и заниматься под контролем профессионалов в комфортных условиях всегда можно в нашем Центре доктора Бубновского. Мы поможем подобрать индивидуальную и безопасную программу тренировок для любого сезона.
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 95 |
| 13 |  🩹 Почему самостоятельное нанесение тейпа может быть неэффективно?
Многие пытаются применять тейпы в домашних условиях по инструкциям из интернета. Однако для получения терапевтического эффекта поверхностных знаний недостаточно.
Самостоятельное тейпирование редко приносит результат по трем ключевым причинам:
1️⃣ Анатомическая точность. Аппликация наносится строго с учётом топографии мышц, мест их прикрепления и вектора мышечного сокращения. Ошибка даже на несколько сантиметров полностью лишает процедуру смысла.
2️⃣ Дозирование натяжения. Это определяющий фактор. Избыточное натяжение ленты способно вызвать компрессию микрососудов, ухудшение лимфотока или усиление спазма. Недостаточное — превращает тейп в обычную наклейку.
3️⃣ Эргономика нанесения. Корректно наложить аппликацию на область шеи, спины или плечевого пояса самому себе технически невозможно. В момент фиксации целевые мышцы должны находиться в строго определённом положении (чаще всего — в состоянии пассивного растяжения), чего нельзя добиться при самопомощи.
В Центре доктора Бубновского тейпирование применяется как элемент комплексной реабилитации. Специалисты профессионально оценят состояние мышечно-связочного аппарата и выполнят аппликацию с ювелирной точностью, чтобы закрепить результат занятий в зале. | 85 |
| 14 |  🏆 Итоги Кубка здоровья 2026: мы в ТОП-10 по всей сети!
Совсем недавно наша команда заняла первое место на региональном этапе в Барнауле. Теперь подведены финальные итоги масштабного международного Кубка здоровья — и у нас потрясающие новости!
🔥 Команда «Пандабия» заняла 10-е место среди 62 команд со всей России и стран СНГ!
Войти в десятку сильнейших наравне с крупнейшими Центрами сети — это огромный успех. Наши ребята выложились на максимум, показав железную выносливость, командный дух и безупречную технику.
❤️ Спасибо за поддержку! Эта победа — наш общий результат. Спасибо каждому, кто верил в команду, писал добрые слова и болел за нас на протяжении всех соревнований. Вы — наша главная мотивация двигаться только вперёд! | 75 |
| 15 |  💜 С Днём семьи, любви и верности!
Этот прекрасный день напоминает нам о самом главном — о людях, которые делают нас счастливыми, делят с нами все радости и поддерживают в трудные минуты. Мы от всей души поздравляем вас с этим тёплым праздником и хотим напомнить о специальной акции, которая поможет сделать совместные занятия ещё выгоднее:
🔥 Родитель + ребёнок = скидка 20% обоим!
Если в Центре доктора Бубновского занимается родитель вместе с ребёнком, то оба получают скидку 20% на занятия в общем зале!
Совместные тренировки — это отличный способ провести время вместе с пользой для здоровья. Занимаясь в зале, вы подаёте ребёнку личный пример активного образа жизни.
Проводите время с близкими активно, укрепляйте здоровье и встречайте каждый день с лёгкостью!
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 95 |
| 16 |  💧 Сколько воды нужно в жару и почему это важно для суставов?
Сильная жара — это всегда серьёзное испытание для организма. Вы задумывались, как питьевой режим влияет на здоровье ваших суставов?
🔹 Суставная смазка и питание хряща
Суставы изнутри покрыты хрящевой тканью, а пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью. Она выполняет роль естественной смазки и амортизатора. В жару тело активно теряет влагу через пот. Если её не восполнять, суставная жидкость густеет, а её объём уменьшается. Трение в суставе увеличивается и он быстрее изнашивается.
🔹 Мышечные спазмы
При сильном потоотделении организм теряет не только воду, но и важные микроэлементы — электролиты. Это может приводить к ночным судорогам и скрытым спазмам глубоких мышц.
Сколько и как правильно пить в жару?
1️⃣ Увеличьте норму. Если в обычные дни стандартом считается 1,5–2 литра или же 30–40 мл воды на 1 кг веса, то в жаркие дни эту планку стоит поднять.
2️⃣ Пейте регулярно. Не ждите, пока появится сильное чувство жажды — это уже сигнал о глубоком обезвоживании.
3️⃣ Выбирайте правильные напитки. Лучше всего подходит чистая негазированная вода комнатной температуры. Сладкие газировки, пакетированные соки и избыток кофе, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма.
❗️ Важно: вода работает только в движении!
Просто выпить суточную норму недостаточно. Чтобы влага попала внутрь сустава, он должен двигаться. Суставная жидкость обновляет хрящ по принципу губки — только при правильном сжатии и разжатии мышц.
Проводите лето с лёгкостью в каждом шаге! Если вас беспокоит дискомфорт в суставах, не глушите его таблетками — приходите к нам на консультацию
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/ | 98 |
| 17 |  Старение с силовыми тренировками 🆚 старение без них
Взгляните на картинку. Сверху тело, которое стареет без силовой нагрузки. Снизу тело, которое сохраняет форму и тонус благодаря регулярным тренировкам. Разница очевидна.
Но дело не только в том, как вы выглядите. Важнее, как вы себя чувствуете. Можете ли вы без одышки подняться на нужный этаж, наклониться за упавшим предметом или взять внука на руки.
5 принципов силовых тренировок для здорового долголетия
1️⃣ Интенсивность
Делаем 10 повторений, но последние 2-3 на пределе возможностей. Вес подбирается так, чтобы техника оставалась правильной, но финал давался с трудом.
2️⃣Объём
3-4 подхода на одну мышечную группу по 8-12 повторений. Каждый финальный раз сложно.
3️⃣Эксцентрика
Мышца работает сильнее не когда мы сокращаем её (поднимаем вес), а когда медленно опускаем. В приседаниях это медленное опускание вниз. Акцент тренировки должен быть именно на эксцентрику.
4️⃣Правильный отдых
Между подходами не более 60-90 секунд. Больше 2 минут накопительный эффект снижается, выброс миокинов падает.
5️⃣Многосуставные упражнения
Не изолированные сгибания бицепса, а приседания, выпады, наклоны, работа в паттерне шага. Это основа, а мелкие упражнения лишь дополнение.
В Центре доктора Бубновского мы тоже уделяем особое внимание эксцентрике: медленное опускание на блоках даёт тот самый мощный омолаживающий эффект. Тренажёры #МТБ позволяют выполнять именно многосуставные упражнения с правильными нагрузкой и техникой, а благодаря декомпрессии суставы и позвоночник остаются в безопасности.
Начните с правильных занятий. В нашем Центре мы знаем, как сделать это безопасно и эффективно 💛
☎️ +7 (3854) 255–737
📍 Красноармейская, 37
🌐 https://bubnovsky.org/biysk/prices/ | 88 |
| 18 |  Как проходят Дни открытых дверей в Центре доктора Бубновского? Смотрите в видео 🎬
Живая атмосфера, движение и максимум полезной практики — именно так проходят наши встречи. Мы не просто говорим о здоровье, а показываем, как правильные нагрузки помогают избавиться от боли в спине и суставах и вернуть лёгкость.
Если вы давно хотели познакомиться с нашими методиками и специалистами, но откладывали — приглашаем вас на День открытых дверей, который состоится 18 июля.
Зарегистрироваться можно по ссылке 👉 ok.me/RVU41 | 86 |
| 19 | Мы готовим пост о том, почему с возрастом теряются мышцы и как это влияет на спину, суставы и энергию. А пока вопрос. | 101 |
| 20 |  Сегодня свой день рождения празднует Егор Куцев!
Егору исполняется 21 год. Это прекрасный возраст, когда за плечами уже есть классный профессиональный опыт, а впереди огромное количество дорог, амбициозных целей и личных побед.
Сейчас Егор в армии, и мы посылаем ему самые тёплые пожелания. Пусть каждый день дарит новые возможности, верных друзей рядом и сотни поводов для радости. Оставайся таким же целеустремлённым и весёлым.
Рады работать вместе и всегда готовы поддержать твои начинания 💪
Мы скучаем и ждём твоего возвращения в Центр!
С днём рождения 🌟 | 104 |
